"Жизнь это длинный марафон, и силы нужны постоянно" - простой и очень важный инсайт. Жизнь нельзя поставить на паузу. Жить нужно постоянно, и на это нужен ресурс.

Насчёт первого совета. Я живу так большую часть своей жизни. Приблизительно с девятого класса. И люди вокруг меня очень сильно удивляются. Сейчас у меня сессия, когда я принесла своей преподавательницы работы по графическому дизайну они были не идеальные. Она поставила мне 3 , и спросила, буду ли я исправлять эту оценку, я ответила что нет. Она очень сильно удивилась. Но я не считаю что это плохо. Я закрыла свои долги одной из первых. Это не лежит грузом на моей душе. И я прекрасно провожу время вместо того чтобы дрочить работы

За пару лет пришла к выводу, что уметь быть "отличником" в важных для тебя делах очень надо (допустим если хочешь расти как профессионал и любишь дело). Я тоже перестроилась в какой-то момент с 5+ на 3/4, посидела так пару лет и поняла, что я вообще отучилась делать на 5+ (это же даёт много полезных скилов в ответственности, концентрации, умении что-то доводить до конца, быстро придумывать хорошее решение в короткий срок как в школе на самостоятельных, дисциплине). Теперь чувство, будто я разучилась и просела в "делать качественно и быстро". Рано или поздно в твоей жизни появятся дела, где уметь быть отличником будет важно для тебя, и этот скилл оч пригодится. Просто важно быть на 5+ с умом по приоритетам, а не во всем подряд

Пожалуйста ребята не совершайте и мою ошибку тоже. Долгое время я была в культе продуктивности. Записывала себе 1000 и 1 дело за день, отдыха там не было. Через время я сломалась и поняла, что в таком темпе нужен и отдых. Начала отдыхать, но количество лел оставила такое де. Начала не успевать и корила себе ща то что не успела сделать одно дело из 100. Да так что просто ненавидела себя. Часто плакала и просто считала себя убогой. Позже поняв, что моей менталки это как-то не заходит приняла решение: да я не сделала все дела, но я сделала хоть что-то. Это может быть совершенно маленькое дело, но стоит понимать, что ты молодец, потому, что начал и сделал хотя бы одно дело из списка и ты движешься к своей цели и все получится. Иногда эта тема возвращается ко мне, но я быстро беру себя в руки успокаиваюсь, даю себе передых и вспоминаю, про то, что я уже сегодня многое сделала и если не успела все, то ничего можно переложить на завтра. Только так с долгами по учебе поаккуратнее. Здесь лучше разбить задачу на части. Например:мне нужно написать диплом. Значит мне надо найти инфу, структурировать ее, отделить нужное, отправить на проверку и т.д. И можно спокойно разделить это на неделю. Один день одно дело и диплом если начать во время будет готов в срок и даже возможно будет идеальным. Ну кстати осознать это мне помогла курсовая. Когда я выбрала тему долго думала, сделать все сейчас или потом? Вспоминая свои ужасные привычки все откидывать на конец. Я решила начать сейчас. Взяла у препода пример. Раскидала все по маленьким делам. Итог сделанная курсовая за 1-2 недели(включая правки, проверки и доведение все до стандартов). Я гордилась собой, но больше всего я гордилась когда за неделю до экзамена все бегали как угорелые прося мою работу в виде примера(препод очень похвалил меня когда я закончила раньше всех и моя работа стала примером), самое интересное, что в день экзамена я пришла и препод: ты можешь идти, тебе не нужно её защищать. Тогда мозг все понял и такой: смотри мы не сильно трудились а эффект был больше, при это мы не устали и все шикарно. После этого я начала говорить себе за любое сделанное дело молодец, не сделанное просто переставляла Помните, что вы большие молодцы и все можете. Всем удачи и надеюсь мой текст кому-то поможет😍😃

"Мы живём свою лучшую жизнь" цитата от Тани Стариков. Откликается каждый день, как напоминание, что другой жизни с таким опытом и эмоциями уже не будет (не вдаваясь в религию и эзотерику) и пора бы жить в настоящем с удовольствием☺💕

0:00 начало 0:36 #1 не распыляйтесь ресурсами 4:17 #2 эффективность лучше продуктивности 7:15 #3 чем меньше ограничений в еде,тем меньше перееданий 10:05 рекомендация от Вовы 14:16 #4 скучать по прошлому -не уважать настоящее 16:47 #5 делай что должен,и будь что будет

по поводу первого совета, мне мой мастер (наставник по учебной практике) когда я еще училась на ювелира сказал «лучшее - враг хорошего». у меня это настолько застряло в голове, я всегда понимала, что совсем необязательно выкладываться на 100 и доводить все до относительного идеала, но на практике все равно к этому стремилась, в тот момент он меня отрезвил. возможно это еще супер вбилось в мою голову потому что в ювелирке это все находило максимально ощутимимый и видимый результат. тк металл - довольно сложный материал для деформации, стремясь доработать каждый миллиметр, зачастую можно было полностью испортить изделие и приходилось начинать делать его сначала.

Ещё парочку выводов, которые я жалею, что не поняла раньше. 1. Не нужно пытаться угодить всем и понравится всем, а тем более если это во вред себе ещё идет. Помните, что вы у себя одни и жизнь одна. 2. Забейте на мнение людей, омобеннт левых. Какая разница что о тебе подумает человек, которые прошел мимо. Милая(ый) у него своих проблем по горло, а про тебе он забудет через 5 секунд, за то ты будешь обдумавать все время, а что же обо мне подумал человек, имени которое я даже не знаю? Помните, что если вам комфортно, удобно и вы вообще шикарное себя чувствуете, то берем и кладем на мнение других людей большой болт. 3. Стоит так же научится понимать свои и чужие мечты. Есть мечты которые навязаны нам обществом. Как лично я делала это. Я писала свои цели и мечты. Потом на каждый пункт задавала себе вопросы: зачем мне это нужно? Что мне это даст? Что будет если этого не пройзедет или не появится у меня? Почему мне это нужно? Как скоро мне это нужно? Ну и в конце, а правда ли это то, что я хочу? 4. Полюбите себя. Да это сложно, знаю по себе, но вы сможете и потом это вам будет очень круто помогать. Помните что вы все большие молодцы и все сможете. Удачи вам.

Не очень люблю подобные форматы, потому что в основном люди говорят какие-то избитые истины. Просто видео ради видео. А тут прям приятно удивилась. Особенно тема с РПП была прям в яблочко) Спасибо, Вова, за такое начало дня🌸

Вова, благодарю за первый совет для "отличников", намеренно выполнять всё на тройку. Ты сегодня сделал мой день!!. Сегодня налегке еб..анула целых 25 обязательных бытовых мелочей, типа стирки. Какой же то кайф может быть на самом деле... Реально результаты - нихрена ничем не отличаются, как если стараешься из себя вон над любой задачей... Зато целый список гештальтов за день непринужденно закрыт. И я чувствую свободу, и ещё много энергии. Я люблю эту Жизнь.

Вова-ты моё спасение от тревожности сейчас! спасибо!

Тоже хочу поделиться выводами из моей жизни. Во первых - осуждение людей и разочарование в них-бессмысленно. Если человек является плохим , значит с ним что-то произошло, в чем он не виноват. Все люди в душе просто травмированные дети и ненавидеть их нет никакого смысла. Обычно когда я вижу ''плохого'' человека , я просто вижу в нем обиженного ребенка и душу которая еще не осознала духовную истину этого мира. Второе - ненависть не имеет смысла. Это связано с прошлым пунктом в какой то степени. Все что происходит, происходит не просто так. Определенные моменты которую вызывают ненависть, происходят для того что бы люди извлекли урок из жизненной ситуации, а не для ненависти

Всем доброе утро ☕ Начинаем день с чашечки советов от Вовы🥰

мне морально хорошо от осознания что ты тратишь свое время и ресурс чтобы сделать счастливее и спокойнее меня,человека которого ты даже не знаешь, это так ценно и круто,посылаю вертуальные обьятия !

Вова,я так рада,что однажды наткнулась на твой канал! Так спокойно и уютно становится,когда смотрю твои видео 🌞 Каждый пунктик понимаю прям,себя узнаю,что про работу на износ,что про компульсивные переедания. Спасибо тебе за такие душевные,тёплые и полезные видео ♥️

Культ продуктивности породил кучу людей с поломанной психикой и убитой личностью. Жизнь превращается в гонку, очень сильно начинают страдать другие сферы жизни. Очень важен баланс, а зацикленности на чем-либо одном порождает расстройства. Во время похудения, например, все внимание сфокусировано на еде, это и провоцирует переедания и срывы. Помните, что ментально здоровые и стройные люди не высчитывают бжу и не ставят ограничений. Постарайтесь отпустить ситуацию, забить на еду и заняться своей жизнью. Очень важно делать то, что нравится. Будущее контролировать невозможно, мы можем находиться и влиять только на настоящее. Я давно не ходила к психологу, но помню, что сессии с ней наталкивали как раз на эти правильные мысли. Спасибо автору и алгоритмам Ютуба за этот ролик. Здоровья и гармонии всем!

Про еду: я узнала себя в сравнении с людьми совкового воспитания, а все потому, что была в большой семье с недостаточным доходом для комфортной жизни. ну и плюс ковид окончательно добил нашу семью, потому что ртов много, а работать нельзя, у нас карантин. вот и довольствовались коробками с продуктами, которые выдавали школьникам. я тогда получала от колледжа всего 800р за возмещение питания (увы, за два месяца до карантина написала заявление об отказе на питание). ну вот так вот жили затянув пояса, у меня тогда еще была сильная сахарная зависимость из-за стресса. не жизнь, а подарок судьбы. в конце того же 20 года познакомилась с парнем, мы сразу съехались. он сразу обозначил, что я могу в магазине брать себе все, что пожелаю. в итоге набирала так много сладостей и "вредной еды", что оно не успевало съесться и пропадало, но это мне очень помогло усмирить вечный голод, я сама начала выбирать супы, салаты и тому подобное, отвернувшись от бургеров, чипсов, газировок. пока еще держится зависимость от шоколадок, но уже не такая дикая как раньше. два года понадобилось, чтоб начать нормально питаться. Вывод: кушайте в свое удовольствие, когда великий Хочун внутри вас насытится, тогда-то и сможете жить без ломки на всякие сладости. и главное, не ругайте себя, а любите

здравствуйте 6:10 "работать меньше и получать больше" напомнило мне о принципе Парето, который очень меня впечатлил в свое время и внес некую положительную лепту в мою учебную рутину. "20% усилий дают 80% результата, в то время как остальные 80% усилий дают 20% результата" впервые у вас на канале, перечисленные вами пункты дали пищу для размышления, люблю такое зацепили, спасибо за видео!

в дополнение к первому. мне очень помогло словосочетание mvp (минимально-жизнеспособный продукт, если че). я десигнер, и мне, чаще всего, нужно заниматься клепалингом. ну то есть пачка креативов за пару дней. и очень сложно было каждый раз придумывать какой-то распи*датый баннер. а потом я вдруг понял, что людям пох*й. я там выеживаться с графсистемами пытаюсь, а этого никто толком не видит. да, все заметят уродский баннер, но чаще всего, люди не поймут разницы между интерлинъяжем в 1,5 и в 1,2. и если я сделаю просто минимально годный дизайн (тот самый mvp), и отверстаю все по стандарту - этого будет достаточно. короче говоря, есть задачи, на которых надо выкладываться на 100% но, чаще всего, работа - рутина. и не надо тратить много ресурса на рутину. рутину можно сделать просто хорошо. а силы оставить на реально годные вещи. и это не только про дизайн.

Вова, фраза скучать по прошлому == не уважать настоящее- шедевр! Я часто проваливаюсь в плохие воспоминания , которые вызывают грусть у меня, но эта фраза мне поможет избавится от этого, спасибо)

Вова, как же я тебя обожаю! Каждый раз, когда смотрю твои видео данного формата, думаю о том какую колосальную когнитивную работы ты провел, переворил это все, и затем смог выразить столь правильные мысли в ясном и простом ключе для всех остальных. Спасибо тебе за твою работу, посылаю лучи добра :)

Мне сейчас так важны были эти слова про продуктивность и эффективность. В моём ВУЗе сумасшедшая программа(чтобы её объять, как говорит наш ректор, нужно не спать ночами), я её не вывожу, у меня пропал весь вкус к жизни, да и желание. Всегда делала то что касается моей профессии на 5+, но тут поняла что я быстро кончусь, однако меня окружают такие люди которые несмотря ни на что продолжают делать на 5+. Соответственно, становится сложно убедить себя, что решение распределять ресурсы верное+появились сложности взаимодействия с окружением(они обсуждают только учёбу и работу, а меня уже воротит от одной мысли) Надеюсь что смогу как-то вывезти это, в том числе держа в голове эти советы Спасибо!

Я бы назвала первый пункт "сделанное лучше идеального" - всякий раз напоминаю себе об этом :))

Вова, я каждый раз так радуюсь твоим новым видео..... !!!

На счёт 4 пункта - абсолютно согласна (хотя, я со всем согласна 😄). В начале этой осени такой пиздец в жизни случился, я, буквально, оказалась на дне, но потом последовала череда принятых решений, которые стали лучшими за последние несколько лет, поэтому я даже отчасти рада, что всё сложилось именно так. Поэтому иногда, действительно, то, что казалось самым ужасным, может стать одним из лучших, и наоборот. Ну и да: иногда мы просто идеализируем прошлое, вспоминая то самое вкусное мороженое)

♥ мы ранены грустью, но где-то на дне наших глаз я вижу надежду / даже после самой тёмной ночи наступает рассвет ♥ Всё уже было до нас, можно выдохнуть страх // И уставить глаза в небосклон - (твой #4 про настоящее) ♥ "индивидуальность - это узоры шрамов" (+см. следующую фразу, а потом перечитай эту вновь) ♥ "мы слишком много думаем и слишком мало чувствуем" - (мысль в том, что любая история - это всегда про людей, жизнь целиком - это всегда про людей, люди, отдельно взятые или в массе, - это всегда про людей. Мысль про необходимость такого важного навыка как эмпатия. Человечность, человеколюбие, чистосердечность - много слов, но всё об одном) - это пожалуй, главная моя мысль на сегодняшний день Всех чмоку в лобик, хех. деффотька, 20lvl, СПб :)

Очень нравятся подобные видосы, особенно от Вовы, они всегда уютные и душевные✨

Спасибо за то, что делишься! ❤

Спасибо, интересна подача, приятно слушать, что-то взять для себя на заметку. И тебе хорошего воскресенья)

Вот этот видос я ждала уже наверное месяц. Сейчас у меня всё внутри закончит переворачиваться и я пойму, что мне нужно делать.

5 правило то к чему я так долго шла. Постоянно брала на себя ответственность за то, что не зависит от меня, страдала от тревоги и не понимала в чем прикол, слава Богу теперь я достаточно осознанна и .. пожалуй, делай что должен и будь что будет))

Чему я научилась к своему 21 году: передавать свой опыт другим людям и перенимать чужой опыт от других людей идея совершенно бессмысленная. Смотрю это видео и понимаю, что не понимаю, как внедрить в свою жизнь советы Вовы, хоть и +/- понимаю, о чем он говорит. Спасибо за внимание:)

До чего же приятно смотреть и слушать, зона комфорта и доверия Спасибо☺️

Спасибо. Очень всё в тему и точно.

Спасибо огромное за это видео!

Вова, я так рада была увидеть Ваше видео. Это сделало мой день намного лучше. Спасибо, что Вы есть, за то, что делаете для нас❤

Потрясающе! Спасибо за то, что делишься такими важными мыслями.

Вовааа, спасибо тебе большое за это видео, мне нужно было именно сейчас в мой тревожный момент жизни увидеть подобное видео, которое просто, можно сказать "обняло тебя, успокоило, и сказало, всё хорошо, ты совсем справишься, нужно только обратить внимание на то, то и то". Очень правильные слова сказал в конце, ещё раз спасибо тебе 💗💗💗💜☺️

Эта рубрика ваших видео мне нравится больше всего. Спасибо

Благодарю! Очень ценно🙏

Огромное спасибо, вы мне так помогли🥺❤️

максимально комфортное,уютное и полезное видео спасибо за советы🤗💜

Ааа этот голос в совокупности с грамотной речью офигенны и дарят такой релакс✨

Ещё не до смотрела видео, но уже хочу написать комментарий! Спасибо огромное за твои видео, чисто случаяно твои видео увидела в рекомендациях, это именно то, что мне сейчас нужно! Очень комфортно тебя слушать, и хочется записывать все, что ты говоришь! У меня сейчас нет возможности(финансовой) пойти к специалисту и твои видео очень помогают, дают много мыслей для размышления ❤

Благодарю ❤случайных людей нет,каждый человек важен. Я очень признательна тебе за этот ролик, хорошего дня)

Каждый пункт откликнулся, спасибо за видео 😊

Во-первых, Вова, огромное спасибо за видео! Много качественной пищи для размышлений Во-вторых поделюсь главным инсайтом для самой себя в 2022: похоже, не получится быть хорошей для всех и всегда. Думаю это имеет общее в твоей идеей про зону ответственности. Я поняла, что не могу контролировать то, как люди воспринимают мои действия. Конечно, это не переключило меня как рычаг. Но я учусь жить с этим открытием и это очень освобождает и расширяет горизонты!

Спасибо за видео! Прямо взгляд перевернулся🤍

спасибо за такое прекрасное видео! мне оно очень откликнулось) насчет того что мне помогает, это осознание того что я у себя просто есть, это не надо никому доказывать даже себе, я просто есть и все, и этого уже достаточно

спасибо огромное за то, что поделился этим

Вова, спасибо тебе большое 💙 очень ценно, что ты делишься этим - минисеанс экспресс психотерапии 😅

Очень ценные пункты, благодарю! Сейчас мне актуальнее всего про то, чтобы делать на 3-4, а не на 5 или никак, и про то, что прошлое идеализируется и скучать по нему можно только из более поздней точки, поэтому важно замечать настоящее ♥️

Слушаю тебя и становится легко на душе ибо большая часть пунктов естественным путём существуют в моей жизни с самого детства. Однако из-за этого я полный троечник, что абсолютно не устраивает родню, которая имеет противоположные установки. Спасибо за видео, оно доказало мне, что у меня все прекрасно и, что не какой-то там не такой, а просто уже естественным образом живу так, как лучше всего будет для меня.

Сейчас у меня произошёл тот самый счастливый момент из прошлого, где я посмотрела видео Вовы. 🌟 И теперь, вспоминая это прошлое, я буду уверена, что вот этот момент был точно полезным для меня. Спасибо☺

Спасибо тебе за это видео) что-то было для меня совершенно ново и чувствую что просто услышать про это уже мне помогло и сделало мою жизнь немного легче❤первый вывод вообще как озарение, не думала что так можно ахах 😅спасибо большое! ❤

лучшее доброе утро♥️

Не представляешь, насколько твоё видео помогло мне в моменте (во время сессии), спасибо

как хорошо,что мне попалось это видео. Спасибо огромное !

Замечательное видео с не менее прекрасными советами, спасибо, почерпнула немного нового))

Первое Ваше видео, которое я вижу. И мне понравилось, то что Вы говорите о том, что у Вас есть разного рода проблемы в голове. Это близко мне. И мне стало спокойнее, что это не только у меня всё эти проблемы с едой и. т. д А оказывается у Всех свои просто многие молчат про них. Спасибо за видео. Голос приятный.

Классное видео) спасибо! Последний пункт очень близок, как раз недавно тоже узнала про стоицизм и эту теорию контроля. Уметь отпускать - тоже очень важно. Я отношусь к эмоциям как к лакмусовой бумажке в химии, воспринимаю как сигнал. Если случается наплыв эмоций и например слез в какой-то неподходящий момент, обещаю эмоции (и самой себе), что я вернусь к ней через пару часов и переживу ее, чтобы спокойно продолжить дела. Без этого метода раньше часто либо избегала эмоций, копила всё, либо пропускала интересные события и встречи из-за плохого настроения.

Класс! По-настоящему умные рассуждения, а не просто вода ради просмотров… Спасибо, очень вовремя!

Спасибо за видео ❤️

такое поучительное и полезное видео! на самом деле ощущается, что в нем заключена мудрость десяти лет жизни... большое спасибо! сейчас в преддверии всех праздников было очень полезно узнать об эффективности работы и уважении к настоящему...

на моменте про еду я прям в слух сказа "ну все подписываюсь"

Некоторое время это видео высвечивалось у меня в рекомендациях, а я всё откладывала, ахха Очень рада, что в итоге посмотрела! Вы очень приятный человек, манера речи такая успокаивающая. Сразу подписалась) Все советы оказались очень полезными, некоторые из них я могу применить уже сейчас, а остальные оставить в голове на будущее. Для меня тема продуктивность-эффективность сейчас самая актуальная, так как я готовлюсь к экзаменам и иногда появляются мысли: "Нужно решать больше" Спасибочки! 💓

Сделаное лучше идеального. У самурая нет цели, только путь. Когда перестаешь требовать от себя всегда идеальный результат, становится гораздо проще. Главное не как долго ты учишься, а как ты погружаешься в учебу. На поезде мотивации, далеко не уедешь. Полезные фразы, часть из которых я услышала когда-то от девочки на ютубе, но к сожалению, уже не помню её ник, чтобы отметить. Вова, спасибо за твои умозаключения)

Большое спасибо за видео!

Ты чудесный !!!! Спасибо за видео !

Классное видео ✨Спасибо💕 Очень полезные советы

очень комфортный оратор, спасибо за советы, ты классный

Ценные советы! Спасибо Вам!

Вова, спасибо за видео! Супер полезно и освобождающе

Спасибо, Вовочка ❤️

Оочень полезное видео, спасибо тебе большое!

Очень приятно видеть, как ты растёшь) ты большой молодец

Благодарю за видео✨ Очень в тему лично мне пришлось❤️. Я ушла на фрилас и меня прям мотает из стороны в сторону не по детски. Я хочу сделать все супер хорошо, для себя же типо не для кого то, выхлопа нет...высокие ожидания от себя...все приводит к тревоге, выгоранию, апатии. Вот прям буду учиться делать на 3-4, то что можно сделать на 3-4, а то что нельзя будем тянуть на 5, просто давая себе больше времени на это....знаю что меня будет тянуть сделать лучше уже заранее))) высокие ожидания от себя - это как раз в тему пытаться все контролировать и всеми силами добиться желаемой картинки в голове...тоже туда же))) пока не вляпаешься в это все по самое не хочу, не поймёшь до конца))

видео супер!! я тоже недавно одну позицию услышала о том, что на трудные ситуации скорее надо смотреть не так: это сложно, у меня не получится, а скорее так: это сложно, но интересно, что на самом деле будет, вдруг я справлюсь?? или когда кто-то боится сказать кому-то, ожидая плохой реакции, мы не знаем, как человек отреагирует!! так почему бы не узнать?? в общем, нада с интересом смотреть на некоторые ситуации, даже если мозг считает их небезопасными

пребывал с утра в очень грустном настроении, пока не наткнулся на новое видео Вовы) 💛

Спасибо большое за видео, это очень интересно. Думаю моя жизнь может стать лучше благодаря этим советам ❤

По поводу воспоминаний о прошлом: у нас есть такая психологическая особенность - память со временем стирает большинство негативных воспоминаний, чтобы мы просто-напросто не сошли со временем с ума, поэтому вспоминать о прошлом с теплом и идеализацией - это нормально, но не стоит забывать, что это, в какой-то степени, обман мозга и наше прошлое далеко не факт поистине является лучше настоящего. А в целом, на прошлое мы не можем влиять, поэтому просто наблюдаем и влияем на настоящее, а также помним «и это временно»)

спасибо за это видео, Вова

Вова, просто спасибо! Ты реально мне помогаешь. Я на твоем канале чувствую себя в своей тарелке

Спасибо 💜

какое-то количество времени назад была вынуждена обратиться за помощью к специалисту, тк сама - студент медик с синдромом отличницы из авторитарной семьи - не справлялась со своими эмоциями. до сих пор очень отрезвляет вопрос "а что случится, если ...(подставь своё)... произойдёт?". штука в том, чтобы доводить рассуждения до крайности и в конце концов понимать, что небо не упадёт. это как то самое "и что?", о которое разбиваются все самые разумные аргументы Вова, спасибо за видео! оставила его специально на сегодняшнее утро, чтобы успокоиться перед экзаменом. до уровня "мне пофик какая оценка" мне еще далеко, но состояние "или 5 или ничего сразу самовыпил" теперь точно не про меня. прогресс :)

Случайно наткнулась на твой уютный канал. Спасибо за то, что говоришь о таких важных вещах 🤭

💓 спасибо тебе

Прям как про меня! Спасибо автору!

какой приятный голос, а самое главное умные мысли)

Здорово! И голос очень красивый! Продолжай и побольше про терапию)

Спасибо, мне это было нужно.

очень полезно! спасибо!

Спасибо, что поделился с нами своими выводами, надеюсь они кому нибудь помогут! Хочу рассказать свой странный опыт в отношениях с едой. Я перестала себя ограничивать, тоже прислушалась к подобному совету от другого человека, но у меня никогда не было тяги в фастфуду и особо "вредной" еде, за исключением большого количества сладкого. Не ограничиваю себя уже больше года, но не могу сказать, что мой рацион считается корректным. Я практически не ем мяса, очень редко ем овощи, чуть чаще ем фрукты и ем оооочень много молочных продуктов и сладкого. В последние 2 недели единственные продукты которые я ем (по своему собствнному желанию, потому что именно эти продукты я хочу есть) - сыр страчателла, сыр рикотта, пудинги шоколадный и ванильный, взбитые сливки, конфеты. Иногда это разбавляется сладкой выпечкой, каким нибудь фруктом или чизкейками. ВСЁ, и это буквально то что я хочу. И я честно говоря сомневаюсь, что мой рацион хороший , стабильный и тем более сбалансированный. Летом я ела каждый день в огромных количествах творог, даже анализ крови показал переизбыток кальция в организме из-за этого. Из всего этого я начинаю думать, что для меня не совсем правильным решением было прислушиваться только к своим гастрономическим желаниям.. хочется разобраться, это навеяно обществом и нет ничего плохого в таком рационе или же действительно я совершаю ошибку. Если кто то сможет подсказать - я буду очень рада

добавлю ещё один совет - про любовь к себе: благодарите и хвалите себя, даже за самые маленькие вещи. вы встали с кровати и умылись, почистили зубы? - скажите “я благодарна (благодарен) себе за то, что забочусь о своём теле“. приготовили что-то на завтрак/обед/ужин и ждёте чьей-то оценки? - оцените себя сами: “с каждым новым блюдом мои навыки готовки становятся лучше и лучше (и я, соотствественно, развиваюсь, не стою на месте, расту - это круто)“. возможно, со стороны звучит глупо, но, к сожалению, очень многие воспитывались в семьях, где их недолюбили. и - это стоит понять и принять - никто: ни друзья, ни партнёр, - не смогут стать вашими родителями и дать ту любовь, которой вам не хватило в детстве. но вы сами можете подарить это внимание и заботу своему внутреннему ребёнку посредством вот таких комплиментов за маленькие победы в большом мире взрослых. ещё один приём - обнимайте себя каждый день хотя бы минуты три. самообнимашки помогают не забывать, что у вас кроме окружающих людей есть вы сами. добра

1. дада, как перфекционист, поддерживаю. я тоже это для себя недавно открыла, анализируя действия своих коллег. С одной стороны перфекционизм тоже имеет свои плюсы, я делала много всего, чего могли не все в моем окружении. но перфекционизм это путь не здоровой жизни. 2. тоже +, этот эффект я наблюдала на коллегах, долго думала и анализировала их работу, и долго пыталась осознать плюсы этого метода, в сравнении с моим, к тому же + мой перфекционизм. поддерживаю твои слова любви к себе. 3. про этот пункт не могу что-то сказать, потому что у меня обратная ситуация, я недоедаю, мне кажется, у меня тоже рпп... но я сейчас, по крайней мере, стараюсь о себе заботится лучше 4. согласна только на 50% потому что, те моменты, которые я считаю счастливыми сейчас, я и в сам момент это осознавала и чувстсвовала. Про обесценивание настоящего - вот это интересная мысль!

Благодарю

№4 откликнулось) спасибо! и за бот Тея тоже)

Так приятно осознавать, что тебе 19 и ты все из видео уже осознаешь🤍

Милый Вова, спасибо тебе за ценные советы. Многое из того, о чем рассказываешь, беру на заметку и наслаждаюсь теплой атмосферой канала и твоим мягким голосом) А слово "похерить" вовсе не грубое) Оно образовано от названия церковнославянской буквы Х - "хер". Глагол "херить" появился в школьном, а затем в канцелярском языке и означал "перечеркивать крестом наподобие буквы хер". Более позднее его значение - "уничтожать, ликвидировать". В XIX веке слово "похерить" вошло в русский литературный язык, сейчас считается разговорным. Так что можно его использовать без зазрения совести)

Первый совет-это реально то, что очень мне помогло по жизни, подтверждаю! Тоже всю жизнь была отличницей, перфекционисткой, и только сейчас, на последнем курсе вуза начинаю учиться делать всё иначе, не идеально