《5分で体験》初めての瞑想｜僕が7年続けてきた理由と方法

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2 жыл бұрын

《オススメ本》
『ニュー・アース / エックハルト・トール』
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《瞑想の効果》
　
　瞑想は「心の筋トレ」と呼ばれているように、継続して行うことでストレスや不安の軽減、感情コントロールの向上、集中力アップ、免疫機能の向上、睡眠導入効果、うつ病の再発防止など、数えきれない効果を与えてくれます。その大きな理由として、継続的な瞑想習慣は脳に物理的な変化をもたらすからです。
　瞑想は必ずしもスピリチュアルや宗教と紐づけられるものではありません。是非5分からでもいいので、毎日座ってご自分の内面に意識を向ける時間を人生に取り入れてみてはいかがでしょうか？いつかその先でお会いしましょう。
#瞑想 #マインドフルネス #mbsr

Пікірлер: 348

@user-ju5fy4lo5i 7 ай бұрын

不安障害で働けずにいますが、瞑想を続けて必ず職場復帰します！素敵な動画をありがとうございます🙏 続けます！ (ドクターからも瞑想を勧めてもらっていましたが、しっかりできてなかったように思います。お猿さんにリードつけます🐒❣️) 3ヶ月瞑想をなるべく行い、職場復帰できました！圧倒的に幸せになりました本当にありがとうございます☺️

@user-du2vp7eq3s Жыл бұрын

最近、もう生きて行くの辛いなと思うことが多くて、このままじゃやばいと思って、瞑想しようとこの動画と出会いました。今まで男の人の声は苦手でしたが、あなたの声はリラックスできてとても心地よく聴けました。たった5分間だったのに、心が穏やかになって感謝の気持ちがわいてきて涙が出てきました。これから瞑想で人生がいい方向に向かうといいなと思っています。ありがとうございます。

@selina858585 Жыл бұрын

5:42 瞑想開始　毎日使わせて頂いています。感謝。

@user-bj8qo6px8i Жыл бұрын

今から大学の試験があるのですが、早く起きてソワソワしていた時にこの動画に出会えました！内側から力がみなぎってくるのを感じ、自信と安心感に包まれました☺️ ありがとうございました🙏

@elin-himekami Жыл бұрын

うつ気味になっている時に、友達のりっちゃんからおしえてもらいました。今までは瞑想は苦手だと思っていましたが、山下さんのはなんの苦痛もなくできて、あっという間の５分で驚きました。まだ数日ですが、食欲も戻り、不眠も解消できつつあります。他のKZfaqもみて？聴いてしてます。これからも続けます。ありがとうございます

@naomim6706 2 жыл бұрын

暖かい時間をありがとうございます。違和感や恐怖を感じる自分が弱いのだと言い聞かせてましたが、瞑想を繰り返すことで、自分のサインに気付ける気がします。ほんとうにありがとうございます✨

@Mo-ub7fo 4 ай бұрын

こちらの瞑想を初トライしました。頭痛が消えるような、頭が軽くなるような気がしました。穏やかな気分です、ありがとうございます。

@nami7632 Жыл бұрын

1週間この動画で一緒に瞑想を続けられています！朝と日中。日常の慌ただしさから少しの時間でも自分の感覚に戻ることってなんだか安心感があるなと感じています。ありがとうございます！

@user-gl7ck7tg6g Жыл бұрын

偶然山下さんのこの動画に辿り着いて、瞑想1週間やってみたところです。とても心地よく、この時間が楽しみになりました。自然に続けたい気持ちになっています。お話もとても入ってきて、安心です。シェアありがとうございます！

@user-rh8mu5hk4k 2 жыл бұрын

今まさに就活にさし掛かろうとしている時期で情緒が乱れがちだったので非常にありがたいです...！ 6〜7年前に歩さんに出会って以来、ずっと陰ながら応援させてもらってます！生き方や考え方も素敵で「こんな人生もアリだな。」といつも選択肢をもらった気持ちになります！

@AYUMI-ek6tk 2 жыл бұрын

大好きな歩くんの声で瞑想ができてすごくよかったです。お話もわかりやすくて、理解が深まりました。毎日の習慣にしていきたいと思います！

@sachikobailly2435 Жыл бұрын

毎日クヨクヨしてしまい、存在していること自体辛く感じることが多々あります。以前より　マインドフルネス瞑想には取り組んでおりましたが、こちらの動画を見て、なんて明確に優しく説明してくださっているのだろうと感動してしまいました。心より感謝します。なんとか私も心を躾けられるように　気持ちを落ち着けて穏やかに生きていきたいと強く願います。

@mi-chan358 Жыл бұрын

ヨガを始めて1年半。ここ1ヶ月毎朝5分瞑想をやっています。心穏やかになりました。今回理論的に説明していただき、より一層瞑想の深さを感じました。ありがとうございます❤

@user-yv2xw7xi3i Жыл бұрын

5分が10秒くらいに感じました！気負わず自然に続けたいと思いました！ありがとうございます！

@user-pr6hb6kr9e 2 жыл бұрын

もうずっとずっと歩さんのファンで歌も生き方も全部全部好きな歩さんと憧れの歩さんと一緒に瞑想できてすごい幸せでした僕も今歩さんに憧れて海外とか自然に関わる大学に行くために夢に向かって頑張ってます！僕も歩さんみたいに好きなことを追求できるかっこいい生き方ができるように頑張ります！！

@welcometonakasadventures7054 2 жыл бұрын

初めて瞑想しました！結婚、子育て、人間関係、様々な困難がここ何年も続いていて、やりたいことに集中も出来ずで、こんな調子でこれからどうやって自分の道に進んでいけばいいんだろうと、困っていたところに、この動画に辿り着きました。初めて瞑想して、びっくりしました！！宇宙にポーンと飛んでいくような感覚と地球の中心に入っていくような感覚がありましたよ✨ 本来の自分に戻って、やっと見つけた自分の夢に向かっていけるように、これから瞑想を続けていきたいと思いました！！！歩さん、素敵な動画をありがとうございました❤

@sapoco0109 Жыл бұрын

はじめての瞑想でした！氣持ちよかったですー！シンプルでありつつ優しさを感じるお声でとてもよかったです。わたしにも瞑想ができたことが嬉しいです。続けていきたいと思います。

@user-rq7ec7on9o Жыл бұрын

山下さんのこの動画に出会って、瞑想を始めて2ヶ月。最初より気付きを得られる瞬間が増えてきたように思います。日常生活で何かネガティブな思考が起こっても、早い段階で「今」に戻ってくる事ができるようになりました。おかげで毎日を穏やかに過ごせています。本当に感謝しかありません。この動画を作ってくれてありがとうございます。

@user-hc7ml6rq6l Жыл бұрын

毎日続けて行くことが大事ですね、嫌な事の反芻で苦しんでいますが、最近やっと俯瞰して自分を見る事ができるようになりました。誘導の声が心地よくてあっという間の5分でした、ありがとう

@user-ie2cj9go2y 2 жыл бұрын

私は20年以上前にまだ高校生だった頃、瞑想に出会いました。当時は授業中に生徒が騒がしくなってきたタイミングで、先生が生徒に瞑想するように指導しており、あまり深く考える事なくただ寝る時間ができてラッキーくらいにしか思っていませんでした。それから数年後、スティーブ・ジョブズ氏が瞑想していた事を知り、意味のあるものだったのだと気付かされました。また、今回この動画を見て久々に瞑想をしてみて、とてもスッキリとした気分になりました。また定期的に瞑想してみたいと思います。

@user-vj1mn6uj8k Жыл бұрын

そ

@user-gl6ed6uk1v Жыл бұрын

く

@user-dv8xd1cm8f Жыл бұрын

ら

@miolifeeri Жыл бұрын

て

@user-xl3ns2ih1k Жыл бұрын

す

@Mark-rc3qw Жыл бұрын

5:25 まさに人生の転換期でとても助かりました。とても心地の良い声で集中して瞑想ができました。ありがとうございます。この動画を繰り返して、ストレスやプレッシャーに打ち勝っていきたいと思います。

@dredr6665 5 ай бұрын

山下さんのこの動画に出会えて3ヶ月程経ちます！こんなやりやすい誘導瞑想はありません！毎日やり続けていると、呼吸のコツ的な物が見えてくる感触が確実にあります！これからも自分のライフスタイルに瞑想を練り込みスーパーハッピーに突き進みます！この動画に出会えた、人達は、僕も含め幸せ者です！毎日起きた瞬間から幸せです！ありがとうございます✨✨✨✨

@HITOSAJI 2 жыл бұрын

歩さん、こんにちは。忙しなくマインドを動かしていたせいで眠りが浅くなっていたので、歩さんと一緒に瞑想ができてとてもすっきりしました。ありがとうございます☺️心地よかった〜

@miyako5724 Жыл бұрын

いやぁなんか楽しかったです。背筋が自然と柔らかく伸びたのが気持ちよくて。今50年生きていますが、やりたい事とか何なんだろうとずっと思っていたのですが、分からず… 瞑想を毎日やれたらなって思います。ありがとうございます♪

@Sho-qu1gr 2 жыл бұрын

転職して地元を遠く離れて、恋人とも別れてしまいすごくメンタルが乱れてる時に出会った動画です。ほんと色々な思いが頭の中をぐるぐる巡ることが多いです。そんな中、マインドフルネス瞑想取り入れて、少しずつでも心が軽くなればと、続けていきたいと思います。

@user-vq4vy3on7f Жыл бұрын

自分の瞑想の仕方に迷いがある中、偶然この動画に出逢えました。短い時間の中で感じられた、、安堵かなぁ？涙がウルっとなりました。この方法続けてみます。ありがとうございました😊

@user-wv6du4dq2u 2 жыл бұрын

はじめまして😌 初めてマインドフルネス瞑想を学びました。とてもスッキリした心地です。さまざまな場所で実践できるように続けていきます🙏 感謝します🍀

@user-ci5jf1pf5p Жыл бұрын

癒やされる声に誘導されて、心地よい瞑想タイムを経験させていただきました。ありがとうございました🙏

@zigzag1721 11 ай бұрын

ありがとうございます😊 心地よい瞑想ができました✨

@user-no2xg8ov6b Жыл бұрын

瞑想できました！ありがとうございます！💕🙏 とっても穏やかな気持ちになれました。😊💞

@user-pb7jh4bc1x Жыл бұрын

ここ最近山下さんの5分瞑想に出会いました、とても気に入りました。私も山下さんのように人生180度変わることを楽しみに続けて行こうと思います、何処に居ても出来そうですね！この出会いに感謝します❣️

@MiamiTarochan Жыл бұрын

Ayumuさんの声がスムーズに瞑想に誘導してくれている感じがしました。自分の不安が湧き上がってきた時、上手く受け流せるように継続していきたいです〜

@ATyahman Жыл бұрын

毎日やっています！ストレスと向き合う、付き合う事が、少しずつ出来ています。感謝です。

@user-zb9kc5nc6k Жыл бұрын

おはようございます。瞑想を通して思い込みと気づき、原点を確信します。ありがとうございます😊

@user-xw4rc4dz1d Жыл бұрын

不安障害になり瞑想を試してみたくてこの動画に辿り着きました。瞑想以外のお話もとても役に立ってわかりやすかったです。何度も聞きたくなりました。また戻ってきます。

@cajica1274 Жыл бұрын

タイ🇹🇭の親善大使になりました。幸せな空間をただ感じていました

@user-ye1ip5tc7g Жыл бұрын

瞑想って無になることが大事なのかと思っていたので、これをやって考え方がすごく変わりました。しかもたった五分ですごく集中できた自分が信じられないです。これからつづけてみようと思います。本当にありがとうございます✨

@miolifeeri Жыл бұрын

最近、社会人の受験勉強と仕事や家事に頭の中がグルグルでした。ずっと瞑想を習慣にしていたのですが、ここ最近は、捕らわれていて、瞑想から離れて生活していました。久しぶりに、頭の中が、無になり、リラックス出来ました。ありがとうございました😺💕

@user-je3xi8gk8c Жыл бұрын

素晴らしい瞑想法です。続けてみたいと思います。ありがとうございます。

@user-ls3qz5qr3v Жыл бұрын

こんにちは😊 はじめまして。昨日初めてこの動画に出会い、登録させていただきました。声がすんなり私の中に入ってきて心地良く瞑想できました。ありがとうございます😊💕 来月から新しい職場に行くことに恐怖心と不安に包まれていたところでしたので、今、この動画に出会えて本当にラッキー！！でした！とても気持ちが楽になり『やりたくて自分で選んだ仕事』ということを自信を持って勤めたいと思えました。毎日、続けていこうと思います。ありがとうございました！😆✨

@user-qk7sn7bu4k Жыл бұрын

瞑想、大好きです。歩さんのナレーションで心地よく瞑想できました。ありがとうございました。

@mn.4597 11 ай бұрын

初めての瞑想でした。とても心地が良く頭がすっきりとした感覚がありました。集中力を高める為に、これから取り入れていこうと思います✨

@msnorthkiki 2 жыл бұрын

ありがとうござます。わかりやすくて、優しくて続けてみたいと思います。

@tomuchannel89 Жыл бұрын

私はこの座禅を2年間続けています。たくさんのエネルギーを得る.

@sachiko4594 Жыл бұрын

やわらかな鳥のさえずりと歩さんの優しい声で、数ある誘導瞑想の中でも集中しやすかったです。

@user-sp5gt7xm1l Жыл бұрын

ありがとうございます💙瞑想最近はじめましたニューアース🌏️読み返します💙

@user-bt4dr5mi7k 9 ай бұрын

瞑想始めてまだ2週間近くですが山下さんの瞑想が心地が良いと思ったので毎日ここで瞑想させて頂いてます。少しずつですが心が強くなってきているとゆう実感があるのと今日は瞑想していて心からありがたいとゆう気持ちや大きく包まれている気持ちになりました✨✨ これからも続けていきたいと思います！ニューアースの本買いました😊 まだ少ししか読めていないのですが素敵な本も教えて頂きありがとうございます☺️

@user-if1iu9ng6d Жыл бұрын

歩さんのお話を聞いて、瞑想とはどんなものか基本的な考え方を知ることが出来ました。自分軸に戻るのに良い方法だと思いました。5分の瞑想、小鳥の声、気持ちよかったです。ありがとうございました。

@happynana6666 Жыл бұрын

初めての人にめちゃくちゃ分かりやすく、とても良かったです！！家族や友達にも紹介できます。素晴らしい動画をありがとうございます😊

@user-tl6mn4mw7f Жыл бұрын

yachi昨日、偶然に山下さんの瞑想に出会いました穏やかな優しい口調にすいこまれてとてもリラックスして瞑想出来ましたいままで何回やっても続かず挫折してきました😵 でも、焦らず続けてやって行こうと思います山下さんに出会えて良かった🎶

@user-wq7cu8zf7j 9 ай бұрын

素敵な動画ありがとうございます❤

@user-dn6tb8oy9k 10 ай бұрын

ありがとうございます✨感謝感謝感謝です😄

@user-hm8cs1xi3c Жыл бұрын

ありがとう。あなたの　誘導瞑想で目を開けたとき、すっきり！していました。体が　ビリビリ感じました。どうか　体に気をつけて下さい。

@-kami Жыл бұрын

山下さん、ありがとうございます！波立っていた心がすっと楽になりました！究極はシンプルな中にあるんですね！

@bobyama7856 Жыл бұрын

有難うごさいました説明も誘導もご自分のお話もとてもよかったです心に無理なく届きました瞑想の動画できれば多く配信して頂けましたら嬉しいです感謝🍀

@user-hf4rs6ee7v 9 ай бұрын

山下さんの瞑想を初めてした時、スッキリした感じがありました😃 簡単な瞑想ですし、わたしでもこれからも続けられそうです😃 ありがとうございます😄 感謝です🙏

@user-yg3yo7dn5d 9 ай бұрын

なんとなく落ち着くことが出来ました。ありがとうございます!

@hide9280 2 жыл бұрын

瞑想のおかげで集中力が上がったような気がします！！毎朝つっけたいと思います！外でやったり色々場所を変えて行っています！！毎日用⇒5:42 5:42 5:42

@user-wc6ij5wy1c Жыл бұрын

今まで色んな方法を試してきたのですが、一番分かりやすく、落ち着くことが出来ました。お話が聞けてよかったです！ありがとうございました。

@marikodomon8195 Жыл бұрын

今までどの瞑想動画でもうまくいかず、１分でも思考があちこちいって瞑想している実感が持てませんでした。今日は５分間があっという間！なんかすっきりできました。これなら続けられそうです。ありがとうございます😊

@user-xb9ri2ky4i Жыл бұрын

最近人生でとても大きな失敗をしてしまい、毎日後悔にかられて、心身がきつく、頭に不調を感じ始めていました。後悔という自分の感情をなんとかしたくて、この動画に辿り着き、瞑想にチャレンジさせていただくと、右脳の違和感が殆どなくなり、心も安定していました。この動画によって自分の心を整える事ができました。これからも続けていきます。ありがとうございました。

@user-uh5gk2oq2m Жыл бұрын

ありがとうございます♪朝晩こちらの５分取り入れていきます✨

@mindfulness369. Жыл бұрын

歩さんの言葉紡ぎがとっても好きです。ありがとうございます🫧

@lush6732 Жыл бұрын

初心者にとってちょうど良い瞑想の時間で続けやすい。　コツが掴めてきたら30分を習慣にしたいです。人間って起こってない事を先走りして考えて自分の首を絞めている。まさにそうです。転職したばかりで不安に襲われてた時にこの言葉に出会い、自分で不安を作って自分でおびえてるんだ。と気づかされました。　今は全然違う心構えでいる事が出来ます。

@user-bm2mp1hb2k Жыл бұрын

とてもシンプルでよかったです。。。良い自分へのかかわり方だと思います素直さがかえってリラックスして良かった

@user-ql8qv5cw5z Жыл бұрын

続けて一週間ほどなります。今日は湯船の中で瞑想しました寒い中、温かい湯船に浸かってする瞑想も最高です！続けて行きます😊 素敵な動画ありがとうございます。

@user-eh1ep9ow9b Жыл бұрын

とにかく分かりやすい、ありがとう、続けてみたい。

@user-mq1ju7zz2k Жыл бұрын

心が落ち着きました　わかりやすくて初めて瞑想できました

@user-ul5ev9ic6v Жыл бұрын

声の発音であったりとか自然体の声で、今までで１番センス感じた誘導でした。ありがとうございました。

@user-zr7nd4rs7z Жыл бұрын

マインドフルネスが何の効果があるのかを実感する前に挫折していましたが、今までで一番わかりやすくイメージできる解説をして下さりありがとうございます！脳が変わるなんて素晴らしい。意義がわかればやる気も出るし、継続したいと心から思えました。今日からまた短時間から始めようと思います。

@m.kuroji Жыл бұрын

瞑想のみをここ1ヶ月ほど続けています。時間を感じなくて不思議な感覚です。そして、心地よいです。ありがたいありがたい＊

@yasuchin 2 жыл бұрын

最近、瞑想をやれていなかったのでこの動画をキッカケにまた始めたいと思います！歩さん！素敵な動画をありがとうございました(^^)

@user-mi4fx5wq4l 10 ай бұрын

はじめての感覚でした、ありがとうございます！

@atunanda9886 Жыл бұрын

凄く分かりやすく！最初の心の作用からマインドフルネスに入りやすかったです！普段本当に涙が出ないのですが凄く溢れてきて良い悪い観察することでジャッジせずにありのままを味わえました！ご縁に感謝！ありがとうございます

@mikipon867 Жыл бұрын

やっていてこういう穏やかな気持ちが欲しかった✨と気づいて涙が出ました。気づかせてくれてありがとうございました😊

@user-gw9ch7cg2c 5 ай бұрын

最近、本当に心がざわざわし続けて辛い感情が占めていました。たまたまこちらの動画を見つけて5分だけなら、と試してみたら、たった5分なのに自分と自分の身体と向き合った感覚がありました。瞑想中涙が止まらなくなりました。他人に翻弄されないよう、自分を守れるよう、また瞑想やってみたいと思います。

@rie1804 11 ай бұрын

ものすごく心地よく🍀もっと続けたいような感覚でした。この誘導瞑想だと続けられそうです、ありがとございました❤

@sta4464 6 күн бұрын

初めてやってみました！ 5分じゃ足りないくらい楽しかったです動画ありがとうございます😊

@ss-yv5tn 10 ай бұрын

声が浸透していく感覚。優しく導いてくれる感じがしました。ありがとうございます！

@sayama8928 Жыл бұрын

今までで一番、わかりやすかったです。ありがとうございます😸

@user-fl2ys4gn9g Жыл бұрын

ありがとうございます。瞑想がすこしわかりました。

@Shin_538 Жыл бұрын

気づきをありがとうございます。この感覚大事にして日々を大切にし生きていきたいと思います。

@user-nb9zl4kr1t Ай бұрын

瞑想時の誘導ボイスが心地よく、ここしばらく疲れ果てていた心が少しほぐれていく感覚と少し微笑んでいる自分に出逢えました。感謝します🤝

@nanh7823 Жыл бұрын

瞑想から出たくなかったです…。気持ちよかったです。優しく優しく導いてもらえて安心して瞑想できました。ありがとうございます。

@chii4448 Жыл бұрын

5分あっという間でした!

@AP0LO909 6 ай бұрын

仕事に復帰してからここ半年くらいまともに瞑想することすら忘れていました。ここ最近電波や自分の思考に疲れてしまってまた始めようと思って拝見しました。とても穏やかになり頭もスッキリリラックス出来ました。とても素敵な動画をありがとうございます。できる限り続けていけるように生活を見直そうと思います。

@user-ls5qu8gq6t 2 жыл бұрын

他のどの瞑想動画でも続かなかったのに、山下さんの声なら続けられます。ただ、瞑想をはじめて、二週間くらいですが、ものすごく感受性が強くなった気がします。すごく悲しいことやつらい気持ちがおこりやすくなり、また嬉しい、ラッキーなことも起こるようになりました。山下さんが瞑想をはじめてからの変化をもっとききたいです。

@ayumu822 2 жыл бұрын

感情や思考をより客観的に捉えられるようになるので、僕もはじめたての頃はいろいろな感覚に気がつきました。もし感覚があまりに大きく感じすぎるようなら、何日か休憩して様子を見るのもいいかもしれません！

@napotree 10 ай бұрын

緑や鳥の声、優しい声などすごく好みで心地よく瞑想ができます😊 家族にもシェアします💛 思考に離れてしまっても、又中心に戻れば良い、戻れるという安心感があると心強いですね👍 すてきな発信ありがとうございます🌟

@user-pq1ch7oi5z 9 ай бұрын

とても気持ちよくシンプルに目覚めができて良かったです😀ありがとうございます。

@staffordtabata7809 Жыл бұрын

とてもわかり易い解説をありがとうございます。５分の瞑想の間も、頭が考えてしまうのは脳の自然な動き、その時はそれに気づいてまた戻る、と言って貰って、そうなんだ、と安心して続けれます。今迄瞑想したくても出来ない、と挫折していましたが山下さんとなら一緒に出来そうです。頑張りたいと思います。ありがとうございます。

@user-ts6uv5gq5k 7 ай бұрын

瞑想は初めてですが、気持ちが落ちづいてきました❤ありがとうございました💐

@user-to3rb7ie8w Жыл бұрын

初めて、鼻から息を吸った時、お腹が自然に膨らみました。脹らませなきゃいけない、吐くとき凹ませなきゃいけないと考えながらやっていたので、自然と呼吸ができて、大変気持ち良かったです。

@RN-vf5hy Жыл бұрын

ありがとう。しんどい時に出会えて、やったらすごく楽になりました。無になることが瞑想と思い込んでいたので、よけいに楽になれました。ありがとう。

@kazoo752 10 күн бұрын

毎日続けます。素晴らしい動画ありがとうございます。

@kenkench4794 Жыл бұрын

初コメ失礼します。自分もイライラや不安がいつもあって終いには怒ると物に当たる始末… 瞑想してみようと思ってチャンネル探しをしてたら山下さんのチャンネルに辿り着きました。これから頑張って瞑想を続けてみようと思います。

@uchi518 Жыл бұрын

やる前に眠気があったのに、瞑想を終えると眠気がなくなり頭がスッキリしていました！こんなのは初めてかもしれないです😮 歩さんありがとうございました🙏

@ma-jy8ll 6 ай бұрын

瞑想を終えて目を優しく開けた瞬間、頭の中がスッキリして、何も考えていない時間がほんの数秒、数十秒流れました。普通に生きていると常に何かを考え、何かの音が聞こえてきて、何かが目の前にある。それが当たり前になっていて常に何かしらの情報が入ってくる。ほんの数秒ですが無の状態になれたのはいつぶりだろう、と感じた初めての瞑想でした。