Que notícia maravilhosa! Há tempo para tudo! 🤩🙏 Correr individualmente e bem, mas em grupo é muito melhor ainda. Bons treinos e obrigado pelo apoio e confiança ao canal.

Que maravilha, 🤩 fico feliz em saber. Obrigado pelo apoio e rumo aos 1.000. 🙏🙏🙏🙏

Que maravilha Sergio, 🤩 fico feliz em contribuir. 🤩🙏

Talvez vc já faz isso não sei mas consumir a banana juntamente com a maca peruana te auxilia proporcionando força e energia aos músculos, eu tomo chá de cravo para evitar as dores musculares porque ele é anti-inflamatório

Imagina, fico feliz em poder ajudar, e sempre que puder estarei compartilhando informações com essas, com vocês. E obrigado pelo apoio.

Imagina, fico em saber que ajudei de forma positiva. 🤩🤩

Obrigado Roberto, estou dando o meu melhor. 🤩🙏

Imagina, fico feliz em ajudar. E bons treinos! 🙏🤩

Obrigado irmão 🙏

Obrigado Bebeto 🙏🤩

Você é um irmão mesmo, sempre me dando apoio. Gratidão 🙏🤩🤩

Oi Margarete! Esse é um problema que afeta todos os corredores de longa distância, incluindo a ELITE. Isso acontece porque estamos correndo além do que estamos condicionados. E isso faz que a gente necessite de mais oxigênio para queimar a glicose, e como o oxigênio não é suficiente, então organismo vai queimar essa glicose sozinho. E nesse reação química acaba sendo produzido o ÁCIDO LÁTICO, o causador da dor musculares. No momento a solução é reduzir o ritmo por um tempo e depois aumenta gradativamente. Recomendado a fazer vários treinos longos em ritmo confortável, isso vai ajudar a condicionar o seu corpo. Vou me organizar para trazer um vídeo com esse assunto. Mas vou adiantar alguns pontos desse assunto no vídeo que estou trabalhando no momento.

@@corredorderua7 obrigada amigo por me responder. Fico no aguardo quando você produzir o vídeo abordando esse assunto. Deus lhe abençoe ! Tenha um ótimo dia!

Fala Elton! Eu recomendo que no seu primeiro mês ainda não incluir subida, porque você ainda está começando a construir a sua base aeróbica e subinda vai deixar a sua corrida parecer muito difícil. A ideia é aumentar as dificuldades de forma gradual, para o seu corpo indo se acostumando com esses estresses. E assim que você se sentir confortável pode passar adicionar circuitos com subidas nos seus treinos. E estou muito feliz em saber que você está me assistindo a partir da Suíça!🇨🇭 Bons treinos e se precisar pode chamar por aqui ou no Instagram. Um forte abraço irmão, estou falando do Brasil 🇧🇷

Que maravilha, 🤩 obrigada pelo apoio🙏🙏

Que maravilha! 🤩 Seja bem-vindo ao canal Marcelo!🤗 Espero que eu passa contribuir de forma positiva nos seus treinos. Na verdade você se tornou o inscrito 1047, o KZfaq não mostra a última casa decimal.

Obrigado Souza 🤩🙏

@@corredorderua7 De nada, eu só peço que continue com essa sua explicações e edições por favor!!

Obrigado Sergio, você acabou maratona os meus vídeos. Obrigado mesmo 🤩🙏🙏🙏🙏

@@corredorderua7 Seus vídeos são ótimos! Tenho aprendido muito com eles. Só tenho a agradecer por disponibilizar um conteúdo tão valioso. 👏🏼👏🏼

Imagina Neide, estou feliz compartilhar. 🤩

Imagina Luis, fico feliz em poder contribuir. Um forte abraço, a gente se vê nas ruas de São Paulo ou do Brasil. 🌍

Que maravilha, 🤩 muito obrigado ter você por aqui. Obrigado pelo apoio Silva 🤩🙏

No seu caso você pode começar fazendo caminhada ou trote.