다들 나타나주세요 2024 !!!!

이거 처음에 하시는 '휴식은 없구요'가 찐임 운동 시작도 안했는데 거기부터 땀남

6분 금방이란 댓글들 다 거짓말,,, 세상에서 제일 긴 6분이에요 어우 손떨려 웬만한 복근 운동 해봤는데 이렇게 힘든건 오랜만이네요ㅠㅠ

장기 하나가 찢어지는 느낌이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ.......

진짜 하면서 이거 하면서 차가운 물에 샤워해야지, 옷 이쁜거 입어야지 이 생각하면서 운동 끝내면 기분 째져요 근데 또 2일찬데 벌써 자리 잡힌거 실화냐고요 너무 기분 좋아서 오늘 방방 뛰었습니다 감사해요 진짜 ㅠㅠ

아무리 돌고돌아도 이집이 최고예요..... 모든 동작이 목에힘들어가거나 어지럽고 허리아픈게 전혀없어요..

허리 안 아프게 복부 자극 오는 운동 처음이다..

요즘 사람들 클로이팅 2주 많이 하길래 혹 하는 마음에 갔다가 왠지 마음만 허해서 다시 언니꺼 두 번 하는거로 돌아왔어..내가 미쳤었나봐..

일주일 했는데 배에 힘주면 희미하게 11자 복근이 보여요 진짜 기분 너무 좋아서 맨날 배까서 거울로 구경해요

미서원 선생님 언제나 감사합니다ㅠㅠ 23세 대학생 간증글 올립니다.... 3개월 정도 전에 처음으로 선생님 유튜브를 알게 되었어요. 그때 저는 58kg 162cm... 나이가 들 수록 근육 만드는 것이 더 힘들어진다는 이야기를 들어서 선생님 유튜브를 구독했어요. 적어도 일주일에 5일은 선생님이 올려주신 5분 복근 운동을 했고 차츰차츰 횟수를 늘려 나갔습니다. 처음에는 한번도 버거웠는데 지금은 5분 복근 운동 3~5회 혹은 11분 복근 운동+5분 복근운동 2회를 루틴으로 하고 있어요. 유산소는 저녁에 한시간 정도 가벼운 산책 혹은 30분~1시간 전속력으로 사이클을 했고요. 식이조절은 거의 하지도 않았습니다. 그런데 왠 일.. 사람들이 요즘 저보고 살이 많이 빠졌다고 하더라구요ㅠㅠㅠ 허리 사이즈도 제가 기억하는 것보다 한 사이즈 더 줄어들었습니다ㅠㅠ 눈 커졌다는 말이랑 갸름해졌다는 말도 들었어요..! 많이 빠졌나 해서 오랜만에 체중을 재보니 54kg 더라구요ㅠㅠ 여전히 먹고 싶은거 다 먹고 하고 싶은거 다 하면서 사는데 정말 건강하게 살을 뺀 것 같습니다.. 근육량이 늘어서 그런가 살빠진 티가 확 나네요 ㅠㅠ 앞으로도 선생님 동영상 보면서 건강하고 이쁘게 살 빼도록 하겠습니다! ㅋㅋㅋ 식이조절을 별로 안해서 복근은 생기지 않았지만.. 살도 빠지고 예전보다 생기도 돌고.. 더 건강해진 것 같아요! 앞으로도 열심히 동영상 보면서 운동할께요..! 52kg 되면 간증글 또 올리겠습니다 히힣 감사해요..!

계속하는 중인데 눈에 띄게 바뀌니까 힘들어도 너무 재밌어요!!!!다들 힘내시고 파이팅~!!!!!

와 쌤 알게된지 얼마 안됐는데 부위운동마다 너무 잘 설명해줘서 운동초보잔데 쉽게 따라배울 수 있었어요 ㅠㅠㅠㅠ매일매일 꾸준히 하겠습니다 !!!

어쩜 저희를 잘 아시는건지 상체 올리세요라고 하셔서 올렷어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 6분 순삭임니다 항상 잘 보고 잇어요 감사해요!!

자세한 설명, 부위에 집중할 수 있도록 포인트를 잘 짚어주셔서 정말 감독 받는 느낌으로 운동하고 있어요. ^^ 관리 받는 느낌도 들고요. 감사합니다.. 그리고 노골적인 성상품화한 듯한 노출이나 그러한 앵글로 노림수가 없어서 더 좋아요. 타유튜버 경우에는 노골적으로 가슴, 엉덩이에 앵글이 가더라구요. 부위 설명에 필요하지 않은 부분었는데도요. 항상 감사한 마음으로 필독합니다.^^

와정말 이거 정말 자극 zi리네요...저는 비만수준이라 상체부터 하체까지 날씬한 곳이 없는데 미서원님 홈트보고 내전근운동부터 시작해서 신체 하나하나씩 시작하고 있습니다!! 쌤 영상보면서 그나마 6분짜리이길래 잉?하고 쉽게 봤던 제가 우스워요,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 힘들어도 "크롭티이이ㅣㅣ~~"이러고 이악물고 했습니다 ㅋㅋㅋ 복부하다가 저처럼 처음하시는분은 목에 힘이 들어갈 수 있는데 그때마다 쌤이 귀신같이 아시고 배에 힘주라고 하셔서 ^^..절대 대충할 수 없구요 다같이 건강한 몸매를 위해 열심히 해보아용🙏

이 운동 정말 효과 좋은 거 같아요! 아직 일주일? 정도 하고 있어서 뱃살의 특별한 감소는 보이지 않지만 처음에 할 때 6번 정도 쉬었던 제가 오늘 드디어 한 번도 쉬지 않고 성공했어요🥳🥳 6분 만에 이만큼의 땀을 흘릴 수 있다니 운동을 해낸 기분이 들어서 너무 행복해요😄😄

진짜 앵간한 복근운동다해봤지만 와 이건.... 서원님 중간중간 계속"버티시세요"하시는데 짤없이 단호하십니다ㅠㅠㅠ 열심히 따라할께요👍

이 언니 진짜 단호하게ㅋㅋㅋ쉬는시간은,없어여~! 죽을거 같아요ㅋㅋ

소미핏 즐겨보는데 무엇보다 언니 목소리 달달하면서 단호해서 좋고 음악 완전 힙하고 인트로 영상 없이 바로 영상 시작해서 너무 좋아요. 돌고 돌아 결국은 여기로옴ㅋㅋ

와 진짜 짧지만 강렬한 복부운동!! 여기서는 앉아서 하는 동작이 세상 힘든느낌이네요😂 그래도 다시 시작한지 한주 지나니깐 조금씩 복부에 힘이 들어가서 신기해요🖤 꾸준히해서 바이킹도 멋지게 같이해내고싶네요!

쥐어짜주세요에 깊은 빡침과 동시에 상냥해..를 느끼는 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다 ❤️

하다가 자꾸 저절로 목에 힘이 들어가서 아프네요ㅜㅜ 교정하려고 노력하는데도 힘들어요... 자세 교정에 신경써야겠어요ㅜㅜ

지금까지 어떤 복근운동응 해도 별로 자극을 못 느꼈는데 이분 영상 시작하고 10초 후 부터 복부 엄청 아리면서 숨쉬기도 힘듬.. 미서원님은 진짜 전설이다..ㄹㅇ

이거 레전드다... 요새 복부운동 자극 잘 안 왔는데 이건 제대로 옴

와 진짜 이 영상보고 따라하다가 너무 힘들고 아파서 몇번을 뒹구렀는지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ자극 진짜 대대박ㅠㅠ 감사합니다 매일 할께요ㅠㅠ!!!!

와..진짜 이거 미쳤어요 제가 맨날 다른 복근운동 햇는데 그거 다 때려치고 이거 진짜 짧굵이에요!!!! 그만큼 개쩔어요,,,, 미쳣다..끝낫는데도 너무 배가 아파 ㅠㅠ ,, ㅅ,,버티세요,, 개단호행😭

요즘 핫하다는 홈트영상 언니들 보다 운동에 집중할수있게 나긋나긋한 말투, 초보자들도 따라할수있게 자세 설명잘해주고 무엇보다 운동가이드가 너무 마음에 들어요~^^

진짜 짱이에요..지루하지 않고 힘들고 최고..!!

선생님 제가 살면서 해 본 운동중에 가장 힘듭니다 살려주세요

진짜 쉬는시간없이 딱 집중해서 할수있고 같이 운동하는 기분으로 역시나 다른 영상보다 선생님 수업이 최고입니다👍👍 볼때마다 감동입니다

와 대박 하자마자 느낌이 진짜 빡 온다.... 매일 할게요 언니 대박... 그동안 했던 복근운동중 최고에요

✨목표 : 30일 꾸준히 운동✨ 1일차 👏 운동시작! 51.5kg 2일차 👏 51.2kg 3일차 👏 52.0kg 4일차 👏 50.9kg 5일차 👏51.9kg 6일차 👏 한번도 안쉬고 따라할 수 있게 됨 7일차 👏 8일차 👏 9일차 😌 쉬었음 10일차 😌 술 마심 11일차 👏

미서원쌤 너무 좋아요... 첨엔 골반 스트레칭만 하다가 이제 거의 쌤꺼 모든 운동 다 해보는거같아요❤️❤️❤️

배가 넘 아파서 그만하고싶다 생각할때 “뻐근하셔야해요” 하시니까, 아픈게 맞구나 싶어서 그만 못두겠어요. 다른 부위에 힘들어가면 안된다고 계속 리마인드 해주셔서 감사해요!!! 타이밍 완전 좋아요!!

이게 진짜 짧굵 최고에요 돌고 돌아도 항상 이 운동으로 돌아오는데 가장 효과본 게 이 운동이에요 진짜 11가 희미하게나마 드러나고...일단 한번만 해도 끝내고 나면 땀 쫙 빠지고 뿌듯함 대박이에요😂 다시 살쪘는데 이번에도 이걸로 뱃살 빼고 코어 단련해보겠습니다😇

이 운동하면서 배가 아릴 정도로 느껴본 건 처음.. 너무 좋아요👍

이 영상 군말 없이 집중적인 것도 좋고, 허리에 부담가는 동작 없어서 너무 좋아요!

여러 유명한 복근운동 다 해봣는데 미서원님 이 영상이 진짜 부위에 자극 제대로 오는 것들로만 총집합해놨어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 십일짜 금방 생길거같은느낌이에요 4세트 매일 해볼게요!!

와 진짜 얄짤 없네요 ㅋㅋ 진짜 자극 많이 오는데 죽을꺼같네요 근데 아직 저는 14살에 성장기라서 적당히 하도록하겠습니다.

진짜 6분인데도 효과 너무 좋은거같아요❤️ 이런 버전으로 하체도 만들어주시면 미서원님 있는 방향으로 절하겠습니다,,🙇‍♀️🙇‍♀️❤️

와 이거 이틀했는데 완전 대박이에요 진짜.. 겁나 애리고 쨍기고 효과 짱인 듯요 ㅠㅠㅠ 중둔근 운동이랑 같이 해줬는데 효과 두배인 것 같아요 ! 꼭 하세요 요로분 ㅠ.ㅠ

요즘 운동해도 자극 안와서 찾다가 이 운동 발견했는데 진짜 오랜만에 복근 찢어지는 느낌 들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 2세트씩 하는데 자극 장난 아니네요!!! 매일 감사해요🧡💪🏻

6분만 해도 진짜 아 나 운동했구나;; 하고 온몸으로 느낄 수 있음...진짜 최고에요👍🏻👍🏻

선생님덕분에 운동이 재밌고 진짜 꾸준히 하게 돼요 항상 감사합니다❤ 제 최애 운동영상이예요 ㅎㅎ

호흡도 같이 할수있어서 도움이 많이됩니다’ 감사합니당 ❤️

6분이라 부담도 없고, 대신 운동 효과는 엄청 있는 것 같아요 ㅎㅎ 늘 하는 복근운동이 아니라서 더 재밌게 했습니다 감사해요♥

오늘도 운동 잘하구가여 쌤😆 좋은영상 감사합니다💃🏻

복부운동 이것만 하고 있는데 옆구리 라인 진짜 달라져서 기분 좋아요!! 감사합니당

와 선생님 하다가 몇번을 소리질렀는지 몰라여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 끝냈다는게 가장 뿌듯합니다 오늘도 감사해요!

6분이래서 수월한줄 알았자나여 휴식없눈 6분 소리지르면서 했네요 ㄷㄷ 짧고 굵은 운동으로 넘 좋네요! 배경음악도 좋고 목소리도 좋으셔서 포기하지않고 따라할 수 잇었어용 ㅋㅋ

언니 운동 진짜 심플하고 좋습니다 최고최고

이거만큼 자극 잘 오는 복근운동 못 봤어요 .. 다른거도 해봤는데 이게 진짜 자극 짜앙

단시간 복부 자극 최고에요.. 정말 감사해요 ㅠㅠ

선생님, 좋아서 또 따라했습니다. 짧은 시간인데도 확실히 운동되는 선생님 영상은 참 효율적이고 좋아요! 게다가 저같은 왕초보자가 할 수 있는 주의점들을 말씀해 주시니까 더 도움되구요. 샘의 밝고 경쾌한 목소리도 힘내게 해준답니다~💓

권혁님 복근영상 계속하다가 쉬워져서 암거나 눌렀는데 ㄹㅇ 헬이네 도중도중에 코멘트 들어가있어서 자세 흐트러진거 바로잡아주는거 정말 좋은거같아요!

와 진짜이거 배아파요 ㅋㅋㅋㅋ 5분짜리랑 차원이 다르네요 훨씬 힘듦

배그 한번하면 이거 2번한다니 시간의 소중함을 느끼고 갑니다 언니사랑해요♥️

아악 허리가아파요ㅠㅠㅠㅠㅠ

와 오늘부터 시작했는데 완전 기분 좋은 고통이에요,, 자극 완전 확실하게 온다 ㅠㅠ

배가 뽀샤지는 쾌감..? 하고 나면 넘 뿌듯해요!

와..진짜 구라안치고 조련(?) 잘하신다... 포기할때 막 힘 풀어질때 마다 상체 들어올리세요, 혹은 몇초 안남았어요... 와... cctv 설치해둔줄 알았잖아요...

천사같은 목소리로 악마의 운동을 시키시는 미서원님 ㅠㅠㅠ 후잉 ㅠㅠ

음악 진짜 짱.. 뭔가 의지 뿜뿜이예요 ㅎ 마지막 동작이 젤 자극 좋아요

진짜 너무 아파서 모샇개새서ㅠㅜㅠㅜㅜㅜ 진짜 자극 미친듯이와여…매일해서 끝까지 성공하는 날이 오기를!!ㅠㅠㅠ

와씨 타이밍,,, 저 지금 딱 이거 필요했는데 감사합니다!!!!

수많은 복근운동을 봐도 돌고돌아 결국 이게 찐입니다

으악 지금까지 젤 힘든운동ㅋ 운동후 배 전체가 묵직한느낌드네요 영상감사합니다~~~

선생님.저 이거 매주 매일해요.너무 알이 꽉찬 프로그램이라 행복해요~^^♡♡♡♡♡

애플롤링이랑 마지막 동작 자극 진짜 제대로 와요!!!! 너무 힘든데도 자극이 팍팍 와서 참고 하게돼요ㅜㅜㅜ 시간은 6분밖에 안되지만 정말 복근을 탈탈 쥐어짜는 느낌이라 좋아요♥

와 제가 여기에 후기 댓글다는 날이 올 줄은…🙊 짧고 굵길래 이 영상 틀고 매일 한지가 한달 반쯤? 두달 되어가고 있어요. 몇번 하니까 루틴이 심플해서 금방 외워졌어요. 그래서 틈날때 타바타 타이머 켜놓고 함! 해봤자 6분인데 정말 하루에 6분도 못내는 건 말이 안된다며 스스로 다짐하고ㅋㅋㅋㅋㅋ자기 전에 하고 자고 그랬습니다. 결과부터 말하면 현재 복근라인이 예쁘게 잡혔고(내 생에 처음) 운동후나 힘주면 선명하게 보여요. 이러다가식스팩도 생길 것 같아요ㅋㅋㅋ왜냐면 오늘 식스팩의 미약한(?) 형태를 봤거든요(안믿김) 너무 기쁘고 신기함🥺 언니랑 같이 누워있다가 언니가 모르고 제 갈비뼈를 치더니 자꾸 배를 만지길래 왜이래; 발치워라 하니까 언니가 아니 처음엔 뼈인줄 알았는데 그 옆에도 뼈고 그 아래도 뼈냐고 왜이렇게 단단하냐;고 하더라고욬ㅋㅋㅋㅋ뿌듯했음 운동한다고 자랑해줌 캬 이젠 서서 힘줘야 배가 나오고 힘안주면 배가 들어가있음ㅇㅇ 거짓말안하고 초반엔 거의 매일하고, 요즘엔 힙업이랑 푸쉬업 연습하고 있어서 일주일에 세번정도 하고 있어요. 할때마다 복부에 자극이 와서 이 운동 찐이다 싶고, 자극 안오는 그날까지 하려고요. 이 루틴으로 소미핏님 알게 됐는데 다른 좋은 영상도 많더라고요ㅎㅎ 힙업도 소미핏님거, 승마살도 소미핏님꺼! 하는중임! 다들 복근은 이 운동하세요!!!! 진짜 딱 한달만 해도 변화가 보일거임

와 코어 힘이 없어서 복근 운동 할 때마다 효과를 잘 못 봤는데 이건 자극 대박이네요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다

6분인데 자극되겠어라고 했던 제자신 반성.. 지금 2주쫌 넘게 하고 있는데 윗배는 확실히 납작해지는게 보이네요!! 다른 운동보다 효과 좋은거같아요 !!

아 진짜 대박이에요 이 운동 진짜 이틀에 한 번만 해도 복근 라인 선명해지는 게 보이고 코어 힘도 많이 좋아졌어요 이거 하고나서 필라테스 티저 동작 되기 시작했습니다 원래 이 운동 말고 다른 복근 운동 하고있었는데 미서원님 걸로 갈아타고 복근 라인 정말 정말 선명해졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사진 보여주고싶다

이제 3일차인데 재채기 하는 등 배가 순간적으로 쪼이거나 스트레칭 하려고 손을 위로 쫙 뻗는 등 배가 순간적으로 늘어나면 근육통 빡 오고요, 바닥에서 자는데 누울 때 근육통 빡 오고 가끔씩 빡 오는데 그게 그렇게 행복할 수가 없어요ㅠㅠ 내가 겁나 열심히 한 것 같아서.. 서원쌤 너무 감사합니다!!

최고의 루틴!!! 상체더들어올리세요!!! 👍 운동 잘하고갑니다 감사합니다~~

언제나 단호한 그녀…중간중간 해주시는 멘트들 덕분에 포기 안 하고 끝까지 해내는 것 같아요 자극 너무 잘 오고 좋네요

이거 첨에 했을때 배에 힘이 안들어가서 하기 힘들었는데 3주 정도 매일 플랭크로 코어좀 단력시키고 했더니 훨씬 수월하네요 ~~ 플랭크에 이어서 바로하니까 효과 두 배인것 같아요

복근운동 유목민......여기 정착합니다. 다른 곳이 진라면 매운맛 정도라면 여긴 핵불닭마라엽떡제일매운맛이네여

'누워서 하는 5분 복부운동' 두 달 하다가 다른 자극 없을까 해서 오늘 처음 해봤는데 와우ㅋㅋㅋㅋ할 맛나요ㅠㅠ새로운 자극이에요. 지루하지 않게 여러 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다 ^.^

웬만하면 댓글 잘 안남기는데 이건 찐이네요...하 6분 만만하게 봤는데 땀이 삐질삐질 최고네요 매일 출석체크해서 복근만들어야겠어요. 감사합니다

2주 정도 매일하고 있는데 이제는 영상 보지 않아도 소미쌤 말만 듣고도 다음 동작이 뭔지 알아서 착착하네용ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 너무 힘들고 이게 무슨 고문인가 싶었는데 배에 복근이 선명하게 생기면서 슬슬 익숙해져가는 제 자신에 놀랍니다 ㅎㅎㅎ!!! 지구력 없고 성격 급해서 긴 영상은 못 따라하는데 6분 복근 운동은 딱 저에게 맞는 최고의 복근 영상이에요🥰🥰

웬만한 복부운동 다해봤는데 ㄹㅇ이게 최상위 운동같아요.,,,감사합니다!앞으로 꾸준히해야겠어요

바쁜 일상 중 운동을 놓칠 수 없을 때 갑오브갑 복근운동!!! 👍👍👍

100만뷰 축하해요🎉 매일은 아니지만 일주일에 세번씩은 와서 운동하는데 효과좋아요🙌

마지막 진짜 복근 터질즛

전 언니 운동이 제일 좋아요... 너무 보람찬 내용 ㅠㅠㅠ광고 끝까지 보는걸로 보답하겠숨딩💓

숨쉬는 타이밍까지 알려주셔서 너무 좋은듯..

진짜쵝옵니다, 플랭크매일하는건데 다양한동작으로 연속동작안내해주시니 운동이단시간에 쫙되는게느껴져요~~최고

전 차여서 복근 운동 시작합니다 몸짱이 되어 복수하겠다.. 4/30 ⭕️

5일정도 해본 결과 뱃살 무조건 빠집니다.. 안빠지면.... 먹은걸 생각해보세요...

웬만큼 복부루틴은 다 따라해서 슬슬 루즈해지던 참에 제목만 뙇 보고 들어왔어요. 감사합니다 😊

와 6분인데 개힘들어 땀까지 쭉나네요 대박 모든 운동이 다 자극이 뽝 와여

이거랑 타 유튜버님 상체 근력 운동 동반해서 함께 했는데 뻥 안 치고 3일만에 복근 태 생겼어요.. 진짜 효과 짱 이렇게 좋은 효과는 처음이에요.. 그리고 이 채널 진짜 좋은 게 운동할 때 나오는 선곡이 너무 좋아요ㅠㅠ완전 전투적 브금,,*_*

미서원쌤 골반교정 계속하다 요즘 복근운동도 시작했는데 배에 근육이 생기고 있어요:) 효과 정말 좋구 이렇게 꾸준히 따라하게 되는 건 처음인 것 같아요💕노래 동작 말투 앵글 영상 다 편안하게 따라하기 좋아요 ~ 앞으로도 열심히 할게요💪

진짜 너무 힘든데... 배가 개운해지는 그 쾌감 최고에요 ㅎㅎㅎ

이거 주 3회 이상 한달 했는데 할때마다 맨날 힘든뎋ㅎㅎ 오랜만에 미서원 플랭크해보니 쉬워졌어요ㅠㅠ 그래서 1세트만 하고 닫고, 이거 한판 했습니다! 가성비 짱짱!!

이 영상보고 거의 매일 따라한지 3-4주 된 후기 써봐요! 다른 영상들도 병행했지만 복부는 꼭 이 영상을 무조건 했어요! 이거에 추가하면 미서원님 옆구리살운동! 처음엔 솔직히 허리도 너무 아프고, 감도 안잡혔는데 미서원님 속도를 그대로 따라하려고 무리하지 않고 정확히 하는것에 초점을 두었어요. 배꼽을 척추에 붙여버리겠다는 마음으로 힘 유지하는것에 집중, 미서원님 호흡법 영상보고 호흡 가다듬는것도 연습하고 집중! 이렇게 하다보니까 점점 자세에 대한 감이 잡히더라구요. 처음 하시는분들 진짜❗️❗️호흡법 영상 ❗️❗️꼭! 봐주세요! 일상이든, 다른 운동에서든 그걸 신경쓰면서 복부 힘 주는 기초를 다지다보니까 속근육이 점차 쌓이는게 느껴지더라구요. 식단조절은 못하는타입이라 최대한 간식 줄이기, 식사는 제때제때 제대로 된 식사를 하되 과식하지는 말기, 저녁 7시 반 이후로 안먹는걸로 16:8 간헐적단식 하기! 이렇게 지키도록 노력했어요. 곧 한달째 되어가는 시점에서 지금은 호흡법으로 숨 내쉬었을때 배 속에 단단하게 근육이 만져지구요, 라인도 점차 잡혀가는 중이에요(남들은 몰라도 본인이 제일 잘 알만한 차이) 이 영상도 그저 따라하는게 아닌 근육에 자극을 주는법을 익힌것같아 더 효율적으로 운동하는것 같아요!! 진짜 추천합니당!

자극 엄청 잘 오는데 목이 너무 아파요 ㅋㅋㅋ큐ㅜ

처음 할 때는 중간중간 엄청 쉬었는데 이젠 한번도 안 쉬고 가뿐하게 할 수 있다..!!

제가 했던 복근 운동 중 자극 제일 탑...!🤍🤍 연속 두 번 했어욤 감사합니다🤍🤍