진짜 이 운동 덕분에 복근 강조하는 바프 성공했습니다... 여러분 이 운동은 그저 빛이에요 ✨ 다른 운동 아예 안 했고 이것만 매일 아침 공복에 딱 한 번만 했어요 근데 11자도 아니고 왕자 복근 생겼어요

바프가 아니고 영정사진 찍을뻔..

이 미묘하게 공허한 목소리와 매운 동작들....

모두 득근했으면 해서 적는 집중해야되는 포인트 -더블크런치, 크런치 ->호흡에 집중하면서 배에 힘이 들어가는게느껴져야함, 머리를 위로 올린다기보단 배에 힘을 줘서 머리가 올려가진다라는 느낌으로 힘주기 -레그레이즈, 레즈레이즈 위드 힙레이즈 -> 이것 역시 호흡이 중요함.ᐟ 호흡을 하며 배가 들어갔다 나왔다에 집중, 힘이 들어가는게 느껴져야함 -마운틴 클라이머 클랭크잭, 마운틴클라이머스퍼이더맨 ->호흡을 두번 나눠쉬며 배에 힘을 가해주면 훨씬 자극 옴 -레그트위트스, 라잉 레그레이즈 ->다리를 쭉필때 후~ 옆구리 살이 접히는 느낌 들도록.ᐟ 배의 힘때문에 다리가 올라간다 라는 느낌으로 배 근윤 하나하나에 힘주기 -레인보우 플랭크,업다운 플랭크 -> 호흡 겁나 중요.ᐟ 업다운 플랭크땐 배의 힘으로 엉덩이 부분이 올라간다는 식으로 올리기 -바이시클, 힐터치 ->배의 힘으로 상체를 움직인다는 느낌.ᐟ 플러터 킥, 스트레이트 레그 알트 토 터치 ->배의 힘으로 움직인다는 식으로 운동, 스트레이트 레그 알트 토 터치때는 목에 힘을 완전 풀고 한 손 씩 번갈아 가며 머리를 받쳐준다는 식.ᐟ 절대 목이랑 어깨에 힘이 들어가선 안됨 -플랭크, 마운틴 클라이머 ->호흡 중요, 호흡과 동시에 배에 힘이 가해지는 느낌

앞에 운동 다하고나면 오히려 플랭크가 가장 쉽게느껴지는 매직

스앵님.. 진짜 몇 년 동안 많은 복근운동 영상을 봐왔지만 스앵님껀 진짜 레전드예요 1동작 1쉬발 소리가 절로 나옵니다

이거 보고 65 -> 60 으로 5kg 감량 했는데 뱃살 위주로 많이 빠진것 같아요. 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 이쁜 복근 만들어서 바프 성공해봐요!!!!

복근운동 영상중에서 제일 자극이 많이와여 진짜 욕이 절로..

쌤:멈추지마세요 포기하고싶은 가가막힌 타이밍

미서원쌤꺼는 뭔가 휘몰아쳐서 넘 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 딴생각할 틈이 없음ㅋㅋㅋ

중간중간 해주는 말 너무 좋다 포기하고 싶을 때 포기하지 마세요! 할 수 있어요! 잘했어요!

언니가 숨소리를 내주셔서 같이 호흡하는게 넘 좋아요ㅠㅠ

1:03 ㅅㅣ작

바프 3주전 챌린지 11/29 ✔️ 공복 11/30 ✔️ 공복 12/1 ✔️ 저녁 12/2 ✔️ 공복 12/3 ✔️ 공복 12/4 ✔️ 저녁 12/5 ✔️ 공복 7일차 - 하루에 한 번씩만 했는데도 복근 보여요.. 효과 대박 12/6 ✔️ 공복 12/7 ✔️ 공복 12/8 ✔️ 공복 12/9 ✔️ 공복 12/10 ✔️ 공복 12/11 ✔️ 공복 12/12 ✔️ 저녁 14일차 - 다른 복근운동들보다 복근에 집중이 더 잘 되는 운동인 것 같아요 ㅠㅠ 미서원쌤 최고,,❤️‍🔥 12/13 ✔️ 공복 저녁 12/14 ✔️ 공복 12/15 ✔️ 공복 12/16 ✔️ 공복 12/17 ✔️ 공복 12/18 ✔️ 공복 저녁 12/19 ✔️ 공복

돌고돌아 다시 여기로 오게 된다.. 최고의 복근운동 루틴

여성분 전용 복근 운동인줄 알고 코웃음 치며 시작한 저를 완전 혼내주셨네요.. 10일쯤 넘게 하고 있는데 매번 땀이 송글송글 맺힙니다. 감사합니다 내일도 올게요

다시시작! 2.18 ㅡ 1일차👏 2.19 ㅡ 2일차👏 2.20 ㅡ 3일차👏 2.21 ㅡ 4일차👏 너무 귀찮은데 그래도 할래요! 2.22 ㅡ 5일차👏 누군가 누른 좋아요 알람이 오늘도 잘 하는지 지켜봐주시는것 같아 힘내서 합니다 2.23 ㅡ 6일차👏 2.24 ㅡ 7일차👏 2.25 ㅡ 8일차👏 2.26 ㅡ 9일차 2.27 ㅡ 10일차 2.28 ㅡ 11일차👏 3.1 ㅡ 12일차 3.2 ㅡ 13일차 3.3 ㅡ 14일차 3.4 ㅡ 15일차👏 원래라면 2주첼린지가 끝나고 달콤한 상을 맛봐야하는데 빠진날이 절반 ㅠㅠ 다시합니다 3.5 ㅡ 16일차👏 3.6 ㅡ 17일차👏 3.7 ㅡ 18일차👏

매일 할 수 있게 좋아요 눌러줘여 😭 골반스트레칭이랑 요영상 매일할꺼에요!!! ✔️2/18 아침 골반,복근 ✔️2/19 아침 골반 돌아왔습니다 ✔️4/20 복근

계속 앉아있어야 하는 상황이라 먹고 앉고 스트레스받고 3박자로 정신병 도질 때가 많은데 기분 안좋을 때 복근 죽도록 쥐어짜고 나면 머 그런갑다 하고 넘길 수 있게 돼요 감사합니다 😂 근력운동은 극심한 스트레스에서 빠져나오는 데 도움이 된답니다 온 세상 정신 붙잡기 어려운 분들이 득근 하시길

욕이 절로 나오는데 빡세서 짜릿해요 스앵님 운동 변태로 가는 지름길 영상 같아요 ,,,

진짜 개힘든데... 한 삼일하니까 배가 들어간게 보여서 계속 찾아오게돼요 ㅎ

English subtitles are ready! :)

하..3일짼데 웃지를 못하겠어요 뱃가죽이 땡겨서 죽겠음😂😂

예전에 이 운동 할 때 (희미하게)11자 복근 보였던 기억이 나서 미루다 미루다 오랜만에 다시 도전해요. 평소에도 꾸준히 소미핏 5-7분짜리는 스트레칭 느낌으로 하고 있는데 역시 이 운동은 곡소리 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간만에 진짜 운동하는 느낌. 저한테는 비싼 운동들보다도 언니 운동이 제일 잘 맞는 거 같아요. 감사합니다!!

1:05 시작 / ***후기 : 한달 반 동안 위 영상 하루에 2번씩 했고 최근에는 10분 개별 복근 운동 추가함 -> 11자 복근 하루종일 유지 , 요즘은 식스팩 그림자가 보임 앞으로 최종바프까지 40여일 / 70여일 남음 그때까지 계속 할 ㅇㅖ정!

"자 여러분 끝났어요"라고 하실때 진짜끝난줄알고 동작멈췄어요...

얼마나 힘든지 알아서 시작하기가 무섭지만 하고나면 이보다 뿌듯할수없는 운동들임니다...오늘도 종이인형이 되어 마무리......🫠

복근 최애 영상 ㅠ 지우시면 안돼요.... 저 몇년째 보고 있어요 진짜 최고입니다

으아 이런 빡센 코스 넘 사랑합니다ㅠㅠ 진짜 다른 유명 채널보다 소미핏이 알짜배기에요 외부 오프라인 수업들도 소미핏 수준 못미쳐요 ㅠㅜㅠ 너무 보물같은 분♥️

쌤: 제 복근 운동 영상을 보신 분이라면 별로 어렵지 않을거예요. 나:??????????

복근 운동 다 필요없어요 이게 짱이에요 진짜ㅠㅠㅠ소미핏님 정말 감사합니다

절대10분이라고 만만하게 보면 안되는 운동… 간만에 제대로 된 복근운동 찾은듯해여 !!!!!! 😊

매번 마지막 "안녕~" 너무 귀엽고 친근해 앞에 고생한거 보상같아

2달 챌린지 해보겠습니다 ...‼️ 4/12 (아침) 👌 시작 ! 4/13 (아침) 👌 4/14 (아침) 👌 4/15 (아침) 👌 4/16 (아침) 👌 4/17 (아침) 👌 4/18 ❌ 4/19 (아침) 👌 4/20 ❌ 4/21 (저녁) 👌 4/22 ❌ 4/23 ❌ 4/24 ❌ 4/25 (저녁) 👌 4/26 (저녁) 👌 4/27 ❌ 4/28 ❌ 4/29 (아침) 👌 4/30 (저녁) 👌 5/1 ❌ 5/2 (저녁) 👌 5/3 (저녁) 👌 5/4 ❌ 5/5 ❌ 5/6 (저녁) 👌 5/7 ❌ 5/8 (저녁) 👌

마지막에 달리실때 너무 귀여우세요 ㅎㅎ 최애 장면입니다!!ㅋㅋ

제가 하던 운동중에 제일 배가 쪼이는 느낌이 가장!!! 잘 들었어요 넘 좋아 빨리 살빼서 복근이랑 인사하고 싶네요

날 죽이려한 프로그램

와 한 7분쯤부터 이미 초토화 상태ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 중간중간 쉬어가면서 할 수 있는 만큼 했어요 꾸준히 하다모면 영상 속도에 맞춰서 할 수 있는 날이 오겠죠..! 화이팅

지금까지 복근 유튜브 영상중 최고에요

와우!간만에 했는데 진짜 운동한 기분입니다!! 감사해요😆💙💙💙

아무것도 안해도 이거하나는 꼭꼭 맨날 하고있어요 너무 좋아요 복근과 코어가 강화되는 느낌이 들어요!

물 자주 마셔주시고여 근육에 80% 정도는 물로 이루어져있어여 매일 하게 눌러주세요 선만 있음 목표 선명하게 2021.1.15 👌 2021.1.16 👌 2021.1.17 몸살나서 못헤용 2021.1.18~ 20 컨디션 저하 2021.1.19~24 생리 2021.1.25 👌 2021.1.26 ~27 겨울철이라 운동량이 많아져서 이것까지 하면 주거여 2021.1.28 11시간 운동 2021.1.29👌 2021.1.30 👌 2021.1.31👌 2021.2.1× 2021.2.3 까지 2021.2.4👌

와 진짜 대박이에요 2일차인데 일단 첫날은 진짜 힘들었는데 그래도 뿌듯함은 있었어요 그리고 오늘 밥을 많이 먹어서 걱정하면서 이 운동을 했는데 진짜 놀란게 배가 진짜 많이 나와있었는데 거의쏙 들어갔어요 곧 개학이어서 빨리 복근만들고 싶어요!! 이 운동 추천해요!!!!!

믿고 하는 소미핏 운동이여유~~~ ❤❤❤❤❤❤❤ 효과 짱 입니다 덕분에 배민음식으로 살찐 배 살이 마니 빠졌어여 ❤❤❤❤❤ 솜핏 사랑해여

진짜 수많은 복근영상보고 따라했는데 이 영상만큼 끝까지 따라 집중한 건 업는거같아요. 그만큼 효과도 있고 정말 너무 감사해요ㅠㅠ 덕분에 다른 운동영상도 보고 따라하고 있어요!!!

영상 너무 감사해요. 2주 정도 됐는데 자세도 호흡도 정확해지고 덕분에 운동 열심히 하고 있어요. 이것저것 해봤는데 현재 저에게 잘 맞는 루틴인것 같아서 2주가 지나도 계속 하렵니다. 꼭 감사하다는 인사드리고 싶어서 남겨요! 앞으로도 멋진 영상 기대할게요! 참 안벅지, 중둔근, 골반교정스트레칭, 운동후 스트레칭도 매일하고 있어요! 감사합니다!!^^

우와 정말 오랜만에 운동시작 적당히ㅣ 땀나고 너무 기분 좋네요 오늘도 운동 끝나고 예배로 상쾌하게 정신 운동도 꿀마무리~~~ 소미 핏 사랑합니당

소미님 누워서 5분 복근운동 하다가 10분 복근 시작한지 일주일인데 5분차이라고 복근 서서히 드러납니다. 운동할때 마다 어쩜 저를 보시는 것같이 하시는 찰진 멘트들 놀라기도하고 힘이됩니다

쌤 개발하신 동작 대박... 자극 엄청나요!!

복근운동 한동안 좀 쉬었다가 다시 이 영상 시작했더니 복근 상하좌우 전체적으로 너무 잘 쓰여지는 동작들로 구성돠었다는게 새삼 느껴지네요. 오늘도 감사합니다 ☺️

와 오랜만에 아찔한 복근운동찾았네요! 특히 아랫배가 사라지겠어용 ㅎㅎ 6분짜리 자주했었는데 알고리즘잘떴다 이제 이걸로 갈아탈래요~~~~~!!!! 우선 2주도전❤️

오늘 3일째 운동 완료했어요!!!!! 대박이예요👍 2탄도 기대할게요😊

4/5 💛23:00 4/6 💛13:10 / 22:50 4/7😃 힙딥, 내전근 운동 후 4/8 완료 4/9 완료 4/10 완료 진ㅉ"ㅏ 디질것 같다 4/12 완료 디질것같다 4/13 완료 어우 4/13 밤 완료 하.. 4/15 ㅋㅋㅋㅋ 개힘들다 4/16 완료 마운틴클라이머 모두 스파이더로 바꿔서 개인적으로 더 자극 많이 감 4/18 완료 / 점심먹기 전, 플랭크1분 4/18 완료 / 마지막 마운틴클라이머 플랭크로 대체 4/20 완료 / 디지는맛 4/21 완료 / 오늘도 디지는 맛 4/22 완료 / 개힘들더ㅏ 4/23 완료 지나ㅉ 디질 것 같은데 뿌듯함 오늘 연속 두번 4/24 완료 / 오늘 2회, 뱃살겅주에 식단은 안해서 드라마틱한 변화는 없지만 속근육이 잡히고 확실히 배가 들어가긴 했음 얼마 안 했을 때부터 보이긴 했음. 꾸준히 해야딩 4/25 완료 오전1회, 저녁2회 ㅜ 한번만해도 땀 쫙ㅂ=뺸다 진자 ㅜ 디질것같다 4/26 완료 2회, 밥 많이 먹어서 배가 많이 나오는 건 어쩘 ㅜ업겟지 ㅜ ㅠ 하 4/27 오ㅏㄴ료 2회 ㅜ 4/29 완료 오전엔ㅁ 4/30 완료 2회 / 식단을 안하니까 뱃살은 있지만 배 가운데에 선이 있다는걸 처음알아ㄸ다..!! 진짜 희미하게 보이는 근육...개만족진짜 디질것같지만 효과는 좋다 5/4 완료 오랜만에.. 진짜 맵다매워 오전오후 각1회 5/6 완료 오전1회 5/8 완료 여전히 맵지만 조아..ㅇ 5/9 완료 5/10 완료 확실히 배 많이 들어감 5/11 완료 5/15 완료 5/21 완료 5/20 인바디 했는데 복부 체지방 경도비만이었는데 표준 됨. 식단은 빡세게 안하고 가끔 샐러드 먹거나 두부면파스타 자주 해먹음(시판 토마토소스 칼로리 신경안쓰고 걍 넣어먹음) 5/22 완료 5/23 완료 5/24 완료 5/25 완료 5/26 완료 5/27 완료 6/5 완료 6/13 완료 간만에 6/14 완료 너무 재밋따.. 6/16 완료 정말 하기 싫었는데 막상하니 또재밋음. / 전반적인 후기 : 확실히 근육이 생기니 밥먹고 배가 나와도 많이 잡힘. 그냥 살 출렁출렁일때와는 다름. 딴딴한 배가 되었음. 정말 추천, 플랭크는 30초 하다가 조금씩 늘려가니 더 효과좋음. 최대 3분까지 되게 점진적으로 늘려주면 더 좋을 듯 6/20 완료 6/23 완료 6/26 완료 6/28 완료 6/30 완료 7/2 완료 7/4 완료 7/5 완료 7/6 완료 7/7 완료 7/10 완료 9/11 완료 안하니까 살쪄서 다시.. 개빡시당.. 9/13 완료 9/14 완료 9/21 완료 9/26 완료 9/27 완료 24/6/11 안 하니까 다시 뱃살공주 되어서 돌아옴...감사해요 소미핏 24/6/12 완료

일단 저장.. 내일부터 시작..

진짜.. 배만 쓰는게 아니라 전신 다 쓰는 동작들 중간 중간 있어서 너~~무 좋네요 죽을거같아요

이 추운 날씨에 땀이 나네요..

수많은 복근 영상을 따라해봤어도 이 영상만큼 힘들고 자극 많이 오는 게 없어요 ... 돌고돌아 소미핏...... 말해뭐해 소미핏...........

플랭크 크런치 레그레이즈 밖에 몰라서 그것만 하다가 찾아 들어왔는데, 동작이 다양해서 재밌고 시간 진짜 잘가요. 배 전체적으로 자극도 엄청 잘되는거 같아요!!🙊🙈 중간 중간 아 힘들다 생각하면 그 순간 포기하지 말라며 무덤덤하게 다독여 주심ㅋㅋㅋ

중독됬어요 이 복근루틴 넘 맘에들어요 ❤

다른 복근운동을 봐도결국엔 여기로 돌아오네유 허리손목 무리안가는 루틴에 확실한 복부자극 고향처럼 거슬러와서 다시찾게됨

그 어떤 복근 운동도 따라올수가 없다. 진짜 내 복근 ..터지는줄ㅜㅜ 그만큼 효과좋겠죠? 뭔 말인지 모르는 클로이팅보다 설명이 들어가서 더 좋고 중간중간 격려해주는 멘트 너무좋아요. 좋은 고강도 복근 운동 감사합디다

중간중간 해주는 말이 제대로 집중하도록 도와줘요😍 매 번 같은 영상에 같은 시간에 같은 동작을 하는데도 할 때 마다 새롭네요.....

50대인데 . 힘들지만복근을위해 ... 소미님감사해요👍👍

정말 복근 운동 레전드 입니다!!! 땀이 비오듯 오네요

일주일 전부터 아침 공복 상태에서 하고있는데 이거 진짜 대박이에요.. 벌써 속근육 잡혔구 배 탄력도 사뭇달라짐 !!!! 남은 일주일 아자아자!!

진짜 마지막 기본 플랭크가 제일 쉽다는 댓글이 너무 격하게 공감됨...

완료 여전히 짱입니다 소미핏 다시 시작합니다

오ㅏ 자극 장난아니네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 소미쌤은 절 보고있는듯한 느낌,,,딱 힘풀리려고할때 복부 꽉 힘주세요~ 멈추고싶을때 멈추지마세요~해서 넘 찔렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중간에 무지개자세라고 해서 괜히 빵터짐 내 엉덩이로 무지개를 만든다는 생각으로 열심히 돌렸습니다🌈🌈

저도 시작합니다. 쏘미쌤 엄청 응원하는 팬으로써, 꾸준히해서 후기남길 수 있도록 해볼께요.

한달정도 꾸준히 하고있는데 진짜 너뮤 좋아요.. 식단 대충해서 복근이 드러나진 않지만(ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ) 속근육 단단하게 잡힌게 느껴지고 첨엔 힘들었던 동작들도 이젠 잘 할 수 있어요! 짱!!

땀나고 너무 재미있어요. 동작을 완벽히 하려면 매일 실천해야 겠어요 복근이 생기는 기적을 꿈꾸며 소미핏 ❤ 감사합니당😊

복근 가즈아 !!!

와...! 진짜 쉬운거 말고 빡세게 복근 하고싶었는데 진짜 좋은 영상이에요!! 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤ 앞으로 맨날 이것만 할래요~~>.

와 복근루틴중에 이게진짜 대박..자극 짱 진심~!!2일차 미션완료요~^^

소미핏은 사랑입니다-;

세상에....플랭크가 제일 쉬운 영상은 처음이다

2/14(2주) 2일째 출첵했습니당 ㅎㅎ 복부연결시퀀스 어려웠는데 흐름도 너무 좋구 10분내내 복근짜는 느낌 너무 좋네영 ㅎㅎ

요즘 매일 언니 동영상 보면서 진짜 운동 열심히 하고 있어여 너무 감사해요❤️ 휜다리 교정 운동 모음도 만들어주시면 감사하겠습니다 휜다리 교정하고싶어요ㅠ🥺 🥺코로나 조심하세요 파이팅

매일은 아니지만 꾸준히 따라해본지 이제 한 달 되었는데 마운틴 클라이머할 때 이제 조금은 제대로 따라할 수 있게 되었어요ㅠㅠㅠㅠ 19일 뒤에 공연이 있어서 오늘부터 하루2회 2주 챌린지 도전해보려고요! 2주 동안 찾아올게요!! DAY 1. 2022/05/09(월) - 아침 1회 ✔️

다른 영상 보다 이 영상이 최고입니다. 효과 가장 빠르고 선명하게 봤어요 너무 좋아요 👍 😮

진짜 좋아요… 너무 힘들지만 끝까지 하게 되네요..!!

복근 만들기🔥 한달 후기: - 아침 공복엔 배에 힘안줘도 일자 복근 (근데 밥먹으면 힘줘야함) - 동서남북 전체적으로 배가 다 단단해짐 - 앞에 볼록 나온 배는 거의 다 사라짐 - 옆구리도 좀 빠져서 레깅스랑 탑 사이에 살삐짐 두배 이상 사라짐 ---- 2/18 아침⭕ 저녁⭕ 2/19 아침⭕ 저녁⭕ 2/20 아침⭕ 저녁 ⭕ 2/21 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 2/22 아침⭕ 저녁 ⭕ 2/23 아침⭕ 저녁 ⭕ 2/24 아침⭕ 저녁❌ 2/25 아침⭕ 저녁❌ 중간 후기: 깡통 찌그러트렸다 펴진 자국마냥 가운데 선 살짝 생김 2/26 아침⭕ 저녁 ❌ 2/27 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 2/28 아침⭕ 저녁❌ 허리통증..ㅠㅠㅠ 3/1 아침⭕ 저녁 ⭕ 3/2 ❌ 생리통... 3/3 아침 ⭕ 저녁 ❌ 3/4 아침 ❌ 저녁 ⭕ 3/5 아침 ❌ 저녁 ⭕ 3/6 아침 ❌ 저녁 ⭕ 3/7 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/8 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/9 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/10 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 중간 후기: 전체적으로 배가 탄탄해졌고 공복에 일자복근 좀 선명해졌어요 근데 밥먹으면 살짝 도루묵...ㅠ 3/11 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/12 아침 ⭕ 저녁 ❌ 3/13 아침 ⭕ 저녁⭕ 3/14 저녁 ⭕⭕ (아침에 안해서 저녁에 두번) 3/15 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/16 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/17 아침 ⭕ 저녁 ❌ 3/18 아침 ⭕ 저녁 ❌ 3/19 아침 ❌ 저녁 ⭕ 3/20 ❌ 3/21 ❌ 3/22 아침 ⭕ 저녁 ❌ 3/23 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/24 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/25~28 ❌ 일이 넘 바빠서 못했어요... 3/29 아침 ❌ 저녁 ⭕ 3/30 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 3/31 ❌ 4/1 아침 ❌ 저녁 ⭕ 4/2~4/7 ❌ 생리통+몸살기운 4/8-4/9 게으름...반성합니다...ㅠ 4/10 아침 ❌ 저녁 ⭕ 4/11 ❌ 손님이 와서 눈코뜰새없이 바빴네요ㅜㅜ 4/12 아침 ⭕ 저녁 ❌ 오랜만에 해도 공복엔 복근 여전히 존재 4/13 아침 ⭕ 저녁 ❌ 4/14-4/15 시술후 땀흘리면 안된다고 해서 휴식 4/16 아침 ⭕ 저녁 ⭕ 4/17~4/28 ❌ ------------- 폴댄스 다닌다고 안일하게 탄수화물 열심히 먹어서 근육 사라지기 직전이어서 다시 컴백합니다... ------------- 4/29 아침 ⭕ 4/30 아침 ⭕ 어제 탄수화물 파티를 했는데도 플랭크 1분씩 3번하고 이걸 하니까 아침에 일어나도 라인이 어제보다 훠얼씬 선명해져서 기분이 좋아졌어요😊

와~~~진짜 레젼드복근운동입니다.

너무매콤하다진짜.. 배아파

1:00 start🔥 < 1주차 > 12/22 아침공복 ⭕ 12/23 아침공복, 퇴근 후 ⭕ 12/24 아침식사 후 ⭕ 12/25 생리 시작..❌ 12/26 ❌ 12/27 ❌ 12/28 ❌ ------- < 2주차 > 1주차때 못한 날만큼 횟수 늘렸어요 ! 12/29 생리 끝! 다시 시작!⭕ 12/30 저녁식사 후⭕ 12/31 저녁식사 후⭕ 01/01 저녁식사 후⭕ 01/02 퇴근 후⭕ 01/03 ❌쉬었어요..ㅠㅠ 01/04 퇴근 후⭕ 01/05 01/06 01/07 01/08

하루에 10분만 하는거라 부담없이 꾸준히 한지 두달째입니다.소미핏 프로그램 짱 좋아요 좋은 프로그램 감사합니다^^

와이씨 이거 미쳤다 진짜.. 이게최고임...!!

중간중간 힘들어서 멈추면 타이밍 귀신같이 멈추지 말라는 말씀이 나와요 감사합니다

복근 운동 영상 중에 최고에요.. 윗복근 힘풀면 미미하지만 조금만 힘줘도 선명해요! 밥먹어도 라인이 잡히네요ㅠㅠ 원래 살이없는 편이였는데 단백질 식단 잘지키고 기존에 하던 복근 루틴에서 이 영상으로 갈아탄지 1주일만에 윗복근 생겼어요ㅠㅠ 제 몸에 복근 생기니까 넘 신기합니당.. 한달째 매일 하구있어요 ㅜㅠ!!

역대급.. 배가 찢어질고같은 느낌 오랜만이에요👍🏻👍🏻

포기하지 않고 선생님 영상 두개 꾸준히 2주채웠더니 배가 많이 들어가고 근육도 잡혀가고 있습니다 감사해요ㅠㅠ♡

영상 잘 보고 있어요~ 감사합니다~🙏🌼🌿✨

12/23 시작! 😘 완료 12/24 완료💜 12/25 완료(오늘도 일 다녀오고 그냥 쉬고 싶었지만 참고 운동...) 12/26 완료(일다녀오고 운동....) 12/27 완료(일다녀오고 운동...엉덩이 운동까지 함께...몸이 뿌셔질듯) 12/28 완료(내 자신에 대한 의무감이 생김 하루라도 안하면 큰일날거 같은 느낌....오늘도 엉덩이 운동까지 뿌심😭) 12/29 완료(일도 늦게끝나서 하기 귀찮고 힘들었지만 완료.......) 12/30 완료(일 다녀오고 씻기전 완료! 컨디션좋음 엉덩이 운동과 함께함) 12/31 완료(1월1일되기전 밤에 완료.....운동과 함께 신년맞이.....😘) 새해복많이 받으세용 ㅎ 1/1 완료!!!!!(스스로 뿌듯.....) 1/2 완료(컨디션 제로 ㅠㅠ힘들었음) 1/3 완료(전신운동20분하고 하려니 죽을맛....땀범벅...) 1/4 완료(대 자연의 날이라....복근운동만하고 끝) 1/5 완료(14일 완료!!!!!!) 보끈이가 꾸준히 유지되요....식단은 물론....성격상 못했지만 이정도에 만족합니당!저는 이 복근운동 더 유지합니당!2주 더 해볼래용 소미쌤 좋은운동 가르쳐주셔서 감사해용😘 1/6 완료✅(스트레칭->유산소+전신운동->힙업운동->복근운동->스트레칭 끝!!) 1/7 완료✅(스트레칭->힙업운동->복근운동->스트레칭) 1/8 완료✅ 1/9 완료(부분으로 조금씩 엉덩이 운동과 병합함 ) 1/10 완료✅(유산소10분 엉덩이 10분 복근10분 스트레칭)

진짜 이거만큼 속근육 잡는데 좋은건 없는듯,,,진짜 난 복근의 복도 모른다 하시는분 이거 하세요,,다른거 하면 허리랑 목에 힘 더 많이 가서 하기 힘든데 이거는 복근 속근육 만들기 최고임.진짜로

왜 좋아요는 한번밖에 못 누르는걸까요 여러 복근운동을 해봤지만 저는 여기에 정착했습니다. 일주일에 두세번씩 2년째 하고 있어요 🙌🏻👍🏻

오늘 2일째 입니다. 감사합니다. 어제오늘 복근뻐근함 장난아닙니다. 땀 안흘리는저도 헉헉입니다. 온전강추 함께해요 우리

1:00 달려봅시다• 12/22✨ 12/23✨ 근육통 있는 상태에서 하니까 상큼하게 죽을 것 같네요 12/24✨ 몸이 진동벨이 되었답니다!~! 12/25✨ 재채기할때 배아파요.. 12/26✨ 오 이제 숨이 엄청 차진 않아요 12/27✨ 마지막 마운틴클라이머 죽을..것..가타ㅇ......ㅛ... 12/28✨ 중간중간 멈출때마다 멈추지마세요~ 해주시는데 저 보고계셨나요..!?(흠칫 12/29✨ 일주일 넘으니까 확실히 할만해요 하루에 두번씩 해야겠어요 12/30✨ 동작 완성도에 신경쓰니까 힘든건 그대로...(기쁨) 12/31✨ 확실히 코어가 좋아진게 느껴집니다 👏 1/1✨ 새해에도 어김없이 소미핏‼ 호흡법 배우고 하니까 더 좋아요 1/2✨ 왁 희미하게 11자 보입니다 yey~~~~~ 1/3✨ 엄마가 저 자세 좋아졌대요 ㅎㅎㅎ 1/4✨ 2주차 성! 공! 후기+) 공식적인 다이어트가 아니라 그냥 복부힘 길러보자 싶어서 시작했어요 그래서 식단병행은 안 하고 매일 아침 한 세트씩만 운동했는데 진짜 확실히 배 힘 좋아진게 느껴집니다👏 두세트씩 했으면 더 선명한 11자 만들 수 있었을 것 같아요 플랭크 영상 따라하려다가 부들거리는 제 자신이 너무 불쌍..해서 이걸로 배 힘 먼저 기르고 플랭크 영상으로 떠납니다✨ 11자가 목표가 아니더라도 체력기르는 데에 도움 많이 되는 것 같아요 고마워요 서원쌤 🥰 +)오잉 베댓 됐었네요...! 이 글 보는 모든 분들 건강하시길❤ +) 최근엔 아부지랑 같이 하는데 꾸준히 유산소 해오셨는데도 엄청 힘들어하시더라구요 ㅎㅎㅎ그래서 2주 해보신답니다 오랜만에 하니까 체력 는거 느껴지고 코어근육 전체가 골고루 잡힌 것 같아서 기분 좋네여

진짜 온갖 유명한 복근운동 다해봤는데 이 영상이 최곱니다..

와 핵매운맛 꿀막 복근운동 감사합니다. 시간이 3분 48초 지난것 같은 좋은 운동이네요.

오랜만에 했는데 정말 운동효과 최고예요~^^