6 ошибок в работе ног во время плавания кролем
Рет қаралды 57,001
Күн бұрынОбучение плаванию в любом возрасте в Москве и Санкт-Петербурге:
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
Привет, Чемпионы!
Часто, в нашем плавании кролем есть ошибки о которых мы даже не подозреваем. Сегодня разберем ошибки в работе ног в плавании кролем, которые приводят к снижению эффективности техники плавания кролем. В частности: возрастает лишнее сопротивление во время неправильной работы ног, увеличивается расход кислорода и энергии. И вы плывете медленнее, чем можете.
Даниил Серебренников расскажет и покажет, какую ошибку в работе ног кролем можете допускать вы и какие упражнения для плавания кролем подойдут, чтобы исправить ошибки в работе ног.
В этом видео будут так же подводящие упражнения для того чтобы научиться плавать правильным двухударным, четырехударным, шестиударным кролем. И после просмотра, вы сможете находить ошибки в плавании кролем и ошибки в работе ног.
00:00 Введение. Работу ног в плавании и возможные ошибки
00:21 Первая ошибка при работе ногами в плавании кролем. Чрезмерная работа ногами
01:12 Как исправить чрезмерную работу ног в плавании кролем на груди?
01:47 Вторая ошибка при работе ногами в плавании кролем. “Костыль”, попытка “пнуть” воду как в брассе
02:34 Как исправить ошибку “костыль”?
03:10 Запись на занятия по плаванию в Москве и Санкт-Петербурге в школеу плавания “Silver Swim”
03:39 Третья ошибка - дисбаланс работы рук и ног в плавании кролем.
04:00 Как исправить дисбаланс работы рук и ног в кроле?
04:29 Четвертая ошибка при работе ногами в кроле? “Разножка”
05:05 Как убрать разножку?
05:35 Второе упражнение, чтобы убрать “разножку”
06:08 Пятая ошибка при работе ногами в плавании кролем. Сильное сгибание коленей
06:24 Как не сгибать сильно колени в плавании кролем?
06:54 Шестая ошибка в работе ног в кроле, когда нога после сильного удара остается внизу
07:30 Как исправить сильное погружение ног после удара?
08:00 Телеграм школы плавания Silver Swim
Упражнения из видео:
1. Двухударный кроль. • Как научиться плавать ...
2. Полусцепка. • СКОРЕЕ УЛУЧШАЙ СВОЕ ПЛ...
3. Работа ног на спине. • РАБОТА НОГ В КРОЛЕ ЭТО...
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Тренировочные планы в телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Онлайн Курс для тренеров и продвинутых любителей silverswim.online
КОНТАКТЫ
🏊Школа плавания SilverSwim silverswim.ru/
🏊Инстаграм / silverswim_ru
🏊Канал @SilverSwimChannel о плавании в Телеграм: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Чат SilverSwim в Телеграм: t.me/SilverSwimChat
@ilyaleukhin 21 күн бұрын
Парень просто взял и все мои ошибки перечислил. Спасибо! Всё всё приму к сведению
@user-xr4ro6ie3l Жыл бұрын
Благодаря вашему контенту,я вообще научился хоть как-то плыть!!@ спасибо вам большое ребята.
@Met-ark Жыл бұрын
Костыль))) Очень подходящее название, частенько плаваю так, особенно после перерыва)
@Magic-of-life Жыл бұрын
Эх, воспоминания... все эти ошибки были в первые годы плавания)) а сейчас просят автограф и спрашивают, как так научиться плавать)
@TurkishVladimir 7 ай бұрын
Сцепка и полусцепка это прям мое любимое упражнение еще с руками для выроботки гребка нравится упражнение когда по телу проводишь пальцами поднимая руку (заходя на гребок) ! Хочу выразить автору канала слова благодарности ведь смотря ваши видео освоил 2х тактный кроль👍
@belyaevaelena4639 Жыл бұрын
Как красиво вы плывете!!! Любуюсь!!!
@vyacheslavseleznev948 Жыл бұрын
Спасибо за труды!
@user-ed7xg5px8q 9 ай бұрын
Ну прямо в точку! Сейчас пойду пробовать сдвинуть себя с холостого хода 😊
@user-ib1bm3en8l 6 ай бұрын
👍👍👍
@dasfq Жыл бұрын
Огонь!!! Супер инфа! Спасибо большое!
@ivanoffvaniya6982 Жыл бұрын
Великолепный ролик . Спасибо большое!!!!!!
@valeriypozdeev4084 11 ай бұрын
Возможно, лучший канал по плаванию для новичков. Спасибо!
@Sergey-tm1pm Жыл бұрын
Спасибо за советы, все по делу
@user-qw4iu2sk4n Жыл бұрын
Очень круто 😎 и хорошо, всё понятно
@bochan333 28 күн бұрын
точно так, с колабашкой я плаваю быстрее, а с доской - она мне как киль))) но в целом огромные благодарности, уже несколько Ваших видео пересмотрел, внедряю. самостоятельно без тренера со стороны действительно сложно, кровь от мозга отливает к мышцам не иначе как, максимум на одной задаче могу концентрироваться) буду больше работать ими меньше, плавнее
@alexandervolkov-drums Жыл бұрын
Спасибо вам! Желаю хорошего выхлопа!
@IvanovArte Жыл бұрын
Перфект !!!! Спасибо !!!
@user-SBC2402 Жыл бұрын
Супер
@user-bg6sc5fw3l Жыл бұрын
Отлично
@user-ij5tf3he2d Жыл бұрын
Спасибо большое, я увидела свою ошибку в том, что моя нога не возвращается после удара наверх. Попробую сегодня поработать .
@sonechkamarmeladova4744 Жыл бұрын
Моя ошибка: ноги сами по себе, не совпадал гребок и удар ногой. Сегодня была вторая тренировка упражнения на синхронизацию рук и ног и, о чудо, вместо 20 гребков на 25м стало 16👍 Спасибо, что так подробно разбираете ошибки и показываете, как исправить 💚
@Blavrent Жыл бұрын
20 гребков 😳😳😳 у меня наверно 100
@fishup2898 Жыл бұрын
У меня 14
@oksanaurazava1975 9 ай бұрын
ne nado sinhronizirovat nogi i ruki pri krole- eto bred
@user-ib1bm3en8l 6 ай бұрын
Такая же фича. Помогает👍👍👍
@user-bg6sc5fw3l Жыл бұрын
Лайк не глядя
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
Спасибо за упражнения! Я делаю ваше упражнение проплываю кролем не двигая ноги без калабашки , классное упражнение,,, первый раз было тяжело,, сейчас легче, делаю регулярно🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Отличное упражнение ) прогресса вам 😊
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM 🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬
@ninaglazer3020 Жыл бұрын
Я могу плыть на спине солдатиком , ноги не вылезают на поверхность воды?могу проплыть целый бассейн,на сколько эффе4тивно?может лучше все таки вытянуть руки?
@user-yk2dd2ey2u Ай бұрын
Спасибо
@victorchechnev1251 Жыл бұрын
Спасибо.
@user-ye8hv4nb1g Жыл бұрын
лайкос за видос) чот голос слегка простуженный, или показалось? береги здоровье, ты нам нужен))
@user-co3zx5ch3w 5 ай бұрын
Да, точно у меня костыль)) буду исправлять
@ruser-gs3dw6wh2s Жыл бұрын
класс 👍👏👏👏👏👏
@Fantifultyapka Жыл бұрын
Классное видео! у меня как раз есть проблема с разножкой, посмотрела после ваших комментариев запись со своим плаванием - действительно сильно разворачивается корпус на вдохе под "нелюбимую" руку. будем исправлять
@fishup2898 Жыл бұрын
Как успехи? Удалось исправить?
@2masters286 Жыл бұрын
Все по полочкам разложил!
@sergeyshebunov7390 Жыл бұрын
Приветствую! Спасибо за видео! В Питере точно есть группы?
@user-Shmuzer-Kukuruzer Жыл бұрын
Расскажите пожалуйста ошибки при гребке - погружение, захват воды и т д. Буквально в одном из роликов промелькнуло слово - "гладить воду" - исправил у себя, и сразу и плыть стал быстрее и аж предплечья слегка заныли от непривычной, но видимо правильной нагрузки
@NeslavanHugo Жыл бұрын
Ой, ребят, такое сложное видео! Я устал, пойду покушаю. И полежу в стрелочке на боку))))
@hilalfariza Жыл бұрын
😅😅
@evgenmentor Күн бұрын
😂❤
@slavamanvelyan3453 Жыл бұрын
И какие упражнения нужны для накачки и укрепления ягодиц для плавания?
@user-mq5de6ep3q Жыл бұрын
Добрый день! Возможно ли индивидуальное дистанционное обучение?
@AlenaRisk. 7 ай бұрын
А как спринтеру при максимальной работе ногами поймать максимальное продвижение и правильное координирование рук с ногами?
@user-hq2ob7cg7i 7 ай бұрын
Смотреть ролики на диване 😅😅
@DMN151 Жыл бұрын
Во! Костыль моя тема 🤦🏾😂
@user-dw4ti7sl7u Жыл бұрын
В Питре в Новогодние праздники тренируете?
@dayyear7786 Жыл бұрын
Советы дельные.
@andreyshipul6300 8 ай бұрын
Подскажите, а если очень высокие брызги в кроле?
@romabulava899 Жыл бұрын
я баланс стал нормально держать грудь достаточно заглублять и ноги тонуть перестали, теперь ими на расслабоне работаю, вторую 25 метровку хоть на нормальном пульсе проходить стал
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Позитивные сдвиги - это очень круто 💪 есть над чем работать
@tonysoprano491 Жыл бұрын
Удобнее плавать двухударным кролем, когда удар производится ногой противоположной гребущей руке. Насколько это критично?
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Так привычно, но не эффективно
@lauhin777 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM но кто-то же из "олимпийцев" вроде так плавает?!
@alex_addams Жыл бұрын
Удар ногой при начале гребка? В какой момент начинается гребок?
@mikhaillastname8719 Жыл бұрын
удар должен совпадать с подтягиванием, т.е. уже после захвата.
@user-qf9ly1qz9d Жыл бұрын
А если ноги производят просто нереальное количество брызг?
@klyunnikovmaksim Жыл бұрын
Спортсмены, а какое время у вас при двухударном кроле в среднем на 1 км?
@user-tl1gn7qk9c Жыл бұрын
У меня 18.40 на 1 км быстрее не получается ( мне 53)
@klyunnikovmaksim Жыл бұрын
@@user-tl1gn7qk9c отличный результат!
@fishup2898 10 ай бұрын
Хз, у меня с 15 секундным перекур ом 1500 метров за 33 минуты, при этом по окончании дистанции есть силы и желание ещё плыть дальше, но просто по времени сауну пора) для любителя и подписчика этого канала как год считаю неплохой результат, прогресс явно есть, но есть ещё ошибки над которыми нужно работать и исправлять, так что двигаемся дальше!
@Knyazev_kraft 7 ай бұрын
@@user-tl1gn7qk9c просто человек амфибия
@xlota Жыл бұрын
На днях видела на соседней дорожке плавал мужчина с ногой-костыль. Вот прям костыль. Но он умудрялся как-то быстро плавать при этом. Как так?!
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Быстро - понятие растяжимое ) Есть любители, кто и за 16 мин километр с "костылем плывет", но это не значит, что правильно
@xlota Жыл бұрын
@@SILVERSWIM , ну так вот мне и стало обидно, что я тут по соседней дорожке стараюсь, а рядом такие кадры плавают. Но этот "костыль" где-то и когда-то даст знать о себе? Или можно так всю жизнь плавать и одно другому не мешает (я про 16минут за км)?
@faraoninasia6289 4 ай бұрын
Я только костылём и могу плавать, причём пытался как они тренироваться без рук так костылями я быстрее плыву, гораздо. Не могу как они ногами работать, уже месяц мучаюсь, не эффективно (
@xlota 4 ай бұрын
@@faraoninasia6289 , а в ластах пробывали?
@hgukhu8656 Жыл бұрын
когда вы начнете выездные тренировки по Московской области ? у нас куча бассейнов а трениров единицы или можно сказать их нет ! у нас прыжки в воду в приоритете, чемпионы все от нас пошли! а надо плавание ! не могут все в Москву ездить !
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Ну у нас тоже временной ресурс ограничен ((
@sergeyfilat4238 Жыл бұрын
Я вообще стою на месте когда работаю только ногами и никто не может подсказать что я делаю не так, вроде ударяю ногами как и все. Похоже какие то неуловимые движения делаю не так и поэтому не плыву совсем.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Попробуете поплавать на ногах на спине и чуть носки скосолапить вовнутрь
@sergeyfilat4238 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM Интересная идея, спасибо.
@SILVERSWIM Жыл бұрын
Еще можно взять нудл за спину и как бы сидя плыть спиной перед, тогда вы будете видеть, как работают ваши ноги
@sergeyfilat4238 Жыл бұрын
@@SILVERSWIM Супер идея! Я тогда буду в расслабленном состоянии и полность контролировать и следить за ногами. Спасибо. Вы вроде говорили что если использовать ласты а потом их постепенно укорачивать то тоже можно научиться работать ногами?
@faraoninasia6289 4 ай бұрын
Та же проблема
@chiefFRMvrn 9 ай бұрын
Iam sorry, вы написали правый гребок - левая нога, левый гребок - правая ноги, а плывете иначе все видео
@SILVERSWIM 9 ай бұрын
Где мы так написали? Напишите на какой минуте? Лева = левая. Правая = правая
@chiefFRMvrn 9 ай бұрын
@@SILVERSWIM да верно, вы так написали в видео, я ошибся, НО у меня в голове сумбур по поводу проноса и гребка. Вижу левая нога = началу правого проноса и соответственно левого гребка и правого проноса. Поэтому и подумал что написано Л=Л П=П, а проносы противоположные, а тут Гребки! Допер!
@alexandr2527 Жыл бұрын
Пошел точить нож , буду резать ласты
@AVL123AVL Жыл бұрын
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
@user-eu8ji5pu1n Жыл бұрын
В составе России!
@user-nv2ue5nc9l Жыл бұрын
Как широко раздвигать пальцы рук при гребке, чтобы получить максимальное отталкивание? Есть ли исследования по положению кисти руки при гребке? Можно поподробнее этот момент осветить? Заранее спасибо!
@stewart6395 Жыл бұрын
Все пальцы должны быть сведены друг к другу, расстояния между ними быть не должно. Большой палец может быть сам по себе, если не комфортно его прижимать к остальным. Как делать гребок: вытяните вперед правую руку и поднимите слегка локоть вверх небольшим поворотом руки влево (т.е плечо и трицепс также будут смотреть слегка вверх). В результате у вас ладонь наклонится под небольшой градус (большой палец начнет смотреть вниз), ее нужно будет вернуть в ровное положение, сохранив при этом поднятый локоть. Рука при этом слегка может быть согнута. Мне этот совет очень помог, благодаря ему я теперь эффективно делаю гребок и чувствую опору на воду. Главное в конце не забывать разгибать руку полностью
@user-ib1bm3en8l 8 ай бұрын
Все время начинаю толкаться левой, независимо от того какой рукой гребу. Ничего не могу поделать
Silver Swim - Школа плавания
Рет қаралды 99 М.
RollAllDay
Рет қаралды 897 М.
SMOL Italian
Рет қаралды 44 МЛН
Silver Swim - Школа плавания
Рет қаралды 1,6 МЛН
Денис Тараканов
Рет қаралды 41 М.
Михаил Романишин - Плавание Онлайн
Рет қаралды 105 М.
Swim Rocket - Школа плавания
Рет қаралды 64 М.
ФуЖур (Футбольный журнал)
Рет қаралды 917 М.