Haferflocken sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen. Daher machen sie lange satt. Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel regulieren und den Heißhunger stillen. Overnight Oats sind im Grunde wie Haferbrei, aber über Nacht und ohne Kochen. Das Beste an ihnen ist nicht nur der gesundheitliche Faktor, sondern ihr hervorragender Geschmack. Damit euch nicht langweilig wird, stelle ich euch 6 Varianten vor, die garantiert schmecken, satt machen und euch helfen, fit zu bleiben. Untertitel: Meine deutschsprachigen Videos haben Untertitel. Diese aktiviert ihr über das rechteckige (cc) Zeichen in der Symbolleiste des Videos. Zutatenliste: diese befindet sich zu Beginn des Videos und in der Infobox. Das geschriebene Rezept zum Ausdrucken ist auf meinem Blog www.hanumakocht.at Dieses Video könnt ihr euch wie immer auch als eigenes Video in Bosnisch/Kroatisch/Serbisch ansehen: kzfaq.info/get/bejne/np9mqa-irNvJYZ8.html Bzgl. Milch: ihr könnt klassische Milch verwenden oder vegane Alternativen wie z.B: Sojadrink, Mandeldrink, Reisdrink, Nussdrinks, Getreidedrinks, Kokosdrink, Hanfdrink, Lupinendrinks, Erbsendrinks. Bzgl. Zucker: ich verwende gerne natürliche Süßungsmittel wie Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup, Apfeldicksaft, Dattelsirup, Reissirup und Kokosblütenzucker. Um zusätzlich Kalorien zu sparen, könnt ihr auch Birkenzucker, Stevia oder Erythrit nehmen. KALORIEN. Die Grundzutaten (Haferflocken, Chia-Samen, Joghurt und Milch) haben immer ca. 350 kcal. Hinzu kommen die Toppings. Pro Portion könnt ihr also mit ca. 400-500 Kalorien rechnen. Klingt viel, ist aber ein ausgewogenes Frühstück, das lange sättigt. INGREDIENTS IN ENGL: Strawberry Milkshake Overnight Oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds 80 ml milk + 3-4 strawberries (fresh or thawed) 80 g yoghurt 1-2 tbsp agave syrup (or other sweetener) Topping: Almond butter Whole almonds Dried strawberries Chopped pistachios Banana split overnight oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds ½ banana + 100 ml milk + 1 tsp cocoa + 1 tsp hazelnut spread 80 g yoghurt 1 tbsp agave syrup (or other sweetener) Topping: hazelnut butter banana chips chocolate drops hazelnuts Tropical overnight oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds 100 ml coconut milk 80 g yoghurt 1-2 tbsp agave syrup (or other sweetener) Topping: Almond butter mango and pineapple (fresh or thawed) cashews coconut chips Black Forest Overnight Oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds 100 ml milk 80 g of yoghurt 1 heaped tbsp Amarena cherries (alternatively: sour cherries from a jar or cherry jam with pieces) Optional: rum flavor 1 tbsp grated dark chocolate 1-2 tbsp agave syrup (or other sweetener) Topping: Almond butter sour cherries chocolate drops Latte macchiato overnight oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds 80 ml milk 80 g yoghurt 20 ml espresso 1 tsp cocoa 1-2 tbsp agave syrup (or other sweetener) Topping: hazelnut butter cashews chocolate beans Carrot Cake Overnight Oats Ingredients for 1 serving: 60 g fine old-fashined oats 1 tsp chia or basil seeds 100 ml milk 80 g yoghurt 1 pinch each of cinnamon, vanilla, orange zest 1 tbsp chopped walnuts 1 tbsp raisins 1 small carrot 1-2 tbsp maple syrup (or other sweetener) Topping: ¼ carrot raisins pecans chocolate drops

Wow Dankeeee.....mega inspiriert hast du mich❤️🍀🐞🙏

Ich liebe dein Granola, das mit den Karotten werde ich bald ausprobieren 😋😉

Super Rezepte😊🥰

Super Ideen! Odličnoooo!

Hallo Hanuma, ich habe mein allererstes Mal Overnight Oats probiert. Ich habe dein Rezept mit Schoko und Banane gemacht. Es schmeckt mega lecker. Das gibt es in Zukunft öfter und in allen Varianten. Ich danke dir für das Teilen deiner Rezepte. Lg

Halli, Hallo,🙋 Super gemacht Danke für die Rezepte.Lg Simone

Cooles Video 👍😀

Svaka čast sve produkcije su omiljene neznan koja je bolja❤

Mhhh, lecker schmecker

❤️❤️❤️

Super Lecker..Schön das du immer so gute und leckere Ideen hast.Du bist meine kulinarische Traumfrau :-)))

Hallo, vielen Dank für diese tollen Ideen. Ich werde diese Varianten auf jeden Fall ausprobieren. Ich liebe Hafenflocken. Eine Frage hätte ich Mal noch. Wie lange halten die Gläser verschlossen im Kühlschrank?? Mach weiter so, von mir bekommst du einen Daumen hoch

Was benutzt du für einen Jogurt?

Hallo danke für das Video. Könnten sie mir verraten welche größe von Gläser dlsie verwenden??? ^^ die größe sieht perfekt aus. Über eine Rückmeldung wäre ich sehr dankbar

Kann man statt Joghurt Kefir verwenden oder griechischen Joghurt? Danke im Voraus. SUper Rezepte. :D :D :D

Super aber schade, dass keine Kalorien geschrieben wurde

Ausnahmslos alle sechs enial!!!