質問や感想はお気軽にどうぞ！

本気でダイエットしたいです いま90キロです この動画忘れないためにグッド押して私を戒めてください あれから3週間ぐらい経ちましたが5kg痩せました！まだまだ頑張ります！

4ヶ月サボることなく続けています 食事制限は特になし 71.4から64.8キロになりました 2ヶ月くらいになると腹筋が見えてきて お腹周りの脂肪がびっくりするくらい なくなりました、今では慣れてきて テレビ見ながら毎日やってます👍

現在109キロです。始めてやりましたが全部ついていけないし辛いです。ですが皆さんのコメント見て続けてみようと思いました！取り敢えず休まず全部ついていける事を目標に頑張ります！

２年前に割ったのに徐々に元に戻ってきました。 40歳になってさらに痩せにくくなってきたので、今日から再開します！！

2年前にお世話になりました！が、しかしまたお世話になることになりました😭もうお世話にならないでいいように今回で最後にします！！腹筋割っちゃおー！！！！！！みんなコレ見たら❤️押してください、、そうしないと忘れちまう、、、

高３JKです！やり始めて半年以上はたってますが土日以外は帰ってきてからやるのが習慣になりました！ これからも頑張ります

今日からカウントしてみる！ 10月10日〇 10月11日〇 10月12日〇 10月13日〇1つの種目の時間を60秒(速度を0.75倍)にして休憩時間を7.5秒(休憩の時に右にダブルタップして)減らした 10月14日〇 10月15日〇 10月16日〇 10月17日〇 10月18日〇 10月19日〇 10月20日〇概要欄のやつもやってみたこれからは概要欄のやつとこれを続けてみる！ 10月21日〇 10月22日〇 10月23日〇 10月24日〇 10月25日〇 10月26日〇 10月27日〇 10月28日〇 10月29日〇 10月30日〇 10月31日〇 11月1日〇 11月2日〇 11月3日〇 11月4日〇 11月5日〇 11月6日〇 11月7日〇 11月8日〇 11月9日〇 11月10日〇今日でカウントしてから1か月！これからも休まず頑張ります！ 11月11日〇 11月12日〇 11月13日〇 11月14日〇 11月15日〇 11月16日〇 11月17日〇 11月18日〇 11月19日〇 11月20日✖️ 11月21日✖️ 11月22日✖️ 11月23日✖️ホテル行ったり引っ越しの準備で出来ませんでした 11月24日〇 11月25日〇 11月26日〇 11月27日✖️ 11月28日〇 11月29日〇 11月30日〇 12月1日〇 12月2日〇 12月3日〇 12月4日〇 12月5日〇 12月6日〇 12月7日〇 12月8日〇 12月9日〇 12月10日✖️ 12月11日✖️ 12月12日✖️ 12月13日✖️ 12月14日✖️ 12月15日〇 12月16日〇 12月17日〇 12月18日〇 12月19日〇 12月20日○ 12月21日〇 12月22日〇 12月23日〇 12月24日〇 12月25日✖️ 12月26日〇 12月27日〇 12月28日〇 12月29日〇 12月30日〇 12月31日〇大晦日もやったぞー 1月1日〇 1月2日〇 1月3日〇 1月4日〇 1月5日〇 1月6日〇 1月7日〇 1月8日〇 1月9日〇 1月10日〇3か月やったー 1月11日✖️ 1月12日〇 1月13日〇 1月14日〇 1月15日〇 1月16日✖️ 1月17日〇 1月18日〇 1月19日〇 １月20日✖️ １月２１日〇 １月２２日〇 １月23日〇 １月24日〇 1月25日〇 1月26日〇 1月27日〇 1月28日〇 1月29日〇 1月30日〇 1月31日〇 2月1日〇 2月2日〇 2月3日〇 2月4日〇 2月5日✖️ 2月6日〇 2月7日〇 2月8日〇 2月9日〇 2月10日〇4ヶ月やった 2月11日〇 2月12日✖️ 2月13日〇 2月14日〇 2月15日〇 2月16日〇 2月17日〇 2月18日〇 2月19日〇 2月20日〇 2月21日✖️ 2月22日〇 2月23日〇 2月24日〇 2月25日〇 2月26日〇 2月27日✖️ 2月28日〇 3月1日〇 3月2日〇 3月3日○ 3月4日○ 3月5日✖️ 3月6日〇今日やっとスマホが置いてあるのに気づいた 3月7日〇 3月8日〇 3月9日〇 3月10日〇5ヶ月イエイ 3月11日✖️ 3月12日✖️ 3月13日◯ 3月14日〇 3月15日〇 3月16日〇 3月17日〇 3月18日〇 ３月19日〇 3月20日〇 3月21日〇 3月22日✖️卒業式で浮かれてた 3月23日◯ 3月24日✖️ 3月25日◯バスケ始めたいからともやんって人の筋トレも頑張る 3月26日◯ 3月27日◯ 3月28日✖️ 3月29日◯ 3月30日◯ 3月31日◯ 4月1日◯ 4月2日〇 4月3日〇 4月4日〇 4月5日〇 4月6日〇 4月7日〇 4月8日〇 4月9日〇 4月10日〇 4月11日〇 4月12日〇 4月13日✖️ 4月14日〇 4月15日✖️ 4月16日✖️ 4月17日✖️ 4月18日〇 4月19日✖️ 4月20日✖️ 4月21日✖️部活始めたからもう休日しかできねぇ… 4月22日✖️ 4月23日✖️ 4月24日✖️ 4月25日〇 4月26日〇 4月27日〇 4月28日✖️ 4月29日〇 4月30日✖️ 5月1日✖️ 5月2日✖️ 5月3日〇 5月4日✖️ 5月5日〇 5月6日✖️ 5月7日✖️ 5月8日✖️ 5月9日〇 5月10日✖️ 5月11日✖️ 5月12日✖️ 5月13日✖️ 5月14日✖️ 5月15日〇今日と明日コロナで部活ない 5月16日〇コロナがすごいから部活無くなりました 5月17日〇 5月18日〇 5月19日〇 5月20日〇 5月21日〇 5月22日〇 5月23日〇 5月24日〇 5月25日〇 5月26日〇 5月27日〇 5月28日✖️ 5月29日〇 5月30日〇 5月31日〇明日から部活！ 6月1日部活あり〇 6月2日部活なし〇 6月3日部活なし〇今日は暴風で学校休みだった 6月4日部活なし✖️ 6月5日部活あり✖️ 6月6日部活あり✖️ 6月7日部活あり✖️お母さんに部活ある日は筋トレすんなって言われたので部活ない日だけやります 後部活ない日にサボらないように部活ある日とない日で書いときます 6月8日部活なし〇 6月9日部活あり✖️ 6月10日部活なし〇 6月11日部活あり✖️ 6月12日部活あり✖️ 6月13日部活あり〇なんか今日部活なくなりました 6月14日部活なし〇 6月15日部活あり〇部活が25日までなくなりました 6月16日部活なし〇 6月17日部活あり〇 6月18日部活なし〇 6月19日部活あり〇 6月20日部活なし〇明後日テストなので明日は休みます 6月21日部活なし✖️ 6月22日部活なし✖️ 6月23日部活なし✖️ 6月24日部活なし✖️ 6月25日部活あり✖️ 6月26日部活あり〇今日は部活が無くなりました 6月27日部活あり✖️ 6月28日部活なし〇 6月29日部活あり✖️ 6月30日部活なし〇 7月1日部活あり✖️ 7月2日部活なし〇 7月3日部活なし〇 7月4日部活なし〇 7月5日部活あり✖️ 7月6日部活なし〇 7月7日部活あり✖️ 7月8日部活なし〇 7月9日部活あり今日部活なくなった〇 7月10日部活なし〇 7月11日部活あり✖️ 7月12日部活なし〇 7月13日部活あり✖️ 7月14日部活なし〇 7月15日部活なし〇 7月16日部活あり✖️ 7月17日部活あり✖️ 7月18日部活なし〇 7月19日部活あり〇今日は無くなった 7月20日部活あり✖️ 7月21日部活なし✖️ 7月22日部活なし〇 7月23日部活なし〇 7月24日部活なし〇 7月25日部活あり✖️ 7月26日部活なし〇 7月27日部活あり✖️ 7月28日部活あり✖️ 7月29日部活なし〇 7月30日部活あり✖️ 7月31日部活あり✖️ 8月1日部活なし〇 8月2日部活あり✖️ 8月3日部活なし〇 8月4日部活なし✖️熱出た 8月5日部活あり✖️ 8月6日部活あり✖️ 8月7日部活あり✖️ 8月8日部活なし〇 8月9日部活あり✖️ 8月10日部活あり✖️ 8月11日部活なし〇 8月12日部活なし✖️ 8月13日部活なし〇 8月14日部活なし〇 8月15日部活なし〇 8月16日部活あり✖️ 8月17日部活あり✖️ 8月18日部活なし〇 8月19日部活あり✖️ 8月20日部活なし〇 8月21日部活あり✖️ 8月22日部活なし✖️ 8月23日部活あり✖️ 8月24日部活なし〇 8月25日部活あり✖️ 8月26日部活なし〇 8月27日部活なし✖️ 8月28日部活あり〇コロナで部活がなくなりました 8月29日部活あり〇 8月30日部活あり〇 8月31日部活なし〇 9月1日部活なし〇 9月2日部活なし〇 9月3日部活なし〇 9月4日部活なし〇 9月5日部活なし〇 9月6日部活なし〇 9月7日部活なし✖️ 9月8日部活なし〇 9月9日部活なし〇 9月10日部活なし〇 9月11日部活なし✖️ 9月12日部活なし〇 9月13日部活なし〇 9月14日部活なし〇 9月15日部活なし〇 9月16日部活なしＯ 9月17日部活なし〇 9月18日部活なし〇 9月19日部活なし〇 9月20日部活なし〇 9月21日部活なし〇 9月22日部活なし〇 9月23日部活なし✖️ 9月24日部活なし〇 9月25日部活なし〇 9月26日部活あり✖️ 9月27日部活あり✖️ 9月28日部活なし〇 9月29日部活あり✖️ 9月30日部活なし〇 10月1日部活あり✖️ 10月2日部活あり✖️ 10月3日部活あり✖️ 10月4日部活なし〇 10月5日部活あり✖️ 10月6日部活なし〇 10月7日部活なし〇 10月8日部活あり✖️ 10月8日部活あり✖️ 10月9日部活あり✖️ 10月10日部活あり✖️ 10月11日部活なし✖️ 10月12日部活あり✖️ 10月13日部活あり✖️ 10月14日部活あり✖️ 10月15日部活なし〇 10月16日部活あり✖️ 10月17日部活なし✖️ 10月18日部活あり✖️ 10月19日部活なし〇 10月20日部活あり✖️ 10月21日部活なし〇 10月22日部活あり✖️ 10月23日部活あり✖️ワクチン打った 10月24日部活なし✖️ 10月25日部活なし〇 10月26日部活なし〇 10月27日部活あり✖️ 10月28日部活なし〇 10月29日部活あり✖️ 10月30日部活あり✖️ 10月31日部活なし〇 11月1日部活あり✖️ 11月2日部活あり✖️ 11月3日部活なし〇 11月4日部活あり✖️ 11月5日部活なし〇 11月6日部活なし✖️ 11月7日部活あり✖️ 11月8日部活なし〇 11月9日部活あり✖️ 11月10日部活あり✖️ 11月11日部活あり✖️ 11月12日部活なし✖️ 11月13日部活あり✖️ 11月14日部活なし✖️ 11月15日部活あり✖️ 11月16日部活あり✖️ 11月17日部活あり✖️ 11月18日部活なし〇 11月19日部活あり✖️ 11月20日部活あり✖️ 11月21日部活なし〇 11月22日部活なし〇 11月23日部活なし〇 11月24日部活あり✖️ 11月25日部活なし〇 11月26日部活あり✖️ 11月27日部活あり✖️ 11月28日部活なし〇 11月29日部活なし〇 11月30日部活あり✖️ 12月1日部活なし〇 12月2日部活あり✖️ 12月3日部活あり✖️ 12月4日部活あり✖️ 12月5日部活なし〇 12月6日部活あり✖️ 12月7日部活なし〇 12月8日部活あり✖️ 12月9日部活あり✖️ 12月10日部活あり✖️ 12月11日部活なし✖️ 12月12日部活あり✖️ 12月13日部活なし〇 12月14日部活あり✖️ 12月15日部活なし〇 12月16日部活あり✖️ エラーでこれ以上出来なくなったので返信欄で続けます

1日目腹筋が死にました。 絶対にサボってしまう自信があるので通知を鳴らしてください。 本当にお願い致します 追記 大怪我をしてしまい出来ていませんでしたが 今日から再開しました。 久しぶりにやるとやっぱりキツかったです。 毎日できるようにこれから頑張ります！ 4月1日 ○

自分が自衛官なのもありますが、これを3か月真剣に毎日続けたら何の魅力も無かった腹が、バキバキになりました！

50目前ですが、カッコいいオヤジと言われるよう今日から頑張ります❗ 今日はちょっとだけ付いて行けなかったけどね😅

毎日継続を決めて今105日間毎日続けています。 まじでお腹周りに効いたし体脂肪率も下がりました！ この動画を見た皆さん、一緒に頑張りましょう👍

youtubeに上がってる腹筋トレ全部やったけど個人的にはこれが一番きついし効く

4/14:○これ絶対6分じゃない 4/15:○昨日よりはできるようになった 4/16:○少し楽しくなってきた 4/17:○もう少しで休憩せずにできそう 4/18:○筋トレした後体見るのが楽しい 4/19:○足上げクランチがきつい 4/20:○一応休憩なしでできた 4/21:○あー疲れた 4/22:○ふひひひひひ 4/23:○今日もがんばったんだ 4/24:○慣れてきたもんだ 4/25:○効くー 4/26:○つかれたー 4/27:○こんな続くと思ってなかった 4/28:○今日もやりました 4/29:○これやらなきゃ1日が終わらない 4/30:○書くことが思い浮かばない 5 / 1:○ついに5月 5 / 2:○たのしー 5 / 3:○高評価とコメント励みになります 5 / 4:○清々しい 5 / 5:○ふぅ 5 / 6:○ふぅー 5 / 7:○あと1週間で1ヶ月 5 / 8:○外で運動したい 5 / 9:○ねむい 5/10:○頭痛い 5/11:○何書こうかな 5/12:○自粛 5/13:○明日で1ヶ月 5/14:○1ヶ月達成 5/15:○きつかった 5/16:○んー頑張った 5/17:○にーとになってる 5/18:○くぅぅ効くなぁ 5/19:-今日から2日に1回にします 5/20:○あー頑張った 5/21:-なし 5/22:○これ2日に1回の方がきつい 5/23:-んんん 5/24:○だるーい 5/25:-休み 5/26:○完了 5/27:-休暇 5/28:○はぁ 5/29:-おやすみ 5/30:○あーきつかった 5/31:-さ 6 / 1:○くぅ足上げクランチきつ 6 / 2:-らくだね休みは 6 / 3:○あつい 6 / 4:-やすみ 6 / 5:○あつい 6 / 6:-休暇 6 / 7:○あつい 6 / 8:-やすみ 6 / 9:○もうすぐ2ヶ月 6/10:-おやすみ 6/11:-運動したので今日はやすみ 6/12:○つかれたー 6/13:-休 6/14:○かれこれ2ヶ月 6/15:-小休止 6/16:○夏だ 6/17:-休 6/18:-おやすみします 6/19:○やりました 6/20:-なし 6/21:○やる気でなかったけどやりました 6/22:-やすみ 6/23:-休んでしまった 6/24:○あつすぎる 6/25:-やすみさいこう

最後の足上げの終了前3秒カウントが聞こえてきた時の喜びは何とも言えない

体幹が見た目よりかなりきつかった、動かないだけなのにすごくきついけど同時に"鍛えてる"感もすごい

これ、はじめたのが10月2日で、1ヶ月ちょっとやってます。やらなかった日は3日。 結果報告ですが、体重は変わりませんでした。ほぼ一緒。 見た目ですが、少ししまった感じがありますが、ほとんど変わらないかなぁ。。 まだ、下腹は出てます😁 これだけだと、結果を出すのは厳しいかも😵 2つか3つ他のKZfaqと組み合わせると効果は早いかもしれません。 慣れてきて、あまりきつく感じなくなってきます。そいうときに、倍やる感じがいいのかなと個人的に思ってます。 もう一ヶ月頑張ってみます。 また、報告します。 皆さん頑張ってください！

なんやかんやこれしないと罪悪感出てきて寝れない。 なんやかんや1セット60秒にして3ヶ月は続けてます。いい感じです。 なんやかんや1セット70秒にしはじめました。いい感じです。

毎日見てトレーニングしてる人👍

明日からこのトレーニングとHIITトレーニングをやります！腹筋割れるまで続けます ２ヶ月たってなんと腹筋割れました☺️

昨年の今頃、好きな子に振り向いて欲しくてこれを毎日やってたら腹筋割れた！ 夏に告白した。 けど、フラれてそこで折れた。 あれから一年、また頑張ろうと思う。

1か月間本気で頑張ってみます 1日目〇 2日目‪✕‬ 3日目〇 4日目〇 5日目‪✕‬ 6日目‪✕‬ 7日目‪✕‬ 8日目‪✕‬ 9日目‪✕‬ 10日目‪✕‬ 10日目で腹筋バキバキになりました！なのでこれ以上は続けません！ありがとうございました！

こうゆうやつやってきたけど、これが一番効いている気がするし、全体的に筋肉つくからよき！

誕生日でも頑張る自分偉い！！

毎日風呂入る前に続けて半年が経過 体重が落ちてお腹が 凹んだおっさんです。何より健康にいい！

2回目の挑戦！こんなに14秒が短く、45秒が長くて苦痛なのは知らなかった…普通の生活に支障が出るくらい今腹筋の筋肉痛がヤバい！

どの腹筋系のKZfaqよりこれが1番効くし、達成感あってすき☺︎

4年前の学生時代にダイエットした時にこの動画に出会って、158cm60kgから、45kgまで落とせました✨ 6パックではなく、11の字腹筋が欲しくてやったのですが、綺麗にでき、くびれまでGETできました！ 社会人となった今は、できていません。今年の夏こそは！と思ってた時にまた流れてきたので、今日から頑張ってみようと思います🔥毎日記録しにこようかなぁ

私も日本独自の鍛錬方法が勉強の最中です.強くそして美しくなれるのが素晴らしい!整体で

やっと1回も一瞬も止まらず 動画と同じくらいの早さで やれた！！！！！！！！！！ 達成感すごい！！！

これやってる時人生で一番面白い顔してると思う

毎日毎日この動画で腹筋してます。春先からずっとやってるのですが、かなりいい感じに引き締まってます。700万再生超えましたね。みんな毎日やってるんですね。私も頑張り続けるよ！

二ヶ月毎日やってるけど今のところどの腹筋動画よりもためになる

今日でちょうど2ヶ月 そこそこいい感じに仕上がってる

部活引退して1年半くらい経ったから久しぶりにこのトレーニングしたらキツすぎて完走できない自分にびっくり😢 毎日取り組んでたるんだお腹にムチ打っていきます🫡

今日からやります！ モチベになるので👍ください‼︎ 1/8 ○ 1/9 ○ 1/10 ◯ 1/11 ◯ 1/12 ○ 1/13 ○ 1/14 ○ 1/15 腰痛 1/16 腰痛 1/17 首痛 1/18 ◯ 1/19 ◯ 1/20 ◯ 1/21 ✖︎ 1/22 ◯ 1/23 ◯ 1/24 ◯ 1/25 ◯ 1/26 ◯ 1/27 ◯ 1/28 ◯ 1/29 ✖︎ 1/30 ✖︎ 1/31 ◯ 2/1 ◯ 2/2 ◯ 2/3 ◯ 2/4 ✖︎ 2/5 ✖︎ 2/6 首痛 2/7 ◯

これ普段運動してない人は45秒ではなく30秒でやった方がいい。 慣れてきたら徐々に長くしていけばいいんだし。 俺は5秒でやってる。

年越すまでちゃんとやれよーって自分に 言い聞かすために記録残させて貰います 12/14 〇 体重(飯後)67.2before 12/15 〇 12/16 〇 12/17 〇 12/18 〇 12/19 ‪✕‬ 12/20 〇 12/21 〇 12/22 〇 12/23 〇 12/24 ‪✕‬ 12/25 〇 12/26 ‪✕ 12/27 〇 12/28 〇 12/29 ✕ 12/30 ✕ 12/31 〇 体重(飯後)64.7after 少しサボっちゃいましたが、学生で腹筋が割れるように見えるまでに成長しました！

今日から始めた。 キツい‼️とにかくキツい‼️ でも頑張る💪😤

ちょうどこちらのメニューを続けて2ヶ月経過したので経過報告したいと思います！ちなみに1日置きで朝晩やってました。 2週間ほどで明確に腹筋が割れてきているのが実感できました！その後1ヶ月、1ヶ月半と徐々に腹筋がついてきている感じはありますが中々お腹周りの脂肪は落ちず、、 この2週間少し食生活の改善も取り組んでみました。具体的にはタンパク質を意識してとるようにしたところいい感じに脂肪が取れてきました！ ちゃんと続けていけば期待に応えてくれる素晴らしいメニューだと実感しました！ありがとうございます！

この45秒と30秒のやつ2種類と60秒のプランクだけの動画を1日ずつ交代で1年間継続中です！ 中々割れませんが諦めず頑張ります！ 良い動画ありがとうございます！

足、パタパタするあたりで死んだww 下腹部にめっちゃ効いて、よかったので、6分間できることを目標に頑張ってみます！

自粛期間ずっとこれやってて結構出来るようになって学校始まってやらなくなって今日久しぶりやってみたら予想の3倍きつかった

この動画に出会ってから約2年 マイペースに継続、途中から腹筋ローラーも導入。最近は立ちコロ連続20回出来る様になり、浮き輪肉気になる状態から腹筋がクッキリ割れるようにまでなりました。 そんな今でもこのトレーニングは辛い！！

やってみたけどこのペースで連続でできるの半端なさすぎ

脂肪燃焼20分やってからの汗だくでこれやるのやばい🔥ばり燃える〜〜〜っしゃーーー

なんだかんだ、ここに戻ってきてしまう😇全てに置いてちょうど良いのにちゃんと効く✊✨

この動画を見て腹筋を続けて2ヶ月ほど経ちました。すっかりクビレができました。まだまだ頑張って続けます。 この動画に本当に感謝です。

最近続けてるから日記つけてます！ (2週間経過！日記も継続中です) メモ ・1番目は足を伸ばすことを意識しよう！ ・knee to chestは足だけじゃなくて上半身も同時に起こす！ ・全体的に体の軸と視線を固定するとより負荷がかかる！ 5/8 1日目○ 5/9 2日目○ メニューのコツを知りたい 5/10 3日目○ メニューの順番覚えた 5/11 4日目○ 暑くてめっちゃ汗かく 5/12 5日目○ 息きれなくなってきた 5/13 6日目○ もう1セットいけそう 5/14 7日目○ コツもメモしていこう 5/15 8日目○ 楽しくなってきた次休息 5/16 休息日 5/17 9日目○ 筋肉の調子がいい！ 5/18 10日目○ 2つ目が一番キツイ！ 5/19 11日目○ 腕立ても併用してます 5/20 12日目○ やらないと物足りない！ 5/21 休息日 5/22 13日目○ スタミナ付いてきた 5/23 14日目○ 今日で2週間、だいぶ割れてきた！ 5/24 休息日 5/25 休息日 5/26 15日目○ 2日明け、また頑張るぞ💪 5/27 休息日 5/28 休息日 5/29 16日目○ 自然と2日間隔でルーティン化してきた 6/29 ○ 1ヶ月空いちゃった笑 7/5 ○

今年に入ってから毎日続けてます。 脂肪がなければ腹筋バッキバキです。

今日から始めます！ 1.30 〇 1.31 〇 2.1 〇 2.2 〇 2.3 〇 2.4 〇 2.5 〇 2.6 〇

続けて1ヶ月、ようやく全てやり通せるようになりました。。 すごくきついですけどお腹周りだいぶ引き締まってきました。脂肪があるので割れはしないでしょうけども続けていきたいです。

中学2年腹筋バキバキ計画 1日目キツすぎ3回休んだ 2日目ちょくちょく休んだができるとこは出来た 3日目キツすぎて死ぬくらいだがだんだんできるようになり、腹筋が引き締まってきたような気がしてきた！ 4日目クランチは簡単そうだが1番きつい……腹筋がマジで死ぬくらい痛いwww継続するのは苦手ですが、結構楽しい！鏡で見る自分の腹筋の変化を見るのが日々の楽しみです。 5日目忘れてましたすみません😭🙏😞 6日目クランチがマジでキツい 7日目やっぱクランチ地獄 8日目腕立て伏せもやってみた 9日目腹筋ついてきた？ 10日目くらんちしぬ 11日目足の筋肉も着いて来た？

これ週3で3週間くらいやってたらいつの間にか最初は出来なかった最後の足上げできるようになりました👏

個人的に今まで見た中で1番良い腹筋動画

この動画のみを約2年、毎日の筋トレに愛用させて頂いています✨ 音楽、短さ、セリフなしのシンプルさがとても良いです！ 運動音痴ひ弱系50代女子ですが、おかげで腹筋が割れています！💕 （きっかけは右足大腿骨骨折のリハビリ、老化防止、健康維持でした） ありがとうございます！

ぼくこの休校で4キロ太ったのでちゃんとお菓子とか食べずに毎日やってます！まだ一週間しかたってないのですが体重もへりすこし体がましになった気がします！これからも頑張ります！

①レックレイズ 0:08〜0:55 ②クランチ　　 1:10〜1:55 ③プランク　　 2:09〜2:56 ④足上げパタパタ 3:10〜3:55 ⑤スパイダープランク 4:09〜4:55 ⑥二トゥーチェスト　 5:10〜5:55 ⑦足上げクランチ 6:10〜6:54 ⑧足上げ　　　　 7:10〜7:56 お疲れ様でした

1か月間毎朝かかさずやって腹筋が見えてきたので、他のシリーズも併せてこれからも楽しみながら続けます。

モチベ続けさせるために記録していきます 1日目:とにかくきつかった気がする 2日目:昨日のやつが筋肉痛になって痛かった… 3日目:慣れねぇ…きっっっつ!!! 4日目× 5日目:慣れん!!!! 6日目× 7日目:相変わらずきつい

始めて二週間。お腹が凹んできました！

3日坊主な自分でも、コロナ自粛でよっぽど暇なのか、なんとか1週間以上続けられてます。笑 お風呂入る前に汗かこうと思ってやると案外続いてます！ お腹ですか？相変わらずです！！！

1週間ほど続けてやってたんですけど！ 最初は何回も休憩挟んでたのに今日はフルでできてあっという間に感じた！！ 目標1ヶ月で腹筋割るぞ💪

最近また再開した同士おる？？

色んな動画試したけどやっぱりこれが1番いい！

8カ月前から2日に1回間隔でやってたら、 バキバキなりました！！！

この曲　あがる⤴⤴⤴ このトレーニング短い時間で、ちょうどいい!! 翌日、筋肉痛きたから、効いてる感じする。　続けてみます。

約1年ぶり？2年ぶりかにコメントします。 この動画がきっかけで筋トレを始めて、今ではもうやらないと不安なくらい習慣付きました笑 今はもう動画の内容はしてないですが、ダンベルを買って鍛えまくってます！ 筋トレは本当に最強ですね！！これからも頑張ります！

最後の2つになると30秒が永遠のように感じる

このメニューは「45秒で何ができる？」の対極の存在にある… でも効果は絶大ですね！✨

この2ヶ月、ほぼ毎日やってます。 あとは軽いストレッチだけ、 58歳ですがくびれもできて、腹筋に縦線も入りました❣️ いろんな腹筋の動画や筋トレも試したけど、これが一番短時間で効果が出て、続けやすいです❣️ ありがとうございます♪

はじめてしたときは、完走できず途中で投げ出して飛ばしたりしてましたが、今では最後までつっきれるようになりました。腹筋が呼吸をしている感じです！

最後の足上げの時BGMに切り替わった時の安心感がすごいw

毎日の習慣になってます！とても楽しい！最初の頃は腰が上がって出来なかったけど、今は腰が上がらない！

思えば貴方をTwitterで見つけ始めてこの動画で筋トレに入り今や一年ちょっと経ちました。 お陰様でかなり満足のいく体が手に入りました。きっかけをくれてありがとうございます。 PS.今は腹筋種目全くやってないでござる。なんか知らんけど少量ですが勝手に割れてました

夏は腹筋見せるためこれ毎日やってて冬なって体重増やしてる時にこれやってなくて最近やり始めたらまじでしんどい

前は筋トレする時に流れる音楽聴くと嫌な気持ちになってたけど最近？てかこの曲は逆にワクワクする

はじめの頃は、 足上げ・バタバタで腰がそれて上体が足の方へ持ってかれてたが、笑 2ヶ月続けた今、昔行ってた筋トレが軽く感じるようになり腹筋が鍛えられていることを実感！！ ありがとうございます！ これからも続けさせてもらいます！

この音楽聴くとコロナの自粛期間思い出してしまう笑、 また明日からやってみよー！

⑥と⑦は膝くっつけてやるとより聞かせられる気がします💪

自分用 レックレイズ 0:08 クランチ 1:09 プランク 2:08 ニトゥーチェスト 5:09 足上げクランチ 6:09

やり続けて1年間 1週間に2回やる腹筋の中で1日アブローラー＋このトレーニングをさせてもらってます。 自分は毎日やるより腹筋も休ませることが大事だと思う派なのでしっかり休ませながら強度を変えながらやってます。 色んな自重の腹筋トレがありますがものを使わないトレーニングの中でこれがやっぱり最強です。慣れてくるとこうやればいいのかというのがわかので最初のうちは毎日慣れるまで挑戦してみることをオススメします。 すっかりボディメイクにのめり込んじゃいました。

2、3日で視聴回数が一万増えるのを見てると皆一緒に頑張ってるんだと思えて嬉しい

11月3日スタート 初日 できない筋トレがあった。全身が筋肉痛で死にそう 11月14日 筋トレするだけで全ての部位が痛い 11月15日 昨日の疲れもあり、少しパフォーマンスが悪かった。

この動画と一緒にやってるけど、やる度に6分じゃ終わらないじゃん！！！！さすがにこれ休憩なしは無理…って思いながら8種目やり終えて達成感感じてます、初めて3日目あたりから腹筋割れてきましたありがとうございます

２年近く続けてるけど慣れても負荷が抜けにくい、継続しやすいメニューでよいと思います😁✨ありがとう😭

昨日からまたやり始めました 86キロからこの動画、ウォーキング諸々やって70キロまで落としてサボり出して 1年ならないくらいで75キロまでリバウンドして またダイエット頑張ります。 68キロくらいまでは頑張って落としたい

腹にきいてるのがわかる 休憩あると続けられる、休憩ない6分間の腹筋のやつやりましたが必死にやって三日後やりたくなくて辞めちゃいました。 無理なく続けていきたいので明日もやります！

20日間連日の感想 とても良いトレーニングでした 20日目にはさらにストレッチの時間を加えて 充実した毎日を過ごせています 当然やっただけの効果はあると思いました ありがとうございます♪

なんか毎日しっかりやるようにしたらコレが余裕にできるようになりましたやっぱり努力は大事ですね！

色々やりましたがやっぱりコレが1番しんどい。途中までは余裕かな、て錯覚するけどラスト2種でのたうちまわります。

自粛期間から色々な腹筋動画みてますが、やっぱりこれに戻ってきます! ありがとうございます!

腹筋のコツは ❌体を持ち上げる意識 〇背中を丸める意識と肩を地面に1回も付けずにやりきることで何倍もきいてくる

動画ありがとうございます。 次に来る腹筋が画面に出て来るので凄くスムーズに続けられます。

最初これ始めたの一ヶ月ぐらい前で全部通してできなくて1.25倍速にしても途中休み休みやってたけど、今やったらようやく1.25倍速をなんとか通してできるようになりました…！めっちゃ嬉しい！次は通常速度で通して出来るように鍛え続けます！

もう動画見なくても音だけで全種目いけます

彼女に振られたので失恋ソング聴きながらこの動画で筋トレするのが最近の日課です。めっちゃ効果あるみたいで目からも汗が出てきます

この動画を見ながらやるとやる気が湧き出てくる

慣れてきて前より楽になり、腹筋が割れてきたのを感じます！ありがとうございます！

途中で挫折したりサボったりしましたが2ヶ月くらい続けてたら、真ん中と11字の縦筋に初めて出会えました😭ピチピチズボンにも余裕ができて嬉しい〜動画上げてくれてありがとございます😌🙏🏻