Bu şekeri bırakma olayını 3 yıl kadar yapmıştım. Sadece doğal şekerleri yeterli bir miktarda alıyordum. Biraz daha zaman geçtikçe rafine şekerlerin diğer isimlerini araştırmaya başladım ve paketli gıdalarda nasıl gizlendiklerini öğrendim. İlaveten spor da yapıyordum. İnanılmaz derecede fit bir hale gelmiştim. Hatta rafine şekersiz geçen her günüm için çizelgeme bir tik atıyordum motive olmak adına. Bir zaman sonra yiyeceklerin hangisinde rafine şeker var hangisinde yok onu ayırt edecek hale gelmiştim. Şu an spora hala devam ediyorum 20 yaşındayım ve şimdi de çok büyük sayılmam ama spor ve sağlıklı beslenme bilincimi 15-16 yaşlarında geliştirmiş olmamla gurur duyuyorum. Bu süreç gerçekten beni geliştirdi her anlamda.

Haydi bismillah diyelim hocam bende varım insaAllah basarabilirim. Dediğiniz gibi özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorum. Sizin videonuzla motive oldum umarim guzel sonuclar alırız 🤲🏻

Dün evde bulunan tatlıyı çöpe gönderip, hayatımdan tatlıyı("zehiri") tamamen çıkarma kararı almıştım. Bu paylaşım için çok teşekkür ediyorum. 🙏✨🌹🌺

10 kilo verdikten sonra kıtlıktan çıkmış gibi şeker tüketerek hepsini geri aldım😭.Bugün son tatlımı yiyerek şekeri hayatımdan çıkarmaya karar vermiştim ve karşımda bu videoyu gördüm,çok heyecanlandım 😊hep beraber başaralım🌸Verdiğiniz bilgiler çok çok kıymetli başarılarınız daim olsun🙏🏻

Refine şekersiz yaşama ben hep varım😀👍. Sabah 9 akşam 5. 1 sene önce sizden öğrenip if+ketojenik başladım. Sonda low carb+If ve en son alkalin +if yaşam tarzına geçtim. Sanırım zahmetsiz en işe yarayan bu tarz. Erken vakitlerde+aç karnına meyveli-sebzeli smoothie ler tatlı bir enerji veriyor. Suyu da mutlaka çözücü gücünü yükseltip içiyorum.

2,5ay öncə If diyetinə başladım, şekeri və ekmeği bıraktım,cildim daha güzelleşdi,depressiv hallerim gitti,alerjim kayboldu,canlandım,7kq verdim ama sonra şekeri yenidən yemeye başladım ve depresifleşdim, aqresivleşdim,kilolarım geri dönmeye başladı.Bugün yeniden başlıyorum,şeker ve ekmek çıkıyor hayatımdan,ben şekeri çook seven biri olarak söyleye bilirimki,bunu başardım,yine başara bilirim ve sizde yapa bilirsiniz.Video için çok teşekkürler,siz benim için çok iyi bir motivasyon sebebisiniz😊

Ağzına yüreğine sağlık samimi bir sohbet Allah razı olsun kardeşim

Tam da ihtiyacım olan zamanda hocam şahane bir teklif bu! 👏👏👏👏 Bir hafta sonra geri bildirim yapacağım. 🙏❤️💙🤍💜

Hem cok samimi olup hem bu kadar bilgi o kadar hoş geliyo ki kenidmi arkadasimla sohbet ederken bilgileniyo gibi hissediyorum. Iyi ki varsiniz yaa :)

4. Yılımdayim şekersiz hayat basit,ki ister istemez meyve şekeri yada süt şekeri alıyorum bu bana yeterli oluyor 🤷🏻‍♀️😃 teşekkürler Akın hocam

Yapalım, hocam 😁 bu güne kadar neyi yap dediniz de yapmadık hep de hayrını gördük 👍🏻 her zaman minnettar olucam😇 Teşekkürler 🙏

Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Ben de şeker kullanmıyorum ve öğrencilerime de kullandirmiyorum. Gözle görülür sonuçlar elde ediyoruz. 👍🤗

Geçen sene çok uzun süre aralıklı oruç uyguladım. Tamamen katılıyorum sabahları bile zinde uyandım, uyku kalitem artmıştı, aynı şekilde beslenme penceresinde canım abur cubur aşırı fast food kesinlikle istemiyordu ki yıllardır şekerli tatlı şeyler bağımlısı olsam da. Şu an hocam tam dediğiniz gibi stres + fast food ve şekerli besinler yüzünden hem cilt problemi hem de kilo problemi yaşıyorum. Ben de bu geceden itibaren suç ortağınızım umarım birlikte başarırız✌️

Lipödem hastası olduğunu yeni öğrenen ve yıllardır kilo verip geri alan biri olarak şekersiz ve unsuz beslenmeye niyet ettiğimde karşıma çıkan videonuzla motive oldum ,umarım bende başarabilirim

Hocam bu videonuzu çok motive edici buldum anladığım kadarıyla ketojenik diyet gibi değil ama glisemik indeksi düşük besinleri bu hafta tüketeceksiniz 😊

Tesadüfe bakın ki ben de sizin bu videonuzdan 2,5 hafta evvel aynı şekilde tüm rafine şekerleri hayatımdan çıkardım ve tekrar 2 öğün(öğlen ve akşamüstü) beslenerek aralıklı oruca başladım. Açıkçası ilk denemem değil. Geçmişte de bir maraton hazırlığı öncesi denemiş ve güzel sonuç almıştım(Tabi ki yaptığım antrenman hacmine göre toplam kalori ve makroları da göz önünde bulundurarak). Şimdi tekrar fiziksel görünümümde ve kilomda aynı olumlu sonuçları görmeye başladım. Fakat aklıma takılan şu soru var. Ben tatlıları ve özellikle unlu mamülleri çok seviyorum. Şu anda tekrar bir maraton hazırlığında olduğum için ya da başka bir sportif hedefim varsa bu şekilde beslenmeyi kabullenmek çok zor olmuyor. Fakat ne zaman ki önümde bir hedef bir amaç olmasın veya bir küçük kaçamak yapayım, işler çok zorlaşıyor. Bundan 20 - 30 sene sonra halen bu şekilde beslenmeye devam edebilmek ne kadar mümkün, işte bu konuda emin değilim. Bu konuda damak tadı ve alışkanlıkların da zamanla buna uyum sağlayacağı ile ilgili verdiğiniz linkteki kişilerin de yorumları var ama açıkçası bunu hiç gözümde canlandıramıyorum:) Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Belki belli bir süre, belki birkaç ay bu olayı başardıktan sonra konu ile ilgili yorumlarınızı içeren bir video yapabilirsiniz. Şimdiden size de kolaylıklar diliyorum. Başarılar.

Aralıklı oruç uygulayan biri olarak bende varım. Video için tskler 👏👏👏

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

Allah razı olsun insallah hocam çok iyi bir video olmuş 👏👏👏👍🙏

Ay Allah razı olsun hocam şekeri tatlıyı brakmakda o kadar zorlanıyorum ki artık sizin videou izledikden sonra ikna oldum bırakmaya .

Yaklaşık 40 gündür diyet yapıyorum her hafta yaklaşık 2 kilo vererek 112 den 99.9 a düşmüştüm bu hafta 100.5 olduğumu gördüm dehşete kapıldım 🙀 ama bu hafta biraz kaçamaklar yapmış olabilirim(ekmek yememeye devam ettim) o fazlalığın ödem olduğunu düşünüyorum Barış hocam sizin bu dediğinizi de yaparak yüksek sodyum içeren gıdalardan uzak duracağım ve yeşil çay, aslan pençesi çayı birde ödem atıcı su tarifleri falan hazırlayarak sağlıklı bi' hafta geçirmek istiyorum bayrama kadar gelişmeleri buraya yazacağım bugün 100.5 kiloyum.

Hocam öncelikle bu video için teşekkürler, kurutulmuş meyveler vb. hakkında yorumunuz nedir?

Kanalınızı geç keşfettim, emeklerinize sağlık

10 günlük su orucu da yapabilirsiniz. 3 günde bir bağırsakları temizlemek gerekiyor ama gerçekten vücutta oluşan değişimler hayret verici.

Salam ben şimdi cay iciyordun ve yaninda tabiki seker cikolata vardi vidyonu izledim ve sekerleri kaldirdim hemen bende varim hocam tesekkürler

Öncelikle geç geri dönüş yaptığım için özür dilerim. Şekersiz 5ci günümdeyim ve bu 5 gün dahi olsa deneyimlerimi paylaşmak istedim. 1.Kemiklerim artık ağrımıyor. 2.Uykumdan yorgun kalkmıyorum 3.Daha hafif ve zinde hiss ediyorum. 4. Sporsuz sadece şekeri bırakarak 5.ci günümde -1.100 kg kilo vermişim(spora başlayacağım hafif egzersizlerle). İlk 2 gün baş ağrım oldu o kadar onu da su içerek görmezden geldim. Evde pişen her şeyi yiyorum ve ya olan (şekerli ve paketli qıdalar,içecekler hariç). Yeri geldi akşam 9da makarnada yedim. Yani demem o ki, bu deneyimi 3 gün bile yaşasanız inanın kendinizi o kadar iyi hiss edersiniz ki. Psikolojik olarakta zinde ve iyiyim.

Kilo verince karnım sarktı Akıncım, geri şişmanlamak zorunda kaldım :) Leventle seni andık geçen gün, bebeğin çok tatlı, tebrik ederiz.

Şeker konusu bence gözde çok büyütülüyor bir nevi sigara gibi düşünüp bırakmak lazım gerçekten masum görünen müthiş zararlı bir şey! Ben de katılıyorum bu kervana hadi bismillah 😊

Ben varım abi. Allah seni inandırsın aklımda böyle bir şeyler vardı ve senin videona denk geldim. Ben 21 gün şekerin yanında süt ürünlerini de kesmeyi planlıyorum. Sana bana ve diğer herkese bol iradeli bir süreç diliyorum.

73 kiloydum hocam boyum 1.57 ve 3 ay oldu önce aralıklı oruca sonra günde 1 önüne düşürdüm asla tatli veya ek.ek yemiyorum kendime mercimek ekmeği yapıyorum şu anda 62 kiloya indim ve her gün 1 saat tempolu yuruyuş yapıyorum yaşım 65 ve inanılmaz zindelik daha önce sabah kalktığımda tüm kemiklerim ağrıyordu iyki varsınız 👍✋️

Tam da son günler şekerle ilgili düşünceler aklımı kurcakarken böyle bir videonun gelmesi 😁 şekeri çoğunlukla tüketmeyen insanım ama şu dondurma var ya en büyük sıkıntı orda ve şanslıysam dolaptaki dondurma bitmiştir. Başlayalım bakalım nereye kadar gideceğiz.

Ah çok istediğim bişey. Tam da tatil haftama denk geliyor ama olsun ben de katılıcam bu bir haftalık programa. İnşallah başarılı olurum😌

Ben de başladım. Pazartesi 59,4 ile başladım. Salı sabah 58,6 oldum. İlerleyen günlerde yenilerim inşaallah ve neler yaptığımı paylaşırım. Şu an için şeker ve şeker içeren ürünler tüketmiyorum. Diyet yapmıyorum sadece şeker tüketmiyorum. Sonuç bildiriyorum; ben tam olarak 5 gün yaptım. Bu 5 gün içerisinde anlamadığım şekilde aldım verdim ve 5 günün sonunda sadece 1 kg verebildim. İlk öğünümü 12-14 arasında yaptım. Akşam 8 den sonra yemedim. Genel olarak 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık tükettim. Suyumun içine nane, maydanoz, tarçın, salatalık koyarak içtim. Ekşi mayalı ekmek mi kilo vermemi engelledi anlayamadım ama ben maalesef veremedim.

Kesinlikle katılıyorum akın hocam şeker en tatlı zehirdir.

Sizi dünəndən kəşf etdim.videolarınız maraqlı və mətiqlidir...və bütün videolardakı fikirlərinizlə demək olar razıyam.və mən öz məntiqimlə bu cür həyat tərzi sürürəm.zaman zaman

Normalde zaten rafine şeker tüketmemeye çalışan aralıklı orucu hayatina oturtmuş biriyim ama geçen hafta İstanbul'a gittim ve wafflelar su börekleri havada uçuştu 😂 salı günü şekersize tekrar başlamıştım bir haftalık omad hedefi koymuştum. Şöyle söyleyeyim 3 günde fazladan suyum gitti ve 3 kilo verdim sizinle de devam edeceğim. Hadi yapalım şu işiiii hocaam🤸🏼💪🏻💪🏻

son günlerde çok fazla tatlı tüketiyordum ve bu alışkanlığı bırakmayı erteliyordum sürekli. bu video çok yardımcı oldu bugün başlıyorum haftaya görüşürüzzz

şekeri sadce doğal kaysı ve incirden alıyorum atletik vücudum var 93 kg dan 79 indim kendimi harika hisediyorum üstad bisiklet kulanıcısıyım

Tam da bugün tartıldım ölçümlerimi yaptm aralıklı oruca başladım ve sağlıklı beslenme kararı aldım videoyu görünce çok mutlu oldum bir hafta sonra görüşürüz🥳🤝

Bu videoyu izleyince 1 hafta birşey değil.Yapalım bakalım ne olacak diyerek başladım.Hem de vücut direncimi gözlemlemek istedim.Gerçekten olağanüstü birşey...Tatlı birşey attığımda devamı geliyormuş bunu anladım.Ama şu anda kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum aralarda başka birşey canım çekmiyor.Yani başlamazsan bitirmiyorsun.Gözümün önündeki lokumlara bile dayanabiliyorum artık.Olaya hemen kaptırıyorsunuz kendinizi.Kilo veremiyordum aylardır.1,5 kilo gitti bile.Mutlaka deneyin...Ben devam ederim buna.En azından bisküvi tarzı hazır gıdalardan uzak durarak devamını getiririm.Bu kadar basit oluşu hoşuma gitti.Teşekkür ederim ön ayak olduğunuz için.Bu arada 1 hafta ekmek ve benzeri ürünleri yememiştim bir zamanlar.O kilomda düşmeye sebep olmamıştı.

Harika ve detayli video olmus. Çayda şekeri artık kullanmıyorum :)

Ben de bir hafta boyunca şekeri kesmeye karar verdim. 1 hafta boyunca hazırladığın sağlıklı yemekleri ve bir günlük öğününü de bizimle paylaşırsın hedefe daha kolay ulaşacağımızı düşünüyorum. Çünkü çoğumuz, sağlıklı yemek hazırlamak konusunda bilgi eksikliğine sahibiz.

Bu bilgiler için teşekkür ederim

ben yaklaşık 1 yıl önce denedim 3 ay kadar şekeri daha doğrusu ketonejik beslendim 114 kilodan 80 kilo ya indim süper hissediyordum lakin hala devam etmek istesemde şeker krizi yenilerek bir türlü devam edemedim umarım banada motivasyon olur

Hoşgeldın guzel kardesım gorur gormez once yorum yaptım esınızle cok yakısıyosunuz ne guzel bı aıle oldunuz

Mereba akin bey. Sevgiler uran dan. Ben kilo aldim ve çok mutsuzum ozelikle elbiselerimi kolanamiyorum ve bu çok uzucu... sizin bilgilerinizi çok beyeniyorum ve çok samimisiniz. Ben de başliyorum ama ball kullanamiuruz? Di mi?

Tesk ederim hocam motivasyon icin. Bu dieti hic denemistim. Yarindan itibaren bi hafta boyunca denicem.hafta ya grz uzere

Aradığım motivasyon buydu sanırım. Bu sabah itibariyle başlıyorum 😊

Şuan seni dinlerken bile canım tatlı istedi bide aşure😊😍

Bende aşure içmiştim ve çok meyve yiyordum ama sizin videonuz denk geldi inşallah bende başlıyorum

Şekeri bırakmak isteyenlere sağlıklı bir karışım: Şekersiz türk kahvesinin yanında "tahin, toz tarçın ve kakao" karışımı güzel bir alternatif oluyor tavsiye ederim.

Sabah aç karna fitness yapan, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışan biriyim. Ama çikolataya dayanamıyorum. Sabah kahvesi içiyorum ve az sonra spora gidicem. Bu videoyu simdi izledim. Ve bugün başlıyorum. Haftaya salı update edicem burayi.

Merhaba Akın hocam, Ben de oruçla beraber 1 hafta şekersiz beslenmeye başlayacağım bugün. Fakat merak ettiğim bir şey var, siz bu 1 hafta boyunca meyveyi de tamamen kestiniz mi? Bahsettiğiniz şeker rafine şeker mi yoksa normal meyve şekeri de var mı? Umarım meyve serbesttir, meyvesiz düşünemiyorum 🥺😟

Yaaa tam diete başlarken bende başlıyorum şuan haftaya kadar sıfır şeker tüketicem meyve şekeri hariç tabikide 😊

Hocam sizden sonra linkte paylaştığınız doktorların videosunu izleyim dedim keşke Türkçe konuşan doktorlarıda paylaşsaydınız :( Sevgiler 🌹

Aynı karara üç gün önce varıp başladım tek öğün beslenip şeker tüketmiyorum ve şimdiden karın bölgesindeki incelmeyi farkediyorum videonun tam üzerine denk gelmesi mutlu etti teşekkürler :))

Ben de başladıımmmmmm, çok heyecanlıyım. Haftaya tekrar buradayım

Harika anlatiyorsun bravoo👏👏

Hocam kolay gelsin dünkü videoda size bir soru sormuştum siz karnınızı sıkmayın diyorsunuz mesela karın çalıştığımızda karnı içeri çekmeyelimmi karnı serbestmi bırakalım

Bana seyretmek dün nasip oldu bu videoyu. Sabah başlıyorum 💪🏽😉umarım işe yarar.

Tamamdir hadi bismillah baslayalim🥰 Bir yaz boyu doymak bilmeyen ben artik dur demem lazim diyerek geziyorum ama bir türlü birşeyler için adim atamıyordum belki adim atma zamani bu videoyla gelmiştir.

Teşekkürler hocam inşaallah başarabilirim

Çok iyi be çok iyi hocam. Sabahdan itibaren başlıyorum, 1 hafta sonra burada olacağım. 4 ayda 95 kilodan 78-e indim, şimdi de hedefim olan 74 kiloya ine bilecekmiyim bakalım. İnmesem de olur, 1-2 kilo gitse de no problem. Haydi başlayalım..

Çok bilgilendirici bir video tebrikler 👏👏👏

Akin hocam spor yerine her hangi bir dans (azi 30 dakika)yapsak yag yaka bilirmiyiz?fazla kilodan kurtula bilirmiyiz. Yeme icmeye dikkat ederek tabi.bir tek spor yerine her hangi dans yapsak.lutfen cevaplarsaniz sevinirim.

Şekersiz 21 güne niyet ettim bugun2. Gün belkide hayatımda ilk kez iki gün şekersiz tatlısız duruyorum😊 insallah bende başarabilirim. Hayatımdan tamamen çıkarmak degil en en aza indirmek istoyorum

Uzun zamandır unlu her şeyi ve rafine şekeri tamamen kesmiştim tuzu da çok az tüketiyorum dün iki tabak makarna ve iki tane fit sufle yedim bugün sabah o kadar yorgun uyandım ki bu video iyi bir zamana denk geldi

Evet dediklerinizi yaşıyorum. Yemek yedikten hemen sonra tatlı biseyler istiyor ve yedikten sonra ise sinirli bir ruh haline bürünüyorum. Bırakmak için çaba gostermem lazım. Teşekkür ederim 🙏

Aralıklı oruçla sizin sayenizde tanıştım❤️ birçok videolar izledim ancak sizin araştırarak özet yaptığınız videoları faydalı buluyorum. Tabiki birde AYŞEGÜL ÇORUHLU hocama çok güveniyorum. İkinizde takılı kaldım. 🙂 Tiroid hastası olduğum içinde kilo vermem çok zorlaşıyor ama yinede kaplumbağa gibi yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye başladım.👍🏼Teşekkürlerrr

HOCAM BUNU SADECE 2 saat önce düşünmüştüm !!! 🥺🥺🥺🥺 bu telepati olmalı 🥺🥺🥺🥺💜💜💜 o zaman başlıyoruz 🥺🥺🥺

Suan elimde antep fistikli Magnum var ve ben dinleyip ay ne mantikli konusuyor adam yaa masallah diyorum 🥲

Tam 1 yıldır şekersiz hayat yaşıyordum nasıl olduysa 1 aydır yemediyim şeker türü kalmadı çok mutsuz hissediyodum seni gördüm ve bu günden itibaren 0 şekerle hayatıma devam edicem sizlerle paylaşıcam 1 hafta sonra neler değişti✌🏼

24 kilo verdikten sonra aşırı yemeye başladım ve çoğunlukla da şeker tüketiyorum sürekli bugün son diyorum kendi kendime ama bir türlü o son günü bulamadım yarın bu şekersiz geçen bir haftanın videosunu izleyerek geri dönüyorum sağlıklı hayatıma hadii hep birlikte yapalım

işte aradįgım Video..cok sagol..sabah mutlaka başlicam.. ve yazicam

Gerçekten çok doğru ya. Bi lokma deyip gizlice attıklarım hesaplasan 50-100 arası . Harikasınız yine. Sizle ölüme giderim ben kdkdkdk 😂😂🤩

Kesinlikle bende yapcam😍

Bende aralıklı oruç yapıyorum ama çok sağlıklı beslendiğim söylenemez o sebepten 1 hafta bende sizinle birlikte şeker ve beyaz unlu ürünleri bırakıyorum bakalım nasıl olacak zor ama imkansız değil umarım kolay geçer 1 hafta sonra görüşürüz 😁

Aşureyi buzdolabı dondurucusuna koyup daha sonra az az seker tüketmek istediginizde yiyebilirsiniz benden adam olmaz😀 hala saklamanın ve sonra yemenin derdindeyim

Haftaya buradayız 👍

hocam bitanesiniz....

1 hafta full şekeri bırakacağım bakalım haftaya çarşamba neler olacak buraya not düşüyorum

Akın hocam şekerden kastımız sadece beyaz şeker mi? meyve şekeri, süt şekeri, un, pirinç vs bunlarada dikkat edicez mi?

evet oluyor aralıklı oruç yaparken şekeri de bırakmıştım 5 kilo verdim 5 günde ve biraz da olsa inceldim ama spor da yapmıştım

25 haftada değişim gibi bir oynatma listesi gelir mi keşke olsa

Şekerden kastımız sadece rafine şeker mi hocam? tahin pekmez incir meyve de bunlara dahil mi🌸

Ben de katıldım, Cumartesi saat 00.28 itibariyle şekersiz bir hafta geçirmeye çalışacağım. 😄 Elma yiyebiliyor muyduk bu challengeda ? 😅 😂

Ben bir ay şekeri biraktiştim, ilk hafta o kadar zorlanmiştim ki, resmen fiziksel aci çekiyormuş gibi aci çekmiştim, sonra yavas yavas isteğim azaldi ama tamamen hiç gitmedi tabiki. Bu arada şeker derken, meyve, bal ve ekmek de buna dahildi, butun şeker kaynaklarini kesmiştim. Aralikli orucla birlikte yapmistim, yedi kilo vermistim, bir ay sonra saldim ve iki kilosunu geri aldim sadece, simdi geri baslamayi dusunuyorum 😁

Bugün bende şekeri ve hamur işini hayatımdan çıkarıyorum 🤗🤗 Günde iki öğün beslenerek eski halime dönmek istiyorum günde bir öğün yapamıyorum çünkü minik bebeğim var ona süt üretmem gerekiyor 😅😅

Ne kadar çok doğru konusuyosunuz hocam

🌺🌼🌺🌼🌺 su an dondurma yiyorum. Deniycem cumaya kadar

Yediklerinin listesini yapmak zor olmazsa onları yazman da faydalı olabilir abi

Keşke bunu yapıp vloglayıp oyle yukleseyydin🙂

Başlangıç 20 eylül 1.gün: ✅ 2.gün: 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: Her günün sonunda gelip şeker yemediysem tik atıcam

Hocam Ben bu aralar çok ama çok kilo Aldım Çay içerken 9 Tane şeker atiyorum Bir ufak çay Bardağına Ama Bundan sonra Dahada şkeri Yok siziede çok seviyorum çok Teşekürler 🥰🥰

Her beraber yapsak çok iyi olur 🙏🏼bende son günlerde 🥴 coştum

Hocam hep kilo verimi yonlu spor konusunu isliyorsunuz, ikinci cocuk dusunuyorum su an fizigim ideal halinde ama hamile kalirsam kilo alip fizik seklimi kaybedecegimden korkuyorum, uzun lafin kisasi hamilelikte spor yapmak ve beslenme konusunu da isler misiniz?

Teşekkürler😍

Benim uyguladığım birşey tavsiye ederim.tek öğün yani aralıklı oruç vücuda otofaji yaptırmak bunlar hep sağlık için gerekli ✌️👍

Yarın bitiyor Akın hocam 12.09.21 başladık eşimle…Rafine şekeri bırakın meyve dahi yemedik, her şeyin şeker oranını araştırdık ve irademize sahip çıktık. Sonuç itibariyle ben 85 başladım 82 kiloyum ve eşim 57 başladı 54.5 kilo. Umarım irademizi daha da koruyarak şekersiz bir hayata devam ederiz…Sizin durumunuz nedir hocam ? Bir de bizim hakkımızdaki düşünceleriniz nelerdir 😀

Merhaba Hocam, 'Ibs' olan kişiler için de beslenme videosu gelir mi?