📘 الحمدلله انتهيت من كتابة كتابي الأول وهو كتيب اليكتروني صغير علي شكل ملف PDF اسمه: " #حمية_البحر_المتوسط - الدليل الشامل للمبتدئين" 📘 الكتيب يتكون من ست فصول رئيسية وكل فصل يتكون من عدد من الأقسام الفرعية وعناوين الفصول الرئيسية هي: ❇️ الفصل الأول: رحلة عبر الزمن إلى حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثاني: أساسيات ومبادئ حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثالث: أسرار حمية البحر المتوسط: فوائد صحية مذهلة ❇️ الفصل الرابع: أمان حمية البحر المتوسط ومخاوفها ❇️ الفصل الخامس: كنوز البحر المتوسط: دليل الأطعمة والمشروبات ❇️ الفصل السادس: رحلة الطهي: وصفات شهية من البحر المتوسط 🥘 وصفات أكل كثيرة لذيذة ومتنوعة وسهلة التحضير لكل الوجبات مكتوبة بشكل تفصيلي (على الاقل 20 وصفة) بما يتماشى مع حمية البحر المتوسط 👨🏻‍💻هذا كتاب اليكتروني وليس كتاب ورقي، بيكون على شكل ملف Pdf ⛵️ بعد شراء الكتاب بيتم ضمك لجروب خاص على التليجرام لقراءة الكتاب هناك، واسم الجروب *أصدقاء حمية البحر المتوسط* هذا الجروب خاص فقط لمن حصل على الكتاب 📘 الملف أو الكتاب بيكون موجود علي هذا الجروب 💎 وهناك ميزة قوية جدا، وهي أن أي تحديث سيتم على الكتاب في المستقبل في أي وقت ستحصل عليه مجانا تماما بدون دفع أي رسوم إضافية 💰 ✨ بعد أي تحديث في أي وقت، النسخة الجديدة بتنزل على الجروب مباشرة وبتكون متاح لكل من اشترى الكتاب سابقا. 💚❤️ إذا كنت شغوف بتلك الحمية الغذائية فلا تترد في السؤال وطلب الكتاب الخاص بي والذي كتبته بكل حب وعشق لتلك الحمية ليكون دليل شامل للمبتدئين 💰 لمن يريد شراء الكتاب 📘 الكتاب متاح للبيع داخل مصر حاليا بمبلغ قليل جدا وهو 150 جنية مصري فقط 🌍 سعره من أي مكان في العالم 5 دولار فقط لا غير. 📱للحصول على معلومات وطريقة الدفع تواصل مع خدمة العملاء على الواتساب من خلال هذا الرابط🔮 👨🏻‍💻 للإستفسار عن كيفية شراء الكتاب أو الاستفسار عن أنظمة التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة. تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي: Wa.me/1222853067 📳 أو من خلال هذا الرقم 00201222853067 🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز 🚹 دكتور الصحة والرجيم ⚕️ صيدلي 🏅 اخصائي تغذية

فعلا جزاك الله خير دكتور افدتني فعلا انا بخلص وقت الصيام المتقطع احيانا ١٦ او ١٨ وباكل قليل لذلك سوف اقلل من الصيام حتى لو مش جوعانه

يا دكتور لو سمحت اتكلم عن البقوليات العدس بجبه والعدس الاصفر والفول وكده كوكبه رئيسيه في الغداء يعني عشان اللي ما بياكل لحوم وفراخ وكده ممكن حضرتك تعمل حلقه مختصه عن البقوليات

كلام حضرتك صحيح وعن تجربة فعلا ،،

جزاك الله خير دكتور معلومات قيمة

جزاكم الله خيرًا

الله يسعدك يا دكتور.. كلام مهم جدا الحمد لله الصيام المتقطع أصبح نظام حياتي اليومي

جزاك الله خير دكتور

الله يكرمك في الدارين ويبارك فيك على جهودك وسعيك لإفادة الجميع

جزاكم الله خير الجزاء وبارك فيكم

يعطيك الصحة يادكتور

شكرا يا دكتور

شكراً جزيلاً

هل يمكن استخدام سكر ستفيا مع الصيام المتقطع في وقت المسموح للاكل وشكرا

انا بصوم عادي بس الاكل بلخبط فيه ومبعرفش شنو الاكلات الي تمشي مع بعض وكيف الوجبات بالضبط

شكرا دكتور سؤال لو سمحت انا بدأت رجيم الصيام المتقطع وزني زاد جدا ولكن مشكلتي 😢لا أستطيع القيام بالرياضة او المشي عندي روماتويد وتآكل في عضمة الوركين يعني انني لا انزل في الوزن بسهولة وهذا ما يجعلني اتدمر واتوقف عن الرجيم دكتور ولله تعبت اريد أن انزل في الميزان ماهي الرياضة اتي تنصحني بها رأيك يهمني🙏

انا ببدأ بعصير الكرفس و اللفت و الليمون هل هدا صحيح

السلام عليكم

يادكتور لو سمحت التوت مسموح لحد كام نص كيلو كويس فى اليوم

⚘️