Alhamdulillah, waktu dulu pertama kali mengetahui tentang defisit kalori saya langsung semangat untung menurunkan berat badan, akhirnya jadi penguatan hati, sudah sekitar 3 bulan saya defisit kalori dengan low carbs + weight training, sudah turun 10 Kg

1. Tidak Boleh Makan Malam (MITOS) TRF (Time Restricted Feeding) : ada 8.00-16.00, 10.00-18.00, 12.00-20.00 Kalau memilih untuk makan malam, karena aktifitas menurun, lebih baik pilih antara Protein, Fats, atau Fiber, janagan pilih Karbo. Contoh Karedok tapi tidak pakai lontong. 2. Tidak Boleh Olahraga Malam (MITOS) Lebih baik dilakukan 30.-40 menit, karena tubuh pada dasarnya secara otomatis akan masuk pada mode rileks pada malam hari. 3. Kalau Mau Diet, Harus Defisit Kalori/Calorie Restriction (FAKTA) 95% orang gagal karena orang "susah hati" (merasa berkorban). Lebih menyenangkan jika berpuasa, ada timing untuk makan. Lalu sumber makanannya seperti Protein > Karbo. 4. Puasa Berbahaya (MITOS) 5. Jangan Makan Nasi Kalau Mau Kurus (MITOS) Karbo banyak dari sumber lain seperti tepung, makanya tidak hanya cuma nasi. 6. Latihan Harus Perut Kosong Supaya Cepat Turun (MITOS) Tapi cukup ideal untuk beberapa kondisi. 7. Tanpa Suplemen Ga Akan Berhasil (MITOS)

om ade, coba dong kegiatan sehari hari om ade 24 jam. mulai dari bangun tidur jam brp trs ngapain aja, makan nya jg apa aja. #maaf berulang ditanya biar direspon

sejak nonton chanel dunia aderai 7bln lalu bb ku 95 alhamdulillah sekarang 60 makasih mas ade aq jdi makin semangat untuk sehat

Mas Ade yg terhormat Saya ibu rumah tangga usia saya 48 tahun Sudah setahun saya mengalami menopause dan badan saya langsung naik drastis dari 57 kg sekarang 64 kg , sudah 4 hari ini saya menjalani intermittent fasting setelah melihat video mas Ade. Dan olah raga kecil seperti jalan pagi Semoga saya bisa konsisten mas 😄 Saya ingin ada masukkan dari mas Ade diet untuk wanita menopause , agar ibu ibu yg lain bisa belajar jg seperti saya mas 🙏😊 terimakasih

kita dengerin kak ade seperti sedang kuliah kesehatan trima kasih kak ade. walaupun harus dengerin ber ulang2 baru maksud tappi seneng mau belajar pratek ? menabah wawasan .

Konten sangat bagus begini yg subs ga sampe 500k. Makanya mas Ade pernah bilang kesadaran akan kesehatan masyarakat Indo rendah. Tks mas Ade, gw jd jauh lebih sehat sejak subs konten mas Ade

9:50 - 11:00 itu menit poin penting untuk mudah dipahami

Walaupun dijelasin via youtube, saya malah ngerasa segan sama mas ade, soalnya bahasanya sopan banget pas ngejelasin dan mudah dimengerti

Wooww....ini makin oke kualitas videonya....sudah ada perbaikan signifikan dari semua sisinya...disamping dapat ilmu juga makin nyaman dan puas menikmati tayangan dunia ade rai...good job..!!

masya Allah, luar biasa mas Ade ilmunya. Saya sudah menjalani intermittent fasting lumayan lama, banyak sekali manfaat nya, berat badan stabil, badan terasa fit, jarang sakit, skrg lagi usaha turunin kadar lemak supaya dibawah 15%. Sukses terus utk mas Ade dan channelnya 🤲

Suka banget dgn materi2 dari mas ade rai, jadi makin paham ttg pola hidup sehat utk menjaga BB ideal, sblmnya saya overweight dan skrg sudah di BB ideal. Semangat terus mas ade rai buat videonya😊👍

Semakin semangat buat menjalani hidup sehat.. Terimakasih Ilmunya Om Ade Rai..

Terima kasih bli Ade. Anda sudah menyelamatkan saya dari kelebihan berat badan, akibat pandemi. Saya turun 8 kg karena bimbingan youtube Bli. Selalu bangga padamu, Bli!

Thank youu so much Mas Ade.. Bermanfaat sekali dan sangat jelas penjelasannya. Sekarang jadi paham 🙏

Terima kasih untuk epnjelasannya Bli Ade. Tahun ini harus berhasil diet demi kesehatan diri sendiri. Semangat buat temen2 yg diet juga ya!!

tambah keren videonya... suaranya jelas, editing oke... thanks Mas Ade dan Close The Door Team 👍

Selalu menunggu konten terbaru dari mas ade.. terima kasih atas ilmunya

Tim gerceppp, semangat bikin kontennya mas sangat bermanfaat sekali ilmunya gak cuma diet ini itu doang tp ga ada penjelasan 😍😍

Semoga banyak yg jadi melek dan tdk salah paham lagi. Terimakasih Om Ade 🙏

bersyukur banget ada ade rai menjawab semua mitos dan pertanyaan apapun ttg diet atau kesehatan .. suka bgt sama tampilan skrg lebih canggih 😂

Keren.. jelas bgt penjelasannya.. makasih dah share ilmu yg manfaat.. sehat terus semuanya

Terimakasih banyak Mas Ade ilmunya bermanfaat sekali, apalagi gratis begini. Terimakasih sekali lagi

Terimakasih banyak om Ade..saya senang nonton video2nya om Ade sangat bermanfaat, saya baru melakukan IF dan olahraga latihan beban ditutup dengan cardio selama 3 Minggu dan hasilmya luar biasa BB saya sudah turun 2 kg. The best om Ade..💪

Kereeeeen.... Sayangnya aku baru nemuin Chanel mas Ade Rai, coba dari dulu

Terimakasih edukasinya mas, sangat bermanfaat… Sehat dan sukses selalu untuk mas Ade Rai

Luar biasa penjelasannya mas Ade, nyesal saya ga dari dulu pantengin chanel nya. Penjelasannya detail banget malah menurut saya mas Ade ini lebih hebat dari ahli gizi sangat detail penjelasannya mudah di mengerti 👍🏻

saya tunggu vidio2 selanjutnya kak ade, aku ngerti banyak berkat kak ade .seneng dengerinnya seperti sedang kuliah .

Subhanallah channelnya mas Ade dah makin keren, dari yang tadinya cuma pake clipboard doang, makin semangat lagi ya mas, saya dah berhasil turun 10 kg berkat intermitten fasting plus olahraga beban dengan menggunakan tubuh sendiri. Sekarang makin semangat untuk terus hidup sehat. Thank you Mas Ade 🙏🏻💕

Ilmunya keren ya , lengkap beserta kajian ilmiah ttg segala hormonnya … 👍👌👌

Mas Ade ijin request untuk membahas tentang bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan beban dumbell secara bertahap dan baiknya bila ingin building muscle harus membeli dumbell yang fixed atau flexible dumbell. terimakasih Mas Ade, stay healthy. materi ini sungguh menjawab pertanyaan semua orang...

Keren bgt penjelasan mas Ade, kt cm butuh konsistensi Mas ade, apakah ada cara untuk selalu menguatkan hati agar konsisten ngelakuin semua nya dlm keadaan mood baik maupun tidak, dlm kondisi dll?

Terima kasih atas ilmu & info dari mas Ade Rai & team. Semoga makin semangat lagi berbagi ilmu.

Setiap dengar pembahasan om ade semua nya terasa mudah di mengerti dan yang paling penting setiap kata" nya menguatkan hati dan menyemangati 👍🙏

"The Real Menteri Kesehatan" 🤩 makin asyik penyajian materi-nya setelah powered by closethedoor

Ilmu Kesehatan gratis dari om ade rai.. ☺. Serasa dengar dn liat seminar tentang kesehatan dri dokter. Ini gratis dn tak perlu bayar.. Sangat manfaat bangt om ade. 😊

Terimakasih atas pencerahannya mas Ade.....sangat bermanfaat buat semua yang care sama kesehatan

Ya Allah seneng banget chanel bang ade udah banyak berkembang,, makin suka dengerin petuah2 seputar dietnya bang ade rai, sukses terus ya bang dan team,, sehat selalu.. 😍😘

Terima kasih ilmunya Mas Ade,bermanfaat banget.

Mulai sdar mjlni pola hdp sht d usia 40th alhmdllh dn bruntung ktemu chanel mas ade yg sgt bs membimbg sy..sht sll org baikk 👍👍

Terimakasih mas Ade ilmunya🙏🏼 kerjaan saya tiap hari nonton video mas ade,,, biar termotivasi untuk BB ideal

Gokil ini, kalo bisa uplot tiap hari dong mass adeee. 😍

Keren penjelasan kalori defisitnya. Mantul bang ade rai 🔥

Terima kasih mas ade ray... Karena sampean saya berolah raga rutin...dan dlu saya sempet buncit sekarang badan masya Allah ideal bnget mas malah tambh keren...

Saya lagi butuh tuh tuh banget diet krn lutut sudah protes tes tes. Sampe ga bs jalan. Arthritis. Ketemu channel ini. Wow...membantu sekali . Krn yg penting membangun mindset nya dulu. Biar konsisten. Thank you Mas Bro Ade Rai../ New Subs from Sydney.

Bermanfaat sekali.. makasih banyak bli ade.. semoga sehat selalu dan tambah sukses lagi..

Ilmu banget ini... Makasih om Ade Rai

Trimakasih mas aderai, saya olahraga beban seperti yang Abang beri tahu dan saya juga senam seperti sit up, push up dan lain nya, serta defisit kalori, saya sudah turun ±30kg, mulai bulan 11 tanggal 22 sampe sekarang 🙏🙏

Pelajaran yg sangat luarbiasa🔥 Singkat padat dan jelas masuk ke otak Di tunggu vidio selanjutnya pak ade rai Salam dari pulau dewata

Alhamdulillah dapat ilmu lagi thanks bang🙏🏽🇲🇨🥰

Saya termasuk dari 95% orang yang sering gagal diet, yuk bisa yuk, setelah ini tanpa ada 'rasa berkorban' lagi 😁 makasi om ade, sukses selalu. Aamiin ❤️❤️

Dr awal 59 sekarang 52.. makasih mas Ade Rai.. banyak ilmu yg kudapat dr sini

Awal intermittent karena gak sengaja ketemu temen dan di suggest buat ikutan. Sejauh ini baru jalan 3 minggu dan ngerasa amaze karena udah turun sekitar 4-5 kiloan padahal saya cuma intermittent yang 16-8. Pas masuk jendela makan emang konsumsi karbo saya kurangin sih ditambah saya latihan cardio 45-60 menit 5x seminggu. Temen saya yg suggest video-video dari mas ade juga yang selama ini saya jadiin guide walau emang cuma sekemampuan saya aja sih soalnya kan mas ade juga bilang kita harus happy jalaninnya. Makasih mas buat sharing-sharing saya ga nyangka sih ketidakdisiplinan saya jalanin pola makan belasan tahun ternyata bisa langsung kearasa hasilnya cuma dalem itungan minggu, bener-bener diluar ekspektasi saya.

Materi dan cara penjelasannya sangat mudah difahami terimakasih

Semenjak ikutin saran bang Ade, jadi kecanduan pola hidup sehat. Selalu bermanfaat pokoknya semua penjelasan bang ade

Saya senang sekali lihat Dunia Ade Rai. Saya sudah tua lhooo.. dan penyandang Diabetes pula. Tapi dengan mengikuti saran2 dari mas Ade, Intermitten Fasting dan cara makan yang benar, gula darah saya membaik dengan signifikan dan berat badan berkurang per-lahan2. OR saya lakukan yang ringan sesuai usia. Tapi pengaruhnya besar sekali. Saya tetap fit dan tampil tetap OK di usia jelang senja.

Njiirrr... Nntn video ini malem hari dan sedang makan mie Instan.. Jd merasa berdoa banget ni... 😭😭 InsyaAllah akan berubah pola makan kedepannya... Aamiin 🤲

Luar biasa bli.. Suksma ilmu dan wawasan nya untuk kami🙏👍

Trimakasih mas ade, semoga mas ade & tim sehat selalu dan berlimpah rezeki nya🙏

Sesekali buat khusus yg untuk kaya persiapan contes ala om ade dongg, kaya cuttingnya pake trf atau apa gitu, latihan dan sebagainyaa.

terima kasih ilmunya mas ade💪🏻

Mas ade, kalo boleh request dong... Tolong edukasi nya soal konsumsi produk whey protein dsb, dan kalo pun itu bagus bagi konsumen, kira2 jenis atau merk whey protein apa yg bagus dan rekomen. Semoga di respon. Makasih banyak mas ade, sehat terus, semangat terus bikin konten berfaedah terkait kesehatan dan olah otot 🙏🏻😁💪🏼

Suka banget...bang Ade Rai.smoga saya bisa ikuti semua teori n sarannya

Saya suka pake jam jeda makan untuk defisit kalori sangat menyenangkan dr pd harus mikir ngitung nimbang makanan malah stress, thanks bang Ade Rai, saya suka kontennya puasa atau jam jeda makan

Isi semua ini, bagus bgt buat saya yg mau mulai kurusin badan

Luar biasa bang ade 🙏 terimakasih ilmunya

Maksih om ade rai penjelasan nya sangat gampang keterima dn mudah di pahami.. ☺..

terimakasih Om Ade, siap belajar & praktekkan

Tawadhu' masyallah... Aciapp share

Mas Ade, bikin video tentang cara mengolah makanan dong. Pingin liat mas ade prep meal sendiri tu seperti apa.

mksh mas ade, saya br 1bln jalan kan puasa 14-16jam, ditambah gym rumahan, skrg turun 4kg.....

Mas ade, tolong bahas tentang latihan & pola makan untuk penderita diabetes 🙏

Terima kasih kak Ade Rai sudah berbagi pengetahuan kakak, saya sudah 4 bulan ikut cara nya kak Ade Rai dengan Diet Puasa, jadi saya dari jam 12 siang - jam 17 sore makan, terus dari jam 17 sore - jam 12 siang puasa (tidak makan). Syukurlah bisa kurangi berat badan saya, dari awal sebelum Diet Puasa berat badan saya 70 kg, dan setelah 4 bulan ikut Diet Puasa berat badan saya turun jadi 60 kg. Jadi selama 4 bulan ikut Diet Puasa nya cara kak Ade Rai berat badan saya bisa berkurang 10 kg. 😄😆🙏🙏🙏

Trimakasih mas Ade Rai... Sangat inspiratif untuk semangat hidup sehat... Pertanyaan saya... Gimana caranya saya bisa ketahui persentase jumlah lemak tubuh saya? Apakah dari berat badan saat ini atau gimana mas Ade... Trimakasih sebelumnya... Sukses dan semoga sehat mas Ade rai

Puasa Senin Kamis juga bisa menurunkan berat badan juga sehat..ya Om Ade...

Love the way you present it,😊so wise..auto nyimak,😁👍🏻

Trima kasih banyak ilmunya . GBU

Halo om ade, terimakasih banyak sudah membuat konten yg bermanfaat, mohon izin om ade mau tanya, apa oatmeal bagus dikonsumsi untuk sarapan dan makan malam sebagai pengganti nasi yg karbonya lebih tinggi ?? Terimakasih om ade , salam hormat

Saran mas Ade sy sdh ikuti 3 tahun belangan ini dan bethasil, sy menjalani puasa 250 hari wkt awal2 diet, OR,mengurangi nasi hanya 2sdm saja setiap wkt makan.dy tdk menggunakkan suplement . Tahun 2019 bb saya 86 kg Tahun 2022 bb saya 54 kg Dan sampai saat inii stabil mas .Alhamdulillah..trimakasih ilmunya ya mas sdh berbagi dan bermanfaat .

kalo lembur akademisi sampe jam 10 malam. laper yahhh makan. cuman the best carbo: rolled oat. atau eating fruits: buah naga 3 or 4 biji. karena logika tidak bisa jalan tanpa logistik. but budy tetep sculptured dengan baik. dengan morning workout dan night workout. plus Kegel Techniques. i love Dunia Ade Rai.

dukung mas ade untuk jd menteri kesehatan.yessss

Om ade... buat konten mengenai diabet dong ... yang mengkusus ... yg berperan dalam gejala diabetes gula apa karbo 🙏🏻 ... olahrga angkat berat buat gejala diabet 1 -2 gmna

Terimakasih banyak mas Ade dibagi ilmunya sangat bermanfaat..dan jaket n kaosnya keren euy 👍😎

Bang Ade, bagaimana cara menghitung kebutuhan protein ideal bagi yg sedang latihan beban dengan berbagai intensitas? Mohon penjelasan...

Makasih bang ade... Bikin moodbooster makin naik

penjelasanya jelas dan adem untuk di dengar..

Sangat bermanfaat informasinya Mas Ade, Terimakasih

Mas #AdeRai boleh bahas otot mana yg paling efektif bakar gula dan otot mana yg paling efektif bakar lemak🙏

Nunggu magrib sambil nontonin bli ade ray

Nunggu buka puasa nntn bg ade dlu haha

Idolaku yg smart tp humble

Thank you so much...mas Ade, love it ...very enlightening!! 🙏🙏👍👍💪💪🔥🔥❤️❤️💯💯

Bli Ade Rai … klo boleh bahas pola makan & olga yg baik untuk wanita pra menopause / menopause, mks🙏🏼

Terimakasih edukasinya mas ade, your best

Bli Ade, tolong bahas skinny fat, gimana tips & tricknya, bulking atau cutting dulu? terima kasih

Berasa lagi ngampus yak,😁 mas ade keren banget dehh bner2 bermanfaat banget ilmunya,🥰

Seputaran kesehatan dan ingin menurunkan berat badan. Jika mempunyai sakit magh strateginya bagai mana om? Kbetulan baru muncul di branda langsung nonton.

Makasih mas ade..sy sedang mempelajari semua youtube mas ade..untuk mengetahui cara menurunlan berat badan yg aman dan pinter.. hehehe syukurlah.. dr semua youtube..saya jadi tau nih strateginya.. baru mau coba. Kalau gak salah tadi mas ade ada bilanh.. kalau kadar lemak 30% latihan olahtaha pagi tanpa sarapan . Boleh minum kopi bagus..benar kan ya mas.jado sy boleh minjm kopi pagi tanpa sarapan lain sebelum latihan kardio maupun beban?. Thanks mas.ade atas pelajarannya. Oiya lagi foba IF 8 ke 12

Mksh om Ade ilmunya

Enak pembawaan om Ade Ray 👍👍👍👍👍 mantapp terimakasih