*Kdo máte rádi obuv a oblíkání jako já, tak na **www.footshop.cz** můžete použít slevový kód "ENZL10" pro 10% slevu na nákup!*

Snad někomu ušetřím čas 1. Dřepy na multipressu 2. Sedlehy 3. Předkopávání (těžký) 4. Upright rows (přítahy osy k bradě) 5. Krčení ramen (shoulder shrugs) 6. Butterfly pull-up (shyby na p*ču) 7. Stahování kladky za hlavu Díky za video Kubo :)

Obvykle nekomentuji a omlouvám se Jakube, ale tohle si neodpustím. Protože koukám že plno lidí tu má ego až někde v nebi ne?? Je celkem smutné jak čtu komentáře ohledně toho kluka co tam jede bench, protože to napíšou jen alfa samci co přišli a okamžitě začali benchovat 150 kg nejmíň 20 x ... Nesuďte hned lidi co se snaží, i kdyby to dělal špatně, i kdyby tam měl jen 30 kg!Neboť jednou třeba přijde doba co ten synek bude větší zvíře než vy, hlavní je že se snaží a nesedí doma 🙂

tohle video by měli vidět hlavně tělocvikáři na ZŠ, protože stále a dokola preferujou lehsedy před zkracovačkama. Chudák páteř! Dceři jsem vysvětloval proč nejsou lehsedy vhodný. Přišla ze školy s tím co jsem očekával, učitelka jim tvrdila, že zkracovačky nejsou tak dobrý. Co na to říct? Měla by si zopakovat TV institut, minimálně...

Trochu mě zaráží jedna věc. Když si u Jakuba Enžla koupíte za tři stovky pdfko jak začít cvičit, je tam rada dělat dřepy na multipressu. Tady si pustím video, co nedělat, a hned první jsou dřepy na multipressu. Jak si to mám přebrat? (BTW sedlehy tam jsou taky, předkopávání taky).

Kamarát, klobuk dole :) nikdy som ťa nevidel, dnes som pozrel pár videí a dal som na prvý pocit, že aha ďaľší namyslený velký šašo ale mýlil som sa. Máš to v hlave usporiadané, máš charizmu a fajn prejav :) a takteiž odbornosť sa nedá nepripomenuť. velký LIKE :) na tieto a iné chyby ludia kašlú alebo vôbec ani o nich nevedia a najhoršie je že ani fitness treneri :) takže tak.

Super. Dikec za dalsi rady. 👍🏽👍🏽👍🏽

Díky, moc za video třeba mi přítelkyně už začne věřit že některé cviky jsou nesmysl 👌😁

Poučné :) Ďakujeme 💪😊

Super videjko👍

Super video.....děkuju 🙏🙏🙏 taky jsem se tam našla 🙈😄

Super děkuji 👌

Super video 💪

Paradne video! Prakticke, vystizne a naucne, super len tak dalej!

Super video 👌dost dobré rady

Skvělé video! Jsem začátečník, takže jsem zjistila, co všechno si ničím, ale furt lepší to zjistit teď než za půl roku kvůli zranění :D

Som rád, že niekto vydal také video.. ako vravíš, veľa ľudí to tak robí, bez toho aby si niečo pozreli.. len to obkukajú od iných a už sa to nesie..A som rád, že nepatrím medzi nich.. ! Najs! :)

Super video Kubo

Super som rad za to video diky 😉👌

Původně jsem tohle video sledovat moc nechtěl, ale pak jsem si to pustil a dozvěděl jsem se docela dost zajímavých věcí, hlavně o cvičení břicha u kterýho mám často problémy s krkem a dost často mě i bolí. Takže díky za pár rad a dobrý video. Mluvíš srozumitelně a umíš upoutat teorií pozornost a to dost cenim, jen tak dál! :D Mohl by si udělat i video o cvikách s vlastní vahou ty se taky dost často dělají blbě. Jen takový nápad. :D

Skvěle👏. Krosfitové "shyby"😁.

No.. tak jsi mi sebral půlku cviků :D ale moc děkuji za radu ;)

Super video sice takové cviky používáji profíci ale má to svou logiku super video

Ale tady se někomu splnil mini sen a spolupracuje s footshopem😂

Oki. Ďakujem za toto videjko. Už viem že aj doma odcvičim, myslela som že bez toho multipresu a stroja na predkopavanie cvicin zle keď robim len drepy s jednoručkami. Vďaka pane👍👍💪💪👊

Ďakujem za info. Môžem si spraviť menšie úpravy vo svojom pláne.

Díky 👌

Hurá,konečně s Vámi souhlasím,máte pravdu.Já to vím tedy dávno.

Radosť pozerať tvoje videa.

Všechny rady svaté pravdy 👍💪

stahovaní horní kladky za hlavu... za tohle ti děkuju... cvičím teprve par mesicu, ale v posilce sem viděl spoustu lidi jak to jezdili a když sem to zkusil tak mi to přišlo velice nekomfortní jak pro krk tak i pro ramena i s malou váhou... ted diky tobě vím že to není moje vina ale vina toho cviku ;-)

Ahoj, mám dotaz jaký protein či nakopávat používáš, a který by jsi mi doporučil.

Díky, většinu cviků jsem sám dělal a určitě je hned od příště dělat nebudu😁✌

Kámo, neviem sa rozhodnúť medzi ultraboost 20 a vapormax flyknit 3 a vidím že máš vapormaxy - ty by si mi poradil radšej vapormax alebo UB? Inak video je super ako každé iné 💗

Díky Jakube

9:18 :D jak jak dement , pobavil a naucil

díky Jakube

Ahoj Kubo další super naučné video...Nedávno sem začal cvičit s železem... protože hřiště jsou zaplňená ...a mám popravdě problém se kterým si nevím rady .... při hodně cvicích i při bězném přítahu hrozně křupou ramena ... ale není to jakože křupání spíš jak kdyby mi tam při určitém úhlu přeskočila šlacha,žíla co já vím ... a občas když jedu bench tak mě to omezuje, že nemůžu dát bench tyčku ani na kozy abych se dotknul protože právě musím prvně překonat to krupnutí .. nebolí to nic a nevím čím to je z da víc protahovat nebo zda už to mám prostě zničený na dobro :D ...

No moc pěkny video ....diky za rady popravde je to prvni cesky video ktery jsem zkoukl jelikoz nemam rad vulgarismy takze za me like a odber kamo

do jaké váhy mohu cvičit ten leg extension? jak si říkal, že jen lehké váhy... mohu třeba zvedat do 50kg? 40kg? děkuju

Co je špatného na používání předloktí? Mám ho tenké jak nevím co, a docela by se ho hodilo vytrénovat

Můžeš udělat další video na tuto tématiku? Je to více poučné, něž jak cvičit správně. Díky

Pecka tetování 🦋

Super video

To stahování kladky za hlavou platí tím pádem i pro přítahy za hlavou?

Super video. Dost poučný. Díky 👍

Ahoj kámo Jsi dobrý boreček Pohoda Těším se na další video 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ty ''shyby'' mi připadaly jako leklá ryba :D Jinak super video, z toho co tu ukazuješ, tak jezdím ten multipres a tu kladku za hlavu, ale už to NIKDY dělat nebudu, protože se zádama jsem docela lazar... Jjinak o tom cviku s tou osou jsem díky bohu ani nevěvěla a popravdě to i vypadalo dost divně, to nechápu, jak se někomu mohlo tohle dobře cvičit :D

🙆🏻‍♂️ 4 cviky som si tu nasiel diky🙏🏻💪

Děkuju 👍

dobrý tričko :D

Vstát z postele je docela důležitý ne? :D 4:03

Osobne si myslím že lepšie by bolo urobiť video Typu Najhoršie techniky alebo ako necvičiť... lebo cviky o sebe ak ich vykonávaš správne sú super aj multipress veľa Kulturistov a pod to jazdí a sú v pohode nevravím že vždy ale raz za čas to neuškodí ak má človek správnu techniku :)

Zdravím. pěkné video, souhlasím s většinou, až na jednu. Ten butterfly push up... Chtěl jsem se zeptat, proč je to špatný cvik, protože se často cvičí v rámci crossfitu, kde se zapojuje záměrně celé tělo, pří většině cviků. Chápu, že tím striktně necvičíme ruce, ale více partii, ale když to chceme, není to špatně. Ostatní chápu v čem jsou špatně a dává to smysl. Děkuji za odpověď

až na nesmysl, že fotbalista dělá podobný pohyb jako u předkopávání, výborný video!!

7:39 :D

Super by bylo video na top cviky pro zpevnění středu těla a hluboký stabilizační systém.

Já si myslím, že nic není tak špatný, jak to Jakub popisuje. Když je člověk mobilní, a cvičí s menšími váhami a dobrou technikou, tak se člověk nezraní ani nezkurví. Já mám třeba 96 kilo a např. benchuju s 50-60 kily! Roste to a přitom i esteticky pěkně tvaruje. Proto mi většina těch cviků nepřijde špatná (snad až na ty shyby :D), pokud je člověk nedělá s přehnanou váhou (např. ty ramena).

Nová kérka? ;)

Za mne by bylo dobré méně mluvit a více názorně předvést. Např. takto je to špatně, ale takto je to správně. Nebo tento cvik je účinější. Ne všichni rozumí kulturistickému slangu. Ale jinak fajn, velmi užitečné. Díky

Díky (y)

Paci sa mi ako povie ze aj ja som to robil zle.super

vdaka tak aspon viem scoho mam znicene rameno i zapestia💪.dobre video este som nevidel

Jsem moc rad, ze uz i na ceske scene se zminilo, jak spatny je cvik upright row. Jedine, co bych podotknul je, ze i kdyz ta alternative, kterou jsi ukazal pozdeji neni tak destruktivni jako original, porad pri ni dochazi je stejne rotaci ramene. Abychom opravdu zatizili zadni hlavu deltoveho svalu, bylo by potreba zvolit uhel ve vetsim predklonu, at gravitace pusobi opravdu proti zadku ramen - nikoli na jeji predni ci zadno stranu. Mnohem snazsi a zdravejsi alternativou tohoto cviku jsou dobre provedene lateral raises (doporucuju zkouknout video od athlean x, kde vysvetluje dulezitost spravne rotace pri tomto pohybu), protoze jedine, co v tomto pohybu opravdu posiluje ramena, je abdukce ramene. Pokud bychom se bavili o alternative pro tvou novou formu cviku, tak by byl dobry pohyb napriklad pritah rovne tyce v sede s uhlem proti ramenum bez zvedani trapezu. Jinak ale moc pekne video. :)

Prosím vás intro aký je názov pesničky?

Diky to pomohlo

Ahoj Kubo... Tak bych Ti rad podekoval, ze jsi mi zrujnoval moje cviceni... 🤣🤣🤣 Mas nekde video pro dědky zacatecniky, prosim te? Dekuju, za odpoved i za video, moc mi to pomohlo.

Kdy budou videa 2× týdně? Dobrý video

Kubo velice dobré video. Rád se poučím od někoho zkušenějšího, ale zajímalo by mě odkud si tyto informace posbíral. Říkal si, že sám si některé cviky dělal. Chodíš na nějaké semináře nebo samoducovani? Děkuji za odpověď

Já chci jet svým tělem udělal by jsi někdy tělo, na kliky a sedylehy??

Co máte všichni s tím týpkem na benchi? Alespoň něco dělá a snaží se ne?

Povedený video plný dobrých informací :) díky

Díky Kubo

11:10 - opravte ma ak sa mýlim, ale kladka za hlavu by mala zapájať medzilopatkové svaly, nie krídla. Ja osobne to cvičím na medzilopaty a dosť ich cítim, plus nejdem tak zbytočne nízko ale s menšou váhou pekne pomaly a kontrakcia.

A ake su nahrady za tieto cviky?

Díky, díky šéfe.

Kubo jseš fajn kluk a fandím Ti. Komenty pod videa moc nepíšu, ale hodně z toho co si říkal byla hloupost viz přetěžovaní rotátorové manžety, flexe trupu a extenze kolenního kloubu. A jen tak funkce středu těla je daleko komplikovanější a při využití multipressu ji určitě nevyloučíš. Chce to se na HSS podívat do větší hloubky a neříkat hlouposti ( jestli narážíš na DNS, tak to už bylo vyvráceno a nefunguje to, tak jak popisuje Kolář). Ale každopádně jen, tak dál a vlastně mi ani nevadí tyhle rady, jako fzt budu mít, alespoň více práce :D díky a hodně zdaru ... btw flexe trupu určitě nevyužiješ jen u vstávání z postele :D

Menší otázka Bylo by možné někdy udělat workshop nebo tak něco?

Dělej sedlehy říkal mi kamarád Seru na tebe odpvěděl jsem mu

Dobre cielené rady. Môže byť.

Si vážně vtiptej 😂

Mas tu dake videjko link na spodne brucho? Dik

Jakub prirah veľkej činky k brade je cvik ktorým som si po operácii ramena (impungment syndróme) vybudoval veľké a zdravé ramena.Cize ide o techniku a nič viac keďže sú rameno schopné tento pohyb vykonať .Ahoj a bez urážky

Good, Dikez

Jsem rád, že někdo popsal to co si myslím taky. Nedávno jsem jednoho mladého týpka upozornoval na kroužení ramen cíleného na trapézový sval. Co je však horší, že jejich odpověd zní..ale mě to řekl,, majitel fitka a trenér v jednom, že to mám tak cvičit ..Asi bych ještě doplnil tlady velké činky za hlavu, pro mě tedy uplně devastující. Defakto každý špatně provedený cvik je nebezpečný s dlohodobého hlediska.

Ahoj, diky za video - jaky pripravek pouzivas na vlasy? Mas peknej tvar a lesk. Diky moc

Kazdy pokud zapoji hlavu ,tak prijde na to,co mu vyhovuje a co ne a upravi si trenink. Jinak Jakube vypadas jako normalni a slusnej clovek,ktery se snazi poradit. Za me velka poklona.

co cuban press?

Dobře ty

Mne stahovanie kladky za hlavou (aj zhyby) pomohlo + tlaky za hlavou s olymp. t. pri bolesti ramena. Rameno ma vacsi rozsah a zaroven sa mi aj spevnilo. Samozrejme nizsie vahy a sustredenie na precitenie pohybu. :) ps: cvicim 11r.

když dělám bojovej sport, kterej obsahuje kopy, tak to předkopávání pomůže v síle kopu?

Jinak rád bych viděl co nedělat ale koukám že tohle se týká hlavně posilovacích strojů.

suhlasim ! ale arnold robil presne vsecko co si vyskrtol ! to zalezi na technice kopa dementov to nalozi a dela spatne to je cele zle !

mam otazku okrem gymu idem k1/thaibox, a to predkopavanie, suhlasim že asi vo svete fitness to nevyužijem ale čo pri bojovych športoch ? ten pohyb tam je dost doležity pri kopoch,,, moze to byt pri tomto sporte napomocne ? dik

Doporučuji radši "jezdit" v autě

Ked povies a povedz aj b. Co aplikujes a kolko to ze mas zivotospravu dobru stravu a tazky trening to vieme

👍

Super rady, na něco už jsem příšel i sám, ale něco bylo překvapivé zjištění, jako třeba ten multipress, kde bych čekal, že ty záda to bude šetřit, ale je fakt, že ty kolena to odnášely. Ale nejvíc mě dostala ta kladka za hlavu, jo má to hlavu, co říkaš, ale všude vidím, jak se to cvičí, dokonce i treneři to uči cvičit nováčky. Tak jak je to teda, opravdu je to tak na hov..?

Pokračovanie

Jak se jmenuje hudba v intru?