Главное ваша поддержка))

Спасибо, очень важно что заходит вам формат)

Спасибо

Да, подтверждаю. Титры исчезают быстро. Это не проблема (можно нажать на паузу), но немного неудобно. А так ролик хороший. Спасибо!

Очень рад, что информация была полезна

На здоровье!

@@DonPablo08 спасибо 👍🤝

Я рад что мои видео вам помогли и понравились)

Да можно. Я очень часто обхожусь только им

Жим штанги с пола мне не очень подошёл а вот жим гантелей с максимальным весом теперь моё любимое и риск получить травму минимальный.Это упражнение хорошо подойдёт для тех кто получал травмы плеча или разрыв грудных постепенно набирать обороты)))

Штефан Михаил спасибо за ваш комментарий

@@user-cl9do8sy3b тяжёлые гантели неудобно брать в позиции лёжа на полу

Классное, профессиональное объяснение техники жима с пола! Много своих нюансов.Спасибо, Павел!🤝☝️‼

Роман Лашков ну и как впечатления ощущения?

@@DonPablo08 хорошо трицепс работает, ну и хват как Вы рекомендовали поменял на средний.

Наоборот)): это упражнение на грудь. А обычный жим на дельты и руки. Откуда и травмы))

А чем его подход плох?

@@DonPablo08 я такого не говорил :)

Я не говорю что говорил, я спрашиваю?)

@@DonPablo08 как и в любой системе есть плюсы и минусы. Большой плюс - это разнообразие упражнений и вариаций выполнения. Это огномный плюс для тех, кто боится больших весов и нужна психологическая уверенность, что ты снаряд хотя бы не уронишь :) Большой минус - добрую половину упражнений в наших условиях не выполнить (залов и оборудования нет). Но я не топлю за то, что отечественные системы лучше всего. По мне правда в середине этих двух систем :)

Я использую смесь систем

Все правильно услышал)

@@DonPablo08 OMG! Хорошо хоть, Георг не дожил.

Не целевое упражнение. Любая изоляция будет лучше работать на гипертрофию трицепса

Иногда так бывает) все для вас)

Можно смело использовать вместо обычного жима, или иногда менять местами для разнообразия. Так как движения схожи, а технический навык отчаивается даже лучше) А вот по % будет так, его можно выполнять как в тренировке гипертрофии так и в тренировках выхода на пик силы. По этому диапазон широкий от 50%до 100% естественно изменяя количество повторений!

@@DonPablo08 Подскажите, если нет стоек и некому подать штангу, то как в таком случае жать? Сейчас это очень актуально....

Зачем ? Если есть рама) в которой высоту подбирать проще. Сложно на z-гриф повесить 200кг. Так как редко они это позволят сделать

@@DonPablo08 Попробуйте, очень удобно с плинтов. 200 не ставил на Z , а 150 лезет норм. С плинтов не только брать удобнее- главное, удобно, сделав, его туда кидать, а не ловить подставки в раме. Z позволяет более физиологичный хват- чуть повернув локти к туловищу, а также можно с ним делать с обратным хватом для трицепса. А вот с "читерским приседанием" насмешили вы.;-)

@@bozmanjohn2507 в моем зале более 100 на z-гриф не залазит. Мне как то маловато с таким весом работать. По поводу плинтов может быть, но у меня нет проблем и в раме это делать. Рад что посмеялись). Смех продлевает жизнь, долгих лет жизни вам)

@@DonPablo08 Спасибо, вам тоже! Но почему они "читерские", так и осталось тайной. Так не выдавайте же её никому! :-)

И на паузу не успеешь нажать

Ты читаешь просто медленно

Павел Крейнис возможно, но советую делать отрывки с текстом длиннее

Ну для начала я вообще не умею монтировать. Это просто хобби. Умею тренировать и увеличивать жим всем кто захочет.

Это амплитуда работы груди.

А я не согласен с тобой

Не урчи Станислав

Если сохраняешь траекторию как в жиме, как это сломает движение? Грузит связки и цнс, конечно, а перегружает ли- это вопрос дозирования. Конечно для жима безэкипы ключевое значение имеет срыв и разгон с груди, но по совместительству это и самая подверженная травмам часть амплитуды. Никогда не страдали локти от жима или плечи хоть и хват чтото ближе к среднему, всегда лимитирующий фактор у меня это ресурс грудных, которые естественно в нижней 1/3 амплитуды в растянутом состоянии больше подвержены травматизации. Использую дожимы после основного чтоб поднабрать обьем работы в безопасной амплитуде, в диапазоне 85-110% от ПМ в 2-6повт. +Субьективно чувствую что помогает контролировать снаряд на предельных весах