Миша Здравствуй. Полная амплитуда для грудных мышц, когда опускаешь штангу до угла 90-95 градусов в локтевых суставах. Нет смысла опускать глубже, так как жим штанги это рама. Глубже можно гантели разводить или в кроссоверах, а жим штанги до 90 градусов, тем более, чтобы нагрузить именно грудные, должен быть широкий размах - соответственно локти в стороны, а не 45 градусов к корпусу как в классике. Движение становится мощным. Да, многие "знатоки" будут удивляться, но именно такая форма выполнения является правильной. Проверено. п.с. и плечи убиваются , как раз в попытках штангой коснуться груди. Я так дважды вылетал из обоймы. Но очевидное было пред глазами)

@@yammy7066, +. Тоже интересует. Скиньте пожалуйста

ты умышленно народ ввождишь в заблуждение пытаясь хайп словить но не дать реальную формулу роста? или ты просто сам не в курсе в чем на самом деле секрет то? ))))

Чтобы мы без тебя делали шутник, наверное грустили.

Убил😂

Бро, это так не работает

​@@wellimideal716работает, бро 100%

"Я поставил это видео в 2х и теперь..." А где негативная фаза? Надо было поставить: 40сек - 2х, 80сек - 0.5х.

Тупой? Ты умрешь от жажды

благодарю родной❤ и тебе того же

как всегда одна вода

@@Kazanyan у тебя в голове

Ни одной ссылки на эти факты. Думаю он их сам придумал

Совершенно верно! Я бы посоветовал просто растягивать мышцы

Естественно делать подходы с растягиванием мышцы когда ты делаешь это с максимальным весом для себя на 5 повторений опасно Но если это твой рабочий вес на 12 повторений при котором последние 2 повторения делаются не из последних сил, то это вполне безопасно и полезно!

Периодизация!

100% 👍

А ещё была 4я группа людей, которая срала в комментах третьей группы, почесывая жопу. Эти не умеют вести блог, а попиздеть охото

Если повезёт то просто прогресса не будет, а если нет то травмы, проблемы со сном и настроением

Да

падение иммунитета, простужаешься на ровном месте. Сильные перепады настроения. Тело тяжёлое, в зал идти не хочется - ИМЕННО НЕ ХОЧЕТСЯ. т.е. и тело устало и цнс убилось. Нужен чёткий соблюдаемый график тренировок, который подходит индивидуально. В зал следует идти не тогда , когда тело готово, а тогда, когда и тело и голова. Результаты станут бомбовыми)

Плюс ЦНС пзц расшатан будет. Я началах парах со своей мотивацией его подхватил )) и забросил зал на месяц

У Александра Никулина есть подробное видео Так и называется

Жди в других видосах

тренируйтесь по фуллбади не в отказ.

Можно просто за 1см до разгибания останавливаться. Нагрузка уже сместится со связок и суставов на мышцу.