7min routine for STRONG FEET

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Күн бұрын

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#healthyfeet #workout #feet

Пікірлер: 131

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

andere Freiläufer schauten auch: ▶️ Den großen Zeh IMMER und ÜBERALL trainieren: kzfaq.info/get/bejne/hp2BepiQqc-6hZ8.html ▶️ Diese Übungen gegen PLATTFÜSSE kennst du sicher NICHT: kzfaq.info/get/bejne/gb9xgMdi3qrHn6M.html ▶️ Warum der BALLENGANG QUATSCH ist : kzfaq.info/get/bejne/gJinoLiCl9G2d2g.html

@hilde3658 3 жыл бұрын

Ich finde diese Übungen super und mache sie auch regelmäßig. Seid ich mit 65 Jahren angefangen hab zu Hause nur noch Barfuß zu laufen und draußen, (nach einer langen Eingewöhnungszeit), auch nur noch mit Barfuß Schuhen unterwegs bin, habe ich sehr kräftige Füße bekommen. Das Laufen /Gehen macht mir viel mehr Spaß, aber das Beste ist, das ich nicht mehr wie früher schon mal stolpere und u.U. auch noch falle. Seid dem ich mit den Barfuß Schuhen unterwegs bin ,ist das ich mehr vorgekommen. Bis ich zum Laufen in Barfußschuhen gekommen bin, habe ich Einlagen getragen und das seit meiner Kindheit. Die habe ich entsorgt. Jetzt möchte ich mir noch Barfußsandalen zulegen und hoffe, dass ich damit auch gut zurecht komme. Ich bleibe dran, ich hab von dir lieber Emanuel viel gelernt. Danke für Deine informativen und spaßigen Videos.

@rozalive1451 2 жыл бұрын

Hallo, hatten Sie bestimmte Probleme? Wozu waren die Einlagen? Sind die Ursachen für die Einlagen behoben durch barfusslaufen? Danke

@SuperReyHardy619 2 жыл бұрын

@@rozalive1451 Einlagen wegzulassen verbessert die Fußstellung immer

@timpete6361 4 жыл бұрын

Super coole Idee. Die drei verschiedenen Kamera-Perspektiven sind genial. Gerne mehr davon! :-)

@ho2403 3 жыл бұрын

Irgendwie fühlt sich es besser an wenn ich danach Fußball spiele, deswegen mache ich’s 😂

@woodric Жыл бұрын

Gerade eben die erste "Einheit" absolviert. Ist aktuell noch eine sehr wackelige Angelegenheit. Bin aber auch erst am Anfang meiner "Barfuß-Transformation". :D

@katarzynalabus471 3 жыл бұрын

Du hast meine Füße gerettet! Ich kann wieder schmerzfrei gehen und laufen. VIELEN DANK!

@EmanuelBohlander 3 жыл бұрын

Auch wenn du das natürlich selbst warst, freu ich mich wirklich sehr für dich!! Danke für deine Feedback, das motiviert mich sehr weiter zu machen! 👍✌️ liebe Grüße, Emanuel

@birgith.1481 4 жыл бұрын

Habe dich durch "Zufall"entdeckt. Zum Glück! Ich habe nämlich schwache Fußmuskulatur. Möchte dies gern trainieren. Gott sei Dank gibt es dich!🙏 du bist echt cool! Finde deine Art super! Danke! Bei mir klappt irgendwie noch nicht so viel. Meine Zehen machen das nicht was du sagst.😅werde fleißig üben!🤗

@user-xr2ik4hl7i 4 жыл бұрын

Gerne mehr von solchen follow alongs :)

@Tatranka53 3 жыл бұрын

Endlich habe ich ein hilfreiches Video gefunden. Tausend Dank!!!

@d.schwan9815 3 жыл бұрын

Deine Anleitungen sind super, herzlichen Dank! Auch die Übungen für den Hallux sind genial. Meine ersten Erfolge sind bereits spürbar. Meine Füsse haben immer mehr Lust auf Bodenhaftung und Bewegung. 👍

@lea4960 4 жыл бұрын

… s.e.h.r cooles Format! Echt hilfreich - danke 🦶🏻 (gerne mehr davon! 😬)

@dennisfriesel9999 11 ай бұрын

Danke für die gut umzusetzenden Übungen 🙂

@waldfantom 3 жыл бұрын

Herzlichen Dank! Wieder sehr hilfreich!

@superfreeeeeak 4 жыл бұрын

Super Video! Danke, immer wieder interessanter Content! Knie minimal gebeugt im Einbeinstand würde ich noch empfehlen wollen! Glück auf! :D

@Ndrenaline 4 жыл бұрын

Cooles Video Konzept mit den unterschiedlichen Kameras. Hast tatsächlich die beste toega exercises rausgesucht. Thank you. Grüße vom Kollege.

@truthwillwin3 Жыл бұрын

Danke für die Übung. Hoffe sie wird meinen Hohlfüßen helfen

@babs887 4 жыл бұрын

Das waren sehr wirkungsvolle, aber durchaus anstrengende Übungen, die so noch nicht kannte. Werde ich ab heute regelmäßig machen. Meine großen Zehen sind noch sehr steif und zu schwach, um nach oben zu kommen, ich kann sie auch gar nicht ansteuern, nicht Mal mit den anderen Zehen zusammen, da ist noch sehr viel Übungsbedarf. Danke für all deine Mühe. Liebe Grüße von Babs 🙋☮️☯️

@alenapur 4 жыл бұрын

GROßartig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@DomAviationChannel 4 жыл бұрын

Nice - in meiner TOEGA / Barfußlaufen Playlust abgespeichert!

@Honsou472 3 жыл бұрын

Danke für deinen Inhalt! Hab leider sehr deutlich gemerkt, wo ich instabil bin😅 Top Übungen!

@owendash6799 Жыл бұрын

Schau dieses Video heute zum 100 mal - ich danke dir von ganzem Herzen Habibi

@ReturnTheFat 2 жыл бұрын

Seid zwei Jahren leide ich unter einem schlechtverheilten Fuss. Du hast mein Leben gerettet! Danke!

@MM-if1ko 3 жыл бұрын

Dankeschön 🙏😊

@steffox6362 Жыл бұрын

also, jetzt mal ganz im Ernst: die Frisur aus diesem Video stand Dir definitiv am besten !!

@EmanuelBohlander Жыл бұрын

Also, jetzt mal ganz im Ernst: du bist der/die erste, der/die das sagt. Freu mich aber, dass meine Harre dir einen Kommentar wert sind! 🧔🏼‍♀️🫶🏻✌️

@wolfgangfuchs5395 4 жыл бұрын

Endlich ein Mitmachvideo! Ich wollte schon darum bitten :) danke!

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Gerne lieber Wolfgang? Alles gut bei euch?

@wolfgangfuchs5395 4 жыл бұрын

@@EmanuelBohlander ja danke, Homeoffice halt. Wien steht auch noch ;) Liebe Grüße und alles Gute!

@Catherine-bz4tx 3 жыл бұрын

Angenehm.

@juliafthiele Жыл бұрын

Es ist schon erstaunlich. Ich habe das Video zum ersten Mal gerade mitgemacht und das erste mal habe ich die kleinen Zehen nur sehr schwer anheben können (mit dem großen Zeh auf dem Boden) und auch den großen Zeh nur schwer gerade stellen können. Beim jeweils zweiten Ablauf ging das alles schon viiel einfacher, ohne, dass ich mit den Händen nachgeholfen habe. Einfach spannend! :)

@hannahbischop5156 4 жыл бұрын

Cooler dude ☺️

@gabriele6926 4 жыл бұрын

Vielen Dank! Deine Videos sind super und machen einen jedes Mal ein bisschen schlauer☺️ Woran liegt es wenn die Zehen bei den Übungen „krampfen“?

@annaj.4740 3 жыл бұрын

Ganz lieben Dank, für das Vid 🤘 Habs Vid gerade wieder entdeckt. Tolle Übungen und eeecht nicht easy 😂 Beim hoch gehen, mit einem Fuß, habe ich mich sicherheitshalber an der Wand festgehalten 😇 dümdidüm Das Dehnen habe ich nicht gemerkt. Aber ich war so unsicher beim Vorlehnen, dass ich wohl nicht richtig rein bin. Ich habe es dann klassisch mit dem Ausfallschritt und einzeln gemacht. Obwohl man sich sicher dabei supi ans Fensterbrett oder die Arbeitsplatte stützen kann 🤔 teste ich mal 😁 Das gerade stellen der großen Zehen ist etwas schwierig. Ich hoffe, das ist zu Anfang normal und legt sich dann. Ich bin kein komplettes Neutierchen und kann schon richtig lustige Dinge mit meinen Zehen machen 😁

@jonaslol8531 3 жыл бұрын

Cooles Video

@carinaschlawina Жыл бұрын

vielen Dank das werde ich jetzt öfter machen :)

@Marila592 Жыл бұрын

Ich mache die Übung seit einem halben Jahr fast jeden Tag und seitdem hab ich kaum noch kalte Füße! Früher selbst im Hochsommer immer Socken getragen, Sandalen gingen sowieso nie. Fühlt sich toll an!

@hopefischer Ай бұрын

Perfekt

@EmanuelBohlander Ай бұрын

Perfekt! 😃✌️

@silviaherrmann2792 2 жыл бұрын

Ich freue mich, jemand wie dich gefunden zu haben, der sich mit Füßen auskennt. Ich war von den Unterschenkel bis Fußzehen gelähmt und fange jetzt an zu gehen. Möchte gerne laufen. Auch wenn ich keine der Übungen richtig kann, mach ich was geht und meine Physiotherapeutin frage ich wie ich dorthin komme. Sie gibt mir Zwischenübungen. Ärzte kann ich keine fragen, weil sie sagten,ich könne nicht mehr laufen. Ich bin sehr froh, die Ideen in deinen Videos zu finden, weil ich das alles auch lernen will, Danke

@EmanuelBohlander 2 жыл бұрын

Hi Silvia, wow das ist ja mal eine krasse Geschichte! Da wünsche ich dir von Herzen alles Gute für deinen Weg. Wenn ich ein bisschen dazu beitragen kann, würde es mich sehr sehr freuen. Wenn du magst, berichte doch mal weiter von deinem Weg! Ich finde es genau richtig, dich nicht klein zu machen und groß zu denken! Go for it!! ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel

@jasminpreinreich5486 3 ай бұрын

Hallo , wie ist drin Fortschritt ? Lg

@ElBoyoElectronico Жыл бұрын

Durch einen Kletternunfall habe ich einen Morbus Sudeck entwickelt und musst fast drei Jahren mit Krücken laufen. Durch viel Geduld, Physio und Training ist es mit den Jahren besser geworden. Jetzt will ich endlich wieder Klettern anfangen und da helfen die Übungen sehr.

@RubenStormVlog 3 жыл бұрын

"Übertreibts nicht"

@hundemachenglucklich8383 2 жыл бұрын

Ich habe seit gestern aua in der Ferse. Deine Übungen und auch andere habe ich gemacht. Auch wenn die Schmerzen noch da sind, fühlen sich die Füße jetzt gut an. Die haben sich bestimmt gefreut 😃

@EmanuelBohlander 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@LukasSTE 3 жыл бұрын

Super Training für die Fußmuskulatur/ Sprunggelenk! Danke für das Video. Ich bin kein Barfußläufer, laufe aber grundsätzlich relativ häufig. Ich habe ein chronisches Problem mit meinem rechten Sprunggelenk wegen Verletzung und ab und zu immer wieder Schmerzen. Ich habe bisher nie isoliertes Training für die Fußmuskulatur gemacht und den Effekt davon völlig unterschätzt. Dank dieser Übungen, nur 1-2x pro Woche, habe ich erheblich weniger bis gar keine Schmerzen! Ich hoffe, es hilft noch vielen anderen!

@EmanuelBohlander 3 жыл бұрын

Hi Lukas, das freut mich wirklich sehr zu hören!! 👣💪 ✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel

@GibeinenNutzername 4 жыл бұрын

Tolles Mitmachvideo, was mir noch etwas gefehlt hat waren kleine Anregungen, was man am Fuß spüren sollte. Der Teufel liegt bekanntlich im Detail. Ausführungen, wie in dieser Position solltet ihr den höchsten Druck am großen Zeh spüren oder ähnliches.

@andrescalzo703 3 жыл бұрын

Ciao Emanuele. Grazie a te e ai tuoi esercizi sto iniziando a sciogliere i tendini o muscoli delle dita dei piedi. Avevo un problema di mobilità al piede Dx, ma grazie ai tuoi semplici esercizi mi si stanno piano piano bloccando i legamenti. Peccato non averti vicino. Diventerei un altra persona! Grazie lo stesso e un grande abbraccio virtuale. Andrea.👋😀👣👣🚶🏃👍

@nadjaobenaus4231 Жыл бұрын

Danke!

@EmanuelBohlander Жыл бұрын

Gerne! ✌️

@jacquelinelauper9139 4 жыл бұрын

Grissli us dr Schwitz..super..danke👍I

@ahriman17005 3 жыл бұрын

Ich kommentiere normalerweise nie irgendwelche Sachen aber in diesem Fall muss ich mal meine Erfahrung dazu geben. Ich bin vor kurzem über die Barefood Acadamie gestoßen weil ich Hilfe bei meinen ständig schmerzenden Füßen suchte (Senkspreizknickfuß mit Jahren von Einlagen). Nun habe ich ein Onlinegespräch gebucht, Barfußschuhe gekauft und das Toega fleißig vernachlässigt. Heute hatte ich den Fall das ich mit den Schuhen auf dem Boden rumturnen musste (neuer Boden auf dem Balkon gelegt) und am Ende schrecklich schmerzende Füße hatte. Da ich noch einmal los musste habe ich wieder die Schuhe mit den Einlagen angezogen. Am Abend ist der Schmerz aber geblieben und ich dachte mir .... Na los, Hintern hoch, dieses Video an und durchgezogen. Was soll ich sagen, die Schmerzen sind weg, ich kann normal laufen (Füße sind immer noch müde und eingeschränkt aber der Schmerz ist weg!). Die Zeit für die Übungen habe ich jetzt immer, es funktioniert zumindest bei mir. Und vielleicht gehe ich nach 20 Jahren auch mal wieder laufen.

@ahriman17005 2 жыл бұрын

Update: Nach 2 Monaten mit Barfußschuhen und leichtem Training bin ich heute zum dritten mal gelaufen. Es waren nur drei Kilometer und ich bin halb gestorben aber immerhin. Mit einigen Startschwierigkeiten bin ich heute auch durchgehend im Ballenlauf unterwegs gewesen (was mir Morgen einen ordentlichen Muskelkater bescheren wird). Was aber das wichtigste ist: KEINE Probleme mit "aufklatschenden" Vorfuß und Stress in der Achillessehne. Dies war auch der Hauptgrund warum ich vor 20 Jahren mit dem Laufen aufgehört habe (beidseitige Achillessehnenreizung, nicht witzig!). Also werde ich jetzt langsam und vorsichtig steigern. Nebenbei ist der Anlaufschmerz morgens nach dem Aufstehen weg, das nur nebenbei.

@JohnSmith-iu8cj 2 жыл бұрын

Vierte Wiederholung in einer Woche, langsam bekomme ich wieder Kontrolle und ein Gefühl in meine Fußzehen, nach Jahren der Schonhaltung und Fehlbelastung seit meinem Knorpelschaden im Knie nach Fußzehenbruch sind diese Übungen das beste, was mir bisher passiert ist. Habe schon tolle Videos gesehen für die Knie, die auf die Stärkung der Waden und der Füße abzielen, aber das hat mich nicht wirklich weitergebracht, da ich beim einfachen Gehen (wenige Meter zuhause!) immer wieder die Fehlbelastung im Knie hatte, mit gekrallten Fußzehen bei jedem Schritt, die ich nicht kontrollieren konnte. Da haben auch ein Jahr "Barfußschuhe" fast nichts gebracht. Aber jetzt merke ich, dass ich anfange den großen Zeh beim Gehen zu benutzen, wie er fest auf den Boden drückt und die Fehlbelastung und die Schmerzen unter der Kniescheibe leicht zurückgehen. Vielen Dank dafür! Wenn es weiter aufwärts geht, werde ich hier berichten!

@msschubi 2 жыл бұрын

Und, geht's weiter aufwärts? :)

@joseppedaia3673 Жыл бұрын

Fußzehen... hast du auch andere? :D

@marvin2678 11 ай бұрын

und wie läufts ?

@anni_xa 9 ай бұрын

Und wie lief es

@cartersessal4551 4 жыл бұрын

Sehr gut. Das werde ich definitiv öfter machen. Vor allem der Schluss hat mir gezeigt, dass meine Muskeln noch viel zu arbeiten haben. Waren recht viele Zuckungen da 😄 Meine Füße werden sich darauf einstellen, dann können sie so richtig viele Muskeln aufbauen. Danke für deine Videos ❤️ Sie helfen einem immer wieder weiter!

@institutfurerklarungsnotun9481 4 жыл бұрын

Vielen Dank für die tollen Tipps! Kann man alle Übungen machen wenn man einen Hallux Valgus hat? Ich beziehe mich vor allem auf die Übung auf halber Spitze.

@elenav77 4 жыл бұрын

Ja das würde mich auch interessieren!!

@n1ce999 3 жыл бұрын

Mache es seit einer Woche morgens und abends (meistens) und bilde mir ein schon die ersten Verbesserungen zu spüren. Trage seit mehr als einem Jahr Barfußschuhe, aber muskulär ist noch einiges zu tun 🙈

@KokoDrigo 4 жыл бұрын

Tolles Video, vielen Dank! Könntest du mal ein Video zu Fußentspannung machen: Denke an Fußbäder, Selbstmassage (Reflexzonen), gibt es noch andere Methoden?

@heike13 3 жыл бұрын

Mit diesem Video hat sich für mich gerade echt viel erschlossen - danke Dir dafür! 👍 Ich habe nämlich festgestellt, dass mein rechtes Bein so fast gar keine Wadenmuskulatur hat, als ich einseitig auf die Zehen gehen wollte (Überraschung: es ging GAR nicht!). Ich habe mich so lange schon gewundert, warum mein linkes Bein 2cm mehr Umfang hat - jetzt weiß ich es! 😀 Ich glaube auch, den Grund dafür zu kennen: ich hatte eine beidseitige Hüftdysplasie und wurde 2003 am rechten und 2005 am linken Bein operiert (3-fach-Beckenosteotomie). Seitdem ist der rechte Fuß und mein hinterer rechter Oberschenkel etwas taub und scheinbar hat auch die linke Seite einfach viel von der Arbeit der rechten Seite übernommen... Damit laufe ich nun schon ewig rum und hätte ich dieses Video nicht gesehen, wüsste ich es immer noch nicht. Abgesehen davon finde ich Deine Videos auch alle super und hab sie schon fleißig weiterempfohlen! Es macht alles superviel Sinn und erklärt einem so viele Probleme! Ich werde jetzt weiter fleißig trainieren und barfuß laufen und freue mich über jeden Fortschritt! 😀 Grüße aus dem Norden und mach weiter so! 👍

@EmanuelBohlander 3 жыл бұрын

Das freu mich sehr, liebe Heike!! Und viele dank fürs Weiterempfehlen! ✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel

@sopsop97 Жыл бұрын

Wow ich merke richtig, dass ein Fuß viel stärker ist als der andere. Eins meiner spunggelenke ist sehr instabil durch eine Verletzung von vor Jahren und dem Fuß fallen mache Übungen sehr viel schwerer

@manoderecha7129 3 жыл бұрын

Hallo Emanuel. Hier ist Silvia. Vielen Dank. Muchas gracias. ch bin 63 Jahre alt. Sie haben mir von Hallux operiert. Ich habe Plate und viele Schrauben weil Ich Hipermobilität habe. Ich finde sehr gut dass du machst. Wir brauchen stärke FÜSSE. Bitte! Kann ich auch alle diese Übungen machen? Ganz Freundlichen Grüsse von Zürich.

@taptap51377 6 ай бұрын

Ich küss doch dein Herz ❤

@d4yw4lker 3 жыл бұрын

Hey, ich hab den Channel grade erst entdeckt und bin sehr begeistert, danke für deine Arbeit! :) Ich habe eine etwas spezifischere Frage zum Toega: Es fällt mir noch schwer den großen Zeh alleine anzuheben, ohne die kleinen. Wenn ich es dann hinbekomme, dann zieht mein großer Zeh sehr zur Mittte des Fußes - er legt sich sogar über den zweiten Zeh. Ich habe eigentlich nur einen sehr leichten Ansatz zum Hallux Valgus und normalerweise wenigstens eine Lücke zwischen großer Zehe und dem zweiten. Ist das normal am Anfang? Ich hab Angst die Tendenz zum Hallux Valgus damit ausversehen zu verstärken, anstatt wegzutrainieren..

@nicoleb.114 Жыл бұрын

habs grad mitgemacht und abgespeichert. Irgendwie sehr schwer. Musste den Zeh mit den Fingern gerade ziehen. Fühlt sich sogar das stehen seltsam an 🙈 und kleine Zehen heben muss ich auch noch öfter üben damit das flüssig funktioniert.

@silviap4478 4 жыл бұрын

Sehr tolles Video! Vielen Dank für's Einstellen. Ich habe eine Frage: gibt es auch Übungen für schiefstehende kleine Zehen? Ich hab einen beginnenden Schneiderzeh (also quasi der Hallux valgus nur am kleinen Zeh) und würde gerne was dagegen tun. Viele Grüße Silvia

@matthiaslis363 4 жыл бұрын

Würde mich auch sehr interessieren!

@jojodasjojo 3 жыл бұрын

Video zu Schneiderzeh hat er vor ein paar Tagen veröffentlicht :) Kommentar viel zu spät, aber egal.

@ulrikehoffstedde8001 3 жыл бұрын

Hallo Emanuel! Gibt es eine spezielle Übung um den 1. Mittelfußknochen wieder näher an den 2. zu bekommen? Bei einem ausgeprägten Hallux valgus ist es sehr schwer den Großzeh so weit nach außen zu bekommen und dort zu halten, um den Druck grade auf den 1. MFK zu bekommen. Bei dem kleinsten Winkel schiebt mir der Zeh den Knochen ja wieder nach außen, was den HV dann ja wieder verstärkt.

@ferdinandkrapf 2 жыл бұрын

Sehr gut baue ich in mein Marathon Training mit ein 👍

@EmanuelBohlander 2 жыл бұрын

Oder so 🙄😉✌️

@ferdinandkrapf 2 жыл бұрын

@@EmanuelBohlander echt das stand auf dem Trainingsplan. 😉 Aber ich finde deine Videos sowieso sehr gut und informativ. So viel wie man da lernt und was man erfährt das bekommt man sehr selten und ich bin eine n großer Fan von.... die Natur gibt uns schon sehr viel mit, wir müssen nur wissen wie wir das stärken.

@diete1122 2 жыл бұрын

Hallo und danke ! Möchte gerne weitermachen mit deiner Routine, habe aber eine Frage. Wegen meines ausgeprägten Hallux kann ich den Grosszeh nicht gerade halten, der rutscht zurück. Sind die Übungen trotzdem sinnvoll oder verstärkt sich der Hallux ?

@sebastiandiao3004 4 ай бұрын

Crazy! Crazy erstrebenswert! Meine Zehen sind leider sehr unbeweglich (weil ich diese Art Übungen und Pflege meiner Füße in jungen Jahren hart vernachlässigt habe). Habe auch mit Hallux Valgus zu kämpfen. Diese übungen bekomme ich kaum hin, weil ich meine Zehen gar nicht separat ansteuern kann. Gibt es da auch Einsteiger-Übungen und Tipps dazu wie ich mich an dieses Niveau der Fuß u. Zehen-Beweglichkeit herantasten kann?

@septembersonne21 3 жыл бұрын

Sehe ich das richtig, dass Du wert auf eine gerade Linie zwischen grosszehbalen und Verse legst? Richtest Du deinen Stand absichtlich mit den Zehen leicht nach außen aus? So als würden die Innenseiten deiner Füsse ein leichtes V bilden? Falls es schon ein Video dazu gibt, informiere ich mich gerne. Danke für deine wundervolle Art zu erklären

@loretta231 Жыл бұрын

Den großen Zeh am Boden zu lassen, und die anderen anheben, gelingt mir ungefähr genauso gut wie Spocks Vulkanier-Gruß.. nämlich gar nicht. Die lassen sich einfach nicht gesondert ansteuern. :)

@jojodasjojo Жыл бұрын

Einfach weiter üben. Irgendwann schafft man das. Bei mir hat es geholfen erst einmal zu üben, dass man die kleinen Zehen hoch und der großen nach unten drückt. Vielleicht kannst du ja schon den großen Zeh alleine nach unten drücken. Später kannst du vielleicht sogar deine beiden großen Zehen nach innen und aussen bewegen🙃

@juliauplegger3935 2 жыл бұрын

Hej Emanuel, ich hab mich in letzende Zeit viel mit deinen Videos beschäftigt. Ich bin gerade beim Einstieg ins Barfußlaufen. Durch deinen Routine Übungen und deine toega Videos, die ich morgens machen, ist mir aufgefallen, dass ich noch Schwierigkeiten hab bei meinem großen Zeh. Ich weis nicht ob du da schon drauf eingegangen bis in einem deiner anderen Videos: Ich kann problemlos meinen großen Zeh nach oben heben, aber ich möchte noch besser, dass vorderste Gelenk vom großen Zeh bewusst nach unten fest in den Boden zu drücken können. Diese Funktion fällt mir noch relativ schwer. Und wenn ich das richtig sehen, dass da ja wichtig ist um letztlich beim Gehen darüber die Kraft abzuleiten. Gibt es da ne Übung mit der ich diese Fähigkeit wieder mobilisieren kann? (Auch möchte ich noch besser den großen Zeh nach links zur Seite anzusteuern können) Danke für deinen Rat! 😁🦶🏼

@Seraphim-yv9sn 3 жыл бұрын

Bei mir tut die erste Übung immer extrem dort weh, wo das Großzehengrundgelenk den Boden trifft und durch das Dehnen gedrückt wird. Ist das normal? Was mache ich eventuell falsch?

@ulrichhoppe5380 3 жыл бұрын

Hey Emanuel. Hab jetzt diese Übungen schon äthliche male im Einklang dieses Videos gemacht. Was mir Schwierigkeiten bereitet ist das heben des großen Onkels. Mit dem rechten geht es super und mit dem Linken geht es garnicht. Hast da mal nen tip, wie ich das hinbekommen kann? Damit ich das beidseitig mit ins Training einbauen kann?

@solveig1643 Жыл бұрын

Mache es tgl., was nur komisch ist, dass sich meine Kniee dabei nicht gut anfühlen, vielleicht bin ich bei den Übungen nicht entspannt genug. Vielen lieben Dank, Emanuel🙋💚☀☀☀☀☀☀☀

@janina2678 2 жыл бұрын

Das erste mal ausprobiert und festgestellt, dass einiges gar nicht geht..Zehen stehen lassen und kleine Zehen anheben geht mit mir absolut nicht.Auch einbeinig auf den Ballen hoch und langsam runter nicht überhaupt stelle ich fest,dass ich absolut kein Gleichgewichtssinn habe . Das heißt also, täglich üben .. Danke für den tollen Beitrag.

@unknowd.1123 2 жыл бұрын

Hey Emanuel, ich habe ein 1 jähriges Kind das gerade laufen lernt. Was würdest du für Kinder empfehlen, welche Schuhe etc. damit die kleinen später keine Fuß probleme bekommen. Als Eltern macht man sich schon Gedanken welche Schuhe oderSocken am besten geeignet sind, Danke :)

@tuanamelisa533 2 жыл бұрын

Das waren noch Zeiten als man noch ein freier Mensch war 😉

@jasonnewsted8370 4 жыл бұрын

Was hälst du vom kurzen Fuß nach Janda? LG und vielen Dank für deine Arbeit!

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Sagt mir nichts. Beschäftige mich aber auch nicht so viel mit den zahlreichen Methoden. 😉 Danke dir! ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

@christingegenheimer7287 2 жыл бұрын

wie lerne ich die großen Zehen ohne die kleinen Zehen nach oben zu nehmen?

@nicole-pk7ce 2 жыл бұрын

Schon lange mach ich die Routine mit dir. Anregung: ein Zählwerk dazu, für die Mathematiker in uns.....

@michaelgohner6031 3 жыл бұрын

Hi Emanuel! Was kann ich tun um die Zehen beweglicher zu machen? Die Übung mit dem separaten Anheben von großem Zeh bzw. den kleinen Zehen schaffe ich nicht. Beim großen Zeh gehen immer die kleinen mit hoch und umgekehrt. Genauso gelingt mir das Abspreizen des großen Zehs ohne handgreiflich zu werden nicht. Übrigens, ich bin Läufer (noch in herkömmlichen Laufschuhen). Wie wichtig ist diese Beweglichkeit für die Füße beim Laufen???

@MrDerbit 3 жыл бұрын

ich schaffe das mit dem grossen Zehen auf der linken Seite auch nicht. Zum spreizen hab ich den Untergrund verwendet

@nickname5749 2 жыл бұрын

♡

@PatrickStar-cl9jp Ай бұрын

Ist es normal dass meine Schienbeine wehtun währenddessen?

@nicole-pk7ce Жыл бұрын

CHALLENGE die einbeinige Übung ohne Stützfuss, Evil mit einer Hand an der Wand zur Stabilität😊

@nicole-pk7ce 2 жыл бұрын

Haha, Werbung für schlechte Schuhe vor Emanuel, der Kracher am Morgen😂

@katjarueh3251 3 жыл бұрын

✅

@xDennis21 4 жыл бұрын

Na das mit der Zeit musste noch üben, wieder überschritten 😂😂😂

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Waaas? Das ist doch für meine Verhältnisse ne Punktlandung!! 🤫😬

@xDennis21 4 жыл бұрын

Pass auf die Affi-Tasse auf, wenn du sie immer hin und her schlürst😉

@nalaia82 4 жыл бұрын

trainieren die übungen auch das quergewölbe?

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Hey, ich glaube ja, dass es das Quergewölbe natürlicherweise nicht gibt. Daher kann man es auch nicht trainieren. Falls dich das näher interessiert, ich habe da mal ein sehr ausführliches Video zu gemacht: kzfaq.info/get/bejne/sNuBoqlzypnUlps.html ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

@nalaia82 4 жыл бұрын

@@EmanuelBohlander danke für die interessante antwort, das video sehe ich mir auf jeden fall an. nochmal nachgefragt, wenn ein orthopäde sagt, ich hätte probleme aufgrund eines spreizfußes, also mit der theorie quergewölbe abgeflacht und das nun aber nach deiner aussage gar nicht der punkt ist, ist es dann denkbar, dass diese übungen genau richtig für meine fußgesundheit sind und ich keine speziellen spreizfuß-übungen benötige?

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Ich sag mal so: genau das ist mein Ziel. 😉 Wenn du Bock und Zeit hast, schau dich einfach mal in meinem Channel um und such dir die passenden Videos zum Thema. Ich glaube, dann bekommst du ne ganz gute Idee für natürlich gesunde Füße. Oder ansonsten auch die Abkürzungen über Workshops, online-Kurs etc. 😉 ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel

@nalaia82 4 жыл бұрын

@@EmanuelBohlander super, mach ich :)

@c.t.9323 3 жыл бұрын

👍

@tarikcanozyurt3 2 жыл бұрын

Hilft das gegen Plattfüße ?

@EmanuelBohlander 2 жыл бұрын

Hi Tarik, das hilft gegen alle Füße! 😉 Im Ernst, die Frage ist ja eher, wo deine Beschwerden/ Probleme liegen? Zum Thema Plattfüße habe ich auch schon mal ein eigenes Video gemacht: kzfaq.info/get/bejne/gb9xgMdi3qrHn6M.html ✌️ liebe Grüße, Emanuel

@julinad9719 3 жыл бұрын

Technische Frage: Bei den Übungen spannt sich bei mir die ganze Beinmuskulatur an und arbeitet mit. Wenn ich drauf achte, kann ich die Muskeln in den Beinen entspannen. Für die besten Ergebnisse, soll ich die Beine entspannen oder mitarbeiten lassen? 🤗

@wissenistmachtbewusstsein9665 Жыл бұрын

Hey Mitmensch, versuche doch selber nachzudenken. Es macht mich traurig diese Frage lesen zu müssen. Liebe grüße

@nicole-pk7ce 2 жыл бұрын

Jetzt ist Sommer und freilauf. Also MEINE Füsse sind NIE im Sommer sooooooo sauber. Ich habe es aufgegeben und stehe zu meinen gesunden Drecktretern😂

@maze8881 3 жыл бұрын

Ich mochte es meine Katze nicht so die dachte glaub ich ich hab Schmerzen oder so XD

@angelaleithner 11 ай бұрын

Gute Sache, wenn statt dem Oberkörper mehr Platz für Fußbilder wäre, wäre es angenehmer zum Schauen. Bitte bei Fußübungen keine Oberkörperbilder. Danke!

@ulrikehoffstedde8001 3 жыл бұрын

Na super! Da denkt man starke Füße = keine Fußschmerzen mehr! Vergiss es. Die Füße werden nicht toleranter sondern verwöhnter. Die wollen ständig viel Platz haben! Ergebnis: Einlagen - Tonne! Lieblings-Sneaker - Tonne! Wanderschuhe - nur noch kurze Wege bei Kälte und Regen! der Rest verstaubt im Schrank 😭 Dafür erstmal neue Barfußschuhe/ -sandalen kaufen. Dann tun abends auch die Füße nicht weh, egal welche Aktivität.😁👍🏻

@EmanuelBohlander 3 жыл бұрын

😂 sorrrrrryyyy!!! 😇 ✌️ liebe Grüße, Emanuel

@lisastrohmaier9447 4 жыл бұрын

Wer hat eigentlich deine Haare geschnitten? ✌️🇦🇹

@EmanuelBohlander 4 жыл бұрын

Sagen wir: es war ein Familienprojekt... 😂🤪

@sabrinainderbitzi 3 жыл бұрын

Die Werbung dazwischen ist echt super nervig. Am Anfang ist ja schön und gut, aber mittendrin in einem Trainingsvideo 3x ist echt zuviel

@EmanuelBohlander 3 жыл бұрын

Ah krass, danke für den Hinweis. YT hat vor einiger Zeit von selbst midroll-Werbung in die meisten Videos hinzugefügt. Diese muss man dann Creator von Hand wieder für jeden Video entfernen. Habe das in diesem noch nicht mitbekommen. Also bitte nicht direkt dem Creator die Schuld geben. ✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel

@uncipaws7643 4 жыл бұрын

Ich bin froh, dass ich den großen zeh aktiv selbst abspreizen kann und nicht nachhelfen muss.

@nami1540 2 жыл бұрын

Ich verstehe nicht wie man die Achillessehne mit so wenig Bewegung dehnen soll. Du kommst doch auch viel viel weiter. Um sie zu dehnen müsste ich Fast in den Liegestütz

@EmanuelBohlander 2 жыл бұрын

Hi Nami, meinst du denn, du müsstest sie dann überhaupt noch dehnen?

@nami1540 2 жыл бұрын

@@EmanuelBohlander Gute Frage, ob Dehnen bei mir überhaupt Sinn macht :) Vielleicht außen. Ich habe "Instabilität" im Sprunggelenk und versuche mit Barfußschuhen und Barfußgehen langfristig die Muskulatur in dem Bereich zu stärken. Orthopäden wollten, dass ich wegen einem minimalen Knickfuß Einlagen trage. Ich hoffe ich bin jetzt so auf dem besseren Weg. Dazu mache ich Übungen auf dem Balance Pad etc.