8 ALIMENTOS a TOMAR ANTES de ACOSTARSE | Come esto y mejora tu sueño

8 ALIMENTOS a TOMAR ANTES de ACOSTARSE | Come esto y mejora tu sueño | Alimentación real saludable

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Жыл бұрын

8 alimentos a tomar antes de acostarse | Come esto y mejora tu sueño | Alimentación real saludable
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La calidad del sueño depende de varios factores, luz, temperatura, rutina, luz azul y alimentación por ejemplo. Las comidas de fácil digestión y aquellos alimentos que contienen sustancias precursoras de la melatonina favorecen el descanso nocturno.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Пікірлер: 54

@emantheperson9098 13 күн бұрын

Hola, Mónica.GRACIAS por tu amor al prójimo con tu aporte✅ frutos secos y avena deben ser orgánicos? Es caro lo orgánico.Que opinas.BENDICIONES🙏☺️

@anafelixbrito6690 Жыл бұрын

Excelentes recomendaciones y excelente forma de exponerlos, preciso y sin exceso de palabras. Muchas gracias.

@silviatorres8253 Жыл бұрын

Excelente recomendaciones. Pero yo prefiero a partir de las 6 pm no consumir alimentos. Y así duermo muy tranquila!! 😊😊

@CarmenMartinez-ic6fm Жыл бұрын

Genial🤗🤗

@yanetemelo Жыл бұрын

Excelente, gracias 🙂!

@doraatienza4598 Жыл бұрын

Muy buenos sus consejos

@celes9358 Жыл бұрын

Gracias!!

@lolinsanchis5880 Жыл бұрын

Gracias me has ayudado mucho

@marina6227 Жыл бұрын

Gracias, lo intentaré!!

@teresagomez3380 10 ай бұрын

Gracias por su excelente enseñanza dios la bendiga ❤

@mariadollycorrea4882 Жыл бұрын

Muchas gracias doctora por estas enseñanzas para dormir bien, sufro.mucho de insomnio en la noche 🌃

@yolandavieradiaz7157 Жыл бұрын

Hola muy bueno tu receta me sirvió mucho gracias soy de chile 🇨🇱

@terepoblete3859 Жыл бұрын

Gracias Mónica por tus consejos 👏🇨🇱

@elsagraciasmarquez7994 Жыл бұрын

Lo llevare a la práctica Gracias Doctora

@DuwiMar Жыл бұрын

Me gusta mucho esta información para mantenerme saludable Gracias. ❤

@mariacristinaferreyra3062 Жыл бұрын

Muchas gracias x sus consejos. Desde Argentina.

@marialloret4839 Жыл бұрын

Gracias monica por tan esclarecedora y util informacion, hay demasiada leyenda sobre los alimentos y las cenas. Habia oido que la lechuga tirne propiedades relajantes, pero para mi es muy muy indigesta, ¿Podrias aclaranos esta propiedad de sste alimento y como se podria comer para hscerla mas digestivs? MUCHISIMAS GRACIAS

@josefilopez5289 Жыл бұрын

Gracias por esa. Lo pondre en práctica; y lo compartiré

@sergiorodriguez9273 Жыл бұрын

Que buenos es aprender a. Cuidarnos grasias

@aliciagamboa3690 Жыл бұрын

Muy buena explicación la escucho todas las noche gry❤❤

@corneliacana8231 11 ай бұрын

Gracias. Sñr. Mónica. Por. Todo. Esfuerzo.

@veronicamoran1810 Жыл бұрын

¡¡¡... MARAVILLOSO, Mónica 🥇...!!! MUCHAS GRACIAS...desde Santiago de Chile 🇨🇱...👋😍...

@taniasepulvedaretamales4588 Жыл бұрын

❤❤

@luperodriguez9969 11 ай бұрын

👍👍

@rosa2109 Жыл бұрын

Hola Monica , cuanto me ayudan sus videos , Este me es muy útil pues las cenas no me sientan bien y tengo que recurrir a poca cosa , Hace unos días mi hermano me recomendó los videos de Mónica Acha me dio risa pues yo se los recomendé a el en cierta ocasión. Gracias por los contenidos siempre importantes🌹

@josemudarra8387 Жыл бұрын

Quiero saberlo por favor porque yo padezco de sueño gracias Doctora🌹👍

@starfleet-verdadero9808 Жыл бұрын

En un ranking personal. El Queso Gauda (sin lactosa) me surte mayor efecto en quedarme dormido, mas que la propia leche. Algo para lo que no tengo explicación es...¿ Porqué el comer cualquier pan corriente sumado a una taza de té puro, sin azúcar, tambien me provoca sueño ?..... Excelente video. Muchas Gracias.

@rossylopez1721 Жыл бұрын

❤Buenas noches❤ Honduras ❤C @

@anamariapiuma4048 Жыл бұрын

Holaaaaa Doctora. Muy interesantes sus videos. Tengo una pregunta: la carne de conejo nunca la nombra. Casi ningún nutricionista la considera. Aquí donde yo vivo: en Gaiman provincia del Chubut al sur de Argentina, se crían conejos para su consumo y tienen una alimentación muy sana. Es posible incluirlos en la dieta? Muchas gracias por su atención! Cariños

@mariaelenazapienalor2370 11 ай бұрын

Muchas gracias Dra Mónica, siempre tan importante su información nutricional para un mejor equilibrio y salud en nuestro organismo. Hoy cene yogurt con plátano 🍌 con granola. Saludos desde el sureste de Veracruz, México 🇲🇽🌊🌴🥥🌺💕

@maminapilot1979 11 ай бұрын

Gracias Dra × sus consejos ❤

@zoniatorres1447 Жыл бұрын

Hola! entonces esa medida de la tacita de arroz esta bien? En mi casa esa es la porcion que nos toca a cada uno

@julietafernandez6214 Жыл бұрын

Buenas noche Da consulta por para bajar de peso y el extriñimirnto

@enriquevalarezo3380 Жыл бұрын

Buenos dias. Todos dicen que la leche es Mala Saludos de Quito ECUADOR

@franciscaruiz100 Жыл бұрын

Por eso yo me preparo una taza con leche en polvo 😊....

@condoritoporrasboliviano5222 Ай бұрын

Y para los que trabajan de noche y duermen de día también hay que hacer lo mismo ?

@genovevaquiroscardama5883 Жыл бұрын

Mónica, por favor, y qué tal avena con plátano?? 🙂

@mariabuitrago7882 Жыл бұрын

Dotora muchisimas gradias lajelatina es buena para dormir o no

@franciscaruiz100 Жыл бұрын

Hola marìabuitrago7882......acompaña a la gelatina con un yogurt .....y si es posible que sea NATURAL.....(sin nada de azucar ......tampoco comprar los q vienen con agregados de frutas .....)=alimento VACIO!!!

@oswaldolopez2780 10 ай бұрын

Buenas; disculpe, una duda... si entendi...a vertodos esos alimento para conciliar un buen sueño, se deben consumir como parte de una cena.; por un memento entendi que se debian consumir ..exactamente antes, que se yo..unos 20, 30min oo 1 hra, de dormir.....y fuera de la cena. Gracias

@celinadonche6354 Жыл бұрын

Buenos dias . Una pregunta. Una neutrologa puede hacer examenes de sangre para saber si al paciente le faltan por ejemplo minérales o vitaminas en sangre? Gracias

@DuwiMar 11 ай бұрын

Si es Laboratorista, ó Química. Si

@Augani_11003 Жыл бұрын

Gracias, el plátano me gusta comerlo con yogur y unos copos de avena, y me funciona muy bien. Si alguna vez le apetece hacer un video sobre alimentos buenos para reducir la ansiedad y mejorar la depresión se lo agradecería, mi hija y yo hablamos sobre la importancia de conservar una microbiota saludable para tener equilibrio psicológico, hasta donde es eso verdad?

@evamariamanzano5462 Жыл бұрын

Creo yo que no todas las personas pueden cenar lo que usted dice porque a mí me hace daño plátano por la noche por el reflujo

@anamariaruizlossi8892 Жыл бұрын

Por eso no ceno sino merienda a 3 me es difil dormir?

@juanaadelina7566 Жыл бұрын

Para un diabético cuál podrá ser una cena

@jossimaralexander 6 күн бұрын

Pero mayormente duermo de1am a6am por motivo de trabajo para preparar desayuno a mis bebes

@joselopete1483 4 ай бұрын

Por q algunos doctores como El Dr Albuja recomieda evitar alimentacion de carne. Quiero empezar con la sooa de queso.

@basecinco3623 Жыл бұрын

Pero los lácteos, no dicen que es malo para la salud....🤔🤷

@mariacarmenperez1566 Жыл бұрын

Srs.Doctores, pa un insonio cronico no hay nada,yo he probado todos los alimentos que ustedes aconsejan y nada de nada,lo siento por mi no hay nada peor que no poder domir ,ya he probado todos y nada.

@yecenialima8531 9 ай бұрын

Hola sea,practique la respiración profunda ,meditación o busque ipnosis para dormir

@paoxavi1384 7 ай бұрын

Haga terapia!

@user-sw2lj1yu7w 6 ай бұрын

Pruebe el te de lechuga romana una hora antes de dormir o el te bien cargado de flores manzanilla