No vídeo citei os 8 principais benefícios da natação na vida de uma pessoa, que podem ser sentidos em poucas semanas de treinamento:
00:00 Introdução
00:42 Baixo impacto nas articulações
01:42 Alivia o stress
02:51 Equilíbrio muscular
03:25 Melhora a postura
04:02 Melhora o condicionamento físico
04:29 Alto gasto calórico
05:06 Auxilia no tratamento de doenças cardiorrespiratórias
06:09 Indicado na recuperação de lesões
• Baixo impacto nas articulações;
Ao contrario que muitos pensam existe o impacto, mas ele é muito baixo justamente por aquela sensação de que pesamos menos na agua, mas não, nosso corpo continua pesando o mesmo seja dentro ou fora da água. O que acontece é que dentro da água, entram em ação as leis da Física. Com isso, o empuxo possui sentido contrário à gravidade, o que diminui o nosso esforço dentro da água, fazendo o corpo parecer mais leve.
Isso também explica porque a natação é indicada no tratamento de lesões e doenças e patologias relacionadas a articulações e ossos.
• Alivia o stress;
A natação pode ser entendida como uma terapia! Entrar na água, sentir o seu corpo sendo envolvido, flutuar. Somado a tudo isso temos o fator do exercício físico que libera hormônios relacionados ao sentimento de prazer e bem-estar.
• Equilíbrio muscular;
É justamente por isso que a natação recebeu aquele título de trabalhar o corpo todo, na verdade todos nossos músculos estão realmente ativos durante um nado isso é excelente para o equilibro muscular, deixando o corpo de uma forma simétrica.
• Melhora a postura;
Os exercícios dos nados promovem um fortalecimento de toda região da coluna, desde a cervical. Torácica e lombar, promovendo uma melhor sustentação e melhorando a postura.
• Melhora o condicionamento físico
Pessoas que praticam natação tendem a ser mais aptas a exercícios em geral, pois existe uma predominância aeróbia nos esforços trabalhados, o que leva uma disposição melhor até no dia a dia.
• Alto gasto calórico;
Assim como todo exercício feito corretamente, a natação pode ser uma excelente forma de perder peso! Emagrecer e queimar calorias.
• Auxilia no tratamento de doenças cardiorrespiratórias;
“A natação ajuda no fortalecimento do diafragma e os músculos respiratórios auxiliares, por ser realizada na posição horizontal e com os movimentos repetitivos dos braços facilitam a expansão do tórax, além de realizar a respiração submersa mantendo a abertura dos brônquios por mais tempo, evitando o fenômeno do ar retido” (TEIXEIRA, 1991).
“Existem crianças asmáticas cuja a pratica da natação tende a diminuir as crises podendo até desaparecer”
• Indicado na recuperação de lesões;
Oportunidade de trabalho e influenciar as pessoas.
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Outras informações:
Vídeo gravado com: Samsung Note 9
Edição: Camtasia Studio 9
Capa/Thumbnail: Canva / Camtasia