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無法輕易起床,上下樓梯、上下公車必須扶手才敢走,一旦坐下要起身很困難,小心身體1個地方出問題。核心肌群問題對老人家的生活會有以下影響:姿勢不穩定、容易跌倒、日常活動受限、身體力量下降、腰背疼痛、行動不便、生活品質下降。
⭐神韻作品:Health1+1: sypa.us/41DEWm9
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Mainbar: 1招逆轉長輩跌倒、長期臥床
02:15:天天做強化人體的安全氣囊
06:50:寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚
19:20: 2招改善腰痠背痛、膝蓋疼痛
24:10: 70多歲從行動不便到平板撐超過1分鐘
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💎今日專家
徐棟英
體適能教練
政戰學校體育系畢業、
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士,
國防大學體育室講師,
軍人體能訓練講師
台灣社區銀髮族與上班族體適能訓練課程教練、講師。
居家核心肌力&心肺訓練課程 講師
【KZfaq頻道】 徐棟英
徐老師的訓練影片
• 核心逆齡+節拍超慢跑/徐棟英
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