Коротко о выпуске: Есть люди, которые собирают старинные вещи. Есть люди, которые собирают какие-нибудь календарики или брелки. Есть люди, которые собирают все формы перетренированности, какая только может случится и именно для них будет особенно полезно посмотреть этот подкаст. Ну и нельзя упустить из виду пана Артема, который не перетренировывается. Видимо, потому что его божественная сущность лишена этих приземленных проблем. Оптимальные по нагрузке на ЦНС таймкоды: 0:00 - Новый подкаст от Димончика. Перетрен. 1:50 - О перетрене. Комментарий. 4:18 - Общее представление о перетрене. Усталость эндокринной системы; 7:12 - Недостаточный и избыточный стресс. Оптимум нагрузки - где он? 8:25 - Недостаток тестостерона; 10:06 - Сезонные колебания состояния атлетов, "загруз"; 12:47 - О похудении, дефиците и интенсивных нагрузках; 14:30 - Локальная перетренированность = загруз? Ударный метод Верхошанского; 16:25 - Две теории мышечного роста - кто прав, кто виноват? 18:45 - О болгарской системе; 21:34 - Пан Артем и проверка на прочность; 23:06 - Опорно-двигательный аппарат как один из факторов перетренированности; 26:35 - ЦНС - очень важный и сильный инструмент; 29:15 - Про "обожраться предтрена"; 31:53 - Систематизация сказанного, итоги; 34:37 - Пример Головинского и пана Артема; 35:06 - Самый "слюнявый" перетрен.

*Что для Головинского - перетрен* , для обычного человека - летальный исход...

То что вы не смотрите в камеру, не имеет вообще никакого значения. Если бы не сказали, я бы и не обратил внимания.

Перетрен! Очень устала мышца! Перетрен! Падают наши веса! В наших мышцах, суставах, хрящах и в пульсации вееен Перетрен! Нас ждёт перетрен.

Поражаюсь твоей работоспособности, Дмитрий! Каждый день крайне полезные ролики и информация в них! Огромная благодарность тебе за труды!

Боже, манна небесная. Как раз в последнее время запарился о перетрене Спасибо Димон, жирный лайк !

Дима, эти разговорные методические ролики - огонь! 🔥

Картинка отличная. Звук прекрасный. Приятно слушать и смотреть.😀

Подкасты такого формата скорее слушаешь, чем смотришь. Поэтому Дмитрий - не принципиально куда вы смотрите. Про перетрен очень интересно!

Вы , как всегда лучший. Очень интересно и познавательно.

Совсем недавно открыл для себя этот канал и очень доволен, масса интересного. Спасибо за видео.

Дмитрий, огромное вам спасибо за эту серию кастов!

СНАЧАЛА ЛАЙК. Затем, просмотр)))) Спасибо, Дмитрий!!🔥🔥

Очень полезное видео, спасибо Вам Дмитрий за Ваш труд!

Спасибо, Дмитрий за ценную информацию! Ваши стримы у меня в закладках как настольная книга. Всегда приятно слушать опытного спортсмена с богатым теоретическим багажом и поставленной речью!

Пересматриваю периодически этот видос Димончика, ибо понятнее и концентрированнее воспринимается знание сие! Респект

Завантажую Ваші відео і слухаю по дорозі на роботу, дуже класний формат. Дякую Вам!

Спасибо, Дмитрий, как всегда все очень понятно, по полочкам разложено. Спасибо! Продолжайте свой контент!

Димон, очень полезные ролики делаешь, спасибо!

Как всегда,четко и по делу!☝️молодец мужик👍🔥

Очень интересно) прям круто) спасибо, как интересную лекцию послушал и для себя, что-то новое узнал)

Дмитрий,спасибо вам за ваши подкасты! Очень информативно,полезно и интересно.Удачи и успехов.

Мужик, ну ты красавчик! Это сейчас редкость когда смотришь первый раз видос и понимаешь что человек знает о чем говорит!

Дима, спасибо что делишься своими знаниями! Отличный канал, который интересно смотреть, и автор, которого интересно слушать!

Дмитрий, спасибо за ваш контент. Удачи и успехов во всех начинаниях. Тема с подкастами просто пушка, звук и картинка сок.

Дмитрий, приятно слушать, очень полезные знания для новичка. Мерси!

Отличный контент, все нравится, продолжай в том же духе!

Дмитрий спасибо за прекрасное разъяснение этой темы!!! , ты лучший и приятный человек в этой спортивной тематике..

Очень подробно всё раскали про перетрен , спосиба за такую информацыю и за то что вы есть)😇

Димон , ты настоящий профессионал своего дела, так держать! Очень много полезной информации получаю благодаря твоему контенту

казалось бы такая простая на первый взгляд тема, но как глубоко вы ее раскрыли ... очень круто , очень

Очень подробно и интересно. Научные данные доступным языком. И самое главное это практические знакния. Круто. Спасибо.

Отличная полезная информация!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ!!!!!! УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!!

Очень убедительный стрим !! спасибо большое за информацию

Дмитрий! Спасибо за ролик!)

Дмитрий, огромное спасибо за контент! Хотелось бы ещё узнать как выходить из каждого вида перетренированности! Если кому-то тоже интересно, выводите комент в топ

Гиперполезно! Спасибо огромное! Жду с нетерпением про загруз.

Смотрел твои видосы про плечи, очень помогли, теперь и жать спокойно могу))) Спасибо большое🙂

единственный грамотный блогер . все по делу не то что некоторые. смотрел про поднятие теста. про сушку. на мой взгяд все правильно говорит.

Очень интересный, информативный и полезный стрим. Побольше таких актуальных вопросов и тем. Спасибо, Дмитрий, за такой качественный контент и в плане теоретической информации (как такие стримы), и в плане практической (тренировки с Паном Артёмом, Серёгой, Ваши разборы упражнений, техники и т.д.), и в плане, конечно же, подачи материала (монтаж, качество на высоте). Продолжайте также.

Подписался на ваш канал. Инфо и темы интересные и главное, полезны!👍👍👍

Как же мне повезло жить с вами в одно время, и наткнуться на ваш канал)

Как всегда полезно и доходчиво🥇🥇🥇🥇🥇

Дякую! Дуже цікаво, корисно, пізнавально, а головне системно та з реальними прикладами, без зарозумілості, понтів та води

Спасибо Димон за ролик! Тема интересная, и как по мне вполне раскрыта!

Дмитрий спасибо вам за информативное видео! Ждем СРЦ по брусьям и подтягиваниям!

Полезные видео, Димон продолжай.

Было интересно и не скучно 💪

Могу сказать только то что хорошо что у нас есть Димончик,которую не лень так разжевывать такие вещи.

Спасибо за видос . Подпитал мои знания !!

Очень интересно и познавательно! Спасибо большое!

Спасибо, очень полезный выпуск

Большое спасибо, очень полезно, мотивирует. У меня все)))

Спасибо за ценную информацию!

Димончик, продолжай снимать такие подкасты, прикольненько послушать. А куда смотреть в камеру или нет в принципе без разницы))

Димончик машина по производству полезного контента

Тема очень кстати.спасибо Димон

как раз, приятного аппетита всем

Как раз пришёл с тренировки после ночной смены и тут тема ✊

Дим это топ формат! Пусть не собирает много просмотров но безумно ценно, такого вообще почти нигде не встретишь, на русском ютуб может даже нигде)

спасибо за твою работу! смотрю весь познаватльный контнт ваш)я думаю актуальная жл многих тема будет (оптимальное кол-во рабочих подходов для гипеертрофии мыш волокон( бодибилдеров крч) в разных упражнениях разумеется

Спасибо за познавательный видос)

Бесценный опыт, для людей что уже идут по этому пути!

Спасибо большое, было интересно

Спасибо Дмитрий! Очень информативно! Я всегда предполагал, что перетрен - это всеволишь отговорка чтобы не заниматься 😅, а всеволишь нужно было сместить или уменьшить нагрузку немного!!!

Димончик только недавно на тебя подписался, хотя и сам люблю поднимать на бицепс у стены. Уже пересмотрел кучу твоих роликов). Желаю 30 чистых подтягиваний на турнике

Годнота подъехала

Все видео интересно смотреть и слушать

Спасибо вам за видео)

Дмитрий, регулярно смотрю ваши видео. И во-многом соглашался или даже узнавал что-то новое для себя. До этого видео. Вначале у меня чуть было не прибомбило, пока разговор не дошел до опорно-двигательного аппарата. Дальше постараюсь покороче и поконкретнее. Общий стаж тренировок в зале около 18 лет. Кмс-ов и выше не брал, тк никогда не испытывал удовольствия от соревновательной деятельности(в детстве занимался в других спортивных секциях). Но дзен по перетрену я познал в первые 5 лет занятий в зале. Смешно слышать(не от вас) мнения о том, что перетрена не существует. Пары-тройки недель хватит для немного подготовленного человека, умеющего работать с весами. Обычно такие фразы дополняются чем-то вроде, что просто "есть недостаточное восстановление". Ну как бы, да...Но не на этих ваших, извините, дрочильнях, на 8-12+повторениях. Бодибилдеры не случайно не уходят в разовые повторы даже на массе. Порвался-конец подготовке. И в пауэлифтинге циклирования работают в том же формате: выйти на максимум с минимум шансов травмироваться. Так как же перетренироваться, спросите вы? О, тут все просто. просто сложите две переменные, объем и интенсивность. 2-6 повторов на упражнение, в трех подходах и 4-5 упражнения в тренировку. Мне хватало трех тренировок в неделю по классическому сплиту груд-трицепс, спина-бицепс, ноги плечи. Ко второй неделе ни одна из этих связок не восстанавливается. И ты уже работаешь на мотивации "надо прибавить". Перетерпливаешь боль и чтобы не ранить свое эго, упавшими повторами, поднаваливаешь вес. Хозяин зала, бывший паурлифтер, глядя на мою дурь, настаивал на том, чтобы я снизил количество тренировок в неделю до двух. Собственно и что легкие тренировки должны быть, тоже говорил. Но куда там! Сокращение количества тренировок в неделю немного оттягивало приход неизбежного и дальше все шло по кругу. Так что же такое перетрен в моем понимании и что это за неизбежное? Боль. Она не проходит. Болит все тело. Постоянно. Все мышцы и крепления сухожилий. Рано или поздно кажется, что ты весь сплошная боль. Психика. Способности активироваться на тренировке мне хватало и без предтреников. Но этот разгон в итоге не давал уснуть. Как следствие, плохое восстановление. Какой финал? Простуда, ангина. Три-четыре ангины в зимний сезон и еще несколько в течении года. Понятно, что идет откат. Месяц ты приходишь в форму. Делаешь очередной рывок и все по-кругу. Химия? Не спасет. Причину вы озвучили. Сухожильно-связочный аппарат. Опыт был. Результат тот же. Прям к концу курса-ангина. Не успел пкт даже включить. Пропивал вместе с антибиотиками) Какие выводы? Ну советовать такое я точно никому не стал бы. Юношский максимализм сделал свое дело и опыт получен. Сейчас тренируюсь балансируя на этой черте. Многоповторку я так и не полюбил. Хороший способ нарастить/удержать силу - поднимать большие веса. Хороший способ вырастить мышцу-травмировать мышцу. Можно, конечно и гликоген из нее до посинения сливать, терпя жжение и преодолевая отказы через потерю контроля. Но не на постоянной основе. Хорошее настроение и самочувствие я получаю только через большой(для меня) вес. И эти веса даже не уровень кмс. Было бы желание, можно и мастера взять. Но, повторюсь, не мое. Зал все-таки для удовольствия в первую очередь. И каждый получает его там по-разному. П.с. насчет предтрена. пробуйте "ноотропные". с них не трясет. Не реклама: много лет уже использую только "гат" нитрафлексовский с айхерба. как раз концентрация, без выпрыгивания сердца. но по опыту, не всем подходит. все как всегда, в общем. С уважением.

Мега полезно, спасибо!

Супер! Очень полезно!

Я просто рад. Просто рад что нашел ваш канал среди тысячи других, за месяц на вашем канале я как и пожал 100 так и узнал больше чем за все время. Большое спасибо.

Димончек, про загруз интересно будет. То что смотришь не в камеру не бесит. Спасибо за информацию

Снимай такие ролики мне лично максимально понятно то что ты говоришь, до меня тяжело доходят слова многих других ютубиров которые говорят о тренероках , не бросай этот формат , извините если не там поставил знаки препинания я знаю тебя это бесит)

Спасибо большое за такой исчерпывающий ответ, забыл упомянуть что тренируюсь в натурашку в заскриненном коментарии, а так же склонен полагать что спортсмены о коих я писал так же не употребляют АС (пардон за возможно некую наивность). 5000 подьемов на пресс в день мною не были пока осилены, так что не берусь утверждать что это гиперболизация. Пример тренировки если вдруг кто-то упаси боже захочет попробовать или просто для полноты картины: отжимания/брусья, приседания, подтягивания, пресс, все в отказ или близко к оному, 10 кругов отдых между ними по самочувствию, естественно никакого отягощения. Еще раз спасибо Дмитрий за грамотный обзор такой проблемы как перетрен и мотивацию становиться лучше.

Спасибо за информацию

Ахтунг Димон✋

Дмитрий, вообще нам так тоже привычнее, когда вы смотрите не в камеру.

Даже хорошо, что ты не смотришь в камеру, нет разрушения 4 стены :) а то взгляд прям в душу, сразу хочется штангу уступить

Топовый контент

Спасибо за знания

Отличная рубрика разговорных видео, помнится вы, Дмитрий, говорили об одном из следующих видео на тему медиального эпикондилита, он выйдет в свет? Очень хотелось бы его увидеть. Спасибо за информативные ролики с ненавязчивой приятной подачей.

Под чаек. По поводу взгляда, смотри как по кайфу. Главное что ты говоришь.

дякую, дуже цікаво, тривалість відео можна збільшувати.

Приятно смотреть Ваши ролики, особенно заходят эти подкасты. Хотел бы предложить тему о том как правильно начать тренироваться после большого перерыва с прицелом на восстановление силовых и веса тела как можно эффективнее, Интересно услышать Ваше мнение. Думаю что вопрос актуален многим. Как непосредственно строить саму тренировку? прямо сейчас работать на силовую программу или же работать в базе 4х8-12 чисто на набор, или же делать цикл который у меня и был, а именно: 1 неделя (базовые движения): 3х5 средня тренировка 2 неделя: 4х8-12 легкая 3 неделя: 3х3 тяжелая силовая 4 неделя: 2-3х очень легкие веса на максимум повтор цикла с повышением весов. Спасибо за внимание.

Красава, спасибо большое

Дмитрий спасибо вам за данный ролик, вот у меня такая ситуация была, 19-21год занимался в зале по 5-6 дней в неделю, натурально Рост 171 вес 75 был, жира примерно 12%. Потом бросил и 5лет ровно не занимался, за это время скинул всего 4кг, но консистенци тела конечно изменилась жира стало 17 %. Пошел я опять в зал этим летом, прозанимался 5 месяцев (3раза в неделю) работа у меня активная, целый день на ногах. Насмотрелся ютуба пошел сдал анализы, Пролактин был 800 эстрадиол 170 тест 18 лг фсг по 3. Потом сделал перерыв немного востановился, пересдал, пролактин 400 эстрадиол 160 тест 25 стал, мне все говорили это типо перетрен, даже посоветовали пропить анастрозол, после я анализы не сдавал, после анастрозола вроде лучше стало и по либидо и т.д. В моем случае это тот самый перетрен? Форму конечно я быстро старую вернул, и даже все результаты сильно поднял.

Хотелось бы услышать от вас рекомендации по приёму витаминов. Как аптечных так и спортивных. Спасибо!

спасибо большое!

Работая годами в отказ на каждой тренировке, в итоге стал очень плохо себя чувствовать. Вялость, ничего не хотелось делать. Голову как будто сдавливали в тиски. Наверное повышалось внутречерепное давление. Все признаки невроза от переутомления ЦНС. Даже свою любимые занятия не приносили удовольствия. Стал использовать периодизацию нагрузок и постепенно самочувствие улучшилось

Дуже цікаво, дякую

Интересная тема.

Спасибо большое, за полезную информацию, про плечи тоже топ, были с ними постоянно проблемы, ещё бы, хотелось бы информацию про локти, была травма, 1,5 года с локтем маялся( некоторые упражнения реабиталиционные нашёл в интернете, они вроде как помогли,

Сделайте ролик про предтренировочные комплексы типа джэк 3д. Использование в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике

Дмитрий, доброго времени! Хотелось бы услышать тему - об восстановлении после тяжёлой работы в зале, когда на следующий день или два или более, болят мышцы.если есть такое кино,снимается предложение. Спасибо!

Очень информативно. Дмитрий, есть ли какие-то критерии для определения пригодности генетики для армрестлинга?

Спсибо очень интересно

Що до погляду в камеру чи ні.Все добре, не обов'язково постійно дивитися в камеру)Було дуже цікаво!

Димон достойный видос)) Что то давно не было силуяновской методы.Я лично верю в абаджиевскую методу тренировок.Для жима лежа она подходит