Неспроста Димыч советует нам смотреть его видосы и что-нибудь чифанить. Чтоб мы как собаки Павлова, по принципу стимул - реакция, ассоциировали его с чем -то приятным и положительным. Ох, умён и хитёр, чертяка!

Должен предупредить - трижды подумайте, прежде чем включать это видео на 1.25 скорости и выше. Я вот, после заключительного слова, остался с куском пиццы в руке. Пришлось доедать в тишине и полном одиночестве.

23:20 80 лет стажа - это уже не шутки

Лайк и просмотр, Дмитрий)

Супер выпуск! Очень хорошо заходят такие подкасты.

Спасибо, за Ваш труд. Информация доносится понятно и усваивается отлично.

Дима, ролик интересный, все по полочкам, обстоятельно. Спасибо.

Дмитрий вас интересно слушать! Однозначно лайк

Спасибо, Дмитрий! Отличный стрим, от души! Очень интересно и познавательно!👍 Благодарю!

Спасибо большое за ролик, как раз было интересно

Блин, как же я кайфую от таких твоих видосо. Ничего подобного раньше нигде не встречал (разве что на игровых каналах), чтобы вот так неспеша, что называется лампово преподносилась столь полезная информация. Спасибо тебе большое, Димончик, успехов!

Дмитрий вы как и всегда четко и професионально и чесно обясняете,большое вам спасибо за вашу роботу

Спасибо Димон Все чётко Удачи

Супер контент, спасибо!

Спасибо Дмитрий. Прослушал на одном дыхании!

32:10 - Путь к Невскому?) Спасибо орнул)

Как обычно очень интересно )

Спасибо за видео!

отлично как всегда 👍🏻👍🏻

Спасибо, очень полезно!

Лайк как всегда авансом! Мега крутое полезное видео, огромное Вам спасибо! Мне Ваши видео под тренировки заходят :-)

Спасибо все понятно!информация 👍👍👍

Вот эта информация дорогого стоит ! Жаль мало кто вдумается .

Добрый день Дмитрий, спасибо за разбор! Согласен полностью по выводам о парне, действительно для него требуются изменинения образа жизни по сути, для дальнейшего роста. Очень хорошо заходят разговорный видео! И когда у вас хорошее настроение, видео тоже более позитивное. На счёт фразы: "качай ноги, что-бы росли руки" это подходит только новичкам, как по мне.

Открыл для себя Дмитрия Головинского всего месяц назад - пересматриваю стримы - дополнительно промотивировался и много узнал .СПАСИБО БОЛЬШОЕ. жду фитобредор очередной

Очень интересная и полезная инфа. Философия тренинга Респект

Слушаю на ночь вместо аудио книги)браво Дмитрий

Борейко и Дёмин походу, блогеры к которому он обращался))

благодаря видосам Дмитрий,уже +5 к массе,спасибо что постоянно напоминаешь)))

Какая хорошая и интересная тема. Как раз начал делать базу.

Крутой канал. Много полезной информации.

Спасибо за контент

23:17 уже 80 лет занимается армрестлингом )

Всё по делу, ни убавить, ни прибавить. А комменты тут - отдельный жанр. Спасибо Дмитрию и всем.

Хорошо заметны знания в пограничных областях. Огромный плюс за отсутствие пресловутой темы о "технике" . Ролик в топ!

Димон тебя приятно слушать и смотреть,ничего не скрываешь,правду матку всегда говоришь

Спасибо!

Молодец Димончик. Херачь правду.

Интересно! Формат зашёл.

Спасибо, действительно полезная информация, которую особо нигде не найти. Да и не каждый поймёт. Кстати, насчёт генетического предела. Я думаю что для его конкретной формы и образа жизни и веса это будет генетический предел.

Как боженька все смолвил не к чему придраться 👍🏽👍🏽👍🏽

Топ!!! Вот бы эти лекции как подкасты в Spotify, Deeser & Co

Коротко о выпуске: А я рассмотрел имена блогеров) Ну да ладно. Суть в том, что 35 минут Головинскому оказалось достаточно, чтобы в неторопливой манере объяснить людям, в чем суть их проблемы и расставить все точки над "і". Делаю базу и пишу таймкоды: 0:00 - А вот и новый подкаст на канале. Приятного аппетита; 1:09 - О прошлом ролике, приоритетах, целевых движениях. Явное противоречие; 2:32 - О наборе массы без химии. "Хочешь руки, качай ноги" - миф или реальность? 4:40 - Конкретный практический аспект; 6:20 - Что является камнем преткновения для многих людей? 7:10 - Руки Головинского. Какой обхват был и при каком весе? 8:36 - Продолжим разбор практической ситуации; 9:52 - О гарантированном результате; 11:21 - Так а что там с блогерами в итоге? 12:24 - Смотрим на фотографию и форму человека; 14:30 - Суть проблемы и разница взглядов; 15:50 - Про пана Артема; 16:33 - Что является генетическим пределом? 18:44 - По существу. Организм, генетика, симметрия, преобладание тех или иных мышечных групп; 21:17 - Арм и развитие рук; 22:01 - О билдерах-любителях и их восприятии; 23:02 - Один из подопечных Дмитрия - Егор Лештаев, армрестлер; 24:05 - Особенности работы на руки в арме; 24:51 - Про уход организма от асимметрии; 26:10 - Что можно сделать? 27:37 - Нужно шатать гомеостаз; 28:26 - Жим ногами нужно забыть? 28:47 - Суть одной фразой; 28:59 - Как тренируется Егор Лештаев в межсезонье? 31:20 - Донт би эффрейд то гэйн вейт! 31:37 - Завершение. Подведение итогов; 33:09 - Не путь к Невскому;

Спасибо!👍

Димон , это ахуенный канал , ты так все понятно объясняешь , что даже мне понятно , подростку

Дмитро, дуже інформативно і корисно. Дякую вам!

Хороший выпуск

Выполнил все рекомендации: 1. Чай 2. Булочка 3. Скорость 1.25

Спасибо

Спасибо.

Всегда слушаю на х2 нормально усваиваю инфу

Головинского нужно слушать на 1.25, а Замятина на 0.75)

Супер выпуск, спасибо! Про базу, арм и прочие мероприятия - абсолютная правда, сам около полутора лет ленился-опасался приседать, становую делать и подтягиваться (хотя бы даже на гравитроне), вместо этого мурыжил верхнюю и горизонтальную тягу на блоке, жал ногами в тренажере, вообще в тренажерах занимался (в общем - все что такое лежаче-сидяче-ленивое), жим штанги лежа правда исправно делал, первоначальный новичковский прогресс был и в весах и масса какая-то наросла, а потом все - какой-то ступор. Начал потихоньку приседать, не идет и все тут, ситуация начала исправляться когда (посмотрев и Ваши видео и Дмитрия Смирнова) стал приседать попой в пол, как-то все на свои места встало, и постановка стоп и разворот коленей и все остальное. После приседа организм захотел тягу поделать - не хватало крепости поясницы и пресса (подскладывало вперед), тоже стал потихонечку пробовать, где-то в то же время и на гравитрон залез и тягу штанги в наклоне начал осваивать. И суммарно каждое новое осваиваемое упражнение давало и дает до сих пор какие-то плюсы и бонусы к другим упражнениям, пошли какие-то изменения, базовые упражнения заставляют на бессознательном уровне включаться те мышцы которые иначе видимо не хотели включаться. Еще крайне позитивно на общее состояние рук сказалось применение эспандеров кистевых с регулируемой нагрузкой и расширителей грифа. Мой рост 190, вес... жирноватый, но начал после НГ питание пересматривать. Еще был интересный ролик у доктора Петрика на тему почему нужно качать базу чтобы росло все остальное, там сводилось к тому, если я правильно понял, что большие мышечные группы сами по себе быстрее растут, и они становятся своеобразными донорами и буферами аминокислот и чего-то там еще для всего остального организма, что способствует росту всего тела. А герой из Вашей переписки напомнил еще одну тему - охват руки не только же от размера бицепса зависит, там еще трицепс есть и брахиалис (вроде так называется), и еще какие-то мышцы, если еще и их дополнительно понагружать, то может и суммарный охват вырастет. Сорян за многобуков, но уж очень ролик в тему и совпал с внутренним ощущением, подтвердил какие-то моменты и дал что-то новое для осмысливания (идея о симметрии организма вцелом).

Димончик улучшает моторику желудка!

Друзья, всем спасибо за комментарии! Ожидал, что хейта будет больше, но видимо меня уберегло. Значит, по поводу блогеров - проясню сразу, чтобы не было лишнего негатива. В первом случае результат был, +3 кг чистой мышечной массы за 1.5 года, и никто мне ничего особо не обещал. Во втором случае был прирост ещё +1.5 кг, но в какой-то момент прогресс снова остановился, а KPI так и не были достигнуты. Единственный человек, чьи советы не дали никакого результата (за вычетом погрешности) - это блогер, который гарантирует битку 42 каждому. Результат +0 кг, + 0 см. Но я не виню его, программу он составил адекватную в тех рамках, в которых он это мог сделать, просто почему-то решил забить на мою генетику, подумав, что очевидно без фармы я её легко перешагну, воспользовавшись этой программой. Не удалось. Теперь по поводу советов озвученных здесь. Кушаю я хорошо, за меня не беспокойтесь. Проблем с аппетитом нет, они были только в первые 1.5-2 года тренировок. Потом разожрался так, что пришлось сало скидывать. Сейчас я отлично питаюсь, с небольшим профицитом, который позволяет мне не заплывать салом. Советы увеличить жим с 80 до 140 - полностью поддерживаю! Не поддерживают только мои плечевые суставы, которые уже дважды травмировались при попытке жима выше 85 кг. Жму гантели по 30 кг (к сожалению, самые большие, что есть в зале), и мне уже стыдно, потому что вы примерно представляете, как выглядит человек с бицепсом 36 см, который берёт гантели по 30 кг. Очень уважаю Дмитрия как спортсмена и человека, благодаря ему и его проекту с подтягиваниями у меня появилось второе дыхание. Если кого-то удивляет что я спрогрессировал до 10 подтягиваний с весом 20 кг за 4 месяца - не удивляйтесь. Спина у меня относительно тела просто огромная, но на фото вы этого не увидите, но поверьте, она немаленькая. К тому же 3 года назад я доходил до 8 подтягиваний с весом +10 кг. Делать базу до отказа - моё любимое. Я это делал на протяжении первых 5 лет тренировок. Потом успешно травмировался и 1.5 года не занимался вообще. Я систематически получал травмы на приседе выше 120, становой выше 130 и жиме выше 80. Тем не менее, я дам себе ещё один шанс и попробую преодолеть этот барьер. Диванные экстрасенсы, которые пытаются угадать, сколько я ем, тренируюсь, что делаю и в чём моя проблема - не угадаете всё равно, потому что всё здесь на удивление отлично)) Ну и в завершение кому интересны мои параметры и какие объёмы можно иметь при весе 78 кг и 13-14% жира, сообщаю: бицепс 36, бедро 58, талия 78, плечи 126. Всем мира и добра! У каждого свои цели, свои результаты, но мы в общем котле. Кто добился большего - вы молодцы! Кто находится на моём уровне - не теряем веру в себя!

Нее) пасибо за заботу)), но мясца уже нету, да и поздновато)) а перед сном в самый раз)))👍

У меня почти идентичная ситуация как и у героя программы. Тот же рост, а вес 76, набирать боюсь, хотя профицит с базой в этом случае, это нерушимая истина. Спасибо за видео.

Спасибо за видео, очень ценная информация.

Дмитрий от души за контент! Всегда с кайфом хаваю на кухне и смотрю видосы Дмитрия💪Жду видос где Димон поливает на гитаре!)

Димончик как всегда всё грамотно и просто объяснил!)отличный материал 👍🏼я тоже жим ногами давно перестал делать,оставил только приседания ,только иногда после базавых тяжёлых приседов или становой тяге,заболеваю (( как будто иммунитет снижается,вот недавно поприседал пожал тяжело и на следующий день ангина гланды опухли ( не знаю как это связанно 🤷🏻‍♂️

вообще генетический предел - это скорей нечто недостижимое, имхо вас я оцениваю как специалиста высочайшего уровня и в ваших компетенциях нет сомнений, но при этом я верю, что есть выход из ситуации Кириенко с жимом лёжа при подготовке например с другим специалистом, с другой программой, подходом, мотивацией и тд да и вы описываете, что Артем часто пессимистично настроен, устал на работе если он будет только есть, тренить и спать, то уверен, что он превзойдет себя

Юрка замазан, замазка длинная👏

Мне кажеться чувак так заморачиваеться руками что может их пережигает)плюс там что по питанию не ясно)у меня был такой знакомый что как только запретил ему качать руки они у него стали расти при стаже тренировок 4 года)оказалось что они у него везде перегружались и в спине и жимах)

Дмитрий ,когда рассказывали про Егора Лештаева, то он был на фото с логотипом выше Vendetta Elite. Так вот ,слово Vendetta было написано почти точно как лого немецкой старой трэшевой группы Vendetta) Кстати, знаю Ваши музыкальные вкусы, поэтому рекомендую ее послушать, если не слышали. Альбомы 87 и 88 года топ. Все остальные были в другом составе, имеют мало общего с ранними работами)

Чётко!👍 (Комментарий для продвижения видео)

"38 вообще без проблем" ржу нимагу)))

Классный свет!

За красным замазано - Бородачи, Борейко и Дёмин. Ещё Симкин (к нему не дошёл).

Лайк с порога не так плох, как подарок гостя с этого же порога

великолепно

Дмитрий, не моголи бы разобрать тему "хвата" ( силу ). Очень интересно посмотреть разбор от вас, так как вы много добились в этом. Заранее спасибо, удаче в дальнейших роликах !

Путь к Невскому)) старый баян с Дочи 😎. Вопрос к Дмитрию! На старых видосах было замечено упоминания о выше сказанном паблике. Интересно было бы увидеть стрим с Вадимом Ивановым. Олды ставят лайк 💪

Парню жрать научиться +технику в тройке поставить и расписать нормально всё, озадачиться этим и вперёд. Он прибавит эту 20ку за 1,5 года и останется примерно при том же % жира, если будет делать всё грамотно, ну, может, с жиром я загнул и не за 18 месяцев, это нужно всё четко делать, но неприятным выглядеть не будет и цель абсолютно реальная. Если читаешь, знай, что у меня примерно такие же были рост и вес и я добавил 16 кг за 1,5 года (во взрослом возрасте), оставаясь при этом на нормальном % жира: база, техника и восстановление с грамотным подходом без перегрузок и онанизма по 10-20 повторов, без лишних упражнений. Пришёл и со штангой вечерок провёл корректируя технику на небольших весах + подсобка ( ты весь слабый, подсобка вся нужна) , а потом объемы добавляешь и всё нарастает само, в том числе и бицепс, хотя я его не качаю. У меня он тоже был маленький, хотя при 83кг я 27 чистых подтягиваний делал, я его не тренирую, но 40+ полюбому имею, даже бросая заниматься теряю может 1,5 см. Вес ниже 87кг не уходит, а я вел нездоровый образ жизни и не ходил в зал как-то раз целый год, но и нужно учесть, что я не с пустого места пришёл и за плечами с.гимнастика/водное поло/бокс с нормальным стажем. Захочешь - сделаешь. Видимо, не хватает понимания и нет желания делать базу, разбираться с техникой и основами трен процесса, иначе бы давно додумал всё сам, а не писал бы блогерам. В принципе, даже по самой проблеме ясно, что ты многое не понимаешь изначально, не прикладываешь должного усилия умом, чтобы что-то понять=прочитать=посмотреть. Это не грех, не у всех есть время на это, но если есть такое желание, что ты готов платить людям, то это пр*о-.*б. Блогеры правильно тебе ответили, только денег брать не стоило. Такие они люди, что уж тут поделаешь. Сами мало что из себя представляют по большей части ещё и деньги берут за советы, которые на поверхности лежат. Открой гугл, открой книгу, открой канал Дмитрия Головинского/ Димы Смирнова или кого-то ещё - всё есть на блюдечке с каёмочкой. Тут ещё и ролик отдельный сделал тебе Димон - это уже руководство к действию. Если не допрёшь, то, как сказал Марат Абдуллин "бросай это всё н*а-.**й! всё равно тебе п.*-да!". В плане, что может тогда лучше бег/велик/бокс/борьба/триатлон?

Надо стремиться быть многофункциональным,и приседать много,жать нормально,бегать быстро,прыгать высоко,подтягиваться много и маршброски быть готовым пробежать

Рост -100 - это устаревшая формула, не учитывающая ширину кости и высоту тела. Для "широкой кости" она пойдёт, для "узкой" может быть рост -120 (например, 75 кг. при 195 см), для средней - 85кг. Эктоморф, если накачается до роста -100, будет уже атлетом.

Хех, прям моя ситуация, только я ниже ростом(171см и 67 кг, запястье 16см). Когда начинаю тренькаться регулярно, то спина и грудь более-мене норм растут, а руки, хоть и прибавляют, но все равно заметно отстают. Было много травм, поэтому опыта длительного непрерывного тренинга у меня нет. Последние пол-года снова тренируюсь. Делаю Фулл-бади. Вес поднялся с 62 до 67. Пузо, правда тоже прилично выросло. Специализацию на руки не делаю: для бицепсов у меня подтягивания, для трицепса - брусья. Помимо этого - болгарский присед, румынка и жим гантелей. Для себя решил, что ближайшее время не буду ничего менять в проге, а просто буду стараться наращивать веса во всех упражнениях и много есть. Пускай руки будут отстающей частью, но в любом случае они потихоньку будут прибавлять. Для меня в приоритете больше V-Образная фигура, а для этого главная спина, грудь и дельты.

Время перекуса, спасибо, Димончик!)

Занимаюсь армом, пришел из пл. Тоже всегда руки отставали, думал в арме увеличатся, в итоге бицепс остался таким же а предплечье догнало бицепс)) уже давно забил на объём руки) а ноги кстати сильно уменьшились после пл)

Дима привет! Про симметрию правда! Я икры вообще не качал практически - естественно не росли, вкачивал верх хорошо и заметил что бицепс и икры растут одинаково, добавил в бицепсе +4, замерил ради прикола икры - тоже +4. Подумал что это все бредятина и решил сделать эксперимент, 2 месяца не качал икры вообще, и что ты думаешь, бицепс + 1 и икры точно так же +1. Думаю, ну может совпадение.. еще спустя 3 месяца +1.5 см в бицепсе, и ровно на столько же прибавил и в икрах!) теперь все сходится, организм реально подстраивается к балансу. Но подозреваю что не у всех так.

22 летний Егор около 80 лет уже готовиться на арм)))))))

Здравствуйте, вы оговорились про рост интересно что вы имели в виду , вот как раз у меня рост 193, что мне ждать от тренировок?

У человека примера - вот если бы у него все росло - вот прямо сейчас все росло, включая ширы/центр спины скажем а руки при том вообще не росли - да это была бы проблема.А так скорее всего сейчас ничего не растет и руки тоже стоят.

1 блогер Спасокукоцкий по длинне Фамилии подходит))) Хитрый Югка 😁

Димончик, разберите пожалуйста одну тема (думаю будет очень актуально, особенно для начинающих тренеров, потому что как посмотришь, что делают тренера в залах, не говоря про "гуру онлайн марафонов"... это просто пздц (прошу прощения за мат). Так вот суть вопроса: "новичкам нужно нарабатывать технику с тренажеров или со свободных весов? Мнений очень много.. как по мне , я думаю, с тренажеров, просто очень сложно объяснить человеку технику со свободными весами, не говоря про тройку.. Как думаю я, (чисто мое мнение, возможно я не прав) первым делом нужно поработать над ОФП , затем работа со своим весом, затем тренажеры и затем свободные веса. Вот очень хотелось бы услышать Ваше мнение.

как посоветуете тренироваться при варикозе. в особенности ноги , можно ли приседать

Стоит ли перед соревнованиями по троеборию убрать всё лишнее:подтягивания, жим стоя, долбежку икр..., и добавить немножко жима лёжа (так как немного верх разгрузится)???

Насчет генетического предела. Мне кажется он имеет ввиду именно для своего веса. Хотя конечно сомневаюсь , что он прям всё попробовал. Это же абсолютно логично, что ты набираешь вес и соответственно у тебя и мышцы растут. При правильном подходе конечно. Но вот допустим набрать 20 кг , как было уже сказано , и потом подсушиться на эти же 15-20 кг этого он точно не пробовал.

Если грыжа есть, протрузия, то что посоветуешь на ноги? Обычно делаю жим, разгибание. Присед мне нельзя

А если короче и конкретнее, то все упирается в объём запястья. Если чел узкокостный то есть запястье 17,5 см или даже уже, то хоть он тресни рук по 45- 50 см , он не получит никогда даже с фармой. И наоборот запястье от 19 см и выше, с ростом рук проблем не будет. Не случайно у Смаева запястье за 20 см, у Саши Корягина за 21 см, ну соответственно лапы у них за полтос. У Дениса Цыпленкова запястье. 24 см - ну и бицуха соответственно в районе 60 см. Все в запястье упирается, если оно узкое, на роду написано быть дрищем в плане рук.

У того, кто обратился по поводу бицепса есть ещё путь увеличить нагрузки в жиме лежа и на их фоне качать бицепс и трицепс. Жать правда придётся трижды в неделю с разной интенсивностью, но большим объёмом. На мне и моих клиентах (с проблемами позвоночника или ног) такой подход срабатывает. Чтобы выдержать 6-15 подходов в жиме лежа глядишь и аппетит проснётся.

Димон, такой вопрос. Ты же сам видосы монтируешь? Можешь рассказать конфигурацию своего ПК? Так сказать "спортивный" интерес.

Димон, а отжимания на кольцах как на брусьях дают больше для роста мышц или наоборот? Ответь по братски, мнение твоё важно для меня.

По зову сердца

23:16 готовиться около восьмидесяти лет, забавная оговорочка))

На превью Головинский словно античный бог :)

💪 💪 💪

Классно видео, Димитрий, вы сможете мне что то посоветовать если я под видео оставлю свои параметры тела и вы расскажите как мне лучше тренироваться.? Если вам будет удобно можем списатся в телеграмм.

итого: бицепс 36, значит чел не залитый жиробас какой-нибудь, а дохлик. итого, зарядившись Димоном, чел увеличил подтягивания и будучи дрищем, ЗА 9 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК, он делал 7 подтягиваний со своим весом))) а потом еще грит блин пацаны, бицепс на растет)))

Насчет ног и больших приседов полно таких знаю)один Линдовер чего стоит он 220 на 16 приседал а у того же Пана Артема ноги здоровей намного хотя верх посредственный )

Дмитрий , вы сказали , чтоб он не подходил к жиму ногами. Вы имели ввиду , что жим в сравнение не идет с приседом или же , что это бесполезное упражнение?