ЖАҢА ФОРМАТТА ЖАСАЛҒАН ТРЕНАЖЕР ДЕМ ҰСТАУ УАҚЫТЫН ҰЗАРТЫҒУ АРНАЛҒАН

Рет қаралды 5,157

11 ай бұрын

Дем ұстау уақыты 2 - 2.5 минут сіз үшін тым ұзақ болса бастауыш деңгейге арналған тренажер - • Жаңа форматта жасалған...

Пікірлер: 16

@user-rn8dz8fj5n 2 күн бұрын

Уақытқа қарап жасау тиімді екен.Ақметбекті тыңдап жүрмін.Маған ұнады,сауатымыз ашыла берсін.

@sakenesbergenov9022 3 ай бұрын

Керемет. Сау болыңыз бауырым

@sembayabashev9528 11 ай бұрын

öte jaqsy trenajer bolğan eken, sizderge köp-köp rahmet, kanalyñyz damı bersin

@user-bf6jy1xl6x 8 ай бұрын

Керемет!

@user-ox9uy5cf6o 5 ай бұрын

Керемет

@user-nl9kl9pv7n 7 ай бұрын

Күнде жасап жүрмін, өте көп реклама толып кеткен. Мұндай жаттығулар рекламасыз болса ғой! Рахмет сіздерге жаттығу үшін!

@user-kx4xi5cg6r 10 ай бұрын

Демді ұстап тұрғанда шыдай алмаған жағдайда .дем алып шығарып тағыда жалғастыруға болама

@user-td6pk2jo9c 10 ай бұрын

Шыдамай 1 рет терең дем алып, дем ұстап тұрыңыз 30-45 сек. Содан кейін видео бойынша тағы 1 рет дем алып тағы дем ұстап тұрыңыз. Задержка дыханияна вдохе - 2 рет жасалғаны, келесі раунда дем ұстаууақытын ұзартуға көмек болады. Біз солай жасап уақытын ұзарттық.

@kuandykbisenov3393 5 ай бұрын

@@user-td6pk2jo9cмен 2 аптада 3-3жарым минутқа жеткіздім бұл қандай нәтиже

@galyaaaa 4 ай бұрын

гирешки ,опсянки Тек БИР мезгил жеймизбе семирмеу ушын тагы кандай тамак жеймиз

@karltan2084 3 ай бұрын

Доктор Берг каналы бар. Орыс тіліне аударылған. Осы кісінікі қазақтың ежелгі тамақтануына ұқсайды екен. Белок ( қызыл ет, жұмыртқа, балық, құс еті...) жегенде углевод қоспау керек (яғни картоп, каша). Және майлы ет болу керек. Тыңдап көріңіз