A'dan Z'ye KREATİN REHBERİ 🗒
Рет қаралды 59,399
Жыл бұрынKreatin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Herkese selam, kreatin kullanımına dikkat etmeniz açısından bu videoyu izlemenizde fayda var! Videoyu beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın!
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala
abone olmayı unutmayın!
#BerkayTürkkan #kreatin
KOL KASI İÇİN EN İYİ EGZERSİZLER 💪
💪 • KOL KASI İÇİN EN İYİ E...
En İyi Supplementler Hangileri? Hangi Supplementler İşe Yaramıyor?
💪 • En İyi Supplementler H...
KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI
💪 • KAS GELİŞİMİNİ ENGELLE...
Skinny Fat Durumundan Nasıl Kurtuluruz?🤔
💪 • Skinny Fat Durumundan ...
Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? 🤔
💪 • Mastürbasyon Kas Geliş...
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen "3 EFSANE" ❌❌❌
💪 • Yağ Yakımı Hakkında Ya...
SOSYAL MEDYADAKİ ANTRENMAN VİDEOLARINI İNCELEDİK! YANLIŞ YAPILAN HAREKETLERİ YORUMLADIK!
💪 • SOSYAL MEDYADAKİ ANTRE...
AÇ KARINLA KARDİYO DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI? | Gym Safsataları #1-2
💪 • AÇ KARNINA KARDİYO DAH...
EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI | BİR ÇİFT DUMBBELL İLE EVDE KAS
GELİŞTİRİN
💪 • EVDE TÜM VÜCUT ANTRENM...
💪 Web-site: berkayturkkan.com/
💪 Instagram: / turkkanberkay
💪. Linkedin: / turkkanberkay
Berkay Türkkan Fitness App Linki (App Store & Google Play):
💪onelink.to/rj43u9
Blog sayfamdaki ‘Ücretsiz güncel makaleler’ için;
💪 www.berkayturkkan.com/blog
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZfaq kanalıma bekliyorum.
@investorsergen Жыл бұрын
Oldukça faydalı bir video olmuş. Teşekkür ederiz.
@emironur8959 Жыл бұрын
Güzel içerik, elinize sağlık. 💪
@CastiMta Жыл бұрын
Gerçekten değerli bilgiler vermişsiniz, teşekkür ederim 😊
@travelexpertx4848 7 ай бұрын
Kreatin konusunda yapılmış açık ara en iyi video, emeğine sağlık 👏👏👏
@ebubekirgul7117 Жыл бұрын
Hocam sizden destek alıyorum aynı zamanda KZfaq dan takip ediyorum. Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkür ederim.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkür ederim 💪
@serkans.4384 Жыл бұрын
Kreatin en faydalı supplement. Çok faydalı bilgiler
@Hasan-pf1gn Жыл бұрын
Dostum emeğine sağlık
@enesozdemir724 6 ай бұрын
10 numara anlatım
@jimpestu Жыл бұрын
Hocam harika video. Benimkinin son kullanma tarihi geçmiş 1 sene kadar ama dr bi arkadaşım kreatine de önemli değil monohydrate o kullan dedi. Siz ne diyorsunuz ?
@berkaytan262 Жыл бұрын
hocam gerek web sitenizdeki bilgiler gerek youtube bilgileriniz harika
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bilimin ışığında kaliteli içerikler üretmeye devam edeceğiz 📚
@Sein3 7 күн бұрын
Teşekkürler
@2RuhTekBeden Жыл бұрын
Hocam spordan önce mi sonra mı önce ise kaç dakika önce kullanılmalı bu konuda ne dersiniz ?
@cagatayerdem2673 Жыл бұрын
Hem spor günü hemde off günde 5 -6 gr alsak uygun olur sanırım 👍🏽 Bilgiler için teşekkürler 👌🏽Son cümleler aşırı kıl insanları kovalar cinstendir 😂
@ferhatmertgul6991 7 ай бұрын
Berkay bey merhabalar creatin zararı var mıdır kullanım olarak 1 ay kullan 2 hafta ara ver şeklinde yapabilir miyiz fikriniz nedir
@LeBronManas 9 ай бұрын
hocam iyi akşamlar creatini yeni almaya başladım hangi sıvıyla tüketirsem daha iyi olur birde of günlerde alsam sıkıntı olurmu
@cybreon Жыл бұрын
Hocam bcaa için de böyle video gelirmi? Elinize, emeğinize sağlık çok güzel video olmuş, çok yararlı oldu :) teşekkürler hocam 🔥
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hepsi için gelecek. En çarpıcılarından biri ise BCAA olacak :)
@cybreon Жыл бұрын
@@turkkanberkay Teşekkürler hocam, bekliyoruz 👌
@alparslandeveci1746 Жыл бұрын
hocam kendi kullandığınız kreatin markasını paylaşabilir misiniz?
@Thegeratsets Жыл бұрын
ssn NUTRATİON denedim protein tozu karışımı tadı çok güzel fiyatı uygundu bcaasi da öyle preworkaut ise mükemmel derecede etki veriyor denemenizi tavsiye ederm...
@erenkose9093 Жыл бұрын
Hardline 3 matrixte 1 olcekte 2 gram kreatin var peki ben haftada 3 gun 2 porsiyon olacak sekilde bu protein tozunu kullandigimda haftada 12 gram protein almis olacagim bu azda olsa ise yarar mı
@Scuro1..1 11 күн бұрын
Hocam birsey soracagim ben hardline creapur kullanrijen saçim etkilenmiyordu poland nutrition7 geçiş yaptim baya dökulme basladi. Daha yogun creatin oldugu icinmi dokuluyor. Yoksa farkları yokmu. Cunku hic dokulmuyorken 50 teli grcti nutritionda
@zahirkazanci8742 Жыл бұрын
Arastirdigim bir bilgide kreatini 2. Dunya savasinda guç kuvvet olsun diye askerlere kullandirildigi soyleniyor Ve kreatini her duydugumda aklima gelen ilk şet idrar geliyor çok wc ye gitmeme sebeb oluyor
@berkayyldzhan8097 Жыл бұрын
Hocam weider maximum kreagenic 1.5 ölçek kullansak bir sorun olur mu
@ozkanabdulov7998 Жыл бұрын
Hocam tek sorum sivilce yaparmı? Bırakma sebebim sivilce yapma olasılığı
@yusufturkay3211 3 ай бұрын
Ben yaklasık 1 büçük aydır basladım bugün itibari ile kreatin aldım mono olandan nasıl ilerlemeliyüm videoları izliyorum ama anlamadım. Süreklimi kullanmam mı lazım yoksa aralıklarlamı sadece performans artırmak için aldım şekillensin diye
@omertoker4123 Жыл бұрын
Hocam ronic nutrition creatin ultimate var önerirmisiniz ?
@Can-tk9xg Жыл бұрын
Ağzına sağlık abi bilgi birikimimizi çok artırıyorsun
@emirolabi6751 8 ай бұрын
Çok güzel anlatıyorsun hocam keşke matematikte anlatsan 😂
@drblack. Жыл бұрын
Hocam marka önerebilir misiniz
@user-yx2sd4qs7u Ай бұрын
Blogta okumustum. Simdi bide dinledim iyice peksiti😅 baya okulda gibi hissediorum kendimi hocam sinava hazirim yapcaksaniz :))
@turkkanberkay Ай бұрын
Yeni bilgilendirici videolar da yolda :)
@remzitekdemir5963 Жыл бұрын
hocam toplam kaç ay almak gerekiyor ? hobi olarak bu sporu yapanlar için öneriniz nedir ? antreman öncesi sonrası ? saat aralıkları önemli mi ? teşekkürler
@sefafurkany Жыл бұрын
dostum antrenmandan 20 ile 30 dakika önce içip antrenmana gitmen gerekir, 1 ay kullanıp 1 hafta ara vermen gerekir, hobi olarak yaparsan creatin içmene gerek yok gelişim görmek istiyorsan içmen gerekir. çünkü gelişim isteyenler için vazgeçilmez bir takviyedir.
@halilozdemir2170 Жыл бұрын
Yeni aldığım protein tozunda 2 gr kreatin var başka almayı düşünmüyorum
@ozantevfikkaradag3019 Жыл бұрын
Hocam, Creatin Creapure ile Therma L-Karnitin beraber kullanılabilir mi? Bunun yanında; CLA One ve Burner da kullanılabilir mi? Antreman günlerinde hepsinin kullanılmasının bir zararı var mıdır?
@ccekii Жыл бұрын
1,5 ay boyunca creatin, bcaa, whey protein, cla, arginine ve l-carnitine aynı anda kullandım hiçbir sorun yaşamadım. kilo verip kas kütlesi koymak için başlamıştım, 16 kg yağ yakıp 2 kg kas koydum iki ayın sonunda. uzun süreler daha devam edilirse ne olur bilemiyorum. ben daha sonra spora ara vermek zorunda kalmıştım o zaman.
@hakansalihoglu Жыл бұрын
Karaciğere zarar verir mi ? Bende tip 3 e yakın karaciğer yağlanması var. Bu aralar kiloluyum kullanmam gerekiyorsa zayıflayınca mı kullanmalıyım yoksa hemen mi başlamalıyım ?
@sthandhal3673 Жыл бұрын
Kullanma knk
@aliyevpubgmx9128 Жыл бұрын
@@sthandhal3673 kullanma sen
@burak3801 Жыл бұрын
Hocam merhabalar 15 yaşındayım 5 aydır bu sporu yapıyorum kreatin alıcam fakat hangi markanın hangi kreatinini almalıyım çok kararsızım önerebileceğiniz bir kreatin markası ve modeli var mıdır?
@DeltaDude. Жыл бұрын
Hardline veya SSN alabilirsin
@yusufs1ker845 Жыл бұрын
Ben DNA aldım gayet memnumum bence dna al
@fatihgunes3654 Жыл бұрын
Hocam kreatinde marka önemli mi kimisi önemli diyor kimisi değil diyor kafam karıştı hardline gibi pahalı birşey mi alsam yoksa proteinocean gibi ucuz bir marka mı alayım?
@yenilmezarmada5542 Жыл бұрын
bilindik marka ve monohidrat olması yeterli. Ben şahsen proteinocean markasına pek güvenemiyorum.
@aliosmanfidan7963 Жыл бұрын
Hocam hardline creatin aldım kimisi kötü diyor sizce kullanayım mı yoksa kalsın mı
@kaganw69 Жыл бұрын
en iyi markalardan biri kankam kullandın mı
@h4xff259 Жыл бұрын
Hocam masturbasyon yaptığımızda creatin deposu azalırmı?
@yasinarslan491 Жыл бұрын
Kakao tozu ile karıştırıp içsek olurmu
@eskoesko3022 3 ай бұрын
Kreatin kafein sorusun cevabı nedir hocam nasil kullancaz
@kayra8704 Жыл бұрын
Bende az da olsa skiny fat var kreatin kullanmali miyim
@ibrahimsahin4213 Жыл бұрын
Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum sadece spora giderken kreatin kullanıyorum sizce bu sekil dogrumudur
@turkkanberkay Жыл бұрын
Videoda anlatıyorum :)
@eminsayar5445 Жыл бұрын
Abi merhaba sana bir sorum olucak piyasada kreatin bulmak zor weider,on, bu gibi benzeri markalar piyasa bulunmaz halde nedeni nedir acaba ?
@turkkanberkay Жыл бұрын
İthal markaların maliyeti çok yüksek. Konteyner maliyetleri de belli. Satış hızı düşük olacağından artık eskisi gibi düzenli şekilde ülkeye getirilmiyor. Yani tamamen ekonomik
@oktaygurler418 Жыл бұрын
Hocam reflex creatine kullanıcam sizce nasıl?
@ultraaslan357 Жыл бұрын
Çok iyi de çok pahalı reis bu arada aldın mı aldıysan memnunmusun
@hesap2022 Жыл бұрын
hocam merhbalar videolarınızı beğeniyle izliyorum ben size bir soru sormak istiyorum yağ oranım 18 sizce kreatin kullanmalı mıyım
@turkkanberkay Жыл бұрын
Kullanabilirsiniz
Жыл бұрын
Şuan için hangi kreatini önerirsiniz marka ve ürün olarak.
@intrusive7184 Жыл бұрын
Hıq
@volkandemir259 Жыл бұрын
Zma kullanmak istiyorum ve hangi markayı alacağımı bilmiyorum öneriniz varmıdır hocam
@grandturco1881 Жыл бұрын
Protein ocean da satılıyor kapsül şeklinde
@mustafacerdik8448 9 күн бұрын
Hocam kullandim ve saclarim dokulmeye basladi. Geri biraktim sac dokulmesi durdu
@orxansmilov6848 7 ай бұрын
Böbreklere zarar verirmi?
@hakanacl9593 Жыл бұрын
Selam arkadaşlar 1 .5 senedir fitness yapıyorum ilkkez supplement kullandım kreatin 30 gün kullandım her gün 5 g içtim Ve 1 hafta ara verdim sonrasında özel bi hastahanede hemogram verdim bütün değerlerim muazzam ama kreatin seviyem 1.27 çıktı ve HDL kolesterolüm 34 düşük dr günlük 4/5 litre su iç dedi ve bırakmamı söyledi kreatini günlük tükettiğim protein miktarınıda düşürmemi söyledi işin özeti kreatinim yükselirken HDL kolestrol dibi görmüş.
@texasstyle5315 11 ай бұрын
usta 5 yazarsan bozar, benim bildiğim ideal 3 gram
@344342276 Жыл бұрын
Merhaba , Protein tozuna karıştırıp su ile içilebilir mi yoksa Direk su ile içilmeli mi ?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hepsini karıştırabilirsiniz
@chefahmetygl8518 Жыл бұрын
@@turkkanberkay berkay hocam✋ peki Yağ yakıcı ve bcaa kreatin antreman öncesi beraber karıştırılarak kullanılabilirmi Antreman sonrası da pretein tozu Şimdiden teşekkür ediyorum 👏
@sabriezer506 Жыл бұрын
creatini her gün mü yoksa spor günleri mi kullanmalıyız
@mrt9514 Жыл бұрын
ben spor günleri idmandan sonra protein tozuyla içiyorum kanka. Vücut kreatini depoluyor atmıyor dışarı o yüzden önce veya sonra fark etmez 3 ila 5 gram arası alsan kafi
@masjlozk 6 ай бұрын
@@mrt9514 baskan 16yas problem yasar mıyım
@misafir4365 Жыл бұрын
Hocam selamlar bir sorum olacaktı benim kreatin monohidratın sporu bıraktığım için tavsiye edilen tarihi 2 ay geçmiş. Yine de kullanılabilir mi acaba. Bu tavsiye edilen tarih ile son kullanma tarihi arasında ki farkı pek anlamadım teşekkürler.
@AdemGrimes Жыл бұрын
Hocam 16 yaşında kullanabilir miyim
@ahmetyavuzkosulular4438 Жыл бұрын
Hocam tansıyon hastası biri Kreatin kullanmalı mı zararı olur mu bu konuda bir bilginiz var mı
@turkkanberkay Жыл бұрын
Özel sağlık sorunlarında yönlendirmeyi doktorunuz yapmalı
@mamininponcikleri7018 Жыл бұрын
Kreatini spor yaparken içtiğimiz suya koyup spor anında içsek olur mu? Alacağımız verim azalır mı?
@batuhanozdemir901 Жыл бұрын
Kısa sürede performansı etkileyecek bir şey değil aslında, kreatin kullanmayı bıraktıktan sonra bir hafta civarında yine kreatinin verimini alırsın..
@froziakowski Жыл бұрын
öyle yapman ekstra bir işe yaramaz. uzun sürede etki eden bir supplement kreatin. ne zaman istersen o zaman kullanabilirsin
@yusuftsn2790 Жыл бұрын
hocam kreatin spor yapmadığımız günlerde alsak olurmu
@turkkanberkay Жыл бұрын
Alabilirsiniz
@ArtunBostan Жыл бұрын
4 yıldır spor yapıyorum ve aralıklı kreatin kullanıyorum ve kan tahlili verdim kreatininim yüksek çıktı araştırdığım için kreatin kullanan bireylerde kanda yüksek çıkması normal ama doktor bana bunu bırakmazsan diyalize girersin dedi (bunu diyen doktorda obez ) ailem iyice korktu bunun hakkında video çeker misin
@necmettinbektasli Жыл бұрын
Aynısı benim başıma da geldi. Normal değer 1 olması gerekirken kreatinin değeri 1.27 çıktı. Doktor bana bırakmam gerektiğini söyledi. Daha sonra kreatini bıraktım ve tahlillerim tertemiz çıktı. Bence böbrekleri yorduğu doğru ama arada bir kullanmayı bırakarak kontrollü bir şekilde kullanımının bizi böbreksiz bırakacağını düşünmüyorum. Millet her gün içki içiyor ama bu duruma 30 sene sonra düşüyor. Ben 4-6 hafta kullanım ve sonra 2 hafta ara verme taraftarıyım.
@xeyyamelekberli341 Жыл бұрын
Ben ayin 3 haftasi kullaniyorum 1 haftasi dinlendiriyorum
@alihanbulbul8027 Жыл бұрын
Kreatin kinazdan mi bahsediyorsun. Kreaitn kinaz yüksek çıktı bende de
@turkkanberkay Жыл бұрын
Dirseğim ağrıyor diye gidince sporu bırak diyen ortopedistin benzeri olmuş :)) Ne desek az
@dogrudogru8711 Жыл бұрын
@@turkkanberkay 15 senemi sporsuz bırakan doktor... 7 aydır Yeniden döndüm.
@sadkazizozgun7910 Жыл бұрын
Abi peki antrenmandan önce mi yoksa sonramı kullanılır
@ilgarmammad 11 ай бұрын
Antremandan 40-45 dakika once.
@the29moon Жыл бұрын
kreatin monohidrat en iyisi
@mustafaozney Жыл бұрын
İlk
@turkkanberkay Жыл бұрын
💪💪
@elmir9302 Жыл бұрын
Creatine zero nasl?
@abdullahvarol6189 Жыл бұрын
Hocam merhabalar. 9 aydır spor yapıyorum. Suplement olarak whey protein Creatin alıyorum. Ekstradan da OMEGA 3 alıyorum. Kan tahlili yaptırdım ve kandaki Creatin değeri 1.5 çıktı. Doktor aldığım ürünleri bir süre bırakmam gerektiğini söyledi. Normal bı insanda 1.4 imiş değer. Böbreklerin zarar görebilir dedi. Çok ufak bı ilçede yaşadığım için sadece bu doktorumuza başvurabildim. Sosyal medyada bu değerlerle ilgili net bı bilgi yok. Acaba sizin yorumunuz nedir veya bilen arkadaşlar bı yorum yaparsa sevinirim .
@ongunegedeger9462 Жыл бұрын
dostum öncelikle geçmiş olsun. Şunu söyleyeyim medikal bir profosyonel değilim, 6 senedir fitness ile uğraşıyorum (hobi olarak). Kreatin seviyen yüksek çıkmış derken Kreatinkinaz enzimini kastediyorsan şöyle önemli bir nokta var: Kan tahlili vermeden 3-4 gün öncesine hatta 1 hafta kadar bi süre içersinde antrenmana gittiysen bu enzimin normalden yüksek çıkması çok normal. Bu benim de başıma gelmişti ve doktorum 1.5 ay spor aktivetesini yasaklamıştı. Bunu araştırdığımda aslında sporcu bireylerde bunun çok normal olduğunu sporu bırakmak/yasaklamanın gereksiz bir hareket olduğunu okudum. Eğer dediğim gibi isen sana önerim 1 hafta antrenman yapmayıp ondan sonra bir tahlil daha vermen. Lakin gene yüksek çıkarsa değerin o zaman doktoruna danışmanı öneririm. Genel süreçte de bol bol su içmeni öneririm, kreatinin yetersiz su alımında böbrekleri yorduğu bir gerçek. Eğer ingilizcen varsa bu konularla ilgili araştırmalar yapmanı öneririm. Berkay abi kaliteli bilgi veren türkçe içerik üreten kanallar mevcut ama araştırmalar malum ingilizce. Kendin okursan daha yararlı olacaktır.
@visionofkadirhan Жыл бұрын
@@ongunegedeger9462 güzel bir açıklama olmuş ege,teşekkür ederim
@Sumerdini Жыл бұрын
👌💕🚀
@turkkanberkay Жыл бұрын
💪💪
@gurkan39luleburgaz Жыл бұрын
KREATİN VE ARJİNİN ÖNERİSİ OLAN VARSA YAZABİLİR Mİ TARTIŞALIM YORUMUN ALTINDA KREATİN BİGJOY - TORQ arjinin BİGJOY başka önerisi olan var mı kullanıpta gerçekten su tutturan ? heromega kullandım resmen çöp hiçbir işe yaramadı
@MustafaYlmaz-ib9ym Жыл бұрын
Olimp multipower Hiq weider alabilirsin dost bütçe varsa tabi yoksa eğer hardline reflex de oldukça iyi marka
@kursat7046 Жыл бұрын
Hocam eline sağlık. Ancak şuan Kreatin konusunda piyasadaki en önemli soruna değinmemişsiniz. Hangi markayı neye göre tercih edeceğiz? Malum ülke ekonomisi yerlerde. Gram başına 0.75tl ye de kreatin var, gram başına 2tlye de. İkisinde de monohidrat yazıyor ama aradaki fiyat ve marka farkı kafa karıştırıyor.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bütçe konusunda sınır yok maalesef. Kimine 100 lira pahalı geliyor, kimine 1000 lira önemsiz oluyor. O yüzden marka paylaşmıyorum
@ugurkaymaz2404 Жыл бұрын
@@turkkanberkay parası az olanlar için kesinlikle marka vermelisin fiyat performans olarak parası olan gider weider alır parası olan için sorun yok. Olmayanlar için marka verirsen daha iyi olur.
@iyonem Жыл бұрын
@@ugurkaymaz2404 şahsi fikrim yerli ama bilindik markaları tercih edebilirsiniz yine şahsi olarak tavsiye vermem gerekirse hardline , bigjoy segmentin bir veya iki tık daha uygun markası olarakda mysupplement markası diyebilirim.
@mrt9514 Жыл бұрын
@@ugurkaymaz2404 protein ocean kreatinini al knk
@fidasinsaat5586 Жыл бұрын
Bardak ciksmiş
@Smellcan1018 Жыл бұрын
Citrulin gelsin
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hepsi gelecek 💪
@asumanbeksar9984 Жыл бұрын
"Kg başına 3-6 gr" mı? 60 kg olan bir kişinin en az 180 gr kullanması demek değil mi? 😳
@goldtier7367 Жыл бұрын
O Vücuttaki kreatin deposu ne kadar kreatinle dolar sorusunun cevabı
@cetinmetin9193 22 күн бұрын
Kreatin beyne faydalı olmasaydı kreatinin faydalarını anlatanlar eski TRT spikeri gibi konuşamazlardı.
@ekingul9441 28 күн бұрын
Hocam kilo başına 3-6 gr dediniz ,sanırım günlük 3-6 gr değil mi diyecektiniz değil mi ?
@turkkanberkay 28 күн бұрын
Günlük alım, hangi kısım hatırlayamadım ama hemen düzeltmiş olalım
@nihataltas8247 Жыл бұрын
Hocam siz de olmasaydınız napardık🙏🙏🙏
@turkkanberkay Жыл бұрын
Üretmeye devam 💪
@muhamed8327 Жыл бұрын
Bir sorun olucakti ben 17 yasindayim kratein kullanmalimiyim 8 ay oldu spora başlayalı?
@mehmetkaya9611 3 ай бұрын
Kreatin yanına hangi protein tozu kulansam
@turkkanberkay 3 ай бұрын
Ben HiQ kullanıyorum
@mehmetkaya9611 2 ай бұрын
@@turkkanberkay BIAXOL alsam abi işe yararım ben Fransa da yazıyorum sana
@ihh61ilkhih9 Жыл бұрын
Erkek tipi saç dökülmesi var, kreatin almalı mıyım? Kullanmadan spor yapsak ne olur acaba?
@gorkemtekoglu6679 Жыл бұрын
erkek tipi dökülme varsa, dökülmeyi hızlandırır fakat zaten eninde sonunda dokulecek. Daha erken kel kalmaktan gocunmazsan kullan
@ihh61ilkhih9 Жыл бұрын
Kullannazsak ne kaybetmiş oluruz peki? Sporcu olmayacağız, en azından podyuma çıkmayacak şekilde.
@gorkemtekoglu6679 Жыл бұрын
@@ihh61ilkhih9 en fazla berkay hocanın saydığı faydalardan biraz mahrum kalırsın, ki çokta büyük problem değil açıkcası bu sporu hobi olarak yapan için. Kısacası hiçbir kaybın olmaz
@yavuzb1718 Жыл бұрын
Kreatin pahalı hocam ya bi güzellik yap bize
@turkkanberkay Жыл бұрын
Ne gibi?
@yavuzb1718 Жыл бұрын
@@turkkanberkay indirim kodu, hediye gibi hocam
@Arda-ud9cu Жыл бұрын
1 ay 5 gr yükledikten sonra ne kadar ara verilmeli
@goktugkaramercan6006 Жыл бұрын
3 hafta
@sefakaya3941 Жыл бұрын
Tek seferde 15 gram keratin aldım sıkıntı olur mu
@Muurrooo Жыл бұрын
Bu kreatini herkes ballandıra ballandıra anlatıyo ama bi ben faydasını göremedim galiba
@osmanaydn4673 Жыл бұрын
ben iki hafta kullandım acayip faydasını gördüm ama bıraktım günlük altı litre su iç felan diyolar sıkıldım faydası çok ama protein ve karbonhidrat alımını eksik etmicen
@ahmadovelgiz Жыл бұрын
@@osmanaydn4673 kardeşim hangi marka kullandı? Birde ne gibi faydalarını gördün?
@osmanaydn4673 Жыл бұрын
@@ahmadovelgiz creatine monohydrate
@osmanaydn4673 Жыл бұрын
@@ahmadovelgiz çok aşırı faydası var ama daha gelişmiş halde oluyon daha şişmiş halde oluyon yanlız mesela bırakıyorsun ya sonra geri eski haline donuyosun bide sekiz setbyapiyosan on set yapiyon sonra
@erdembcakc740 9 ай бұрын
Creatin gayet iyi saç döker aynen steroid gibi
@morbiber 5 ай бұрын
Bende hiç dökülmedi çünkü kellik yok
@gepettomaster8606 11 ай бұрын
Teşekkürler
Sports Guru Türkiye
Рет қаралды 828 М.
Haber Global
Рет қаралды 660 М.
Андрей Шидловский Оздоровительная Борьба.
Рет қаралды 1,8 МЛН
Mysport
Рет қаралды 2,9 МЛН