Aklımda dönüp duran izlediğim videolarla tam anlamıyla kafamda oturtamadığım konulardı. Teşekkürler hocam 🎉

Bu tarz farkındalığımızı arttıracak ve bilinçli bir şekilde ilerlememizi sağlıyacak videolar yapmanız dileğiyle hocam.

Cizerek anlatmanız mühteşem. Böyle devam edin. Videolar için teşekkürler, çok faydalı.

Çok teşekkürler 🌺 50 yaş üstü olanlar için de bilgilendirme yaparsanız çok seviniriz.

Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederim bilgilendirme için.

Çok faydalı bir video, emeğinize sağlık, teşekkürler.

Çok teşekkür ederim Akın hoca, yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık 💕

Harika bir anlatım, çok teşekkürler hocam👏👏👏👍👍👍

Şimdiye kadarki en faydalı video bence, emeginize sağlik 🥰

Videolarınız benim için çok faydalı,sizin söylediğiniz bilgiler aklıma mantıklı geliyor,verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏👍

Hocam ben bir pilates eğitmeni olarak sizden çok şey alıyorum.Çok teşekkürler🙏Tahtalı ve uygulamalı videolar hep olsun lütfen

Küçükken pilates yapardım daha hızlı kilo verdiğimi fark etmiştim o zamandan beri favorim oldu ama fitness ve dans da ediyorum çeşitlendirmek daha eğlenceli ve sürekliliği sağladı 😊

Teşekkürler hocam, şu kpss dönemi bizi mahvetti inşallah toparlayacağız😅 konudan bağımsız tişörtünüz çok tatlı🤭

Çok teşekkürler, aç karna devam, daha anlaşılır olması nedeniyle tahtalı videolar daha iyi.

Bayılıyorum bu kanala 🙌🏻

Bu tarz videolar devam etsin hocam takipteyiz🎉👏🏼

Mükemmel bilgili bir vidiyo daha hakkınızı helal edin 🙏

Çok verimli bir video daha 👏👏👏

Okadar iyi geldiki bu bilgi bana emeğinize sağlık hocam 🥰

Videolarınızı ilgiyle takip ediyorum tam plates öncesi ve sonrası yemek yemeliyimin cevabını ararken videonuzu gördüm emeğinize sağlık

Tamda bu konu ile ilgili boylesine detayli bir video ya cok ihtiyacim vardi , yine tam imdadima yetistiniz 😃. En cok ta zurnanin zart zurt dedigi yeri merak ediyordum 😆. Ben yaklasik 5 yildir hem IF hemde HIIT yapiyordum taki bedenim iflas edip yeniden kilo alana kadar, bunca zamandir bedenime yukledigim stresse ruhum da dayanamadi 🫣 Bundan boyle sen ne dersen o hocam 🤗. Tsk ler boylesine detayli ve en cok merak edilen konularla ilgili videolar cektiginiz icin 🤍🍀

Tam zamaninda hocam .

Tahtalı videoların devamı gelsin 😁👏❤️

Teşekkürler

Müthiş net video

hocam cok güzel bir konuya deginmişsiniz o hatayı ben 1 sene yaptım cok kaslıydım sırf modellik yapacagım diye 1 yıl boyunca aç karna agırlık çalıştım ve sonrasındada çok az yedim sonuç evet inceldimm ama kaslarımdan gitti bundan dolayıdır ki derimde deforme başladı..şunu ögrenmiş oldum bir vucutçu yada fitnessçı asla modellik yapamaz annesinden yeniden dogması lazım😂

Hocam vücut geliştiriciler için daha fazla kasla alakalı ve beslenme ile ilgili videolar yapın.

On numara 👍

Eline sağlık hocam :)

Öncelikle çok güzel video teşekkürler hocam🙏🏻🎈 ama mesela ben evde kendi yaptıgım hiit antrenmanlarda bitişim 22:30 falan oluyo ve antrenman sonrası bi şey yemiyorum bazen, geç saat olduğu için kilo alırım diye😒 ama siz bu antrenmanların hemen sonrasında yemeniz lazım dediniz ben simdi tam olarak ne yicem ki o saatte kilo almamak için yani:( bi şey içsek olmaz mı ki protein içecekleri gibi🙁

Hocam sıkılaşma vidyosu da galasın lütfen 🙏

Akın hocam merhabalar, cevap verirseniz çok mutlu edersiniz... Bilek ağırlığı ayaklar için 2 şer kilo ve yine aynı şekilde 2 şer kilo da elimize aldığımız dambıllarla growwithjo daki gibi kardiyo hareketleri yapsak kas gelişimine katkı sağlayıp enerji yakımını 1 günden fazla yayma imkanımız olur mu?

Adamsin hocam

Böyle videolar bence hep devam etmeli çünkü yaptığım her şeyi doğru şekilde sıralamama çok yardımcı oluyor, emeğinize sağlık

Hocam tabiki beni ilgilendirmez. Konudan bağımsız olarak kısa saç size daha çok yakışıyor bence 😊

Devam hocam tahtalı videolara

Super video

Akın Hocam teşekkür ederiz🙏🏻 45 yaş üstü kadınlar için "esnek kalma, eklem sağlığı, kemiklerin erimemesi, kası koruma" içerikli bir video olur mu:) vaktiniz olursa çok yararı olacak bize:)

Akın hocam teşekkürler

Helal hoca herkesden daha anlattin

Emeğinize sağlık Akın hocam , evde egzersiz yaparak kas gelişimi hedefliyorum aynı zamanda daha sağlıklı olduğu düşünülen günde 2 öğünü uygulamaya çalışıyorum işin içinden çıkamamıştım. P90x uyguluyorum sabah kahvaltıdan 2 saat sonra egzersizi gerçekleştirsem 08:00 kahvaltı, 10 antrenman 11 tekrar öğün gerektiriyor if bozuluyor. sabah kahvaltı öğleden sonra egzersiz ardından günün son öğünü yapılsa istenen performans yakalanamıyor veya kas gelişimi gerçekleştirilemiyor. sizin öneriniz nedir ben bu işin içinden çıkamadım ? 😅

Hocam teşekkürler, bilgilerim pekişti, güzel video ama : Tahtada koyduğunuz x ler ne demek olduğu çok açık belli olmuyor.Dinleyerek anladım ama bakarak anlayamazdım. Nasıl olabilirdi, onu da söyleyeyim: yemek üst başlığı olabilirdi ve altındaki kutucuklara öncesinde ye, yeme, opsiyonel gibi şeyler yazılabilirdi. kasın yapılıp yapılmayacağı 10 üzerinden puanlanabilirdi, hit 10 iken pilates 4-8 gibi (değişken). Ben videoyu anladım görsel pek oturmadı izlerken, arada bir faydalandığım bir kanalsınız, geri dönüşü vermek istedim.

Akın hocam merhaba bilgileriniz için çok teşekkür ederim.Hiit antrenmandan önce yarım muz haricinde ne tuketebiliriz ?

Bilgilendirme için teşekkür ederim. Ben aç karnına daha rahat oluyorum. Ketojenik ve tek öğün etrafında bir diyetim var. Üstelik Cardio,HIT veya 15 Km'lik bir hızlı-yavas yürüyüş sonrası yemek ödül gibi geliyor. Ve bu sayede daha iyi adapte olabiliyorum.

bedava bilgi için teşekkürler hocam . peki hiit yada interval yaparken kaç dakikadan sonra yağ yakmaya başlarız?

ben yürüyüşü interval olarak yapıyorum yani tam interval denir mi bilmiyorum ama örneğin 5.5'te 10 dk yürüyüp sonra 6'ya çıkarıyorum tekrar 10 dk, sonra eğimi 15 yapıp 4'te 10 dk yürüyorum ardından eğimi 0'a getirip yine 5.5'te yürüyorum yani bu şekilde sürekli hızı değiştirerek toplam 1 saat yürümüş oluyorum bu egzersiz tam olarak yürüyüşe mi giriyor yoksa interval antrenmana mı giriyor ona göre aç ya da tok yapacağım zaten sporum bittikten 1 saat sonra yemek yiyorum

Sabahları 1 saat split program ile haftanın 5 günü finess yapıyorum. Bunu yağ yakmak ve kas kazanıp büyümek için yapıyorum. 3 ay önce sizin videolarınızda tavsiye ettiğiniz üzere bünyemi aç karın ile antrenmana başlayıp, kahvaltımı antrenman sonrası yapacak şekilde alıştırdım. Gözle görünür bir şekilde büyüme kaydediyorum. Bu videonuzda da bu kez tam tersini söylediniz. Kafam karıştı doğrusu.

Sevdiğim video lar

Akın hocam sevgiler saygılar

Akıl hocam ✌️harikasınız sıdneyden slmlar altın degerınde bılgıler hocam valla sızı uzun zamandır takıp edıyorum hıc boş konuşmuyorsunuz hep faydalı bılgıler 🙏devamı gelsin lütfen

öncelikle video için teşekkür ederim. emeğinize saglik. Hocam aralıklı oruç yapıyorum en geç 19.00 da akşam yemeğim bitiyor ve 20.00 de spor yapıyorum haftanın belli günü plates step ve zumba yapıyorum. amacım yağ yakıp kas yapmak bu durumda hit yapmadığım sürece spor sonrası beslenmeme gerek yok doğru mu anladım ? 🙂

Süpersin

Hocam merhabalar videolarınız çok güzel ve çok faydalı benim bir sorun var ben haftada 3 gün ab+hiit yapıyorum 1 saat sürüyor 2 gün de ağırlık ile kol ve kalça çalışıyorum yine 1 saat. Bunları aç karnına mı tok karnına mı yapmak iyidir? Ben sabah uyandığım gibi yapıyorum ve eğer güçlü hissediyorsam aç yapıyorum ama halsizsem yulaf lapası+fıstık ezmesi+kahve yiyip 1.30-2 saat sonra yapıyorum. Yağ yakımı için doğru mu?

Akın hocam Ebru Şallı'nın 40 dakikalık pilatesini yaptıktan sonra yemek yemesem olur mu? Akşam çok geç saatte yapmak zorundayım ve o saatte yemek yemek istemiyorum. Kilo vermek istiyorum, kas da kaybetmek istemiyorum. Lütfen cevaplar mısınız? 🙏

yuh ya dünyanın en iyi spor kanalı

Tam eski videolara bakarken 🤞

Akın hocam sabahları işe gitmeden yapılabilecek kısa ve etkili bir egzersiz önerebilir misiniz lütfen ?😊🙏

Hocam aralıklı oruç yapıyorum. Sabah saat 10 da tarçınlı hindistan cevizli sade türk kahvesi içip yaklaşık 1 saat leslie+çok az cardio ya da yürüyüş yapıyorum. 12.30-13.00 gibi de kahvaltı yapıyorum. Amacım kastan çok yağ yakımı ama kas oranımı da yükseltmek istiyorum. Doğru bir program mı tavsiye eder misiniz?

Merhaba hocam, ebru şallın 21 günde yağ yakımı videosu 1.5 saat sürüyor. Daha öncesinde çok güzel sonuçlar almıştım. Yarın yine başlayacağım. Gerçekten zorlayıcı bir video olduğunu düşünüyorum. Sizce sabah aç karna yapıp 11 de kahvaltı etmek uygun olur mu? Çünkü şuan bu şekilde besleniyorum

Akın bey ben 30 kilo verdim önce diyet sonra aralıklı oruç yaptım doktor bana metobolizman çökmüş artık çok kilo veremiyceksin dedi çok dikat etmeme rağmen ayda 2 kg veriyordum şuan tekrar aralıklı oruç başladım siz ne düşünüyorsunuz bu konuda metobolizma sürekli diyet yapıp bırakmakdan çökermi

Hocam merhaba , ben nerede ise her gün spor yapmaya çalışıyorum, daha önce haftanın 3 günü ağırlık 3 günü kardiyo yapıyordum, hayat kalitem işime konsantrasyon düştü , şuan haftada 1 bacak ağırlık ağır antrenman , haftada 2 kol ağırlık ama hafif antrenman , kalan günlerde interval 40 dk yapmaya çalışıyorum. Haftada 1 gün pilates hep var hoca ile. Vücudum fit görünse de bacak arkası yağlanmamı halledemedim. Açıkçası bacak gününü tamamen çıkarırsam sonraki gün Pert olmam diyorum , ama böylece daha mı kötü olur diye de korkuyorum , selozi antrenmanı var ona mı geçsem baya kararsızım

Bu konsepti sevdim

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim beni bilgilendirdiğiniz için ama videoda aradığım cevabı bulamadım sanırım yanlış videodayım ben lise 4. Sınıf öğrencisiyim üniversite sınavına hazırlandığım için yorgun hissetmemeye çalışıyorum ders çalışmaya başladığımdan beri ağırlık sporunu bırakmak istemediğim için saat 6 da kalkıp spor yapıp okula gidiyorum ama az uyuduğum için sanırım beni zorlamaya başladı akşam uyumadan saat 10 da spor yapıp yemek yemeden uyursam kas kazanmak yerine aksine kas kaybı yaşarmıyım (yağ oranım yüksek olduğu için geç saatlerde yemek yemek istemiyorum)

❤

Spor yaparken genelde youtube videolarindan yardim aliyorum.Yeme bozuklugum oldugundan gun icinde yemek yiyemiyprum ve "skinny fat" bir vucuda sahibim aldigim kaloriyi zamanla arttirsam ve yapabildigimce spor yapsam kilo alma durumu olur mu acaba?Bunun hakkinda da video cekebilir misiniz?

Blogilatesi inceler misinizzz ? :)

Kpss çalışmadan önce kendime o kadar güzel bakıyordum ki sabah erken kalkıp spor yapmalar sağlıklı beslenmelerle birlikte vücudum çok güzel sıkıydı. Sınav süresince aşırı saldım ve aynaya baktığımda ne kadar şiştiğimi, yağlandığımı görüyorum. Psikolojimi aşırı etkiledi, çok çirkin hissediyorum. Hayatım boyunca hep zayıfım bu sene böyle olduğum için çok etkilendim (etrafımdaki insanlar kilonun yakıştığını söylese de kilodan nefret ediyorum.) Kendimi düzene sokmak için motivasyona ihtiyacım vardı bu motivasyonu da sizin vereceğinizi biliyordum ve izlemediğim tüm videolarınızı izledim. Yine erken kalkıp, güzel beslenip spor yapacağım. Birkaç ay sonra buraya gelip toparlandığımı yazmak istiyorum. Sağlıcakla kalın 🌺 Kilo:52. Kilomu koruyup kas kazanmak istiyorum

hocam ben ne yapıyorum bilmiyorum.. pazartesi sabah 10 da kavaltı yapıyorum ve öğleden sonra 1,5 ta ekipmansız bacak antramanı yapıyorum ''spartacus bacak antramanı'' sonra 1 saat 15 dakika ayrobik kardio yapıyorum.. akşam 7,5 ta ekipmazsız kol antramanı ''spartacus kol antramanı ve 1 saat 15 dakika ayrobik kardio yapıyorum.. salı çarşamba perşembe ve cuma aynı düzende bu şekilde gidiyor ama her gün ekipmansız kas entramanları kol, bacak, sırt, göğüs, omuz ve karın olarak değişiyor.. ama hala kalp krizi v.s gibi şeyler ile karşılaşıp ölmedim :).. öldürmeyen güçlendirir diyorlar.. devam edeyim mi ne yapayım bilemedim.. 1.5 sene önce 110 kilo idim şimdi 83 kiloyum.. tek istediğim ölmeden önce 40 senden beri görmediğim karın kaslarımı görmek :) çok şey mi istiyorum sizce :) yazım hatalarım için özür dilerim..

Akın hocam ben genellikle hiit antreman yapıyorum ama akşam yapabiliyorum 9 10 gibi (okuldan geç çıktığım için o saatte anca toparlıyorum kendimi) ama spor bittikten sonra yemek yemiyorum çünkü sonrasında yatıyorum sizce ne yapmalıyım.

Hocam ben sabah kalkıyorum kalktıktan yarım saat sonra spora başlıyorum kas antrenmanı ve kardiyo yapıyorum spordan hemen önce yarım muz yesem olur mu ama aç karnına spor yapmayı da seviyorum zararlı mıdır

Hocam merhaba 76.5 kiloyum %15 yağ oranım var aralıklı oruç yapıyorum ama kilom bir türlü düşmüyor (Aralıklı oruç yaptığım zaman içtiğim su 1-2 litre) Önerileriniz nelerdir?

Hocam bende pilates yapıyorum 80 dakika kendi mi %80 üstünde zorluyor muyum ya da altında mı kalıyorum bilemiyorum bölgesel olarak 10 dk kalça bacak 10 dk karın 17 dk üst vücut gibi videoları karıştırıp yapıyorum . Doğru mu yanlış mı yap yakmak kilo vermek için . Aç yapıyorum sporu hep ama .

Hocam ben hiit yada intervali sabah sadece limonlu su içtikten sonra yapıyorum aç karnına,ama sonrasında hemen kahvaltımı güzelce yapıyorum, o zaman yanlış yapıyorum bir şeyler yiyip öyle yapmam mı gerekiyor? aç olarak yapmak beni hiç rahatsız etmedi,zorlamadı da.Haftada 3 gün yapıyorum sadece.

Hocam bu antrenmanlarla ve tablo ile nabız hakkında da Bilgi vermeniz mümkün mü ? Çünkü (sanıyorum kişiye göre değişir) basit sandığımız egzersizde de nabız çok hızlı yükselebiliyor. Mesela 160 üstü nabızla kardio olur mu bir etkisi var mı ? İstemeden yükseliyor

Yüzme ? Yaklasık 45 -60 dak arası yüzme programı yapan birisi içim ne önerirsiniz ?

Tokluktan kasıt yemekten sonrakı kaç saati kapsıyor hocam

Yine ihtiyacım olan bir bilgi. Aklımızı mı okuyorsunuz😅

Akın hocam ben 43 yaşindayim akşam yemegi saat 6 da yedikten 2 saat sonra spor yapiyorum akşam 8 den sonra spor yapmam ne kadar dogru mu

❤❤🎉👏👏

Ben zayiflamak icin diyetdeyim gundelik egzersizleri ac karnina ya tok karninami yapmaliyim?? Sirf zayiklamak icin yani zayifladikca deri sarkmasi olmasin diye kollarda karinda bacaklar oyle egzersizler icin ???? Cevap verirmisiniz lutfen

Hocam deli ve çılgın bir plates dersinden sonra da protein alalimmi?

Hocam sabah aç karna ağırlık idmani 40 dakika ve 20 dakika interval bisiklet yapıp akabinde yemek yiyerek gayet güzel gelişim sağlanıyor. Siz yapılmaz demişsiniz katılmıyorum size.

Abi kas yapıp ,yağ yakmak istiyorum. O zaman önce ağırlık kaldırıp , sonra kardio mu yapmam gerek yoksa hiit kardiomu?

Hocam merhaba 3 yıl önce sizinle beraber tek öğün beslenmeye başladım ve devam ediyorum. Yaklaşık 35 kg hafifledim sayenizde. Spora giderken aç olarak gidiyorum akşamda gelincede öğünü mü tamamlıyorum. Sizce doğru mu yapıyorum

Hocam kardiyo icin 130-140 nabiz dediniz ya ben ip atliyorum 35-dk bazen 1 saat ortalama nabiz 160-170 bazen 180-190 tehlike varmi??

OMAD yapıyorum.Yemekten 1-1.5 saat önce dirençli hiit egzersizleri yaparım.Haliyle 20 saat açlıktan sonra bu egzersizleri yapıyorum.Herhangi bir sorun yaşamadım fakat glikojen depolarının boş olması yani bir önceki günden az karbonhidratlı beslenmeden ötürü antrenman esnasında enerji düşüklüğü bizzat yaşanıyor.Bu durumun sıkıntısı var mı?Antrenmanı tamamlamaya çalışmak yorulmak sıkıntılı olur mu?Hemen sonra kilomum 1-1.5 katı kadar protein yerim.

hocam mikrofondan çok haşır huşur ses geliyor

Hocam önceki oruç diyeti bilimsel sonuçları anlattığın videonla tamamen celişiyorsun önceki videonu düzelt bari...

Eski videolarınız da da tersini söylemişsiniz

Allah aklı vermiş fikir vermiş kendi fiziksel farkındalığın yoksa zaten senden birşey olmaz. Binlerce video yorum baba hiçbirini dinlemiyorum kendime bakıyorum anlamaya çalışıyorum çözmeye vs. Gerisi tamamen zaman kaybı.