Kilo vermek için ve kas yapmak için yapılan 7 hata

Рет қаралды 23,459

Жыл бұрын

Kilo vermek için ya da kas yapmak için yapılan hatalar, bilimsel araştırmalar
Organik besinler
www.researchgate.net/publicat...
Yağlı Pilav deneyi
• Soğuk Pilav Şekeri ve ...
Farklı zaman dilimlerinde beslenmeler
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808...
Supplement, gıda takviyeleri
www.researchgate.net/publicat...
Kalori hesabı
revivestronger.com/the-calori...

Пікірлер: 167

@duriyekoseoglu7212 Жыл бұрын

Organik besinler hakkında benimde söylemek istediklerim var. Ben 40 yaşındayım ve köy de doğup büyüdüm ve yaşıyorum. Küçüklüğümde hayvanlarımızın yedikleri şeyler çayırdaki otlar ve kendi ekip biçtiğimiz samanlardı. Şimdi ise hayvanlara bir sürü hazır yemlerden hazırlanmış karışımlar yediriliyor. Bahçelerde yetiştirilen sebzelere verilen ilaçlar o kadar çok ki böcek gelmesin ilaç ver, hızlı büyüsün ilaç ver, dayanıklı olsun ilaç ver. Tavuklarda yumurtlaması için hazır yemlerle besleniyor. Organik denilen ürünleri elde etmek için organik yetiştirmek gerekmez mi? Dediğiniz gibi insanlar bu kadar takılmasın. Vücutlarına iyi geleni yesinler ve öyle beslensinler. Ben şanslıyım annem satış yapmadığı için sadece kendimiz için yetiştirebildiği sebzeler ve yumurtalar organik. Biraz uzun oldu kusura bakmayın🙈 Emeğinize sağlık

@osmanlafci8149 Жыл бұрын

Esim ziraat muhendisi. Ilac kullanmadan fideden domates yeristirmeye çalıştım. Sonuç hüsran. Afyonluyum. Zamaninda cok kaymak yaptik. Simdi ne manda kaldi nede o eski lezzetler.

@tugbaertekin3000 Жыл бұрын

Aynen cok haklısınız çoğu köy yerindeki yemler ilaçlı katkı maddeli hicbi hayvan da organik degil etleri sütleri de değil maalesef

@ProudRich Жыл бұрын

Tamamen beyaz yakalıları kandırma amaçlı üretildi bu "Organik" kelimesi. Gerçek organik köyleri tenzih ediyorum ama çoğu yalan. Dediğiniz gibi organiğin kaynağı nedir? Onları birebir bilmiyorsak övünerek anlatmayalım.

@apistogrammacenneti7817 Жыл бұрын

Bir insan nasıl bu kadar dürüst . Bilgili bir seylere dayanarak konuşabilir . Helal olsun hocam .

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@_loveee_love 4 ай бұрын

Ben 2 öğüne geçtim. Kahvaltıda acıkmadığım halde yemek yiyormuşum. Şimdi son akşam yemeği saat 4-te bitiyor ve sabah 12-ye kadar acıkmıyorum.Sabahları spora da alıştırdım kendimi.Bence psikolojik olarak gelişmemiz çok önemli. Herşey psikolojik. Size saygı duyuyorum, teşekkürler

@Zeze-yo1ou Жыл бұрын

Akın beyin tavsiyelerini yaklaşık 1 senedir uygulamaya çalışıyorum ve gerçekten tartıda kilo vermediğim halde herkes ne kadar zayıfladığımı söylüyor. Canımın istediği şeyleri de yiyorum ve sadece protein alımı için yediğim şeyleri bi uygulamaya yazıyordum. Son zamanlarda onu da bıraktım bir süre sonra insan tahmin edebiliyor yeterince protein tüketip tüketmediğini. Sırada yoga ve pilates var belki onlar daha da etkilidir daha sıra gelmedi onlara 😊🙏🏼

@mensurekarakelle4607 Жыл бұрын

Hocam aklıma takılan bütun sorularıma cevap verdiniz çook tesekkürler,özellikle protein tozu konusunda🙏🙏🙏👏🏼👏🏼👏🏼

@AkinSaatci Жыл бұрын

Çok mutlu oldum

@lalek.1857 Жыл бұрын

Akın hocam iyi ki varsınız, bizimle paylaştığınız bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏👏

@__ceren__ Жыл бұрын

Favori kanallarımdan 👌🏻

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@aysemertoglu9695 Жыл бұрын

Çok iyi bir video olmuş gerçekten. Tecrübe, deneyim ve mantıklı bir anlatım. Teşekkürler 💫

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim

@nurikocaaliogullari6025 Жыл бұрын

Ağırsağlamdan ve fit yemekten teknik, birkaç yabancı jurnal ve Akın Saatçi'den işin mantığını öğreniyorum. Hayatımda ilk defa gerçekten vücut anlamında ilerleme kaydediyorum. Ailemdeki aşırı kilo problemine daha başıma gelmeden çözüm bulabildiğim için çok mutluyum

@AkinSaatci Жыл бұрын

Faydalı olmasına çok sevindim 🙏👏

@atadam5417 Жыл бұрын

based kanallar

@oznuronol Жыл бұрын

azbişey de savaş cebeci eklerseniz tadından yinmez

@kadriye598 Жыл бұрын

Yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Akın hocam, diger videolarınızıda tekrar tekrar dinliyorum sayenizde bilinçlendim çok teşekkür ederim iyiki varsınız eşinize selamlar 💕💕👍👍👍🥰

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏🧡

@seraperim Жыл бұрын

Süper bir öğretmensiniz sayenizde çok şey öğrendim ve toparladım toparlamayada devam ediyorum

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim, çok mutlu oldum

@mutemadiyensen3721 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam 💪

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@liana9165 Жыл бұрын

Seni başlarda Aralıklı Oruç ile tanımıştım, bugün tekrar başlamak ve bilgilerimi tazelemek için kanala döndüm ve... gelişim çok iyi, tebrik ederim. Kamera açıları, ses kalitesi. Gerçekten çağ atlamış :)

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@ismailhakkbascetin5795 Жыл бұрын

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim 🙏

@haakanaliev6647 Жыл бұрын

Hocam sıhhatler olsun! Yakışmış! Hersey icin tesekkürler! Saygılarımla… 🙂

@AkinSaatci Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim

@edaazgn8179 Жыл бұрын

Yine emek edip mantıkla bize yol göstermişsin hocam . Emeğine sağlık . Gerçekten teksin bu konuda . Gerçekçi ve mantıklı konuşan çok az insan kaldı bu konuda 👏👏

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏

@oyundunyam4930 Жыл бұрын

Video çok güzel akın hocam teşekkürler 🤩

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim 🙏

@elayigitergin4042 Жыл бұрын

Şifalı doktormusun mübarek.Çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.Böyle devam👍👍👍

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@OyunDunyalar Жыл бұрын

ilk defa izliyorum çok efendi ve düzgün anlatımı olan biri artık izlerim bol bol xD

@ProudRich Жыл бұрын

Aslında buradaki bilgiler sağlıklı bir yaşamın anahtarı ama ekonomik durum sağ olsun sadece spor yapanların böyle beslenmesi gerektiği düşünülüyor. Çok güzel bir video olmuş.

@nisanseyitdanloglu2342 Жыл бұрын

Akın Abi harikasın gerçekten.. bizi en merak ettiğimiz bilgileri veriyorsun hem de bilimsel kanıtlarıyla 😝 Bu arada ben ne yaparsam yapayım, hangi egzersiz olursa olsun alt karnımı yok edemiyorum hep bir şişkinlik var sanki. Bu acaba genetik bir durum olabilir mi? Bir tavsiyen var mı? :)

@gulnazaydin4075 Жыл бұрын

Organik besinle ilgili söylediğiniz herşeye katılıyorum😀😀

@birtanikk2696 Жыл бұрын

Favorimsiniz Hocam

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏

@elifsehlearabozan815 Жыл бұрын

Bu videonun sesi diğerlerinden daha iyi. Hep böyle olsa keşke.

@meralylmaz1285 Жыл бұрын

Günaydınlar hocam faydalı bilgiler için teşekkürler elinize emeğinize yüreğinize sağlık teşekkürler ❤️❤️❤️❤️size yeni abone oldum sizin üç yıl önceki videolarınızı izledim gerçekten çok güzel bilgiler kolay gelsin

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim, faydalı olmasını dilerim 🙏👍

@meralylmaz1285 Жыл бұрын

Hocam kendi açımdan soyleyim ben gün içinde yediklerimiz belli sabah kahvaltı öğlen çalıştığımız yerde öğlen yemeği akşam eve gelince akşam yemeği yiyoruz tâbi yediklerimizide dikkat ediyorum öğlen mesela sadece ana yemek salata yoğurt zaten sürekli ben daha önceden spor yapardım yüzmeye giderdim her sabah işe giderken yaz kış kâr yağmur farketmez hep yürürüm dizlerimde sıkıntı olmasına rağmen ayağımda son zamanlarda topuk dikeni olmasına rağmen yürürüm rabbim sağlık verdikçe tâbi yaş elli hem evde çalış hem işte bazen vücudumuzun dengesi bozuluyor konsantre olamıyorum bu sefer kilo alıyorum şimdi kendimi topladım evde spor yapıyorum akşam bir buçuk saat kadar yorgun olursam yapmıyorum bizim gibiler için nasıl spor yapabiliriz bizim yediklerimiz belli onu yeyim bunu yeyim bir yerden sonra yemeyi bırakıyoruz teşekkürler hocam yardımcı olursan sevinirim hedefim yetmisin altına düşmek 🥰🥰🥰🥰💃💃💃

@delelozkara696 Жыл бұрын

Akın bey yine harika bir anlatım 👍👏👏👏🧿

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@srmahamparsumyan4238 Жыл бұрын

Çok teşekkürler. 🙏🙏🙏

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim 🙏

@guncekural306 Жыл бұрын

iyki varsiniz hocam

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

@aydner7164 Жыл бұрын

Tesekkurler

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim

@vusalealiyeva3856 Жыл бұрын

Hocam bizi çok iyi aydınlatıyosunuz.harikasınız biliyorsunuz diyimi?

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@osmanlafci8149 Жыл бұрын

Duzenli ve sağlıklı beslenme ile duzenli egzersiz hayatın vazgeçilmezi bana gore. Diyetisyene gidip 6 öğün beslenmede yaptım. Ancak aralıklı beslenmeye (oruç) geçiş hayatimda dönüm noktası oldu diyebilirim.

@onurkugu8636 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@AkinSaatci Жыл бұрын

Rica ederim

@aytmatEnjoyer Жыл бұрын

süper

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏

@eylulezg Жыл бұрын

AKIN HOCAM SAÇLARINIZ ÇOK GÜZEL OLMUŞ

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@eylulezg Жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam ellerinizden geldiğince bütün yorumları okumanızı ve cevaplamanız muazzam bir hassasiyet çok teşekkürler

@sematopcu1201 Жыл бұрын

hocam merhaba, keto rash hakkında bir video yapmanız mümkün mü acaba? hakkında türkçe kaynak bulmak maalesef çok zor ve fark etmeden bir çok kişinin yaşadığını, neyin sebep olduğunu bilmediklerini düşünüyorum

@burcinb.3239 Жыл бұрын

Gene araştırmacı Akın hocam gelmiş, emeğinize sağlık.

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@burcinb.3239 Жыл бұрын

@@AkinSaatci asıl biz teşekkür ederiz hocam. İyi ki varsınız.

@huneyvyMv Жыл бұрын

İşte ordan burdan daha sağlıklı olanlar seciyoruz mesela bizim mahallede pazar var arada bir sütcü geliyor köyden yumurta getirip sokakta satan insanlar var belirli günlerde açıkcası çok sey var hep sağlıklı olanlaro bilirsek seçici oluruz.

@sercansahutoglu9858 Жыл бұрын

Çok az tartıya cıkarim hatta aklima bile gelmez cıkmak yani cunku tartida cikan kilonuz degil goruntunuz onemli hocamiz muhtesem anlatmis agziniza saglik hocam kafaya gercekten cok takmayin goruntunuze bakarak younuza devam edin

@cigdemdora4077 Жыл бұрын

menopoz dönemi ile ilgili video cekseniz keşke...

@memisuzundere2739 Жыл бұрын

Gercekten begeniyorum tesekkurler verdiginiz bilgiler icin herşeye uyuyorum spor sagliklo beslenme yuruyus plates herseyi yapiyirum tek kafama takilan sey kendim ölcemiyorum kaslarinizi yuzde 80 zorluyirsaniz 1 gun arayla antreman yapin bunu ayirt edemuyirum hocam gunde yarim saat bir bayan olarak plates vucut ağırlığı ile yapilan plates hergun yapılabilir mi

@AkinSaatci Жыл бұрын

Fiziksel yapınıza uygun olarak haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsiniz.

@berilkoyuncu7720 Жыл бұрын

Kas yaparken göz çıkarmakk

@aytosh Жыл бұрын

Hocam selamlar, koronavirüs oldum bitmek üzere 6. Günüm, spora ne zaman başlamalıyım?? Halsizlik devam ediyor 1 ay devam edebilir miş? Ben yine evde antrenman yapıyorum ama başım dönüyor

@cigdemaltnel8056 Жыл бұрын

Şu tartıya her gün bakıp yine aynı kilodayım demek en moral bozucu olan durum 🙏 bundan sonra moral bozmak yok aynen spora devam 👍

@AkinSaatci Жыл бұрын

Aynen devam 👍

@nyelkenci Жыл бұрын

İlk önce tartıyı evden çıkardım. Çünkü çok sinir bozucu olabiliyor hergun tartilip kilo vermemeyi görmek.

@ProudRich Жыл бұрын

Kilonuz aynı olabilir ama kas oranınız da artıyor olabilir. Önemli olan vücudunuzun şekli.

@gulistanang2657 Жыл бұрын

İşte ben bu 7 hatayı yapıyorum malesef geçen sene Kasım ayinda 98 kiloydum spora başladım son iki aydır tartıda 72 kiloyum malesef ama geçici bir sürec diye düşünüyorum ve yola devam ediyorum

@AkinSaatci Жыл бұрын

Vazgeçme, sistemli olarak devam...

@tahirealiyeva4384 Жыл бұрын

hocam bi sorum var dun antreman tum beden yaptim ama ardindan hicbisey yemedim o zaman antreman cop oluyormu? olmuyorsa sabah kahvaltida mutlaka protein almalimiyim yoksa gecikebilirmi? cok onemli benim icin

@yunusemreerdogan1444 Жыл бұрын

Üstat merhabalar. Bu kas yapma işinde çalıştıktan sonra hemen uyumakmı gerekli. Çoğu video çeken 23:00 2:00 arası uyumalısınız demiş. Sırf bu yüzden saat olarak akşamı seçmeye başladım gece 11 de uyumak için. İş vs derken saat ayarlamak zorluyor insanı

@huseyinyazar7412 Жыл бұрын

Suplament yerine termal translate bantlarla bu maddeleri almak daha faydalı olur mu?

@laleaghayeva4915 Жыл бұрын

Merhabalar hocam organik yiyeceklerin süresi olmaz yani markete geldi ve satıldı vitrinde beklemez aylarca marketde ise aksine organik yiyeceklerin uzerinde 1 yıl ve s .süre yazıyor nasıl bekliyor 1 yıl bozulmaması için ilaç var içerisinde malesef bu durumda organik demek olmaz video için teşekkürler ederim

@busraoks Жыл бұрын

Asla 40 yaşında göstermiyorsunuz, işte güzel yaşamanın faydaları 👏

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏

@ozlem0197 Жыл бұрын

Akın hocam teşekkürler köyde büyümüş biri olarak organik ürünlere inanmıyorum zaten şuan gurbetteyim ve marketlerdeki ürünler yapay geliyor çünkü gerçek olanın nasıl olduğu ailem yetiştirirdi fakat çocuklarımız şanslı değil. mecburen alıyoruz.

@AkinSaatci Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim

@batuhandemirkol Жыл бұрын

Akın Hocam antrenman öncesi kahvaltı yapıyorum çünkü kaslarımı korumam gerekiyor zararı var mı , çünkü kardiyo da yapıyorum yağ yakımı için tabi önce kasları çalışıyorum ki kardiyo yapabileyim

@pinargonul1179 Жыл бұрын

👏👏👏

@gulnazaydin4075 Жыл бұрын

Sevgili akın hocam şu kadınlarda gitmeyen selülitleri bir konuşalım düzenli spor,düzenli beslenme ama gitmeyen selülitler🙄🙄😍

@muslumsahmarov3782 Жыл бұрын

Azacık sanki biraz ufakdan yumuşaktan flan deyişiyoruz hocacım😁

@saminatefi1191 Жыл бұрын

Yediğimiz içtiğimiz konusunda kalori saymanın başta bilinçlenmek için faydalı olacağını düşünsem de sonrasınsa her şeye kalori gözüyle bakınca insanın yeme içmeden aldığı zevk yok oluyor resmen. Ölçülü beslenmek için bir anahtar olsa da her şey kalori değil.

@pusulamruzgar8334 Жыл бұрын

Atletle video çeken koca yürekli Akın

@celmonster Жыл бұрын

gönnnnülllden beğendim hocm=)

@AkinSaatci Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏

@icimdekisessssssttt9161 Жыл бұрын

👌

@mertsaynak Жыл бұрын

Glisemik yükün bir önemi var mı? Glisemik indeksten farklı birşey midir?

@aysenurr02 Жыл бұрын

Hocam yağ yakmak için fitnes mı yoksa pilates mi tavsiye edersiniz

@ezgiozturkfidan9611 Жыл бұрын

Akın hocam, sporu bırakınca kilo veriyorum spora başlayınca kilom da oynama olmuyor (+ veya - ). Normal midir. Doğrusu nedir?

@idilss4674 Жыл бұрын

Hocam ben kızım geçen yıl evde bilinçsizce spor yapmaya basladim ve bacaklarımı inceltmeye çalışırken kas yaptım futbolcu bacağı gibi duruyor napmaliyim önerileriniz var mı

@emreakin7039 Жыл бұрын

Hocam ben ıntermittent fasting yapıyorum 12:30-20:30 arasında akşam 18:45 te işten evde oluyorum sonra 1 saat spor yapıp yemek yiyorum tokluk pencerem bitiyor kullandığım zma yı yemekten hemen önce aç karnına alsam olurmu normalde yatmaya 30 dk önce falan almamızı söylüyorlar ben o sürede açık penceresinde olduğum için alamıyorum nasıl yapmalıyım sizce

@spagetticanavari Жыл бұрын

Kilo almak için de video bekliyoruz

@AkinSaatci Жыл бұрын

o konuda da var kanalda videolar ama yine çekerim

@collector4087 Жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam clean bulk lütfen kilo boy oranlarimiza göre de tavsiye olursa memnun oluruz kolay gelsin elinize sağlık iyi günler

@kuzeytekinoglu3644 Жыл бұрын

Akın abi bii sorum olacak örneğin bugün ben sırt ön kol antremani yaptım yarın dinlenme mı yapayım sence kasları dinlendireyim mı? Her antreman günü sonrasında ertesi gün dinlenmemi olmalı

@AkinSaatci Жыл бұрын

Fiziksel durumuna göre hafta 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsin

@kuzeytekinoglu3644 Жыл бұрын

@@AkinSaatci Eyvallah abim benim

@nailexasayeva6040 Жыл бұрын

Evveet şu an tavuğun altından yumurta almaya gidiyorum

@senansukurzade5404 7 ай бұрын

👌💪

@tulindundar9836 Жыл бұрын

👍❤️

@samuelopeh1596 Жыл бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@AkinSaatci Жыл бұрын

🙏👍

@cilemyldzhan6193 Жыл бұрын

Tracy Anderson videolarını yorumlar mısınız

@sspp3157 Жыл бұрын

Ya benim en büyük hatam sürekli tartılmak ve hemen pes etmek.. niye başladığımı unutuyorum. Daha 3 gündür spor yapıyorum 4. Gün tartılıp kilo aldığımı görünce bozuyorum. Oysa ki geçen yıl kendi kendime 10 kilo vermiştim şimdi geri aldım

@AkinSaatci Жыл бұрын

Videolarımı izleyip, fiziksel durumuna göre haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa çalışarak pes etmeden devam...

@vildancolak4169 Жыл бұрын

👏👏👏🥳

@AkinSaatci Жыл бұрын

🙏👏👏👏

@betulaltun7724 Жыл бұрын

Son şıkta mezura kullanmak daha iyi.. Kilo vermiyorum ama inceliyorum..

@AkinSaatci Жыл бұрын

kesinlikle

@mahmutsunduk634 Жыл бұрын

akın hoca 57 yaşındayım 9 aydır aralıklı oruc yapıyorum 32 verdim cok memnunun biraz kas yapmak istiyorum protin tozu işe yaramı

@nexusmediaworld Жыл бұрын

500 gr yumurta ile 500 gr poğaça arasındaki fark çok iyiydi

@AkinSaatci Жыл бұрын

:))) di mi :))

@mrvdeniz5744 Жыл бұрын

Ton balığın içerisinde yoğın miktarda sanırım cıvaydı varmış bundan dolayı yenmemeli diyenler var siz ne düşünüyorsunuz?

@zeynepcoban5229 11 ай бұрын

Hocam kemik suyu ac karınla içine limon sıkınca

@siyah_inci4665 Жыл бұрын

Protein illa kilomuz kadar almalı mıyız? Ben onundoldurmaya çalışıyorum hep o zor oluyor

@beyzaesin Жыл бұрын

Organik kelimesi çok yanlış biliniyor.Bir ürünün organik olabilmesi için tohumundan gübresine her şeyiorganik olmalıdır.Ambalajlarınla da bu logo ile belirtilmek zorundadır.Onun dışında organik diye pazarlanan ürünler organik değil doğaldır.

@vbgdjf9891 Жыл бұрын

yuzunde estetik mi var ya..baya genclesmis gibisin ..cok sasirdim..masallah

@AkinSaatci Жыл бұрын

😁😁😁

@1oykuu Жыл бұрын

akın hocam kendi capimda egzersiz yapıyorum beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum. her şey iyi hoş ama her gün illa tatlı bir şey yeme ihtiyacı duyuyorum özellikle akşam yemeklerinden sonra aşeriyorum resmen. yedikten sonra da moralim bozuluyor . ne yapmalıyım sizce? videonuz için teşekkürler

@aleynaon9829 Жыл бұрын

Merhaba okuyunca bir zamanlarki kendimi gördüm o yüzden cevap yazmak istedim :) Bu aslında sadece bir alışkanlık inanın 3 gün kendinizi tutarsanız sonrasında canınız istemeyecek, yemekten sonra kendinizi oyalayın bir mesguliyet bulun ve tatlıyı dusunmeyin, tabi bu demek degilki hic yemeyeceksiniz, sadece canınız gercekten istediginde yemeyi ogreniyorsunuz o zamanda yedikten sonra pismanlik duymazsınız çünkü vucudunuzun ona ihtiyac duyduğunu bilirsiniz ve keyifle yedim tatmin oldum der yola devam edersiniz 🌸

@ProudRich Жыл бұрын

Şekersiz sütsüz filtre kahve ve 3 kare (15 gram) bitter çikolata yiyebilirsiniz ya da 6 kare(30gram). Çok ağır geliyor derseniz 60-70 bitter veya bitter seviyorsanız ülker 80 veya nestle 82 var. Bitter diye çikolatayı da abartmamak lazım sonuçta işlenmiş gıda.

@miyazakihayao2612 Жыл бұрын

🖖

@AkinSaatci Жыл бұрын

@Raabska Жыл бұрын

Benim konuyla ilgisiz bir sorum var : sporu düzenli yapmayan birinin creatin kullanmasi sizce mantikli mi?

@AkinSaatci Жыл бұрын

Creatin her durumda, ama kontrollu kullanılabilir

@holden_leonidas Жыл бұрын

Akin hocam tatilde koye gidiyorum , köydeki yumurta yogurt peynir vs her ne varsa bilinki gercek organik olanlar bunlar , sehirde markette üzerinde organik yazan hic birsey gercek anlamda organik degil

@AkinSaatci Жыл бұрын

Maalesef

@tahirealiyeva4384 Жыл бұрын

hocam 16saat aclık aralıklı orucla sabah antreman yapınca ardından 1 saat ıcınde mutalaka yemezsem kas kaybı oluyormu??

@AkinSaatci Жыл бұрын

Antrenman ardından "en az" 1 saat sonra yemeniz uygundur ve bu bir saati geçebilir

@guneslii Жыл бұрын

Kas kütlemi artırmak istiyordum ki 3 kilo aldım vücudum şekilleniyor mutluyum spor yapın arkadaşlar yapalım karın kası istiyorum ayıp olmazsa şekilli ama çıkmıyorlar 😂

@ilknurince5206 Жыл бұрын

Kaş kütlesi nasıl artırdin? Ne tür egzersizler uyguladin? Ben kilo vermek istemiyorum sadece biraz kaş ve sıkılaşmak istiyorum

@yeldaark482 Жыл бұрын

Ben daha önce plates yapıp sıkılaşmıştım ve vücudum istediğim gibiydi ama bacaklarım biraz daha kası belli etsin diye 4 aydır haftada 2-3 kez ağırlık çalışmaya başladım ve yediklerim zaten protein ve yeşil agırlıklı bir menüydü. sbh zencefil yada gece uyumadan kaynatıp içip yiyorum yağ yakımı için. İnanılmaz terliyorum antreman sırasında ve bacak ağrılarım eğilemeyecek kdr oluyordu 3güne düzeliyordum. Geçen mağazaya gittim pantolon deniyorum yukarı çıkmıyor, xs/sml giyiyordum. Bel oluyor fkt kalça ve bacak kasından pantolon beğenemedim ve dedim ki ben ne yapmışım kendimin farkında değilim. Boyum 1.65 bacaklarım yuvarlak duruyor kastan sanki basen varmış gibi. Çok pişmanım fazla ileri gitmişim.şimdi yürüyüşe döndüm. Kaslarımı küçültmek için😖yürüyüşüm bile değişti🫣

@mersin7623 Жыл бұрын

Yaş kaç Yelda Hn? Bence kas güzeldir

@yeldaark482 Жыл бұрын

@@mersin7623 38 yasindayim. 3 ay önce yazmıştım. Şimdi platesle vücudum daha iyi görünüyor. Kasları toparladım 3 ayda istediğim gibi. 2 günde bir evde plates yapıyrm ve çok memnunum. Ağır kaldırmayı bıraktım 2 kg bantlarla bacak çalışıyorum☺️

@mersin7623 Жыл бұрын

@@yeldaark482 Ben de ağırlık kaldırıyorum 10 kg la squat vs yapıyorum da o sebeple sordum. Alt tarafım büyüdü xs olmuyor artık s ye terfi ettim 😊 Yol haritası olması açısından sormuştum. Tşk ederim

@yeldaark482 Жыл бұрын

@@mersin7623 anlıyorum☺️ ben 20 kg kaldırıyordum hergün düzenli bölge bölge çalışıyordum. Bence iri kas kadınlara yakışmıyor. Sadece sıkı ve ince kaslı olmak daha güzel.👍 ben şimdi xs ve sml ikisinide giyiyorum. Ecece pilates videolarıyla 3 ayda toparladım ısınmayla toplam 1 saat antreman ama seçme bölge bölge videolarını yapıyorum. Fazla ağırlık diz kemiklerimede iyi gelmedi açıkcası, zayıflattı. Xs olmasakta dışarıdan kendimizi nasıl gördüğümüz önemli tabi nasıl bir spor programı seçtiğimiz gibi🤓