Aşırı Yemenizi Durdurmak İçin En İyi Yöntem | Dr.Berg Türkçe
Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda | En sağlıklı yiyecekler- Dr Berg TR
• Yemeniz Gereken En Sağ...
Sağlıklı yiyecekler yiyor olsanız bile aşırı yemek sağlıklı değildir.
Aşırı yemeyi durdurmak için bu ipuçlarına göz atın.
0:00 Giriş: Aşırı yeme nasıl durdurulur
0:30 Yenmesi gereken doğru miktar nedir?
1:49 Aşermeye ne sebep olur?
4:06 Aşırı yeme neden olur?
11:16 Aşırı yemeyi nasıl durdurabilirsiniz
15:31 En sağlıklı yiyecekler hakkında daha fazlasını öğrenin!
Bugün aşırı yemeyi durdurmak için en iyi stratejileri paylaşacağım.
Aşırı yemek, sindirim sisteminizde baskı oluşturur. Aşırı yemeyi bırakmanın en iyi yollarından biri, iştahınızdan ve isteklerinizden kurtulmaktır. Bunu yapmanın yolu, Sağlıklı Keto® diyetine girmek ve aralıklı oruç tutmaktır.
Sağlıklı Keto yaptığınızda, vücudu tatmin eden yüksek kaliteli, besleyiciliği yoğun yiyecekler tüketiyorsunuz. Ketojenik diyetin sağlıklı versiyonunda, öğün aralarında açlığı azaltmaya yardımcı olan düşük karbonhidratlı yiyecekler de tüketiyorsunuz.
Aralıklı oruç tuttuğunuzda, sık sık yemek yemediğiniz için mideniz değişir; yediğiniz yemek miktarı daha az olacak, ancak çok daha tatmin edici olacaktır.
Birçok farklı şey istek duymaya neden olabilir. Ne yeme havasında olduğunuzu asla sormak istemezsiniz. Bunun yerine, vücudunuzla uyum içinde olmanız ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için ne yemeniz gerektiğini kendinize sormanız önemlidir.
Aşırı yemeye yol açabilecek birçok farklı şey de vardır. Örneğin, bazı restoranların porsiyonları çok büyük. Ayrıca iştahı artıran ve çeşitli şeyler tarafından tetiklenen açlık hormonlarımız var.
Açlık hormonlarının en önemli tetikleyicileri:
• Uyku eksikliği
• Stres
• Rafine karbonhidratlar
• Büyük miktarlarda protein
• MSG
• Yapay tatlandırıcılar
Aşırı yemenin başlıca nedenleri:
• Safra eksikliği
• Az yağlı diyetler
• Abur cubur ve Hazır yiyecekler
• Enerji eksikliği
• Can sıkıntısı
• hamilelik
• Ağrı
• Aşırı kilolu olmak
• İnsülin direnci
• Metabolik sendrom
• Diyabet
Leptin, açlığınızı tatmin etmesi gereken bir hormondur. İşte leptini artırmanın en iyi yolları:
• Bol bol uyuyun
• Stresinizi azaltın
• Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite yapın
• Diyetinize daha fazla lif ekleyin
• Oruç tutun
• Omega-3 yağ asitleri tüketin
• Yeşil çay tüketin
• Probiyotikler ve fermente gıdalar tüketin
• Besin değeri yüksek yiyecekler tüketin
Aşırı yemeyi durdurmak için ipuçları:
1. Sağlıklı Keto diyetine başlayın
2. Oruç tutun
3. Önce sebzelerinizi yiyin
4. Yemek yemeden önce ne yiyeceğinizi ve ne kadar yiyeceğinizi belirleyin
5. Yemeğinizi daha uzun süre çiğneyin
6. Restoranlardan kaçının
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg