@antonioronchi4541 Жыл бұрын
Fatto ! L’ultimo medio prima della mezza i Prato e devo dire che ha dato l’ultima spinta per il mio PB ..grazie @andrea sempre ottimo lavoro!!
@giuseppecarbone429 Жыл бұрын
Lo faccio 1 volta a settimana a seconda anche della gara che sto preparando.... Credimi lo odio, ma ormai lo faccio da 2 anni e devo dire che è fondamentale!!!
@silvanopetrangeli8373 Жыл бұрын
Domenica mi tocca 15km @ 4:15 gli ultimi 3km provo a farli a 4:10 grande Coach 😊 sempre al Top
@andreasoffientini3570 Жыл бұрын
#volare
@liviogiordani1781 Жыл бұрын
Grazie per il selfie di martedi al Trofeo Morbegnese Andrea e' stato emozionante😃...iscritto al canale e cmq io questo allenamento una volta a settimana me lo porto a casa🤙
@salopetteblu Жыл бұрын
Sono troppi agli inizi, per fortuna! 😅 Per ora solo lenti e qualche progressivo. Vado a 6.30 al km… una tartaruga 🐢 Però imparo l’arte e la metto da parte. Bello questo nuovo canale! Bravi!!
@lucatanisi1 Жыл бұрын
Ammetto che ancora mi esce fuori sempre un mezzo progressivo ma sto imparando 😎Questa settimana ne ho uno tosto in tabella, speriamo bene 🤣
@DaviBor 8 ай бұрын
Grazie, ottimo!! Ma secondo te è meglio farlo a velocità costante o fare allunghi tipo 8x1000 e nel rrcupero rallentare un po?
@nicolalucciarini Жыл бұрын
Scusami non ho capito, se sui 10km tengo 3.45 /km che ritmo dovrei tenere per il medio ? Grazie
@francescomanzi4308 6 ай бұрын
4'/4'05"
@foryant23 Жыл бұрын
Per uno che corre 50/60km a settimana si può tenere il medio come lungo domenicale?
@andreasoffientini3570 Жыл бұрын
Ci sta come idea!io di solito lo propongo(il medio lungo) in alternanza con il lungo alla domenica
@bartlomiejpazderski1946 Жыл бұрын
Come si posiziona il medio in relazione alla tempo run?
@giuseppecarbone429 Жыл бұрын
Prendi il tuo tempo sui 10k e applica da+10" a + 20" max
@y3_38 Жыл бұрын
Non so se sia la stessa cosa
@alessio2411 Жыл бұрын
Se faccio sei allenamenti a settimana va bene un medio, una sessione di ripetute e poi quattro allenamenti lenti ? Grazie
@ilsoffie9 Жыл бұрын
assolutamente!però a sto punto farei ripetute o lunghe o comunque con recupero attivo
@riccardosarnelli4300 Жыл бұрын
Per un atleta che si allena 4 volte a settimana, il medio sostituisce il lavoro specifico o affianca?
@andreasoffientini3570 Жыл бұрын
Il medio è un lavoro specifico da alternare alle ripetute
@danielecavalcanti3720 Жыл бұрын
Obiettivo mezza a 3.45" a 3/2 settimane prima della gara che lavoro faresti? 17/18 km a 3.50/3.55?
@dddimi7955 Жыл бұрын
Io faccio sempre i 21.anche perché il duro arriva proprio dopo i 15,e ai 17 18,quindi non mi fermo,anzi,chiudo sempre in progressione.
@lorenzobaldini80 7 ай бұрын
per una 10 km nel periodo di finalizzazione è più importante la sessione di ripetute o quella di medio? (dovendo sceglierne 1 per mancanza di tempo)
@therunningclubit 7 ай бұрын
dipende su cosa devi lavorare
@lorenzobaldini80 7 ай бұрын
@@therunningclubit diciamo che ho una gara tra 3 settimane e che attualmente sto facendo 1 medio e 1 sessione di ripetute a settimana; avendo più carenza sulla "tenuta" nel finale ..ci può stare solo per questa settimana saltare la sessione di ripetute a favore del medio (che non sono ancora riuscito a fare) e nelle due settimane che verranno continuare a lavorare sia con l'uno che con l'altro?
@therunningclubit 7 ай бұрын
@@lorenzobaldini80 potresti invece lavorare ancora questa settimana sulle ripetute e le due successive solo sul medio, con una tempo run e un progressivo
@lorenzobaldini80 7 ай бұрын
@@therunningclubit ho paura però di perdere in qualità togliendo del tutto le ripetute nelle 2/3 settimane prima della gara. cmq grazie! 😉
@therunningclubit 7 ай бұрын
@@lorenzobaldini80 facci sapere com'è andata!
@giuseppeloviso804 Жыл бұрын
Fatto nella z3 del cardio senza guardare i ritmi?
@ilsoffie9 Жыл бұрын
io odio il cardio!:) se sei bravo potresti anche seguire le tue sensazioni!
@giuseppeloviso804 Жыл бұрын
@@ilsoffie9 nella corsa prolungata potrebbe avere un senso, tipo quando si fanno i lenti senza superare z2 e vedere quello che esce. Gli intervallati assolutamente no!! Ci provo, curioso a vedere se è in linea con il ritmo🤔
@marcopreceruti9617 9 ай бұрын
Il mio medio è di 18 km ad un ritmo di 20" piu lento della mia 10k
@y3_38 Жыл бұрын
E come frequenza cardiaca in questo tipo di allenamento a quanto si starebbe?
@ilsoffie9 Жыл бұрын
dicono z3 ma...già nel mio caso è troppo ampia
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