هذه التصرفات تجعل التوتر مفيد (طبقها في اي موقف عصبي)

Рет қаралды 192,057

Күн бұрын

كيف نتعامل مع الضغط النفسي او العصبي والتوتر الناتج عنه؟
لتحميل تطبيق ستوريتل للكتب الصوتية
www.storytel.com/app
0:00 هل الضغط النفسي سيئ؟
0:35 الكتب المسموعة مع تطبيق Storytel
1:40 العلاقة بين المعتقدات والتوتر
2:57 دراسة مهمة
4:09 هرمون DHEA
4:38 التوتر وهرمون الاوكسيتوسين
5:18 ما هو الضغط النفسي علميا؟
7:31 خطوات عملية للتعامل مع الضغط النفسي لحظة حدوثه
8:09 تغيير الانطباع transactional model of stress
9:31 التحكم بالجهاز العصبي عن طريق التنفس resonance breathing
12:07 التعامل مع الضغط النفسي طويل المدى
12:35 النوم ذو حركة العينين السريعة
14:15 افضل انواع رياضة لتقليل الضغط النفسي
14:55 بروتين ال Tachykinin
تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
dradambat?... انستغرام:
/ dradambataineh فيسبوك:
linktr.ee/adambataineh اخرى:
بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
linktr.ee/onepercentpodcast
المصادر:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31890...
www.sciencedirect.com/science...
breathe.ersjournals.com/conte...
www.frontiersin.org/articles/...
physoc.onlinelibrary.wiley.co...
www-mdpi-com.libgate.library....
www.frontiersin.org/articles/...
www.caltech.edu/about/news/ho...

Пікірлер: 375

@Adam_Media 2 жыл бұрын

لتحميل تطبيق ستوريتل للكتب الصوتية www.storytel.com/app

@habibahadouchi4801 2 жыл бұрын

شكرآ على تطبيق

@duaaaltamimi4816 2 жыл бұрын

Storytell ما بيجي فيه خيار اللغة العربية ممكن شو السبب ؟؟

@user-ik1rz8xg7t 2 жыл бұрын

شكرا

@user-kt4od5um5p 2 жыл бұрын

الحلقات طويله

@Sara-ym6sd 2 жыл бұрын

یعنی بس اتساعدنی‌ لان‌ امتحاناتی‌ قربت‌ وانی‌ بکلوری‌ وکلش‌ مزعوجه‌ لان‌ ما‌ اگدر‌ ارکز‌ ومن‌ آدرس اتگول‌ مو‌ حافضه‌ شیءبس‌ بسرعه‌ دکتور‌ ساعدنی🙏

@Deenodounia 2 жыл бұрын

دكتور ياريت تعمل حلقة عن التفكير المفرط او ممكن تقول لي ماهي ايجابياته وسلبياته من فظلك كل الحب والتقدير لك I hope to see you 🤍

@miramiral4049 2 жыл бұрын

yes it would be grateful .. I guess overthinking is one of the reasons that cause stress

@Deenodounia 2 жыл бұрын

@@miramiral4049 Because I think of everything positively, but I want to know the negatives

@Deenodounia 2 жыл бұрын

@@miramiral4049 thank you for massage 🤍

@staceyii7366 2 жыл бұрын

Sorry for interrupting , but you can say I hope to see you OR I hope i'll see you

@Deenodounia 2 жыл бұрын

@@staceyii7366 yeah , thanks bro for information

@omarsalah2125 2 жыл бұрын

‎قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)

@user-ms1zr5ru7o 2 жыл бұрын

ايجابيات الضغط النفسي انك راح تنضغط ثم تنضغط ثم تنضغط ثم تنضغط إلى أن تتحول قدر ضغط. وهنا راح تظهر إيجابيات الضغط النفسي وهو انك راح تفيد أهلك لان بيطبخون جواك كبسة وإيدام باميه

@halasulub666 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-bl5go9lg3d 2 жыл бұрын

المضحك المُبكي🥲

@saraalqhtani5142 2 жыл бұрын

هههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههه

@MrMahmoud7575 2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@woy796 Жыл бұрын

ههههه😂😂اصحي مدري اضحك😂😂😭😭

@miramiral4049 2 жыл бұрын

I am a person who sufferes from Stress a lot in my life and my stress is related to the feeling of fear .. now I am looking for more info and solutions to DESTRESS and you made it clear enough thank you so much God bless you

@aishamostafa8252 2 жыл бұрын

ياريت لو ترفع الصوت في الفيديوات و شكرا كثيييييير علي هالمعلومات المفيدة والمجهود الرائع ♥️♥️

@halima7186 2 жыл бұрын

حبيييت اختيارك للمواضيع و طريقه الالقاء 🤍 مشكور دكتور و زادك الله من العلم و المعرفه 🥺🤍

@bouchra3876 2 жыл бұрын

اللهم صل و سلم على نبينا محمد استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@bepositive2201 2 жыл бұрын

اول مرة اشوف قناتك سبحان الله كلامك كتير مفيد ومنطقي

@user-ou1yc9xp1o 2 жыл бұрын

أفضل دكتور وأفضل شخص صاحب محتوى اتمنى احصل قنوات نفس محتوى🥲🤍

@ahmedmajed7740 2 жыл бұрын

كلامك و بحوثاتك ، موضوعاتك و طرحك و كلشي بيك لطيف كلش 🥺🤍🤍🤍

@islem6639 2 жыл бұрын

،طريقة ختم القرآن في رمضان خلال ( 30 يوم ) كل يوم جزء من القرآن ‏- الفجر : 4 صفحات ‏- الظهر : 4 صفحات ‏- العصر : 4 صفحات ‏- المغرب : 4 صفحات ‏- العشاء : 4 صفحات ‏ طريقة ختم القرآن في رمضان خلال ( 15 يوم) كل يوم جزئين ‏- الفجر : 8 صفحات ‏- الظهر : 8 صفحات ‏- العصر : 8 صفحات ‏- المغرب :8 صفحات ‏- العشاء : 8 صفحات ‏ طريقة ختم القرآن في رمضان خلال ( 12 يوم ) كل يوم جزئين ونصف ‏- الفجر : 10 صفحات ‏- الظهر : 10 صفحات ‏- العصر : 10 صفحات ‏- المغرب : 10 صفحات ‏- العشاء : 10 صفحات طريقة ختم القرآن في رمضان خلال ( 10 أيام ) كل يوم ثلاثة أجزاء ‏- الفجر : 12 صفحة ‏- الظهر : 12 صفحة ‏- العصر : 12 صفحة ‏- المغرب : 12 صفحة ‏- العشاء : 12 صفحة ‏ هذا البرنامج ﻷصحاب الهمم العالية طريقة ختم القرآن في رمضان خلال ( 6 أيام ) كل يوم خمسة أجزاء ‏- الفجر : 20 صفحة ‏- الظهر : 20 صفحة ‏- العصر : 20 صفحة ‏- المغرب : 20 صفحة ‏- العشاء : 20 صفحة ‏ *‏انشرها فلا تدري كم من الأجر سيصلك ‏حين يختم أحدهم القرآن بسببك*❤️

@ghidaasinan7441 2 жыл бұрын

شو حلووو💜💜

@arwasj7277 2 жыл бұрын

جاء في وقته المقطع الله يوفقك🥺❤

@user-vm7lg2yr6p 2 жыл бұрын

كنت انفكر كيف اخفف توتر و طلعلي الفيديو سبحان الله❤️❤️❤️ربي يبارلك دكتور

@teteas6623 2 жыл бұрын

اسلوبك جميل جدا لتوصيل المعلومه عمدي استعداد اسمعك ليوم كامل ومركزه معك بكل كلمه تقولها من غير ملل 💖 شكرا لمجهودك و رمضان كريم 🌙

@Life_as_ines 2 жыл бұрын

افضل جزء هو عندما تتحدث عن الهرمونات ووظائفها بصفة بسيطة وجميلة تخليك تحس انك اخدت معلومة كبيرة بصفة صغيرة ☺🤍🤍✌✌

@moon-uq8wy 2 жыл бұрын

افرح كتير من تجيني اشعار فيديو الك 🥺

@mohamaas8836 2 жыл бұрын

والله العظيم اني قبل لا اشوف المقطع اكتشفت كيف اقلب سلبياتي الى نقاط قوه جباره ولله الحمد

@asmaamadani3680 2 жыл бұрын

معلومات جديدة ومفيدة شكراا دكتور❤️❤️❤️

@aliajamal8062 2 жыл бұрын

تعجبني نصائحك عن خبرتك والحياة شكرا ماشاء الله عليك ♥️

@habibahadouchi4801 2 жыл бұрын

مبرووك 200 ألف دكتور ،👍

@odaia1817 2 жыл бұрын

يا سلام ما اجمل المواضيع الي بتتناولها وطريقة شرح كافيه ووافيه

@sajadwesam5578 2 жыл бұрын

احلى شي بالفديو طريقة الالقاء العلمية والربط المميز بينها والمصطلحات الطبية كلش اتقنت اني اهنيك واني متابع جديد الك والك كل التوفيق والنجاح

@Zainab.158 2 жыл бұрын

*اجة الفيديو الصح في وقته 😩❤* *شكرا جزيلا دكتور🌹*

@user-qi6og7dm6f 2 жыл бұрын

افضل اشعار بجيني اليوم

@taherkarm1379 2 жыл бұрын

اعاني من اضطراب ما بعد الصدمة....جدا اشكرك اشعر بتحسن بعد كل مرة اسمع كلامك

@nadiatalaat3561 2 жыл бұрын

حقيقي يدكتور بحب فيديوهات حضرتك جدددًا 👀

@aishali7251 2 жыл бұрын

الفيد اجا بوقته✨

@_ebaa.hesham_4749 2 жыл бұрын

أجّٓمَـل إشّعَـار ، شُكـراً لَوجـودك بِحيـاتِـنَا دكتور آدَم💙

@Maram_94 2 жыл бұрын

شعرك و ستايلك واسلوبك يجننو 💕

@qamaralzaman7395 Жыл бұрын

شكرا الك يعطيك العافية صوتك لحاله راحة نفسية 😁❤

@thelegand7096 2 жыл бұрын

يسعدك دينك يزم واحلا ما فيك بتقسم الفيديو كلشي مرتب❤️🔥

@ILOVE___YOU 2 жыл бұрын

انا واثق لك مستقبل كبير باليوتيوب ❤

@abdogarhy812 2 жыл бұрын

بستفيد جدا منك , استمر في تقديم شئ هادف ❤

@maismaisam851 2 жыл бұрын

يعطيك العافية دكتور ادم 👍🏻👍🏻

@soumamiya5681 Жыл бұрын

الالقاء والصوت waw❤️❤️❤️ مميز وااااصال💕

@samaemad4688 2 жыл бұрын

المواضيع جميله ومفيده جدا💜

@shamsomar9606 2 жыл бұрын

دكتور فديوهاتك محفزات بالنسبة لي

@hosansdam6332 2 жыл бұрын

انت انسان محترم و راقي ومحتواك له القدرة يؤثر في اي مرحله عمريه دون تحديد ،،،، دليل انه من صفاء نيتك الطيبه ،،،فعلا اتمني لك كل الصحه والسعاده والمال انا اخوك ليبي اعيش في المانيا اتمني انك تزورنا لانك فخر لنا بجد

@sesiahmed5257 2 жыл бұрын

دكتور ماشاء الله انت موسوعه 💚🌼

@user-xy5os5dw1i 2 жыл бұрын

فيديو رائع جدًا تشكر عليه🌸

@nouryakin3304 2 жыл бұрын

شكرا دكتور افدتنا بقناتك💚💚

@mohamedayd6 2 жыл бұрын

استمر محتواك كلش حلو ❤️😍

@yadi.2003 2 жыл бұрын

والله وجهك الي يجيب الايجابية

@user-lm4gv6do4k 2 жыл бұрын

ياليت دكتور تخصص فقره عن طريقة بحثك عن المعلومات رجائاً

@ziagr175 2 жыл бұрын

أسلوب طرح الفكرة رائع!! فعلاً إنت شخص متميز ومحتواك مهم جداً..

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

كل يوم الصبح حتوصلك رسالة تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة على روحك وبعد الغروب رسالة لصحتك لوقدرت تعمل بيهم بعد فترة حتحس روحك بتشفى وصحتك بتتحسن.✉🤍لو عجبتك القناة أهلا🥦🥑..٠

@user-hh4or6hf8r 2 жыл бұрын

٢٠٠الف الف مبروك يا دكتور

@rree3776 2 жыл бұрын

تسلم دكتورنا ❤❤

@jay7018 2 жыл бұрын

افضل دكتور💕✨✨

@user-ji6xk7jm4t 2 жыл бұрын

تعرفت جديد على قناتك دكتور ما ادري وين جنت عني بصراحة ابداع من كل النواحي بالتوفيق🌹

@oumaymasedrati2410 2 жыл бұрын

شكرا دكتور على المحتوى الجميل 😍

@BLACK-PINK318 2 жыл бұрын

استفدت منك كٽير دكتور شكرا

@lameessamhouri 2 жыл бұрын

شكرا دكتور قناتك خرافية صراحة ومفيدة

@Dr.Noura_4Biology 2 жыл бұрын

انا بشكرك جداا ي دكتور انا لسه متابعه جديده للقناه وحقيقي بستفيد جدااا من المعلومات الطبيه ♥️

@user-qo7wd2ng5t 2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r9uGa8Sh1MjdlH0.html

@Saravostoo888 2 жыл бұрын

Thank you so much for your effort making this episode. Yes I would love to see an episode on overthinking

@leenmassarweh2261 2 жыл бұрын

الف شكر دكتور على المواضيع الحلوة والمفيدة ياريت تعمل عن موضوع ال PTSD اكتر 🤍

@nouha3474 2 жыл бұрын

شكرا لك دكتور آدم ❤❤

@fatimaaljawala1390 Жыл бұрын

شكرا والله دكتور كتير حكيك بريّح❤️❤️

@Starlight-od2qx 2 жыл бұрын

حتى انا هالفترة مدمنه هالكتاب وأفكاره و النصائح الصغيرة الي بتسبب تغيير كامل إيجابي منه 🤍

@Starlight-od2qx 2 жыл бұрын

@@user-jt4tw8jp8v اي اسمه العادات الذرية

@malakel-reqeb735 2 жыл бұрын

فيديو بوقتو تماماً💜💜

@Saeed203x 2 жыл бұрын

قوي يا دكتور وعسى الله يوفقكم ويعطيكم الصحه والعافيه

@user-ge1jc4bx2g 2 жыл бұрын

جزاك الله خير

@zeinahammouri5418 2 жыл бұрын

فيديو جميل ومفيد جداً يعطيك العافيه دكتور

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

كل يوم الصبح حتوصلك رسالة تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة على روحك وبعد الغروب رسالة لصحتك لوقدرت تعمل بيهم بعد فترة حتحس روحك بتشفى وصحتك بتتحسن.✉🤍لو عجبتك القناة أهلا🥦🥑..٠٠

@Willow_00091 2 жыл бұрын

شكرا للبكالوريا لخلتني افهم شغلات مهمة حكيتا يعطيك العافية دكتور

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@Rashadbahij 2 жыл бұрын

يعطيك الف عافية

@user-fo7ei1ve4d 2 жыл бұрын

اللهم صل على النبي

@Yaqin_Mahdi 2 жыл бұрын

أنا حالياً أعاني من الضغط النفسي 😪 لأن بقى 3 أشهر على اختبارات البكلوريا وتحديد مستقبلي 🥲 وباقي كثير من المنهج أمانة ادعوا لي أكمل واختم جميع المواد بشكل جيد 🚶‍♀️

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@yahiagaradi7444 2 жыл бұрын

شكرا دكتور ادم على هدا الفيديو ولله انك فيديوهاتك كثير حلوي

@user-of7ne1kq9e 2 жыл бұрын

الضغط مفيد...ولازم الكل يشرب ضغط....ليستقي الكم الهائل من فوائده المذهلة.

@lilian3475 2 жыл бұрын

وكته هل فديو وكتهه🥺🫂🫀

@Laith_Qtishat 2 жыл бұрын

مبارك 200k مشترك 🎉🎉

@smartman123 2 жыл бұрын

رهيب انت يادكتور

@We.o 2 жыл бұрын

مقطع جميل ومفيد 👍🏻👍🏻

@Fatima11324 2 жыл бұрын

حلقه كلش حلوه 🌹

@user-lo8dz6uv1w 2 жыл бұрын

ياخي دكتور رجاء نتمنى منك تعمل فيديو تحفيزي عن الدراسة في فترة رمضان 🙏وكيف نستغل الوقت ☺️ونحن في فترة المراجعة 🙂

@noornazzal2287 2 жыл бұрын

فيديو رائع جدا وكتير مفيد ومعلومات اكثر من رهيبة 😍

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

كل يوم الصبح حتوصلك رسالة تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة على روحك وبعد الغروب رسالة لصحتك لوقدرت تعمل بيهم بعد فترة حتحس روحك بتشفى وصحتك بتتحسن.✉🤍لو عجبتك القناة أهلا🥦🥑

@user-nm6mn4pj6l 2 жыл бұрын

الله يوفقك دكتور

@user-oo7tw9eo3h 2 жыл бұрын

تسلم عيونك الحلوه يا دكتور

@aleee2010 2 жыл бұрын

فيديو مفيد شكرا دكتور

@leenekwaneen6505 2 жыл бұрын

The right video in the right time 💙💙💙

@raadraad8355 2 жыл бұрын

منور دكتور يعطيك العافية

@Autumn.... 2 жыл бұрын

الله يوفقك يا دكتور بدنا شي يحفزنا الله يوفقك ..💚

@Ryan-ql5sz 2 жыл бұрын

شكرا كتير على المعلومات و ربي يحميك و يوفقك💞🦋

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@user-mk4nc4bu6w 2 жыл бұрын

دكتور نبي فيديو عن طريقة بحثك عن المعلومات اللي بالفيدوهات حقتك

@esraaal-rashed3936 Жыл бұрын

Thanks for flipping the equation of stress

@user-nc5dr8hy4m 2 жыл бұрын

هاي الفتره صايره الفيديوهاتك كلش حلوه 👌

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@s.a.4397 2 жыл бұрын

ألف شكر :)

@nananana-hi3dp 2 жыл бұрын

سبحان الله الفديو اجة بوقتة لاني فعلا في حالة ضغط نفسي سيء جدا

@abeerbarazi1430 2 жыл бұрын

رائع جداً دكتور آدم 🤍

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@daliaqazaqi6202 2 жыл бұрын

انا متابع لفيديوهاتك دكتور نريد فيديوهات اكثر لو سمحت 😊😊

@bayanz5383 Жыл бұрын

دكتور أنا كتير بستفيد من فيديوهاتك ... ممكن تحكيلنا عن التقلب المزاجي المفاجئ؟

@nadaawadeen8651 2 жыл бұрын

اللّٰه يكرمكم دكتور

@rowidabe1677 2 жыл бұрын

نشكر الضغط النفسي الي عرفني على قناتك

@adrszain9878 2 жыл бұрын

ممكن تحچيلنه عن تخصصك في الطب الباطني وشنو الي خلاك تختار هذا التخصص

@janahali3930 2 жыл бұрын

شكرا دكتور

@ibra6522 2 жыл бұрын

دكتور ممكن فديو عن الإستماع للموسيقى او الاغانى او القراءن اثناء المزاكرة

@aedreamers2149 Жыл бұрын

شكرا دكتور الله يوفقك

@M3d6o9R 2 жыл бұрын

دكتور اتمنى حلقة للدراسة برمضان 🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

@shahedalabdullah9659 2 жыл бұрын

So proud of u d.adam 💗

@inspirational_messages 2 жыл бұрын

@ayehmahmoud8879 2 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه