كيف نحول المماطلة السلبية الى مماطلة ايجابية؟ خطوات عملية للتخلص من التسويف والمماطلة.
0:00 نوعين من المماطلة
1:14 التحكم بالمحفزات
2:56 التدرج وسلوك التجنب
4:08 تنظيم الوقت وتعلم الاجتهاد
5:15 لماذا تفشل المكافات وكيف نعوضها
6:17 الجمع
6:29 المثالية
7:05 التلقائية
8:14 اعلان النوايا
8:43 تحويل المماطلة السلبية الى مماطلة فعالة
9:36 استخدام وقت المماطلة الصحيح
10:37 مبدأ الثقة بالانجاز
11:16 استراتيجية التعامل مع المسبب
تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
dradambat?... انستغرام:
/ dradambataineh فيسبوك:
linktr.ee/adambataineh اخرى:
بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
linktr.ee/onepercentpodcast
المصادر:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19467...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15959...
www.jacr.org/article/S1546-14...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485...
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1862177/
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
www.researchgate.net/publicat...