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ADELGAZAR EN 21 DÍAS - Cardio intenso para principiantes (1/3) | SLIM DOWN 21 Day Challenge
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Circuito de 6 ejercicios para adelgazar y acelerar el metabolismo.
Atrévete con este reto de 21 días que empieza hoy (y se realizará durante 3 semanas) y elimina la grasa sobrante de tu cuerpo.
💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA CARDIO:
- Rutina de 6 ejercicios cardio
- Repite 3 veces el circuito completo.
- Descansa 30’’ tras cada ejercicio.
- Repite esta rutina 3 veces durante una semana.
30’’ SQUATS
30’’ LUNGES LATERALES
30’’ SKIPPING
30’’ FRONT KICK
30’’ SIMPLE JACKS
30’’ CLIMBERS
👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA CARDIO:
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Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.
Te recomendamos combinar esta sesión de entrenamiento con ejercicios de tonificación general con peso y seguir una dieta equilibrada para bajar tu peso.
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Modelo:
Paula Maltés: / femespain
- Música:
1. ES_Fighting For Love - Tomas Skyldeberg
2. ES_Rule This World - Tomas Skyldeberg
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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
- Abdominales: rutina para principiantes:
• ABDOMINALES: Rutina pr...
- GAP principiantes:
• Video
- Rutina glúteos más grandes:
• Video
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Ya están disponibles: RETO 2/3 cardio: kzfaq.info/get/bejne/obCIaLSC0tuVpoE.html Y el RETO 3/3: vimeo.com/ondemand/retocardio
@nakivc5192 6 жыл бұрын
Cómo consigo el reto #3?
@itzelflores2063 6 жыл бұрын
Cómo se consigue el 3 ?
@karlayeseniamartinezvargas2372 6 жыл бұрын
no se puede abrir el reto 3 espero lo suban pronto a su página saludos
@nakivc5192 6 жыл бұрын
Está semana empiezo el #2 y me encantan! Espero q suban pronto el #3
@pamirb3784 6 жыл бұрын
Si pudieran sacar rutinas de 21 días sin saltos, sin mucho abdominal (si ejercicios en el suelo para glúteos, caderas) si brazos y también con el uso con bicicleta estacionaria :P ( por un tema de salud) Saludos!
@cesiasain3999 6 жыл бұрын
Mi experiencia... En las mañanas salgo a correr y cuando regreso realizó esta rutina mas algunas abdominales... Resultado 5 kilos en un mes genial!!
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Wow! Enhorabuena por tus logros! Por si te interesa, te recomendamos nuestra guía de alimentación y entrenamiento, en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa para principiantes. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias
@cesiasain3999 6 жыл бұрын
Deporlovers muchas gracias lo hare, una pregunta, despues de estos tres videos de cardio debo seguir con otro o cuanto tiempo me recomiendan seguir esta rutina?
@suegonzales2013 5 жыл бұрын
Yo voy a comenzar a hacer lo mismo desde mañana, saldré a correr en la mñn y al volver haré esto
@claucabrera6532 5 жыл бұрын
Yo con dieta de proteina y viendo videos de Fausto Murillo baje 9 kilos en 1 mes. Pero estos se ven buenos y empezaré hacerlos!!
@nidiasantos.2644 5 жыл бұрын
@@claucabrera6532 que videos hacias de fausto?
@Loca_x_ti_007 5 жыл бұрын
Ya llevo 3 dias aver como me va lo q si noto esq sudo mucho pero tambien me canso mucho 😂😂😂 se ve facil pero ya al terminar estoy ya ya, ya no puedo 😫😫 pero terminoo 3 repeticiones aver como me vaaa.... echenme porras para q me de mas animooo
@britanirivera4557 2 жыл бұрын
Si funciona??🥺
@alexamartinez8298 2 жыл бұрын
Te sirvió?
@urmommy0o015 2 жыл бұрын
Sirvio?
@_.taepink 2 жыл бұрын
@@urmommy0o015 A ti te funcionó?
@margaritaconde3705 4 жыл бұрын
Lo hice una vez en invierno y m resulto.. únicamente está rutina.. sin dieta ni nada Ahora en cuarentena lo estoy volviendo hacer.. m encanta esta rutina!!!! Gracias DEPORLOVERS
@Insano_gusaaaaaaa 4 жыл бұрын
Este es mi reto personal, me lo propuse y le pondré mucho empeño para lograr bajar estos kilos que tanto detesto, vamos que se puede💪
@Triskel405 4 жыл бұрын
Que tal te va si lo estás haciendo voy empezar hoy yo
@Insano_gusaaaaaaa 4 жыл бұрын
@@Triskel405 si, ya voy en 5 días, realmente mi estado físico estaba horrible, pero de a poco se acostumbra... esta vez lo logro 💪 Pd: yo había empezado antes con otro video y ahora lo complemento con este, por eso ya van 5 días 😉
@monicaeveliagomezsantizo6067 4 жыл бұрын
Y cuanto tiempo lo están practicando o solo con esos 5 minutos basta
@Insano_gusaaaaaaa 4 жыл бұрын
@@monicaeveliagomezsantizo6067 hago lo que sale en el video y agrego otro, se llama abdominales intensos
@ao9641 4 жыл бұрын
@@monicaeveliagomezsantizo6067 tienes que hacer 3 veces el circuito no solo la vez que sale en el vídeo
@erendiraconmigo5124 6 жыл бұрын
Hoy empecé y si que estos ejercicios hacen sudar claro acompañare estos ejercicios con una buena alimentación en mi mente no cabe que siendo una chica de 20 años este pesando 120 kilos hací que ya decidí cambiar mi vida , salud , cuerpo y autoestima gracias por los vídeos
@nean7039 6 жыл бұрын
para los que quieren quemar grasa rápido es mas recomendable que "salten cuerda" hacen un tipo hitt la dan a tope por 20 seg descansan 10 seg y vuelven así hasta formar 15 min Psdt: Cuando salten salten lo mas rápido posible no alto sino rápido - eso mas una comida saludable en una semana habrán hecho un gran cambio Pueden tomar en ayunas o junto con el desayuno "te con limón" eso también ayudara a quemar grasa, no pasen hambre coman mas proteínas y MIDAN los carbohidratos MIDAN no lo eliminen por completo ya que eso causa con el tiempo a que tu cuerpo NO QUIERA QUEMAR GRASA
@marichuy9165 4 жыл бұрын
Con hipertension me imagino que no se puede o si?
@misteriosyenigmas8164 4 жыл бұрын
🖕🖕🖕
@misteriosyenigmas8164 4 жыл бұрын
@@marichuy9165 MARIA SI ERES HIPERTENSA CONSUME L.ARGININA LO COMPRAS EN GNC. Y VERAS QUE COMBINANDOLO CON EGERCICIO YA NI NECESITARAS TOMAR MEDICAMENTO PARA LA HIPER. UNA DIARIA DESPUES DEL DESAYUNO
@esperanzaza822 4 жыл бұрын
Pero depende de cuanto sobrepeso yo cuando brindaba cuerda te ia como 5 kg de más y me sentía bien entonces puse a mi hermana que tiene más de 30 kg de sobrepeso y no aguanto las rodillas y talones mejor hice con ella otra rutina
@melyespinosa5698 4 жыл бұрын
@@esperanzaza822 Tu hermana si tiene sobrepeso es conveniente q haga ejercicios sentada, porque se lastimara rodillas y Tobillos. Hasta q haya bajado alrededor de 20 kilos, podrá hacer ejercicio ya parada, aún no Camínata ,ni cuerda ,es decir , ningún ejercicio de impacto.
@rizuneko-chan4001 6 жыл бұрын
Literalmente llevo una semana y eh bajado un kilo , muchas gracias deporlovers por compartir estos vídeos
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias a ti y enhorabuena por la motivación que tienes para seguir hacia adelante! Por si te interesa, acabamos de publicar una guía de alimentación y entrenamiento orientada a conseguir bajar de peso. Aquí puedes conseguirlo y saber más información: bit.ly/adelgazaEn30dias
@rayenwilliams5587 2 жыл бұрын
Hola te comento yo tengo 13 años ,yo el 2021 me sentía que tenía gordura , soy masetiada tengo gorditas piernas , y pecho letra b , y talla m , l , y en el verano hice mucho ejercicio ejercicios y hasta hora he bajado , me siento más delgada , siento que he quemado la grasa , porque peso 69 y eso pesaba antes y quiero que me ayudes quiero hacer está rutina y entre a la escuela y no he echo como lo puedo hacer de mi horario ?
@twilightsparkle1951 3 жыл бұрын
Objetivo:adelgazar Obstáculo: quedarse viendo los comentarios
@ncpqsi3107 2 жыл бұрын
Si.
@jalimarsarai 2 жыл бұрын
Sisoy
@user-ii6bn7so2z 3 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@marthaguadalupedzultrujequ8019 4 жыл бұрын
Hoy inicio regreso en 21 días suerte para mi y para todos los que lo deseen intentar
@GIHER. 3 жыл бұрын
27 de abril Empezare hoy vuelvo el 21 dias like para que no se me olvide recordarles tratare de no comer pan ni mucha azucar hay veremos los resultados
@myfranai 3 жыл бұрын
Como te fue ?
@lucianovillalba977 3 жыл бұрын
Y
@karla.j.a.c.15 3 жыл бұрын
Ya paso un mes :)
@ashleyrodriguez6557 3 жыл бұрын
Vuelveeeee
@melinacamilletti7961 3 жыл бұрын
REGRESAAA
@andreaumana4927 4 жыл бұрын
Like si viniste a ver los comentario si alguien decia que si funciona 😂
@leydycubaccapaticona2889 3 жыл бұрын
Empiezo con todo ! Like para que me motiven :V
@melfernandez1579 4 жыл бұрын
Que motivador es ver gente que se suma y dice ver resultados!! Hoy es mi primer día, ya realice la rutina, creo que repitiendo tres veces el vídeo y haciéndolo tres veces por semana podré bajar, espero que así sea!! En tres semanas comento mis resultados!!!!
@vasatr 4 жыл бұрын
Llevo aproximadamente un mes con esta rutina, le tome el gusto.. últimamente no me he pesado, pero me he sentido muy bien. Lo recomiendo este es un ejercicio cardio muy intenso pero eficaz y si eres constante seguro conseguirás resultados
@palomaandino3586 4 жыл бұрын
Ya pasaron 21 día y no lo puedo creer pesaba 45 kilos y ahora peso 32
@runbts6454 3 жыл бұрын
Cuántas repeticiónes hiciste E hiciste dieta o no
@gabrielasanchezvera4784 3 жыл бұрын
@Paloma Andino... Wow! Cuál es tu estatura? Llevaste régimen alimenticio? Seguro quedaste muy delgadita... Si ya tu peso era bajo... Yo quiero llegar a 45 kilos, mido 1.54 (5' 3") y peso 54 kilos...
@honeeysumblime2392 2 жыл бұрын
Tía tu altura cual es? Me asusta un poco este cambio. Al menos que padezcas de enanismo estaría bien por que si media 1,55 ya debías pesar 47 kilos hasta con un complexión pequeña. Yo por ejemplo mido 1.60 y el mínimo de mi peso es 50 kilos, lo que cuenta usted, no me suena a que es sano pudo ir a un nutricionista??.
@dantedarkay34 Жыл бұрын
No pude bajar uno tantos quilos en tan poco tiempo si eso fuera así que bueno seria
@ShakeTV2 6 жыл бұрын
Ya empecé el reto en mi canal, me siento más flaca, más rica y más saludable ♥️👌
@LauraMartinez-tg7ux 4 жыл бұрын
Llevo un par de semanas que estoy tratando de mantenerme activa, despues de un 4to ambarazo y 7 meses desde que nació mi bebe, peso 180 lb y mido 5ft 😬 Animo si se puede(yo echandome porras) Hoy empecé este reto ,gracias DEPORLOVERS
@patriciariciangelabdielgon7560 4 жыл бұрын
Se puede yo estoy igual
@LauraMartinez-tg7ux 4 жыл бұрын
@@patriciariciangelabdielgon7560 no pude 🙊
@clauarletzumba1576 4 жыл бұрын
Hola Laura! Te invito a visitar mi canal de zumba tal vez sea de ayuda kzfaq.info/love/vezRvCk7hXIhOH5dPXXOMA Nos echamos bailaditas mientras ejercitamos! Ojalá te animes!
@LauraMartinez-tg7ux 4 жыл бұрын
@@clauarletzumba1576 gracias, empecé a seguirte 🙋♀️💃
@clauarletzumba1576 4 жыл бұрын
@@LauraMartinez-tg7ux bienvenida! ☺️🥳💪❤
@anneshirley470 3 жыл бұрын
Todos los dias realizo esta y la otra rutina que haces. Me ha servido un monton. He bajado ya 13 kilos con un regimen saludable.
@daniramirez7027 3 жыл бұрын
Por cuanto tiempo lo has hecho?
@anneshirley470 3 жыл бұрын
@@daniramirez7027 por 4 meses ya
@rosamariagonzalezbautista6866 5 жыл бұрын
Como me encanta esta chica,como hace los ejercicios,su elasticidad,es increíble!💪
@janetmackinnonvlogs4130 4 жыл бұрын
OMG ya lo hice y esta suuuper bueno estos ejercicios de verdad q si se los recomiendo, yo por mi parte seguiré haciendo esto a ver q tal me va 🤗🏃♀️
@Oqnshzywcowo 4 жыл бұрын
Hola 🤭🤭😁 Hoy 4 de mayo empeze, ahora ya lo termine, quede rota jaja Vengo en junio 1... Like para no desaparecer 😪👌🏻👇🏻👍🏻 Si eh bajado, pero nose cuanto porq nose donde pesarme.. Pero y eh dejado de comer pan ,y a funcionado👍🏻
@VALENTINA-ng1eq 4 жыл бұрын
.
@karinareyes1124 4 жыл бұрын
Me cuentas como te fue ?
@Oqnshzywcowo 4 жыл бұрын
@@karinareyes1124 ...jaa a la hora que te contestó 🤭🤭 Me duele todo jaa Van dos días ya que los voy haciendo
@janethcarrillo2151 4 жыл бұрын
Me cuentas que tal❤️
@Oqnshzywcowo 4 жыл бұрын
@@janethcarrillo2151 y eh bajado..pero no creo que fue el ejercicio.. Es que deje la harina y la azúcar y baje demasiado la panza..pero fue por eso ..
@yareaguilar3369 6 жыл бұрын
Eh pasado por las estapas de empezar pero no acabar pero no me rendire y aquí estoy buscando salud y bueno a echarle ganas saludos desde México 🎆🎇💪💪💪
@josselynzambrano6309 5 жыл бұрын
Yo voy a empezar hoy...! Si y lo lograré 💪.....vamos chicas nosotras podemos !!!!!
@anavalentinaromero3425 4 жыл бұрын
Y qué pasó
@katie-chan5633 4 жыл бұрын
Que ha pasado bajaste??
@ao9641 4 жыл бұрын
Voy a empezar, ahí les digo como me fue, solo quiero bajar 5 kilos, peso 65
@caritasfelices5829 6 жыл бұрын
Son los mejores! Ustedes si me motivaron a cambiar mi estilo de vida! Chicas súper guapas y profesionales y la musica esta genial! Ya estoy viendo los cambios en mi cuerpo, me encantan!
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Un fortísimo abrazo! Sois los mejores seguidores!!
@anarosa925 6 жыл бұрын
Hoy empezaré esta rutinaaa la veo súper bien y con mi alimentacion sana espero sea exito...nos vemos en 21 diasss...animo...con toda la actitud....
@jovenmaldito9193 3 жыл бұрын
No se cuanto peso pero debo de tener como 190/200 libras, 1,61 metros no se donde pesarme ni medirme Hoy estamos a 18 de mayo 2021 dejen un like o comentario para acordarme HAHAHAHA
@chaymaboukhrissi9915 2 жыл бұрын
.
@rodolfoemanuel9761 6 жыл бұрын
Mi edad es de 18 años 86 kilos y espero adelgazar la pansa para poder darle forma en el gym Tienes un subscriptor nuevo 👍❤
@isabellacastellanossandova1593 4 жыл бұрын
te sirvió m
@gall6124 3 жыл бұрын
Te sirvio?
@gavi0ta1 5 жыл бұрын
Cada tiempo que veo y entreno cardio súper con Paula, me visualizo en ella, es estúpenda, cuerpo muy tonificado y entrenado, hace presentaciones de una gimnasta al inicio de cada rutina, tienes una excelente elongación Paula, y excelentes rutinas. Por supuesto los agradecimientos a Deporlovers y a Paula por la presentación. Namasté.🙏☀🎶🍓🎶🎵💪💪
@kristinamorillo2051 Жыл бұрын
Recomendadisimo, lo hice por 21 dias y baje 3 kilos, gracias deporlovers... estoy muy feliz con los cambios!!!
@eliana6256 4 жыл бұрын
COMO SANO, TOMO MUCHA AGUA, CORRO, HAGO SENTADILLAS!!! Y LISTO HE BAJADO 10 KILOS!!! LA NUTRICIONISTA ME FELICITÓ GRACIAS A DIOS ESTOY EN MÍ PESO IDEAL!!!!! ESPERO DE CORAZÓN QUE A TODAS LES VAYA MUY BIEN!!!!💪👍
@jessicaester2723 6 жыл бұрын
Buenisima rutina y tantos nombre que e aprendido con los ejercicios para hacer yo no podre hacerlos por un esguince pero siempre veo el programa Felicidades a las jóvenes que lo hacen son guapitas
@indiatulian2939 4 жыл бұрын
Empezé el lunes! Hoy ya pude terminar toda la rutina 3 veces! Si se puede! De esta cuarentena voy a salir re fitness! 😅😅💪🏋️
@almarosagutierrez7964 4 жыл бұрын
Jajjajaj ok Me has motivado.... empiezo hoy .
@nolviavillacorta8813 4 жыл бұрын
irina tulian sabes si es 1 rutina por semana? Rutina 1-semana 1; rutina 2-semana 2 y rutina 3- semana 3 o son las 3 rutinas en un solo día?
@indiatulian2939 4 жыл бұрын
@@nolviavillacorta8813 a esta rutina la haces 3 veces x semana durante 21 días, se repite 3 veces el circuito, creo q también podés hacer rutina Gap antes de empezar o después, o ejercicios de tonificación gral con peso.
@nolviavillacorta8813 4 жыл бұрын
irina tulian pero lo único que no entiendo es si este video #1 se hace semana1 video #2 semana 2 y así ?
@indiatulian2939 4 жыл бұрын
@@nolviavillacorta8813 terminas los 21 días de este y arrancas con otro! De a poco tu cuerpo empieza a tener más fuerza y resistencia.
@irenejimenez8066 4 жыл бұрын
Hola megustaron mucho.desde mañana los haré.estoy pesando55 k.y qiero bajar 5 k y con este encierro qe estoy en Santiago de Chile de más qe lo logro.ya este encierro me esya extresando ya llevo. 15 dias😥 , les aseguro qe regreso y les cuento como me fue..cuidence y acatar las normativas para derrotar a este corona virus 💝
@yeiflo60 3 жыл бұрын
Buena y deliciosa mañana tengan equipo Deporlovers, desde Ixtapaluca, Estado de México, y terminando este primer reto, agregando que ya estoy en dieta baja en grasas y azucares, y con estos tres videos que hicieron favor de compartir espero bajar unos 5 kilos, ya que una de mis rodillas es rebelde(jajajaja), saludos a la señorita entrenadora Paula Maltés!, que sigan estando de lo mejor y cuidense mucho! Saludos.
@G.Angel77 4 жыл бұрын
Este 2020 adelgazamos porque adelgazamos.. att: covid 19 y cuarentena.. 😭😭😭
@marthaguadalupedzultrujequ8019 4 жыл бұрын
Jaja sii este año gracias a la cuarentena
@javioswala99 6 жыл бұрын
llegue a hacer un 90% del ejercicio por que me canse pero mañana lo intentare hacer completo
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Adelante, Javier! Enhorabuena por el comienzo y la motivación!
@lachiquii2234 3 жыл бұрын
Empezaré hoy mismo con la rutina , vuelvo en 21 dias!
@alexamartinez8298 2 жыл бұрын
Que pasó?
@manuelnavarro3766 6 жыл бұрын
GENIAL ACEPTO El RETO DE 21 DÍAS USTEDES son MI INSPIRACIÓN PARA NO RENDIRME y nos vemos para contar los resultados GRACIAS y k.DIOS les multiplique TODO LO k CON CARIÑO nos comparteN BONITO día mis compañeros de BATALLA
@karladeperez3061 6 жыл бұрын
Wooow me encanta. ..riquisima rutina. Deporlovers son los mejores...los amo..
@arely1402 4 жыл бұрын
Con esto de la cuarentena veremos cuánto avanzo :)
@cesiasain3999 4 жыл бұрын
s o y a r e l y yo también empecé y ya empiezo a ver resultados
@grissgraygh 4 жыл бұрын
Chicas el reto#1 Se hace 21 los mismos ejercicios o como es?
@arely1402 4 жыл бұрын
@@grissgraygh pues yo lo que eh echo es hacer planchas y ejercicios de abdomen y también estos, yo los hice una vez al día pero pues hay gente que los hace 2 o 3, pero con que lo intentes está bien haslo a tu ritmo 👍
@grissgraygh 4 жыл бұрын
@@arely1402 muchas gracias, 😁
@Belkis504 4 жыл бұрын
Pensé que habían 21 video osea uno para cada día 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ entonces es hacer los tres retos y después volver con el reto 1 y así sucesivamente o como es? Alguien que me explique por favor
@mateonequix8279 5 жыл бұрын
Hola ayer empenze con este reto hoy estoy un poco adolorida ya que se ven fáciles pero en realidad son muy duros y muy buenos . Veremos el cambio en 21 !!!
@paolat6889 6 жыл бұрын
Esta excelente la rutina y la entrenadora ha realizado excelente los ejercicios. Han vuelto deporlovers sigan con mas rutinas como esta💪👍👏👏
@marianaosorio1369 6 жыл бұрын
Hoy voy por un objetivo, no palabrería absurda! Día 1 - 120kg condición 0 pero el 100% de ganas de hacer un cambio en la vida... Yo si regreso en 21 días con resultados reales!!!
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Magníficas palabras y excelente motivación, Mariana! Felicidades :) Por si te interesa, te recomendamos el Plan de Deporlovers 'Cuerpo Bikini en 30 días', para adelgazar, tonificar y definir tu cuerpo desde casa. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/bikini30dias
@ceon2030 6 жыл бұрын
COMO VAS AMIGA?
@azucenaperez2732 5 жыл бұрын
Empezaré hoy 26 de Julio y nos vemos dentro de 21 días 🎶🕛
@jeont.k.628 5 жыл бұрын
Okay yo empecé el 2 de agosto
@Anamaria-ey5hd 2 жыл бұрын
todos empiezan pero pocos la terminan.. espero tener buenos resultados, se los voy a compartir! Día #1 completado, sude bastante!!
@adrianaalvarez9966 4 жыл бұрын
Felicidades eres simplemente genial por lo cual te ruego hagas en video para personas con discapacidad el la rodilla izquierda para bajar de peso
@liaabreua 5 жыл бұрын
Empezaré hoy, hablamos en 21 dias XD Holaaaaaa vine un poco tarde, pero quiero contar que rebaje 5 libras pero hice esto 4 veces a la semana y con dieta
@alejandral9542 5 жыл бұрын
Como te fue
@DianaTorres-fu8sg 3 жыл бұрын
Objetivo: Bajar de peso Obstáculo : mi mamá
@selenagalindo8352 4 жыл бұрын
Empiezo esto hoy 12 de mayo estoy pesando 64 kilos y regreso el 3 de junio a contarle mi experiencia,
@paulahernandez4156 4 жыл бұрын
Yo empecé ir a correr mayo 21 es difícil xq duele mucho pero seguiré aunque m cueste quién dijo q era fácil échenle ganas lo vamos a lograr es difícil pero no imposible 💪💪💪🚶🚶🏃🏃🏃🏃
@solbivas9739 6 жыл бұрын
Empezaré hoy miércoles 10. Haré hoy , viernes y domingo. nos vemos en 21 dias!♡
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Genial! Adelante!!!👌
@grellanos7686 6 жыл бұрын
Sol Bivas todas dicen lo mismo y jamás regresan 😂👌
@solbivas9739 6 жыл бұрын
G'rel Laños yo siiii
@grellanos7686 6 жыл бұрын
Sol Bivas jajaja Okay estaré pendiente de tu resultado jaja (obvio NO)
@solbivas9739 6 жыл бұрын
G'rel Laños jajajaja divina
@damiiglesias3343 5 жыл бұрын
No paro de leer comentarios de gente que decía vuelvo en 21 dias y nada jajajaaja
@claudiacardoza6865 5 жыл бұрын
Dami Iglesias sabes si esta mismo es por 21 días o va cambiar ?
@esmeraldarivero7747 4 жыл бұрын
Se perdieron por el camino
@Monse.saturnina 4 жыл бұрын
Tiraron la toalla
@irmahernanadez83 4 жыл бұрын
Jajajaja tiraron la toalla muy comun.
@yoleidadelcarmenmatosalvar1873 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@Palomoya 5 жыл бұрын
Yo lo estoy haciendo y realmente ya estoy notando resultados. Casi no cuido lo que Cómo, más bien las cantidades. No tomo refresco. Yo estos ejercicios los hago sólo un circuito, brinco la soga y además hago más rutinas para las pompas, abdomen y cintura. Pero este lo amo me hace acelerar mucho
@nidiasantos.2644 5 жыл бұрын
Esta rutina solo la haces 1 vez?
@yossmartinez2172 6 жыл бұрын
Justo a tiempo para fin de mes, ¡quiero hacerlo! just do it!
@vanesariverapuentes4918 4 жыл бұрын
Hola me llamo Vanesa ❤️ Tengo 13 años y tengo algunos kilos de más voy a serlo no se cuanto peso . Les dejo en 21 días mis resultados ❤️
@aidzoe7702 4 жыл бұрын
???
@rayenwilliams5587 2 жыл бұрын
Y que pasooo
@luciana9336 6 жыл бұрын
Holaa!! Voy a hacer este reto,pero quisiera que me ayudaran a poder crear una rutina para hacer tres dias a la semana,para poder eliminar la grasa del abdomen,etc🙏🙏
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Hola! Te recomendamos descargar una guía de alimentación y entrenamiento muy completa en la que el objetivo será ADELGAZAR EN 30 DÍAS desde casa. Puedes descargarla y conocer toda la información del plan aquí: bit.ly/adelgaza30dias
@saarwl 5 жыл бұрын
Army?.... Love yourself dice namjoon aunque es bueno hacer ejercicio
@ivettkarrera1046 4 жыл бұрын
@@DeporloversEs y
@marycardona7958 4 жыл бұрын
Siempre es lo mismo ya no vuelven
@nanpa3252 4 жыл бұрын
Hola, hoy 14 DE MARZO 2020 descubrí este video, empiezo YA Y REGRESO EN 21 DÍAS!!!!
@enedelyrodriguez4310 Жыл бұрын
Que feliz estoy de encontrar esto siento que aportara mucho a mi objetivo
@yareliurias4030 6 жыл бұрын
Hace una semana me propuse bajar de peso! Y estoy comiendo saludable, haciendo ejercicio 😁 Así que comienzo hoy nos vemos en 21 días ❤😘
@danielasanchez5583 4 жыл бұрын
yareli Urias han pasado dos años xd cómo te fue?
@andresfelipecatanocardenas7762 4 жыл бұрын
@@danielasanchez5583 Falleció.
@georginacoronado4300 3 жыл бұрын
Hoy fue mi premer dia casi se me sale el corazon jaja pero lo hare por dos semanas regreso 10 de junio igual cada vez que haga pondre dia completado Dia 1✅... Dia2✅.. Dia3✅.. Dia4✅.. Dia5 ❌ descanso Dia6✅ Dia7✅ Dia8✅ Dia9✅ Dia✅ Dia11regla ❌ Dia12❌regla Dia13❌regla Dia14✅
@DeporloversEs 3 жыл бұрын
Mucha suerte!
@angyjasinto664 4 жыл бұрын
Mi esposo y yo lo empezamos hace tres días, aún no veo resultados en el peso, pero estan super bien...te mueve todo!, la cuarentena nos une!
@Marytha11 6 жыл бұрын
Gracias habia estado buscando una rutina para empesar y esta me parece perfecta Gracias, empezare hoy 11 de enero 2018 Gracias !!!
@Ax34 4 жыл бұрын
soy yo o esto te hace sudar como loca? 😧 no se me hace tan pesado porque acostumbro a hacer ejercicio, pero si se suda bastante! 😧🧘🏻♀️, a ver en tres semanas si no me aburre🤔
@Alex-ki8pr 4 жыл бұрын
Con esto de la cuarentena subí mucho así q mañana empiezo y les cuento q tal
@Alex-ki8pr 4 жыл бұрын
Angelica Rodriguez ya se yo también solo como y duermo :( ya hasta me da miedo pesarme
@majoleon5386 6 жыл бұрын
¡Amo estás rutinas! Son las únicas que de verdad me convencen
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias por tu confianza, Majo! Un fuerte abrazo!
@angelicagarza3888 4 жыл бұрын
Sus ejercitacion son exelentes y sencillas de realisar gracias...bonita tarde,💜🙋🙏😇
@javierrueda9308 6 жыл бұрын
Está súper bien la rutina
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias!!!
@anytarobles537 6 жыл бұрын
Estoy más que animada
@kellyparedescalle7977 4 ай бұрын
Efectivo es bajado bastante todo en constancia con el cardio y bien hecho el ejercicio
@alexandrahuamanvillanueva6274 4 жыл бұрын
Hoy empiezo con estos ejercicios 💪 Sí se puede Vuelvo el 16 de junio
@isabellacastellanossandova1593 4 жыл бұрын
te sirvió?
@victorcastro1800 5 жыл бұрын
Si haces esta rutina durante 21 días como mucho bajaras uno o dos kilos y eso si te cuidas en las comidas, para bajar debes Incluir ejercicios de fuerza combinados con hiit y comer sano
@nidiasantos.2644 4 жыл бұрын
Pues eso es muy bueno
@almachavez5348 5 жыл бұрын
1er día, que empiece el juego!!!
@yamelarabellaalmonterossis1693 4 жыл бұрын
wey ya paso un año, que tal te fue? JAJAJ
@claudia-B. 4 жыл бұрын
Esperando aquí en el sillón para que nos cuentes 😂 funcionó si o no???
@yamelarabellaalmonterossis1693 4 жыл бұрын
@@claudia-B. JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
@rayzacarbajal4681 5 жыл бұрын
Voy a hacer este reto 2 semanas los días lunes, miércoles, viernes y domingo, regresó
@majogonzalez184 2 жыл бұрын
Sinceramente nunca dejo este tipo de comentarios porque siempre termino dejando estas cosas, pero lo voy a hacer, voy a tratar de hacer los 21 días y regreso a poner mi progreso... Completado, si volví, no hice los últimos 3 días porque estaba muy ocupada esos días, pero les aseguro que esto si funciona, no tengo forma de pesarme así que no se cuanto bajé, pero si tienen problemas con su imagen, están inseguros de si mismos y quieren cambiar, háganlo, esto les va a dar mucha confianza, si vi cambios, al 10 día ya era notorio y confirmado, esto si funciona
@genmasaotome8950 6 жыл бұрын
Hoy empiezo desenme suerte chicas 😀
@yoanabaruch4196 5 жыл бұрын
Cómo te fue?
@dream_mp 4 жыл бұрын
Cómo te fue?
@marlenehdz6683 3 жыл бұрын
Semana 1, 16 de Febrero 2021: A ver cómo nos va, like para no dejar de hacerlo y comentar como me va JAJA
@karlaabygailmarinmujica1833 3 жыл бұрын
Como te fue?
@lauramanriquez9583 6 жыл бұрын
Hoy es mi segundo día, súper buenos los ejercicios. Espero que con una alimentación adecuada y estos ejercicios se noten cambios.
@leisliosirisrodriguezguzma9827 6 жыл бұрын
La voy a intentar!!! Solo quiero que me recomienden algún video para calentar antes y después del ejercicio por favor... Soy principiante pero estoy muy motivada con sus videos son de mucha ayuda
@lyna-fj9hw 3 жыл бұрын
Como fue?
@maccomishdana8983 4 жыл бұрын
Tengo 18 años, mido 1.55 y pesó 67, sexo femenino. Domingo 5 de Abril 2020 (semana de cuarentena) Verán mi comentario dentro de 21 días. :)) ¡suerte a todos!
@dream_mp 4 жыл бұрын
Cómo te fue??? O no seguiste haciendo los ejercicios?
@camilaquispeyanez2316 4 жыл бұрын
Como te fue ?
@maccomishdana8983 4 жыл бұрын
Regresé subí 5 kilos porque dejé de hacer ejercicio
@maccomishdana8983 4 жыл бұрын
Pero ahora si con todas las ganas lo haré
@maccomishdana8983 4 жыл бұрын
Sigo mediendo lo mismo nomas con 5 kilos más
@alfredorubenrocha2704 6 жыл бұрын
Empezare hoy en este momento . Me podrías explicar cómo puedo hacer los ejercicios antes de salir a correr
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Hola, Alfredo! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Adelgaza en 30 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir bajar de peso desde casa (y es especial para principiantes). Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/adelgaza30dias
@Belkis504 4 жыл бұрын
Ya sabía que era puro negocio
@MariaJesus-qr6fv 4 жыл бұрын
Así es la gente solo piensa en el dinero, uno puede bajar de peso haciendo ejercicio y llevando una buena alimentación claro q baja uno de peso esto no es ciencia hasta sin hacer ejercicio se puede.lo q echa a perder es la mala alimentación y comer de mmas.
@adolfinaquiroz6909 4 жыл бұрын
Alfredo ruben Rocha el cvfffcxxf
@angelnunez3633 6 жыл бұрын
Hola chicas mi esposa ya va bajando 30 kilos con los ejercicios y la dieta crush como comienzo les deseo lo mejor y ojala lleguen a su objetivo
@fridacantaroduran7476 4 жыл бұрын
Dios te bendiga siempre ... Hoy comenzaré a seguirte con tus ejercicios , ojalá baje algo 😔😔
@lajokera0_07 6 жыл бұрын
Solo con el título cardio intenso ya me e agotado
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
JAJAJA
@dentalpride9412 4 жыл бұрын
Inició hoy 27 de abril de 2020, SI REGRESAREEEE EN 21 días :v
@paolapaez4879 4 жыл бұрын
Igual yo 💪
@irmahernanadez83 4 жыл бұрын
Como van?
@miriambarrera8147 4 жыл бұрын
Cómo van???
@dentalpride9412 4 жыл бұрын
Todo bien!!! La verdad hacer este ejercicio me hace sentir bien, lo acompaño con una buena alimentación
@miriambarrera8147 4 жыл бұрын
@@dentalpride9412 que padre sigue!!!!!!. Y vamos x otra semana
@julicabj1057 3 жыл бұрын
Venía haceindo ejercicios de una aplicación y hoy probe con este dios casi muero al final no podía terminarlo
@briggithdominguezchacon157 2 жыл бұрын
Empiezo hoyy, deséenme suerte:)
@lorezam1552 6 жыл бұрын
Yo boy a empezar hoy!! Ufff espero poder... Ya k s quiero bajar la panza
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Adelante!!!
@maacarenaa5269 6 жыл бұрын
Cómo te fue??
@josezuniga9078 6 жыл бұрын
Deporlovers la rutina nadamas es lo que dura el video o se tienen que hacer series de cada uno de los ejercicios
@isisgomez8263 6 жыл бұрын
Nos vemos en 21 dias, reto aceptado!!!.
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Recuerdas que debes repetirlo 3 veces esta semana, y realizar los próximos entrenamientos la siguiente semana :)
@josuee2187 6 жыл бұрын
La buena alimentación es muy importante, yo bajé 20 kilos exactamente en 5 meses con dieta no se me hizo para nada difícil solo es saber perseverar no hice ninguna clase de ejercicio pero ahora quiero empezar para tonificar un poco ánimo!
@josuee2187 6 жыл бұрын
MISTIKA POP muchas gracias 😊
@maryrodriguez7969 6 жыл бұрын
Deporlovers buenas tardes solamente el tiempo que dura el video?
@ivansykes4914 6 жыл бұрын
Como le hiciste? en que consistia tu dieta? Puedes ayudarme, quiero adelgazar, y un problema que tengo es el poco tiempo que dispongo para ir al gym o simplemente la rutina que aqui hemos visto, te lo agradeceria.
@dianarojas1995 2 жыл бұрын
2022! Con esta rutina la seguí por dos meses, logré bajar aprox 4 kilos con buena alimentación. Ahora con la pandemia he ganado unos kilos más y la estoy retomando porque se que me funciono. Este comentario es prueba de que si sirve combinándolo con una buena alimentación si quieren maximizar sus resultados vayan con un nutriólogo!
@eliza9302 3 жыл бұрын
Hola hoy empieze este reto les cuento que me canso mucho no estoy en condiciones pero aun así lo pude hacer 🤩
@LuzJanin 4 жыл бұрын
Alguien me puede decir que tan recomendable es ponerle está rutina a una persona de 53 años con 10 kilos de sobrepeso?
@irenemg9366 4 жыл бұрын
Mi mamá la hace y tiene 55 además elimino azúcares y carbohidratos dañinos, ahora come más proteínas y vegetales, también toma colegano
@monicamartos3973 4 жыл бұрын
Yo tengo 54 y la hago.. solo debes ser consciente de que no tenga problemas de salud. Que haga unos diez minutos de estiramientos y calentamiento y al terminar también debe estirar. Su cuerpo le dirá cuando sea suficiente. A mi me ha ayudado mucho un poco de yoga también. La edad no impide estar activa.
@ManualidadesSorprendentes 6 жыл бұрын
aun tengo dudas.. quiero empezar a cambiar el estilo de vida que llevo.... cuantas veses debes de repetir estos ejercicios
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Hola! Tienes que repetir esta rutina 3 veces en la misma semana!
@elisasanchez5714 6 жыл бұрын
Hola buenas tardes hay que hacer esta rutina todos los dias o 3 veces por semana y si es así los otros dias que se hacen. Y cuantas series son
@DIANNATJ 5 жыл бұрын
yo repetiria esta serie 3 veces o 4 y es una rutina completa, solo puedes meter al final abdomen altomedio y bajo.
@idalfaestefaniaruizlizardo9028 4 жыл бұрын
Mañana lo comienzo con Dios delante nos vemos en 21 día gracias
@priscilasanchez6650 6 жыл бұрын
SUUUUPERR, VOY A INTENTARLO CON MI MAMÁ, SON LOS MEJORESS💛💛💛
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Gracias por el apoyo! Y felicidades a vosotros por querer conseguirlo!!
@wolfie2485 6 жыл бұрын
Este es el primer vídeo o cmo es la secuencia para los 21 días , me podrían decir ?
@DeporloversEs 6 жыл бұрын
Hola! Este será el primero de los tres vídeos que deberemos realizar para completar el reto. Lo haremos 3 veces a la semana, y la próxima semana publicaremos otro, y otro a la siguiente.
@wolfie2485 6 жыл бұрын
Deporlovers oh gracias! 😄💪💙 Osea esta la hago 3 veces por una semana ?
@marianademontalvo914 6 жыл бұрын
Sólo sera lo que dirá el vídeo ?
@pepopower3958 6 жыл бұрын
Cuantas repeticiones hay q hacer p q de resultado? Porque el video apenas dura 4minutos, haciendo sólo este tiempo podré bajar en 21 días 😀
@paulaloretoros4937 6 жыл бұрын
Pepo Power en la pauta de la rutina dice repetir 3 veces el circuito. Por tres veces a la semana.
@danielcheco8279 6 жыл бұрын
Estan perfectos, yo ago eso en su casa y si me asen sudar,,.
@Starclownonline 6 жыл бұрын
Voy a iniciar el dia de mañana (Sábado 13 de Enero 2018) con esta rutina, y en 21 días vengo de nuevo a comentarles como me fue... :) Gracias por estos videos tan buenos.
@andrade2305 5 жыл бұрын
StarClown qué pasó si te funcionó?
@cristinaflores1408 4 жыл бұрын
Vine tarde pero empiezo mañana 03/02/2020 regreso en 3 semanas se los aseguro necesito llegar a mi objetivo ya bajé 26 libras después nació mi hijo necesito bajar 30 más
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