Arkadaşlar öncelikle herkese merhabalar ben idman konusunda ciddi deneyimlere sahip biri olarak şu sıralar kendi başıma çalışmak zorunda kaldığımdan dolayı video torba idmanı olarak ve form korumak kas ve sinirleri açık tutmak adına bir idman bu 4x12 torba idmanı öncesi ısınma ve sonrası soğuma çalışmaları umarım beğenirsiniz videoyu doğal ve sade bir şekilde çektik herşey net ve belirgin olsun istedim keyifli seyirler.