Aunque confieso que me encantan ¡Hay otras opciones!
Bienvenidos a esta clase en la que te comparto 5 ejercicios que puedes hacer en lugar de las famosas planchas para fortalecer tu abdomen.
Cuando estamos recién comenzando, la plancha nos puede parecer una postura muy desafiante e incluso imposible de llevar a cabo, así que en lo que vamos tomando mayor fuerza y control del cuerpo, existen otro tipo de posturas que nos pueden ayudar a fortalecer nuestro abdomen.
Un abdomen fuerte va más allá del aspecto físico. Es muy importante que mantengamos buen tono muscular en esta área porque es lo que le da soporte a nuestra columna vertebral, mejora nuestra postura y protege también a nuestro órganos internos.
Esta clase la puedes realizar todos los días antes de una práctica de yoga más larga o terminándola. No vas a creer lo fácil y efectiva que es.
Contenido de la clase:
00:00 Adiós a las planchas. ¡No las necesitas!
0:16 Postura o Ejercicio 1. One stretch leg. Cómodo fácil y seguro
2:11 Postura o Ejercicio 2. Dead Bug. Fácil y divertido
4:26 Postura o Ejercicio 3. Extended Crunch. Extensión y Contracción. Mejora tu equilibrio
07:41 Postura o Ejercicio 4. Superman Abs. Fortalece abdomen y flexibiliza tu columna
09:38 Postura o Ejercicio 5. Mariposa en suelo. Centro y oblicuos fuertes. Easy Crunches