😂✌️

Я в туалете 😹😹😹

@@ismwosxy4565 😂😂😂

Хай

Я😂

😂👌 жизненно

заебали.

@@user-vp1eh7vb6x это ты своим друзьям в голове?

@@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет. таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))

У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂

Уже с 2018

Понимаю...

В 2018 начала но через неделю закончила....

Давайте вместе) вы где?

@@mastersporta7302 давайте :)

Я

@@user-ld1gl7bc8j и я

Я

30 января смотрел. Буду делать каждый день.

@Илья N я тоже

Не одна

Кхем собираем команду читателей

Нет

Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?

Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️

И как?

Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!

У тебя получится..дерзай

@@budniktt4368 бтс?)

У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))

😂я тоже

И я 🤣

🤣

От коментов быстрее похудела 👍😁

я тож😁😁🤭🤭

Значит помогает спасибо буду пробовать

Отджымания не могу делать хоть убейте

воду из организма убрала - профит)

А рост у вас какой?

@@user-ni2gi5pb9g я тоже

😂😂😂

Да это правда

+++++😂😂😂👌

У меня также

Аналогично...

++++)))

Тоже самое было😅

Я сам ах*ел

Ага😂😂😂😂

Я не одна такая!!!😂😂😂

Яя

Я !

Я из 2024😂😂😂

Яяяяяя!😅👍🔥💃

Я тоже против коррозии 👍👍👍

Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе

@@user-id5zq6xy3k наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.

Глупышка 🤔😁😂😵😳

@@madara9781 почему?

+++😅

Пххпхпхпхпх дааа

Хпхахаэ😅

Хпхпхппхпхп😅😅

Йа:')

От мороженого не толстеют

няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д

Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься.. Родители : Скоро в анарексичку превратишься! Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (

Жиза

@@kseniyal.8694 а мои родители не против

Я тоже не умею:(

Планка супер упражнение! Проверено)

Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!

на коленях

На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.

А щас под Новую волну.

Это я во время планки :D Меня тресет как алкаша

🤣🤣🤣🤣👍👌

Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂

А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂

CRAZY People ой жиза жизенька

Нет не одна

Ойй да

А ты под одеялком валяешся

А ещё, можете сгибатся где угодно).

"на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,

😂😂

Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

На дной только силе воли далеко не уедешь...

Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .

ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️

Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т

@@dedalys007 ага(

@@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍

Там в конце был этот весь список

Афигеть

красотка)

Ксения Енот и у меня😂

Вы молодец!

Виктория Беседкина респект, это очень круто!

Подскажите, как быстро пришли в форму, сколько скинули? Как долго занимались, оставили ли тренировки на постоянку?

Ты хотела сказать 9 января)?

@@user-eq9ci8je1h и как?

Алена Пашкова а что я?

Алена Пашкова я только второй день делаю...

Liza's Blog .

Ага

Оооо ЖИЗААА!!!!

+++😂😂

Дааа очень жиза

+++++

😂 я тоже

Меня тоже напрягает перется в зал и оьдавать кому то кучу времени и денег❤

Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.

Сердце остановилось

Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.

Сегодня 3 день)

Я буду с вами делать , сделала 1 день )

Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.

Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6

Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи

Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...

Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф

Вы молодчина 👍👍👍❤

Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉

50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь

@@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.

@@user-up6vk9ju3p конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше

А у меня сварилась🥱 (Я на диете)🥰 Точнее на ПП

😄😁😂

🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍+

Я тоже

Я что не было пузо

Да

Я вся жирная

Ну не только иза лучшее а иза за живота ещё

Diana Di внатуре?

Real Jennie?

Правда работает?

Сегодняшнего дня начинаю делать.

А питание какое?

Спасибо, Бро

Спасибо

Спс

Спс

Спасиииибббоо 💖

Сколько подходов делали?)

Правда? А если я новичок в этом, как быть?

@@user-sb9eg6mn9n начать

Beauty Девушки , жду результата 👍🏻.

И я жду

Начало 6 мая

@@user-de7hk7cu7b я начала заниматься с 4 мая а не 6

Жду

No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏

хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь

уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё

я тоже

Жиизаааа !!😂😂

10 ночи🤣🤣🤣

2 часа ночи, я приседаю

Аааааа дааа🤣🤣🤣🤣

Не один

АДИК Ибрагимов ахах,да😅

А я ещё сплю. И худею

Настя Воронцова точно,я тоже "худею"😂.Кстати,а какое у тебя время,ты досихпор спишь?!😅

Yosa Yosa Я в Мюнхене сплю

Ты Ванга? 0_0

Эмм как!!!!!!!!!!!

Цыганские фокусы

4. ты начал(а) делать, но тебе стало лень

Все верно 👍😂

Умничка

😅😅😅😅😅я тоже

Я нет, колени пипец болят

5 упражнений на каждое по 1;0,2мин.

Уберите текстовку и объяснения и получите 4 минуты.

Боже, ну хоть один человек это написал!

А

И нифигни тоже!))))

@@ovalmelon Просто не ешьте!))) Умирайте

@@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝

Жизааа

А потом говорим,, ну мам я на диете , и на тренеровках... а ну ладно с завтрешнего дня начну и так продалжалось долго,,

😂

Как и мне сказала🌚

)))

Да😂😂

Да😂

А что делать если я не могу отжиматся🤔

@@user-xj6lo6is4i незнаю, можно отжимания пропустить

Можно отжиматься от стены, от стола, от стула. Будет намного легче, чем от пола, но если не бросать, то эффект тоже будет. Можно увеличивать нагрузку. Как только отжиматься стало легко от стола например, можно попробовать от стула или от дивана. Главное давать хоть какую-то нагрузку и постепенно прогрессировать.

Miss Brook 😂😂😂😂😂

Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай

Тоже самое

Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!

Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40

ахахах жиза.

На меня тоже ) постоянно

Я во время тренировки чуть не наступил на свою кошку когда делал выпады

Я постоянно когда собираюсь заниматься чем-то приходят кот и кошка и вертятся возле ног, и спать ложатся под ногами если это выпады или что-то подобное

Лох По жизни на меня собака😂

Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻

абормот

Настя Воронцова Хью

Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать

Alex Vazovski уже давно выспалась))

Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться

Звездочка Звездочка.звездочка Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило. А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться. А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе. Успехов и всех благ. ))

Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦‍♀

Секрет в том, чтобы сжигать наетое

Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.

The Marionette ооо, как понимаю чел

Почти на первых минутах

Я одна не сдохла?

The Marionette +++

Daria Domiguez не одна, но всё-таки я чуть не подохла

Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))

Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))

😂хахаха

Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор

Мне такое постоянно

Саша Панькина Я тоже сделала, это вообще ужас, чуть не сдохла от усталости

Vlada 😁

Александра Панькина 😂😂😂😂😂😂

Александра Панькина после первого я нечего не сделала

Александра Панькина а поясница сколько ныла.?

Ну что?

ждем

Ну что?

Как успехи?

Ну что ?

😂👍

тупо я

Проверьте свой пульс!) Вы живы?))

👎

ЖЫза

Раушан Муканова помогло?

Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?

Рома2006 прикольный помогло

Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?

Спасибо

Лучший комментарий! Спасибо!

Спасибо

Адме пж закрепи вот этот коммент

Бог тебе здоровья, я искала этот комент

А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо

Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️

О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.

Надежда Королева А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений? КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.

На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом

Надежда Королева smotri vse😉

Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂

Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)

😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься

😂😂😂😂

😅😅😅

То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки

Ахахахаахха

Скоро на пляж!

так это правда. Устаешь дико.

Светик Филиппова это только потому, что мышцы были совсем дряхлые, неподтянутые. Начинать всегда сложно, но зато результативно! Не сдавайся!))

Алина Морозова мышцы не подтянутые? У меня слава Богу везде подтянуто, и я все равно устала!!! Это не зависит от того что подтянута ты или нет, это зависит от скорости упражнения и от самого человека) (это лично мое мнение)

@@user-wb8et3ou1e Я хожу на танцы 4 года) Вид Микс..... И там такие упражнения...... дляться-2часа.... мы из Сургута(своего города)ездили в Москву) выступать!

И как? Поднянулось тело?

ну что как вы? есть результат?

Да я на втором дне ток сижу

а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))

Прошло 5 месяцев, как результат?)))

Имя Фамилия нужно просто не жрать так много

Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?

эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм)) питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))

Где купить зелёный чай?

Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!

Серьезно?!

А толк есть?

Катерина Казанцева

Я там исправил и дополнил.

Все равно Хорошее видео)

у меня всё окей 👌 весила 30 теперь 28 за 2 недели

Тебе жрать надо, а не худеть Тебе лет 10

Wenby о ,венди

Wenby, я искренне сочувствую, мне правда очень жаль и мне действительно трудно это говорить, но... Нет, обещанного тела не будет. главное не переживай, все нормально, на этом жизнь не заканчивается. (Сарказм)

Марк Красиков

Wenby будешь делать,поверь кг будут уходить лишние,но также важно придерживаться правильного питания и будем супер результат (из собственного опыта)

Ну как результаты з недлелю?

Не смотрите лучше телевизор

😄😄😄

Таки где результат?))

@@Ersheg 😂😂😂

Ещё нигде не встречала что-бы кто-то отписался после подобного коммента.

Ну и как... Результат?

@@ekaterinaplekhanova7743 да. Но попробовать спросить стоило)))

Удачи)

Жду)

Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?

Как успехи?

@@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.

Seijin Say пхпххп... я на 3 живу, никто не жалуется)) то чувство когда с соседям повезло)))

Я тоже на первом живу😆

Я тоже на 1 живу😆

Seijin Say я тож на первом этаже

Я тоже на первом этаже 😊