ADUTORES SEM DOR E SEM LESÕES! EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO E FORTALECIMENTO.

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3 жыл бұрын

Mais um vídeo para a nossa séries SEM DOR E SEM LESÕES. Hoje trazemos exercícios para a musculatura adutora, muito importante em diversos tipos de esportes, assim como para o cotidiano.
Trazemos exercícios para a força e resistência dessa musculatura, como forma de prevenir lesões, fortalecer a musculatura e diminuir as possíveis dores.
Não esqueça de deixar seu comentário, curtir o vídeo e se inscrever no nosso canal!

Пікірлер: 79

@invaderzim4900 Жыл бұрын

Parabéns, Man. Tô buscando estratégias pra solucionar o problema das recorrentes lesões nos adutores durante o futebol. Obrigado!!

@paulomartins8232 2 жыл бұрын

Isso me dificultou muito, mas melhorei um pouco com os exercícios Copenhague, melhorei um pouco

@mailsacosta2039 Жыл бұрын

Tenho muita flacidez nos adutores! Muito legal suas dicas!

@JulioCesar-qz9oy Жыл бұрын

Show! Meu filho tem feito fisioterapia de recuperação muscular de adutores e, percebi que está muito bem explicado, exatamente o que eu estava procurando para fortalecimento em casa. Parabéns, exercícios perfeitos. Só faltou a quantidade de repetições e intercalações.

@claudiocardoso8774 9 ай бұрын

Obrigado pela aula.

@joaobaptistbaptist3145 2 жыл бұрын

Parabéns

@Vinicius-es8dv 2 жыл бұрын

Fui na academia e peguei firme , agora não tô conseguindo abrir as pernas haha

@thenaneify 2 жыл бұрын

Essa dor me atrapalhou muito hoje na maratona do Rio,eu finalizei a prova mais em compensação estou com muita dor agora

@gabrielmoura3175 2 жыл бұрын

Aula super interessante e esclarecedora, parabéns professor , luz 💪🏽

Жыл бұрын

Muito bom. Obrigado.

@leandroleme6097 2 жыл бұрын

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@raquelgpl1589 2 жыл бұрын

Gostei muito do seu vídeos ,mande mais pra mim descobri hoje estou com problemas na minha patela dos joelhos médico me disse para fazer exercício para fortalecimento do músculo

@NeuzaAparecida-pk5yt 2 жыл бұрын

Adorooooop

@Douglas-yo6cn Жыл бұрын

Muito bom os ensinos muito bom mesmo

@vagnereclemaempreendedoris4230 Жыл бұрын

otimas dicas,todo ano quando resolvo a volta a treinar com mais determinação vamos se dizer assim,kkkkkk.. acabo sempre machucando a coxa e tenho que ficar parado por algumas semanas. agora recuperando uma lesao do joelho retornei aos treinos e la senti a coxa,mas esses exercicios vao me ajudar.... obrigadoo

@fabiocabralcabral547 Жыл бұрын

Vlw a aula

@celiasena9166 Жыл бұрын

Obrigada, pelas dicas

@leilamariaoliveira129 Жыл бұрын

Muito bom teu vídeo !!!! Um espetáculo!!!!!

@NILOmf09 Жыл бұрын

Parabéns Professor

@wesleygabriel5799 2 жыл бұрын

To com lesão no adutor, tive estiramento e estou usando fita adesiva pra aliviar

@rubemlisboa2656 2 жыл бұрын

Parabéns ao profissional.

@raquelgpl1589 2 жыл бұрын

Muito obrigado

@henriqueperuzzolo2726 5 ай бұрын

muito boas as dicas, parabéns

@gustavotomalok5991 2 жыл бұрын

Obg me ajudo muito na minha Leça q eu tenho no posterior da coxa

@nathaliakaroline7729 2 жыл бұрын

Excelenteeeeee, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

@anaos1004 2 жыл бұрын

Excelente!! 👏👏👏

@douglas.lopes90 Жыл бұрын

estou a 30 dias parado por conta de excesso de treinos que fiz com esse elastico. 2 dias depois comecei a sentir a regiao da virilha pesada, algumas pontadas nessa regiao que irradiava da virilha para dentro da coxa. e só hoje cai nesse video que pra mim parece ser a causa correta. enfraquecimento da minha região adutor e abdutor. comecei um trabalho na academia e no primeiro dia fazendo cadeira abdutora ja senti um começo de uma dor parecida só que agora do outro lado. então tudo leva a crer que eu estava realmente precisando de um fortalecimento nessa região.

@flavianosilva9000 9 ай бұрын

Vc melhorou com os exercícios? Tô com os sintomas que vc citou

@douglas.lopes90 9 ай бұрын

@@flavianosilva9000 sim cara, tô a 4 meses na academia focado em fazer fortalecimento apenas, tento não focar em hipertrofia pra ficar maromba, estou treinando o corpo por igual pra fortalecer e venho tendo resultados!

@flavianosilva9000 9 ай бұрын

@@douglas.lopes90 além das pontadas vc sentia uma queimação na virilha?

@flavianosilva9000 9 ай бұрын

Eu tô com queimação 24 horas e piora quando faço agachamento

@douglas.lopes90 9 ай бұрын

@@flavianosilva9000 sim, no começo ajudou muito repouso e gelo e exercícios de mobilidade

@garotapirata 2 жыл бұрын

Primeira vez que vejo esses exercícios. Muito bons

@criselias6194 2 жыл бұрын

Muito bom. Gratidão. Ajuda muito

@jorgecolaco9629 Жыл бұрын

👏👏👏👏

@nandovop1 2 жыл бұрын

Gratidão!!!

@velinhodogame3244 2 жыл бұрын

Já sou coroa e sinto uma dor no músculo adutor eu tomo remédio tipo diclofenaco aí passa mas depois volta

@verdinhoc.abate-facil2968 3 жыл бұрын

Muito bom!

@JulioCesar-ni3fm 5 ай бұрын

👏👏👏👍👊💪

@wellingtonpereira8666 3 жыл бұрын

Adorei irei colocar na prática

@Pytterr 2 жыл бұрын

Sensacional!!! Para quem não tem amplitude para executar o sumo corretamente: quais exercícios introduzir para atingir essa amplitude? Grato!!

@alveslimathiagoalveslima 2 жыл бұрын

Estou com uma inflamação no adutor da coxa esquerda, posso fazer esses exercícios?

@PEDROHENRIQUE-pi1mm 2 жыл бұрын

Pode fazer esses exercícios pós lesão? Estiramento

@willeraguiar5240 2 жыл бұрын

Estou quase recuperado de uma lesão na virilha, faz dois meses que não jogo futebol Quanto tempo de fortalecimento é o ideal antes de volta ? Obrigado

@victorcosta2574 11 ай бұрын

Eai irmão, voltou 100% machuquei a virilha tbm, pense numa lesão difícil

@hannabeker7378 2 жыл бұрын

Pode fazer quem tem distensão?

@bemaleatorio2612 Жыл бұрын

Faz meses que sinto a parte interna da coxa direita, pensei que fosse estiramento, mas fiquei 2 meses parado e não sarou, a dor durante e após o futebol é certa. 😢

@athosjonysouza9677 2 жыл бұрын

DESCOBRI POR QUE SENTI MEUS ADUTORES, ALONGAMENTO SEM AQUECIMENTO. ME LASQUEI. QUANDO ENTREI EM CAMPO, FUTEBOL, E DEI OS TIROS DE VELOCIDADE SENTI O ESTALO. AINDA MAIS COM 55 ANOS, PARECE MAIS DIFICIL DE CURAR.

@joaovitorsena1563 2 жыл бұрын

Amigo, entrei em quadra sem aquecer depois de 2 meses sem jogar, aconteceu o mesmo, houve esse estalo, tô há mais de 3 meses sentindo desconforto, melhorou bastante , mas ainda sim doí, nem sei quando vou poder correr ou jogar de novo

@maiconsantos6761 2 жыл бұрын

@@joaovitorsena1563 iae fera, melhorou ??

@ViniKillerIV 2 жыл бұрын

Eu lesionei com 16 anos a primeira vez, tô com 21 anos e me lesiono pelo menos 6 vezes no ano o Adutor direito e esquerdo

@ViniKillerIV 2 жыл бұрын

De tanto lesionar o adutor direito, comecei a treinar mais com a perna esquerda, aí lesionei o adutor esquerdo também kkk

@ViniKillerIV 2 жыл бұрын

@@joaovitorsena1563 É bom fazer fisioterapia, eu fiz um tempo e ajudou muito. Só que tô sem dinheiro pra voltar a fazer por enquanto

@MrRenanmacedo 2 жыл бұрын

Com lesão no menisco medial pode fazer o agachamento sumo. Assim como os outros exercícios?

@pauloeverton5279 2 жыл бұрын

Eu fiz meu primo treino de adutores na academia e eu to sentindo uma dor horrível, tava muito difícil de andar

@jardeltramontin357 Жыл бұрын

Comecei ontem e to na mesma kkkk

@michaelpetrickmarquesdealm5951 Жыл бұрын

@@jardeltramontin357 se doer muito após 48 horas usa gelo, após umas 6 horas que colocou gelo colocar água quente, faz compressa com uma toalha, é alonga o adulto todos os dias para melhorar é evitar dores

@nilaraujo5402 2 жыл бұрын

Vou procurar fazer esses exercícios em uma semana, sinto desconforto e estralos nas pernas próx ao adutores, ao fazer abdominal. Só de ver esse treino é intenso 😬🙌

@anonymousjs4836 10 ай бұрын

Posso fazer esse fortalecimento, mesmo com dor nele ??????

@futebolbrazil7232 Жыл бұрын

Machuquei jogando bola,faz 2 meses que estou com dor no reto abdominal e virilha,coloco gelo todos os dias e exercicios especificos e n melhoro,n sei mais oq faço???????😢

@ernanisantana7654 4 ай бұрын

Eu Tb estava assim cara procurei um médico para fazer um exame de imagem para saber o grau e o tratamento específico

@luizfeliperamalho1257 2 жыл бұрын

faz diferenca colocar q band no tornozelo qo inves da perna?

@danillotinti1048 3 жыл бұрын

Pode ser feito esses exercícios mesmo com um estiramento no adutor longo?

@formigao5158 2 жыл бұрын

Estou com uma lesão no adutor da coxa, quero ver se esses exercícios irão ajudar!!

@nicollylofredo264 2 жыл бұрын

Ajudou?

@ViniKillerIV 2 жыл бұрын

Lesiono meu adutor 1 vez a cada 2 meses jogando futebol, faço exercícios na academia mas sempre lesiono dnv... Vou testar esses 😔

@icaropires9171 2 жыл бұрын

Olá Luis, resolveu??

@Lifestyle...--- Жыл бұрын

@JulianaAlmeida-sg9st Жыл бұрын

@rogeriolopes8366 Жыл бұрын

Quando vc está com dor ao fazer estes exercícios devo parar

@eliasdamasceno4454 2 жыл бұрын

Opa eu jogando bola nervo estalou e Jah tem 2 meses sem jogar bola o rapaz que estar que fisioterapeuta que estar me ajudando. Ele disce que é adutor da coxa. Sor que eu estou sentindo uma dor tipo queimação no per da Barriga. Pode me ajudar?

@AntonioCarlos-cd8fv 2 жыл бұрын

Pode ser púbis