Bom dia, comentário q poderá ajudar pessoas que chegaram ate este vídeo.. Volto aqui para agradecer, faço os exercícios de manha e a noite, nos 3 primeiros dias sentia dores mas não desisti, hoje completa uma semana que estou fazendo sem falhar nenhum dia.. minha dores praticamente sumiram, ate a prancha de copenhagen que eu tinha muitas dores, já consigo pelo menos ficar na posição.. Excelente vídeo.. Obrigado.

Parabéns pelo vídeo, vou add alguns exercícios desses aí na minha rotina. Pubalgia foi sem duvida a pior coisa que já aconteceu na minha vida, faz praticamente 6 anos que tive que aposentar a maioria dos esportes que eu gostava, e até hoje a minha lesão no púbis me impede de fazer varias coisas, tenho quadros de melhoras, e quadros de piora, mas nunca uma melhora para voltar ao normal, para praticar os esportes que eu praticava, já fiz mais de 100 sessões de fisioterapia no inicio do tratamento, voltei a fazer tratamento varias vezes, fiz vários tipos de tratamentos ao longo desses anos, fisioterapia, funcional, academia, acupuntura, osteopatia e quiropraxia, e fiz até uma infiltração por injeção direta de medicamento em bloco cirúrgico, a única coisa que não fiz por conselho do médico foi a cirurgia. Deixo aqui uma dica e um conselho pra quem tem sintomas, ou tem a lesão a pouco tempo. Procure um bom especialista o mais rápido possível, não tente voltar as atividades até estar realmente 100% ou ser liberado pelo seu médico ou fisioterapeuta, os casos mais simples já demoram ser tratados então não tenha pressa, não cometa os mesmos erros que eu comete, pois demorei procurar ajuda, quando o fiz, já estava sentindo dor até ao tossir, andar e por não ter parado com as atividades acabei agravando muito meu quadro. Pubalgia quando feita intervenção mais cedo, mais cedo dá pra voltar a praticar seus esportes, mas quando a intervenção é feito só no agravamento crônico, talvez já seja tarde d+, pubalgia é uma lesão simples de prevenir e de tratar, mas pode ser uma lesão muito complicada assim como a minha . Se tiver alguma informação errada, por favor me corrija.

Parabéns Lucas Job!!!!!!

Gostei demais do vídeo, obrigado Doutor.

Primeiramente muito obrigado pelo conteúdo. Depois quero te parabenizar pelo trabalho. Será de grande valia pra mim. Sucesso!!!!

Sensacional 👏👏👏👏👏

Melhor e mais completo vídeo sobre esse assunto. Tive uma lesão no púbis em 2016, essa é uma das lesões mais difíceis de serem tratradas pra quem quer voltar a competir em alto nível.

muito bom !😄

Que vídeo bom ! Parabéns

Ótimo vídeo,me ajudou muito!

Muito bom!

Muito bom , obrigado pelo video

muito show o video

parabéns!!

Obrigado

Excelente vídeo

Parabens pelo video!

Sensacional

muito bom!!! faz um sobre nervo ciático inflamado😁

Em primeiro lugar, parabéns pela seriedade de seu trabalho; seu vídeo explica muito bem. Tenho sentido dores na região pubiana e vou seguir suas orientações de exercício. Obrigado !

Depois de alguns anos atingido por essa doença no Pubis inclusive nos dois lados onde demorei em média 7 meses cada lado para me recuperar infelizmente nesse mês ela resolveu aparecer devido alguns esportes que voltei a praticar, corridinha, futebol. Enfim é uma situação complicada onde temos que nos cuidar diariamente. Espero não perder minha qualidade de vida pois já estou com 52 anos de idade. Obrigado professor pelas dicas excelentes, inclusive já pratico alguns desses exercicios que me ajudam muito. abraços

excelente muito bom para curar pubalgias...Parabens!!

Voltando aqui para agradecer. Esse mês completa 5 meses desde que tive pubalgia, e a 2 meses começei a seguir os exercícios do vídeo e tive uma grande melhora. Tenho feito uma vez por semana, e ainda assim tive otimos resultados. Ja conseguir ate fazer algumas progressões kk. Muito obrigado mesmo por compartilhar seu conhecimento conosco.

Não conheço o profissional!! Parabéns 👏👏👏👏 sou ex atleta de corrida, na época que tive fiz esses exercícios e com foco e determinação dependendo do grau da lesão em duas semanas terá sua recuperação. Mais uma vez parabéns 🎉🎉🎉

👏👏👏👏

Dúvida sobre as fases, a orden e quais exercícios devo fazer: Senti fisgada na virilha e pubis do lado direito aquecendo chutes meia hora para jogar futsal pq o juiz atrasou. Preferi não jogar. Jogando tênis no dia seguinte senti que a fisgada chegou até on abdômen baixo. Não sinto nada em posição de repouso e tenho jogado vôlei e tênis sem sentir nada. Só fisga quando extendo muito a perna direita pra chegar numa bola que está muito distante. Excelente video! Obrigado!

Olá, vc faz atendimento online?

Excelente video! Quando a pessoa já está em uma fase de dor suportável é permitido, além desses exercícios, realizar exercícios de peso na academia ( agachamentos, extensões e flexões) ou seria prejudicial à recuperação?

Fantástico. Tive pubalgia mais pro lado direito e com esses exercícios consegui curar. O problema é que agora está mais do lado esquerdo, e tenho que recuperar de novo. Isso é normal?

Quantas séries de cada ? E quantas vezes ao dia poderíamos executar os exercícios?

Obrigada pelo vídeo! Qual a frequência para realizar esses exercícios?

Parabéns pelo vídeo pelas instruções,muito bom vou inserilos em minhas atividades físicas,comecei a sentir dores no pubis a menos uns 3 meses,parei de jogar bola durante um tempo e retornei a academia pra fazer fortalecimento dos adutores,estava sem dor Mas já começou uma incomodaçao na região,como faço pra seguir as fases ?

Muito bom! Tenho uma dúvida: Se ainda tiver um pouco de dor mínima em atividades diárias. Devo começar o fortalecimento? Isso não seria prejudicial ou é normal sentir dores no outro dia e mesmo assim estar progredindo?

Estou com uma distensão grau 1 no adutor maior. É bem profunda, sinto a dor bem colada ao fêmur. Estou fazendo fisioterapia, quase concluindo 20 sessões. Mas lá trabalham mais exercícios para abdutores do que pra adutores. Pra adutores diretamente só um pressionando uma bola entre os joelhis. Até então zero melhora. A dor é terrível ao elevar o joelho em direção ao tronco... A sensação é de que o músculo vai estourar... Romper... Tive a sorte de consultar com um médico de um clube de futebol... Mas a fisioterapia estou achando muito fraca. Esses exercícios servem pra recuperar dessa lesão? Parabéns pelo vídeo.

Parabéns pelo vídeo! Eu tenho sentido dor na virilha e na região superior frontal da coxa, quase todas as vezes que jogo bola, eu sinto muita dor nas duas regiões, dias após os jogos, eu não consigo nem levantar a perna esquerda de tanta dor, acho que é na região do PUBIS, até quando eu tusso eu sinto dor na região do pubis e na virilha, será que é pubalgia isso? Pra ter certeza só fazendo os exames pra saber? Muito Obrigado!

Há 2 anos eleminei 30 kg cuidado da alimentação e fazendo crossfit. E faz quase 1 ano que descobri a pubalgia após dores horríveis e muitos exames. Tomei tudo qnt é tipo de remédio, ingetaveis... Fiz um fisioterapia,mas fui afastada da academia e proibida de crossfit eternamente, fiquei muito abalada, e já engordei 5 kg . Não engordei mais ,pq faço o q posso com a alimentação,pois não quero nem pensar em voltar a antiga forma física. Tive crises de dor em que minhas pernas chegaram a paralisar por uma noite inteira. Como faço para continuar eliminando peso com essa maldição de pubalgia??? 😭😭😭😭 Gente! o meu estado emocional está sendo afetado tbm.

de quantos e quantos dias posso fazer os exercicios amigo ? estou com pouca dor, e suportavel numero 7 a dor otimo video parabens fera maxima

Já operei de hérnia inguinal a 12 anos atrás, e depois de fazer abdominais ao estilo remador as dores voltaram após todos esses anos. O estranho é que na cirurgia foi colocado tela para não voltar mais. E mais estranho ainda é que fui ao médico fazer ultrassom e não tinha nada de hérnia. Então, o médico receitou tomar anti-inflamatório por 5 dias para ver se melhora. Hoje estou iniciando juntamente com o medicamento esses exercícios do vídeo. O senhor acha que pode funcionar?

Ja fiz mais de 40 sessoes de fisioterapia, me sinto bem, e quando tento jogar futebol a dor volta ao menor esforco. Nao consigo mais chutar uma bola, dar arrancadas e nem esticar a perna… Gostaria de saber dos colegas que ja tiveram se e possivel ficar 100% ou se e algo que vou levar pro resto da vida

Olá mestre, gostaria de saber se tem restrições em fazer natação ou se seria um bom treinamento para fortalecimento

Olá, estou a 3 meses de trabalhos intensos. estou estacionado a 1 mes com as mesmas dores, sem evolução, sinto doer apenas com eu mesmo forço meu adutor pra dentro, ou com a perna aperta tento forçar, meu dia a dia não tenho dores, ja consigo fazer o copenhag, qual exercício eu devia fazer nessa fase? abraço e belo video

No movimento abrindo e fechando parecido com o canivete o local da dor no pubs estrala o osso e antes não tinha isso , é uma melhora no quadro ou piora comecei tem dois dias fazer seus exercício agradeço pelo vedeo

Oi eu faço os exercícios e não sinto mais dor só que na hora que vou fazer sinto um pouco de queimação no quadril antes queimava mais porém depois que comecei a fazer os exercícios a queimação diminuiu! Eu devo continuar fazendo os exercícios

Professor, o tens ajuda ? Tô com dor no púbis direito, de 0 a 10, (5) . Posso fazer alguns exercícios de musculação para membros inferiores e ao final fazer alguns desses exercícios ? Ou nesse caso apenas os exercícios citados no vídeo ?

Ola, primeiramente parabéns pelo vídeo, já tive um tempo a dor, parei de fazer atividade física por um tempo e faço o exercício adutor e abdutor na academia, porém estou jogando futevôlei todo dia praticamente e voltei a sentir dor quando jogo, esses exercícios são indicados para esse nível?

Nossa, essa prancha de Copenhagen é praticamente impossível de realizar. Meus adutores parecem que vão estourar.

Pessoal, tudo bem. Além das dores, na virilha, vcs sentem tb, atrás e por dentro da coxa e tb nos testículos?

Boa tarde professor estou a 7 meses com pubalgia,a 5 meses sem jogar bola fiz 15 sessões de fisioterapia e na última sexta consegui jogar bola praticamente sem dor, porém no outro dia de exercícios eu sinto uma leve dor qnd forço a perna ainda,está tudo bem posso continuar jogando ?

Quem mais veio curioso pela lesão do Arrascaeta? Kkk🖤❤️

1 mês já que sinto um incomodo ao forçar a perna direita pra dentro, já faço esse exercício de copenhague de boa, quando eu vou poder voltar a bater uma bola?

Seria o laser terapêutico? Pode explicar melhor sobre ele, possuo o equipamento HTM fluence em casa.

Eai mestre de boa? Tive pubalgia ano passado e fiquei praticamento curado, isso porque ela voltou agr 😢 acredito que por conta de ter ficado parado na off-season meu musculos enfraqueceram e por uma volta repentina em atividades eu estou sentido que ela esta voltando e entao eu vou dar inicio ao meu tratamento novamento mas agr sozinho. Tenho interesse em fisio e jogo futebol na faculdade porem tenho duvidas e nao encontrei ngm que possa responde-las, eu deu inicio ao tratamento tomando anti-inflamatorio 2 dias dps q a pubalgia voltou e estou quase a uma semana tomando, durante essa semana de remedio eu so fiz mobilidade, choquinho e ventosa e joguei um altinha kkk. Entao agr dps dessa primeira semana vou começar afazer os exercícios e oq eu queria saber e de quanto em quanto tenho q fazer os exercicios, a primeira que vez q eu fiz tratamento eu estava fazendo 3x na semana, vc acha de boa? eu deveria fazer algo a mais tambem? obrigado e valeu tmj

Os exercícios devem ser feitos em ambos os lados ou somente no lado onde está a lesão ?

tenho uma duvida rsrsrs? (e quem nao tem ne? rsrsrs)... bem, jogava futebol de boa em um time de base, depois desisti quando assinei pro time principal hehehe problemas familiares... então...quando voltei pra minha cidade depois de uns anos voltei a jogar em torneios, campeonatos e ate em campeonatos acadêmicos (promovidos pela instituição da faculdade que faço), e nunca senti nada do tipo. porem, fiquei um ano sem jogar bola por conta de uma lesão no joelho e engordei um pouco. eu fui tentando voltar na medida que melhorava do joelho... duas semanas atrás em um amistoso e já recuperado do joelho, no termino daquela partida senti uma dor na parte inferior do abdômen e também nas partes intimas rsrs, nada que fosse insuportável, mais passei uma semana com essa dor irritante...então, ontem fiz um exercício de fortalecimento de core a dor diminuiu hahahah. será que posso estar com pulbalgia? desculpe o texto, mais pra mim é novo, e olha que ja consegui jogar de joelho ainda machucado e ontem não aguentei nem da um chute de chapa ( mais de bico deu pra dar alguns rsrs).

normalmente, com qual frequencia fazer os exercícios? dia sim dia não? obrigado.

Posso fazer todos os dias esses exercícios ou melhor ir intercalando dia sim dia não ?

Parabéns, excelentes exercícios, só fiquei em dúvida em relação a quantidade de repetições em cada exercício, fiz duas de 20 em cada um, mas não sei se é o certo.

Posso fazer o exercício mesmo se tiver dor?

Cara tô 1 ano e meio sem jogar futebol Por causa dessa lesão comecei hj de volta a fazer os exercícios de pulbalgia pois queria voltar a jogar.. senti uma dor bem fraquinha no local quando comecei a fazer. É normal?

Fala doutor, ano passado eu tive essa dor só que não procurei tratamento só diminui a frequência com que jogava bola e ficou bom só nada. Porém surgiu de novo e agora andei me informando e vi que a coisa é seria acha que o cara precisa de quanto para resolver isso?

Posso realizar esses exercícios todos os dias???

O que me mais me incomoda e dor do abdomem inferior.

O atleta me procurou com dor forte q o tirou do treino inclusive....e a localização da dor é na regiao da crista iliaca antero superior... Descendo na EIAS... Isso pode ser sinal de pubalgia ou tendinite de iliopsoa???

Qual exame diagnóstica que teve lesão ou pulbagia pq fiz raio x e não deu nada

Dr, quantas vezes fazer por semana e quantas repetições cada exercício?

Quem tem artroplastia pode fazer? Obrigada

Eu corro, sinto dor na sifense pulbica, ainda não consigo fazer o compenhague, mas foi tentar fazer esses, obrigatoriamente tem que ser na sequência? Posso começar pelos mais fáceis?

Como seria a sequência dos exercício do começo ao fim do tratamento?

Eu fiz todos esse exercício no jump mais eu estava sentindo muita dor então eu parei, até uma simples caminhada não tô podendo fazer pq doe bastante. No meu caso o que devo fazer? Por favor de ajude Desde de já lhe agradeço de coração

Fazer abdominal ajuda??

ja estou a quase 3 meses com esta merda e nao melhoro, notei que quando faço abdução do quadril com elastico, ataca a dor, nao chega a ser aguda, ela melhora as vezes, mas ontem mesmo fiz passada lateral com elastico e senti hj bem dolorido!!

A partir de quando posso começar a fazer os exercícios? Faz 2 semanas que sofri a lesão

Minha dúvida é seguinte Pubalgia a dor é contínua Pq qdo jogo bola as vezes sinto dor outras vezes não sinto nada Qdo jogo sábado e domingo tbm as X doi as X não será que seria Pubalgia Já fiz ultrasson e não apareceu nada

Dr, estou com pubalgia a 3 meses e acho que descobri uma coisa, quando forcei um pouco em alguns exercícios, deu uma pequena lesionada, como sou acostumado a jogar bola, sei que não lesiona tão fácil assim, então parece que os músculos estão mais frágeis, e a recuperação dessas pequenas lesões também não está normal, melhora a dor mas não sara por completo, então será que o púbis é responsável por fortalecer e ajudar na cicatrização dos músculos?

Isso funciona na virilha ??

Professor estou com pulbalgia ha 5 meses, ja fiz fisioterapia mais de 3 meses na melhorou nada, vc poderia informar a ordem correta

Jogava muita bola nunca senti nada disso .engravidei !depois que tive minha filha voltei a jogar e no primeiro chute que dei sentir a fisgada no momento achei que era porque tava muito recente meu parto, deixei passar mas alguns meses voltei a jogar de novo senti a dor novamente ,hj minh filha está com 1 ano e 8meses, só agora descobri que estou com pubalgia . Vc acha que ainda tem jeito meu caso? 2:48

Quantas repetições de cada pfvr?

se tem que ser com supervisão não pode fazer em casa né?

Pubalgia também causa dores no testículos

Boa noite, estou fazendo exercícios, mas alguns deles doi demais ao fazer é normal?

quem tem pulbagia pode fazer academia?

Cara me ajuda por favor

Tenh medo de piorar .

Dr .. to com essa dor .. e no pé da barriga quando corro dói e quando chuto a bola .. nao consigo parar .. passo duas semanas parado .. e fazendo exercício e nao melhora .. ja to com 1 mês .. oq poderia me indicar.. nao queria parar de jogar 🥺

Pulbagia causa dor lombar?

meu osso perto da parte genital ta doendo muinto oq eu faço nao posso ficar sem jogar bola sou jogador

So tem comentarios masculinos. Eu tenho pubalgia e está difícil encontrar exercício p mulheres (mais leves).

Esses exercícios servem pra recuperar lesão na virilha sem ser no pubis??

Eita. Sou gordo. Ombro não aguenta e ifa no quadril.

Isto é uma merda mesmo. Me sinto um inútil agora. Acho que vou levar pro resto da vida

Gostei, mas parem de querer lacrar com essa logo lgbt! Não confundam as coisas