Ако искаш да работиш с нас, можеш да си запазиш час за разговор от линковете по-долу. Преди да запазиш час, разгледай страниците, за да видиш хората, с които работим: Мъже - abs.click/book-a-call-190220 Жени - abs.click/book-a-call-190220-w

Помислих че ще пишеш БАНИЦА :D :D :D

Вечер ми е най-вкусно - салатка, с пържоли на фурна.

Стан много добро видео. Направи следващото да е храни с които да заместиш тези храни :Д

Доста полезно видео. Ако трябва да съм честен при миналогодишния ми "кът" който ми беше първи присъстваха точно тези 2 храни особено в тренировъчни дни. При тазгодишния мисля да ги заменя с други алтернативи за да видим какво би се получило. Благодаря за видеото още веднъж!

Благодаря за полезното видео!

Супер видео! идея за следващото: кои 3 храни да избягваме при бълк

Аз свалих 25 кг за година . Определено във фитнеса имам по изваяна фигура и от тези ,които тренират с години 🤣 Все ме питат ,кво ям 🤣 Истината е ,че първо трябва да си приготвяш всичко сам . Аз не приемам нито протеини на прах ,нито нищо 😆но съм намерила баланса и знам много добре от какво се нуждае моя организъм . Като за начало си направих пълни изследвания на витамините в организма ,захар и холестерин . От там нататък спрях ориз, картофи и ограничих месото ,като го заместих с риба . Хляб ,хапвам само пълнозърнест -препечен ,сандвич с 1цяло яйце и 2 белтъка . Кисело мляко ,хапвам само за закуска и то овчо с горски плодове ,които си купувам с килограми от пазара и си замразявам за да ми стигат за година ☺️ Гледам в дневната ми доза храна ,да е от поне 70% зеленчуци :) Сол в храната си не използвам изобщо ,замествам я като намезвам с някоя друга маслина или сирене ,но пак овчо :)

Мерси за информацията, много полезни съвети ❤

Здравейте, чудесно видео! Какво мислите за комбинацията овесени ядки и чия за закуска? По-добър вариант ли е от това да се консумират само овесени ядки? :)

И 3те Храни мисля,че са ок, в комбинация с нещо друго. Една мерителна лъжица протеин в овеса, скир с банана и пилещко с ориза. Кой яде овес и ориз сами по себе си?

Браво добро видео!!Имам въпрос във фаза на изчистване съм може ли след тренировка със протеиновия си шейк да изяждам един банан!!След тренировка мисля че е добър момента или да си пия чист протеина??Най вероятно сега отговора ще е зависи от останалите хранения през деня или по точно във въглехидратите във тези хранения!!

Страхотен клип ! Абсолютно с всичко съм съгласна ! Продължавайте да разбирате още митове ❤️

Полезно ли, че то е свръх полезно искам да ви кажа....... изумявам се, че много уж разбиращи от това хора са ни насочвали към тези храни а то , то не е трябвало! Добре, че ви има вас за да разберем правилно кое е!!!

Много полезно.Благодаря!

Страхотен клип можели някой да ми каже храни които може да се ядат когато сваляш килограми🙂

Веднъж някой да каже че хляба е по-добър от ориза(Пълнозърнестия има и повече фибри ако щеш). Само някви тиквеници които обясняват колко вреден бил хляба. Предпочитам пържола с хляб отколкото с ориз. При мен лично ориза - влиза трудно и излиза трудно .

Да сравниш ориз с бял хляб според мен е глупаво. Има една голяма разлика - не можеш да изядеш толкова ориз колкото хляб. Пример : 200гр хляб са няколко филии, с които без проблем всеки ще се справи. Опитайте обаче да измерите 200 гр ориз в сурово състояние после да го сварите и да изядете наведнъж.

Стахотен клип! Ще е супер да правиш още клипове на тази тема!

Аз например за закуска приемам 150гр. овесени ядки които овкусявам с доза протеин и нищо повече,хапвам също 30гр. фъстъчено масло за разкош :)

Здрасти, не съм следил всички клипове и може би за това искам да попитам. Кави видове месо(теле, риба ,пиле, пуйка, дивеч и тн) какво количество и има ли значение от начина на приготвяне е добре да се приемат?

Аз лично хапвам бял ориз с пилешко месо преди тренировка и се чувствам добре, имам енергия

След като изгледах видеото, си промених мнението за баничката , рогчето ,както и за шкембе чорбата с 4 филий бял хляб, чесън и студена бира за закуска. 🤟Видеото е супер! Повечето от нещата, които качваш ги знам, и най вероятно е нормално след 30 год активно спортуване, но начина по който ги обясняваш е страхотен , дори и човек да не се е занимавал със спорт никога през живота си би го разбрал. Поздрави!

Аз сега го разбрах. Благодаря. Полезно е.

Аз лично спрях да пия протеин от доста дълго време, защото пазарът е залят с боклуци. Наблегнах на изварата и се чувствам доста добре. Всеки ден си бъркам шейк - 50-60 гр финни овесени ядки + 80-100гр извара + 1 банан + 1 лъжица мед (за вкус) + 1 суп. лъжица фъстъчено масло. + 2 гр креатин монохидрат + 30 капки бабини зъби. Това го пия час - час и половина преди зала.

Добро и полезно видео,може да продължите тая поредица,с препоръчителни и не толкова препоръчителна храна.Поздрави и успех

Здравей, Стан! Мислиш ли че е добре ако комбиниран тези въглехидрати умерено със достатъчно фибри и протеин? Благодаря ти 💪🤔❤️

Добре, но не видях какво предлагате за закуска в случай, че човек иска да чисти подкожни мазнини. Какви са Вашите предложения за закуска, преди човек да иде в залата? В смисъл като казвате А, кажете и Б. Така, макар и полезен, малко недовършен стои този материал. С интерес очаквам допълнително видео с Вашите предложения.

*макросите на ориза вероятно са за продукта в готово състояние, тоест сварен ориз

Съгласен съм за всичко казано за овеса, но да кажеш че не засища не мисля (на момента с мед и банани и всякви сладки работи е ясно, че ако ти дадат и 300грама ще изяде, идеята е като мине малко време) Пак се стига до това с грамажа :) ако си сложиш едни 60-70грама с вода и ги свариш на каша, добавиш една доза протеин и 50тина грама някви боровинки или горски плод замразен или 3-4 яйца или пък само белтъци (всеки пак има алтернативи много) Друг е въпроса дали искаш да си гърмиш толкова калории рано сутрин, при положение че можеш да хапнеш една извара примерно и да чакаш по як обяд. Як клип иначе :)

Сега е хубаво да кажеш с какво да ги заместим??

ФЕН на високо белтъчните и кето диетите ми изглежда това видео! Тези храни определено биха могли да бъдат идеална добавка към здравословно и диетично хранене в което участва и месо. Няма нищо лошо от банан след кардио, ориз със зеленчуци и бяло месо, разбира се и от овес 40-50г. преди тренировка когато си в дефицит. Определено с тези храни може да се злоупотребява лесно, но не бих ги отхвърлил, чувствам се добре и зареден когато тренирам. Според мен всичко зависи от количествата и кога да се приемат различните видове въглехидрати (бързи, бавни, прости и сложни). Пиша този коментар защото гледайки това видео много хора ще вкарат тези храни в забранения списък, а според мен не е правилно, особено ако говорим за здравословно отслабване. Въпреки това беше добре да се обърне внимание на казаното в него, тъй като има храни с които не можеш да объркаш много ако злоупотребяваш с количествата. Благодаря за вниманието.

Много малко труд се изисква за да си направиш овеса вкусен. Пример: Овесена питка: 70г овесени ядки (смлени до брашно), 100г кисело мляко, 1 яйце, 70г сиринье Протеин: 31г Въглен: 55г Мазньоч: 28г Калории: 450 С такава закуска почти никога не огладнявам преди обяд. Друг вариант е овеса да се свари със спанак и/или разни други зелении и накрая да добавите сол/червен пипер/други подправки и някакъв протеин (СИРИНИ). Още повече, че по този начин може да си накиснете овеса преди варенето и може би да решите и проблема с антинутриентите.

Моля да напишеш алтернативни храни защото точно това което изброи го ям

Какво да ям като не използвам протеин на прах и в града ми няма извара полус от кои храни да си набавя протеин?

Белият ориз е много добър за бодибилдинг защото се усвоява много добре и особенно за бълк е много добре. Апък и за кът си засища комбинация със месо примерно.

Аз в момента свалям, закуската ми е палачинка от 50 грама овес и три белтъка + ябълка или грейпфрут. Мислил съм да сменям вместо палачинката да ям само омлет сутрин добра идея ли е?

13 гр протеин не е толкова зле, в изварата има 11-12 гр на 100 гр, друг е въпроса, че въглехидратите и калориите в овеса са наистина много, но пък там има и фибри, които са важни.

qsno shto nqmam rezultat qm mnogo oriz :D spiram go !!

Страхотно видео. Все едно говориш за мене.

Ще направиш ли клип как да следим макросите си правилно

Гледал ли си филма The Game Changers, гледай го, много е интересен , точно за теб но и за всички останали.

За жалост е така. Мислят си, че започват да ядат някои “по-специални” храна и нещата просто ще де случат...

Аз бях 127 кг. Сега съм 113 кг. Като спрях хляба,сладкото,газираното и алкохола ! Бях на 2630 калории,но на ден правех по 1480-1560 !

Обичам ги и трите, не искам да ги замества с нищо, просто си хапвам дневния протеин за моето тегло, супер вкусни са ми и не искам без тези 3 продукта

Какво мислиш за paraboiled оризът

Здравейте. Интересен клип. Наистина съм съгласен за неосъзнатостта на хората относно съдържанието на храната,която консумират. Мога да дам още един сходен казус: фъстъкът като ядка се води една от "най-забранените" храни, особено печен (всъщност какво променя термичната обработка - почти нищо). Поглеждаме макросите на един прост фъстък печен със сол: протеин 28.03, въглехидрат 15.26, мазнини 52.50, калории 599. Сега нека погледнем и "позволеният" и "здравословен" суров бадем- протеин 21.15, въглехидрат 21.55,мазнини 49.55, калории 579. Т.е фъстъкът в една умерена употреба (да речем 25-35 гр) би ни дал същото количество мазнини, повече протеин и повече парички в джоба :). Продължавайте в същия дух. Супер сте!

Да разбирам ли ,че тези храни трябва да ги заменим с храни богати както на въглехидрати, така и на протеин,като леща примерно

80 -100 гр фини овесени ядки накиснати от вечерта със вода, 15-20г мед и малко канела със 4 -5 белтъка ми се струва супер закуска.

За закуска нах често ям овесени ядки, но това са около 2-3 лъжици което е 30 гр най много и това ме засища , може би всеки организъм е различен. Ако си направя смути с 2 лъжици ядки половин банан и чаша мляко за закуска ОК ли е ?

Стан, би ли споделил какво мислиш за research-овете на Dr Rhonda Patrick ако си я гледал и по-специфично тези, които обръщат специално внимание на кълновете от броколи като зеленчукът имащ, може би, най-полезните съставки за предотвратяване на шансовете от болести и начини, които са с най-голям процент причинители на естествената смърт (cardiovasc. Issues, heart attacks, cancer etc) заради съдържащият се sulforaphane. Дали наистина би бил водещ продукт в кухнята с цели като поддържане на естествена младост или поне такъв вид повече време, като допълнение към добрият начин на хранене, ежедневните тренировки и overall пълноценният начин на живот? Има няколко гостувания в JRE, предполагам си ги гледал, но ако не си и случайно имаш време, убеждавам те че са много ползотворни и интересни, а бих искал да чуя какво мислиш по-въпроса, защото си доста educatenat в подобни теми и promotevaneto на healthy lifestyle като цяло. ✌ Същото важи и за Никола, ако случайно той е по-suitable за отговор на този въпрос. Благодарности😁

Защо, не ни кажеш 20 вида здравословна храна, която Трябва да приемаме и да се свърши с цялото шикалкавене :) така не се ли усещат, че ни бушъркате повече, или това ви е целта, за да може хората да кажат - трудно е, искам да си запиша час при вас :) Разбира се не е лошо и такива теми да има, но правилното което трябва да е повече от не правилното :) браво за клипа :)

направете видео за нужно и достатъчно количество протеин за стимулиране на м. протеинов синтез( на хранене)

A кои храни да ядем, щом тези " не трябва"?

Добре, ако се закусва овесени ядки, и за протеини се добавят ядки, как е всъщност? Доколкото знам, те са си протеини. Бъркам ли?

Ориза е ЕВТИН. Това му е играта.

Овесените ядки са идеални, когато искаш да коригираш калориите нагоре-надолу и коригираш въглехидратите, особено при "бавен cut" са идеални.

Може да направиш клип в който казваш какви добавки трябва да използваме.

С мюслите същото ли е като с овеса?

Мисля че ориза има повече от 2 грама на 100 протеин.На база нови изследвания и във сварено състояние ли казвате че са 2-2 ,5гр

Не мисля, че въглехидратите са от такова значение ако си поддържаме дефицит. Наистина те повдигат инсулина, но това го правят и белтъците и мазнините. Не е ли от по-голямо значение да следим калориите, които приемаме през деня и количеството протеин отколкото въглехидратите и мазнините?

Повече такива видеа много са полезни

Съвет за чревоугодниците: яжте по 3-3,5гр протеин на кг ( ако не сте с наднормено тегло) засища много , когато чистим на ниски калории + салати (ама не руски и млечни) напр. маруля,краставици,репи,маслини,лимонов сок ( свалих 40кг за 1 година , благодарение на този канал и адаша им Събев 💪 ръцете на народа)

според теб в дефицит или чистене на мазнини колко гр въглехидрата трябва да се приемат за закуска

Date pitam nqkoi raboti ako moje ?

Ако приемаме тези храни и все пак си спазваме калориите и макросите за деня проблем ли е?

Хайде да помислим отново за ориза и за хляба ;) Цяла Азия(Япония,Китай,Индия,Виетнам и т.н) ядат ориз и дебели няма! А в държави където пшеницата е на почит филма е съвсем съвсем различен😉 Обичам повече хляб защото съм роден на тази географска ширина,но правилния въглехидрат от двата е ориза.

След тоя клип си промених коренно мнението за банана. И аз бях един от тези, които си мислиха че в него има много протеин

Какво мислите за кетонната диета и по- конкретно за книгата "Яж мазнини и отслабвай". В канала имаше само едно видео по темата, а мисля че има доста хора, които я използват и имат ползи от нея. Ще се радвам да направите по- подробно видео по темата! Благодаря!

Аз закусвам всяка сутрин овесени Ядки с извара и кисло Мляко ама качвам.. 😄

Ами ябълката полезна ли е за сваляне на подкожни мазнини

А защо тогава оризовките се препоръчват при диета?

Първите 10 кг свалих благодарение на хапваните ежедневно от мен 7-8 банана. Ядях всякаквиплодове и зеленчуци.

За банана и ориза съм съгласен,но овеса с кисело мляко и протеин на прах става с много добри макроси и засища

12 г протеин на 100 г овесени ядки са нищо? А колко грама протеин смятате, че има в 100 г месо? И каква диета спазвате или препоръчвате на хората да спазват? 60 калории на закуска за мен са си добре

Някой може ли да ми обясни как овесените ядки не засищат .. от 3+ години само това закусвам.

Хахххаха "Наистина много грозно пиша , на дъска особенно" :) :) :)

Аз добавям към овесените ядки спирулина

Какви храни препоръчвате за сваляне на килограми

Браво много си прав🤗👍

Защо се смята, че от бананите се отслабва? Ако можеш да ми обясниш!

Най-после някой от фитнес индустрията да каже истината за тези основни, но напълно ненужни храни, с които всички в залите се тъпчат. И инструкторите препоръчват на начинаещите да ядат.

Интересно как преди 5 години качваш клип и се смееш на хората които казват, че от бананите се качва... ти каза това е "абсурдно от банани да се напълнее или да пречат да диета '' а сега казваш обратното 5 години по късно .

А какво ще кажеш за кафявя ориз

Стан, голям си антинутриент! :D Но клипът е як :)

Аз обожавам овесени ядки с кис. мляко

А от къде да си набавим чист въглехидрат? В банана ( В стра клип, където представяш храненето си преди и след тренировка имаше банани. ) има много калий, който от своя страна намалява риска от инсулт. Започва да се върти едно и също. В друго старо клипче го беше казал много добре ( но явно нещата започват да се променят дори и в този канал, може би не към добро! ) Всичко се свежда до калориен излишък или калориен дефицит, точка! Какво ЩЕ Е в този калориен излишък или дефицит определят физическите резултати, но вече кой каквото желае да постигне. Толкова ли не могат да работят с калкулатор или ексел, че да не могат да си сметнат калориите.

"Проблемът е, че в овесените ядки няма протеин, само 12 гр. на 100..." Я ми припомни, в "Пилос"-а колко грама протеин имаше? :)

Кaкво мислиш зa оризовките

Ориза който аз ям е от лидл с 8г протейн и 80 въглехидрат.

Хмм...стойностите на ориза в готово състояние ли ги показахте? В сурово състояние нямат нищо общо,а и водата няма калории. Ето ви отлична идея за клип,обяснете на хората как да смятат стойностите на храните...примерно ориза...в сурово състояние е 75-80гр въглехидрат и 7гр протеин,хората го смятат по същия начин и в готово състояние,но реално 100гр суров ориз като се свари добре отива на 400-500гр и мнозинството от хора ще смятат грешно....за месото донякъде също може да се греши,колко хора знаят,че примерно при печене стойностите на протеина си остават същите,но вместо да ядеш 100гр месо трябват 70гр..примерно ако си купиш готова храна.

Ще е добра идея да покажеш храни с високо съдържание на протеин освен обичайните пилешки гърди, извара и яйца

Направете клип как да отслабен от страни на корема и гърба защо съм забелязал че някой хора не знаят как (аз съм един от тях😂😂😂)

брато един банан на ден, за закуска не пречи важното е да не се прекалява, всичко полезно в големи количества е вредно

аз заменям ориза с елда .....тя е много по вкусна

6:21 kade go nameri toq oriz s 2.36g protein,az pod 7g za 100g nesum vijdal

Izvinqvai no tova zavisi ot organizma na choveka i edin banan na den moje da se hapne.A shto se otnasq za beliq oriz toi ne e polezen.Polezen e cherniq i tamno cherven oriz dori imat drug vkus.

Еи мишко

Не съм съгласна, че заменяш овеса и бананите с боровинки и ягоди. Защото тези плодове са пълни с фруктоза, което ознавача захар.

Стан според мен по скоро не че вредят, а че се използват неправилно.