Profielfoto van fit_nl
Sneller afvallen door te sporten? 🔎
JA en NEE 👀
JA, omdat je hierdoor in een positieve spiraal terecht kan komen. Oftewel je zorgt goed voor jezelf en andere gezonde gewoontes gaan ook makkelijker. Plus je omringt je misschien met mensen met een vergelijkbaar gezondheidsdoel.
NEE, omdat we uit onderzoek weten dat 90-100% van de gebruikte calorieën voor, tijdens en na het sporten weer gecompenseerd worden. Je eet meer, soms als beloning of omdat je gewoon de energievoorraad weer moet aanvullen.
Verder zien we een ander interessant fenomeen: een daling van NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
Wat betekent dit? Dat je als gevolg van sporten de rest van de dag wat vermoeider bent, en minder beweegt. Ga jij maar eens 100 kilometer fietsen of de hele dag tuinieren. Hoogstwaarschijnlijk lig je dan langer op de bank dan dat je zonder sport zou doen.
Kortom, wees je bewust van die compensatiepatronen als je wil afvallen. Gebruik sport als een middel om je gezond- en fitheid te verbeteren, maar niet als direct de magische trick voor gewichtsverlies.
Wij zijn benieuwd… Laat ons hieronder weten wat jouw ervaring is. Laat je reactie achter!