Кошмар, я не спортсменка со слезами делаю гимнастику. Ваше видео самое адекватное что я нашла

Спасибо автору за эти видосы, прям в зале смотрел и делал упражнения))) Очень содержательно.

Спасибо . Очень рада , что нашла эти видео. Мне так не хватало грамотной информации после операций на колене.

Класс. Спасибо вам, очень полезная инфа. Я как раз жду операции

Спасибо вам.Очень познавательно

спасибо, мне также подходят после перелома надколенника.

Спасибо большое очень хороший упражнение.

Божечки🙏🙏🙏 Я весь инет перерыла в надежде найти годное видео!!! БЛАГОДАРЮЮЮ!!!! Нашла✊ Удачи во всем🤝

Автор КРАСАВА !!!!!!!!!!!!! СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо за видео. После травмы , сколько пересмотрела -самое доступное и понятное + полное объяснение. По видео ногу согнула на 90 градусов уже за 4 дня . Спасибо.Будьте все здоровы

молодец, актуально!

Супер, спасибо! Такая же травма (:

Спасибо обращаете вниманием на все моменты полезно.

Спасибо за видосики!

Огромное спасибо, очень понравились и ваши доступное объяснение и показ упражнений. .Буду обязательно пробовать делать слушая свой организм

Спасибо.

Спасибо вам большое за это видео, все грамотно и понятно! Особенно пригодилось упражнение с заступом на лестницу и на заднее бедро, эффект почувствовала почти сразу. Побед в спорте и жизни и пусть травмы обходят стороной!

спасибо за видео. во время карантина единственное спасение

Написал б сколько раз в день, и количество подходов особенно подъем на пуск очень понравился я повторил это упражнение сразу почувствовал комфорт боли ушли

Спасибо за видео. Помог

Спасибо очень помогли

Спасибо. Интересно. Покажу доктору. Вчера сделали операцию на мениск наружный, внутренний, связка.

Спасибо большое

при разрыве боловой внутренней коленной связке колена , упражнения аналогичные или нужно делатьдругой комплекс?

Добрый день, а где проходили реабилитацию? можете посоветовать реабилитационный центр? Москва

Здравствуйте. Есть ли какие-то помогающие мази?

При травме всегда отключаются одни мышцы на травмированной ноге до состояния гипотонии и наоборот - перенапрягаются иные мышцы как на травмированной ноге, так и на здоровой, что в дальнейшем может привести к дополнительным травмам или осложнениям. Поэтому для качественного восстановления рекомендуется обратиться к грамотным специалистам, которые смогут не только восстановить амплитуду травмированного сустава, но и расслабить мышцы в гипертонусе и включить те, которые гипотоничны. Кроме этого не надо забывать, что при травме колена, как и при любой другой травме, организм включает компенсаторную реакцию, перераспределяя нагрузку между здоровыми суставами, мышцами и связками. При травме голеностопа, к примеру, компенсаторная реакция включается вплоть до основания черепа. Поэтому всегда надо корректировать кости и мышцы таза, спины, плеч и шеи. Данное видео с указанными упражнениями не решит полностью возникшей проблемы, и не восстановит организм в полном объеме, так как закачка мышц - лишь часть возникших проблем. Все решать надо в комплексе, здесь подход однобокий.

Добрый день!А при гонартрозе можно выполнять такие упражнения?

😅😅😂ага не занимайтесь самолечением, ну ну, я с переломом колена пробежал в больнице потом снял гипс и говорит дальше все в твоих руках))

У каждого свой период нагрузок...мне врач позволил делать упражнение только с 3-4 недели...поетому у меня все позже....догоняю все...иногда через боль...(

Спасибо большое за видео! Занимаюсь пока по первой программе, 8 день после операции на ПКС. Хотел бы спросить, можно ли использовать эластичный бинт вместо резинки?

Добрый день! Примерно 7 лет назад получил травму в первый раз, после этого перенёс 4 операции. Как таковой реабилитации не было, делал что-то сам. В настоящий момент давно завязал со всеми активными видами спорта из-за сильной атрофии мышц которая случилась в следствии невыполнения упражнений. 5 лет назад обнаружилась очень серьезная болезнь кишечника, в следствие чего исключил все упражнения на мышцы пресса. Вопрос: реально ли привести ногу хотя бы в состояние смелой опоры без сильного задействования упражнений связанных с прессом?! Так как сейчас сильная нестабильность коленного сустава. Спасибо!

У кого делали операцию очень нужно

Этот этап через сколько времени?

Бегать на какой месяц начал?

У меня легко это получается через 3 дня после операции, но только без згибания. И без ортеза. Я имел ввиду те упражнения которые вы показали в начале видео. Это нормально или нет.???

Что за модель ортеза?

У меня проблема с включением передней мышцы квадрицепсом

в ортезе надо заниматься

Прошло две недели с момента операции, нога до сих пор полностью не разгибается, у вас небыло такой проблемы?

Здравствуйте Максим. Спасибо за содержательную программу по реабилитации. А через какое время Вы восстановились полностью? У меня 4 неделя, сгибаю колено до 90 градусов,хожу в ортезе , упражнения делаю без него 4 раза в день. Но периодически ощущаю боль. Хочу поскорее бегать))

Подскажите упражнения на разгибание колена!

Дайте совет пожалуйста, у меня 12 неделя после операции передней крестообразной связки и частичное резекция мениска можно заменить велотренажёр на элептический тренажер?

как наколеник называется? я всё же догоняю и на 2 вашем этапе но всё же когда вы согнули полностью

Спасибо большое, а я переживаю уже 3 месяц пошол после операции, а я сама ходить не могу. Реабилитация проходит дома , если у меня чтото не получится я откладыаю эта упражнения и делаю другое. Умею стоять без опоры, идти самостоятельно не могу чуствую нога слабая

Ещё есть вопрос.Когда у вас начался второй период реабилитации? Через какое время после операции? И сколько он у вас шёл? Когда приступили к третьему? Как поняли,что можно перейти?

В 2012 году делал эту операцию на колено. С тех пор жесткая фобия выходить снова на ковёр бороться. Переключился на железо. Сейчас уже ближе к 30 и хочу вернуться на ковёр. Ноги, конечно, деревянные. Приседаю 120 кг на 2 раза. Это очень мало, но с весом больше уже чувствую боли и внутри колена чувствуется недостаточная «смазанность». Я не делал никакие уколы в колено для восстановления т,к это временная мера и каждые пол года эту процедуру нужно повторять. Или все таки без этих уколов не обойтись?

Добрый день! Подскажите пожалуйста за какой период времени вы добились полного сгибания и разгибания ноги?

У меня был сломанный надколенник ,через какое время после операции можно делать такие упражнения?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, при разрыве ЗКС, после операции такой же комплекс упражнений нужно делать, или для задней связки другой комплекс необходим?

Я просто думал сделаю операцию и больше не будет накапливаться жидкость а тут наоборот ))

И последний вопрос что надо сделать чтобы прошло отёк? Или это самое должно пройти со временем ?

А то что при упражнении скапливается жидкость это нормально? Потому что я после операции как начал тренировать ногу уже 2 раза откачали жидкость

здравствуйте у меня такая проблема 6 недель ногу держал 0 градусов 4 недели гипс и2 ортез пришёл на реабилитации в мед центр смог согнуть 25 врач отругал что я не занимался. дома сейчас за 7 занятий у меня 107 скажите согну ли я ногу и когда после операцию прошло почти 2 месяца врачи ничего не сказали в Зеленодольск они ничего не знают я тоже спортсмен и переживаю по этому поводу подскажите как быстрее согнуть?

Сделал операцию 14 ноября и к реабитологу не пошёл думал в ютубе есть все Так и есть Но понимаю что у каждого человека по разному и реабитолог скажет что и лучше Полтора месяца сам хожу в зал (по ютубу ) На завтра запишусь у ребитологу

Но если скапливается жидкость то надо ее откачать привально? Извините что столько вопросов задаю

После 4 месец операций какой упражнение можна делает, на каление

Сколько времени надо чтобы прошло отёк?

Прошло полгода после операции, разрыв двух менисков на одном колене, а боли возникают, да такие что бывает спать не могу, что вы мне можете посоветовать?!

Добрый день. Скажите, а что с мениском? его удалили или сшили ?

Здравствуйте.Нужен ваш совет) В феврале (в конце)была травма колена.Прошла реабилитацию.Начала тренировки в тренажёрном зале. Недавно вернулась на ковер (дзюдо) Не боролась.Только сфп.Колено стало болеть и иногда как бы проваливаться назад.Видимо реабилитацию и тренировки в тренажёрном зале были не совсем правильные.Что можете посоветовать? По тонусу и объёму мышцы на травмированной ноге отстают. Заранее спасибо за ответ🙏

Алё! Неужели через неделю после операции нужно это делать?? Я больше месяца в гипсе и единственное это плохо сгибается нога

Подскажите где такой жгут покупали?

а где резинки для тренировок заказать?

Как состояние колена после 5 лет? Или сколько прошло уже?

Через сколько после операции смогли ходить без костылей?

после операции у вас смещается голень? Вы делали тест?

Информативно , но затянуто много разговоров!

Два месяца Бассейна. И ВУАЛЯ. А с большим спортом придется завязать. Иначе опять операции. Связки уже так не держат. Берегите себя !

Хрустит колено после операции, аж жутко. (Разрыв крестообразной и миниска) операция открытого типа. Почему хрустит?

Здравствуйте, через какое время у вас полностью спал отёк?

После операции пкс в ниито сказали что велотренажёр по 15 минут в день только через 6 месяцев, а ниже вы пишите что через 2 месяца у уже люди присяд делают с 75 кг!!!

КАКОЙ У ВАС НАКОЛЕННИК?) НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

пошёл в тренажерный зал тренер предложил препарат купить у него для мениска и хряща и связок что делать покупать вы принимали препараты