Шаг за шагом Ч.3 Реабилитация. Травма Колена - Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

Рет қаралды 46,096

8 жыл бұрын

Подписка на канал Crossfit Idol - / @crossfitidol
Друзья, все дружно смотрим ТРЕТЬЮ часть рубрики с Максом Докучаевым о грамотной реабилитации после травмы коленного сустава - здесь пойдёт речь о восстановлении после разрыва крестообразной связки и мениска. Движения всё сложнее, упражнений всё больше. Здесь уже всплывут такие нюансы, о которых в первые послеоперационные дни вы даже не задумывались!
Напомню, что в этой серии видеороликов Макс рассказывает свою историю, и на своем же примере демонстрирует, как правильно ШАГ ЗА ШАГОМ, пройти весь этот сложный путь, не наделать глупостей, и вернуться в спортивный строй как можно быстрее. Приятного просмотра, берегите себя!
#crossfit #crossfitidol #кроссфит #кроссфитидол #hardcoreselection
Задать вопросы лично Максиму вы можете здесь - maxdokuchaev
Первая часть ролика доступна здесь :
• Шаг за шагом Ч.1 Реаби...
Вторая часть:
• Шаг за шагом Ч.2 Реаби...
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Сайт клуба:
crossfitidol.ru
Вконтакте:
crossfitidol
hcoreselection
Инстаграм:
/ crossfitidol
Подписка на канал Hardcore Selection:
/ @hardcoreselection

Пікірлер: 45

@user-cq9tf6yc1p 3 жыл бұрын

Макс вы очень профессионально подали материал! Я сейчас уже спустя 4 месяца прохожу реабилитацию. Ваш контент за это время посмотрел раз 100 без преувеличения. Проводя 3-4 тренировки в день я постоянно включал ваш материал, он сильно меня мотивировал на занятия. Классная подборка упражнений, сочетаемая с наложенной музыкой на заднем фоне. Все очень круто!!! Спасибо за проделанную вами работу. Здоровья и успехов, а также удачи в новых профессиональных начинаниях!

@CrossfitIdol 3 жыл бұрын

На Здоровье 🤝💪😎

@user-mx7nc9jp3j 2 жыл бұрын

Здравствуйте,как ваша колено как в спорте не подводит? Через сколько месяцев без костылей ходили? Спасибо

@user-ye1vd5co7h 6 жыл бұрын

Макс Молодец !!!!!!!!!!!!! Классные упражнения, и не навредишь . Так держать !!!!!!!

@sergeyputin7905 6 жыл бұрын

Очень здорова,Рассказываете чётко,и самое главное правильно,приятно смотреть Спасибо

@sergeysergey729 2 жыл бұрын

Добрый день, сколько по времени вы ходили на костылях?

@itsgood9928 6 жыл бұрын

А скажите, пожалуйста, когда можно делать разгибание ног в тренажере(сидя)?

@dimakurul3374 7 жыл бұрын

здравствуйте хочу быстрее начать бегать вопрос когда мышцы будут готовы сколько веса одной ногой нужно уметь поднимать на выпрямление

@user-nd7ew1kw7d 3 жыл бұрын

Будь добр, скажи что за наколенник у тебя? (полное наименование, и где можно купить) не сползает он? 🚨

@user-zz6jx5ch6x Жыл бұрын

Как называется ортез?и где купили?)

@Akhmed_gunib 2 жыл бұрын

Спасибо

@CrossfitIdol 2 жыл бұрын

😎🤝

@user-qd3jc7cs5e 4 жыл бұрын

А через сколько месяцев вы могли полностью согнуть колено? ( т.е задний бицепс бедра положить на икру.) ну или если по другому то просто ягодицами сесть на пятки

@alexvasin819 3 жыл бұрын

Добрый день! У меня седьмая неделя после операции, сгибаю ногу практически полностью, хожу без хромоты, поставил плазму стало ещё лучше, но врач сказал что уже во всю пора крутить велик и закачивать с резинками ногу ( до этого делал только на растяжку и базовые упражнения без нагрузки ), походив весь день на ногах, покрутил три раза велик, на утро были адские боли в местах разрыва и швов при разгибании и сгибании, любые повороты это острая, колющая боль. И я вернулся опять к трости. И что делать дальше, дать ноге отдохнуть, не мог же я упражнениями всё опять порвать?

@aztec7994 6 жыл бұрын

спасибо ,отвечаешь на все вопросы которые есть у меня .И у меня вопрос один мне сделали 4 дня назад такую же операцию ,и поставили гипс, снять можно через 4 недели у меня будут сллжности ？

@CrossfitIdol 6 жыл бұрын

Albert Pozitiv вопрос не понятен. Сложности снять гипс? Или какие сложности? И главное. Мы не врачи. Мы рассказываем как мы восстанавливались! Если вы внимательно смотрели, то мы говорим что проводили реабилитацию по разрешению врача. Каждый шаг был осторожный и по самочувствию колена.

@user-xr5kw3xq9y 6 жыл бұрын

CrossfitIdol скажите пожалуйста где и у какого врача делали операцию

@sergeysergey729 2 жыл бұрын

Чем можно заменить мягкую подушка домашних условия

@CrossfitIdol 2 жыл бұрын

Полотенце сложить 👍

@sportsfamily4638 3 жыл бұрын

После какого времени после операции пкс можно делать эти упражнения которые входят в 3 часть?

@CrossfitIdol 3 жыл бұрын

Магомед Патахов все индивидуально. Через три недели можно спокойно начинать.

@ProFOOTBALL-1 2 жыл бұрын

👋

@CrossfitIdol 2 жыл бұрын

🤝😎

@user-ie3bm6hq8u 5 жыл бұрын

а прото что нужно ногу разгибать в провисе не сказали это важно

@user-fg2qp4sz3v 4 жыл бұрын

Как правильно называется этот полушар??? И сколько стоит обычно?

@user-wg6mn9nt6g 4 жыл бұрын

Платформа босу, но она стоит довольно много. Неплохая бюджетная альтернатива-полусфера массажная балансировочная

@orbb7721 4 жыл бұрын

дьявольское изобретение. даже просто глядя как на нее наступают на видео я уже мысленно подворачиваю ногу и снова оказываюсь на операционном столе!!!!!11 :(((

@user-fg2qp4sz3v 4 жыл бұрын

@@user-wg6mn9nt6g Спасибо. Купил китайскую за 4500р. Отличается от дорогой по грузоподъемности (120 против нескольких сот кило) В остальном одинаковые и для личного применения дома подойдет отлично. Дорогие предназначены для залов, где на них занимаются с весами и поэтому выдерживают, если не совру, до 250кг или даже больше. Обычному человеку дома такое не нужно.

@user-lo1qo5is9b Жыл бұрын

Очень тяжело поддается растяжка сухожилия, хожу на йогу на одну ногу могу все упражнения сделать, на операбельную даже наклониться невозможно. Тянет сзади под колем и между тазом и бедром. 4 месяца прошло, может я сильно быстро хочу?

@CrossfitIdol Жыл бұрын

Доброй ночи 🤝 Нужно раскапывать валиком. Есть рубцовые спайки и они тяжело тянутся. По этому массаж, раскатка валиком, жесткими мячиками (крикет, бейсбол)

@user-cx8wo5gi9z 4 жыл бұрын

Как долго ходить с костылями？

@sportsfamily4638 3 жыл бұрын

1.5 месяца Макс если чувствуете хорошо, можно и чуточку раньше убрать...

@alimp2015 7 жыл бұрын

все эти упражнения что ты показал, выполнять нужно именно в наколеннике, а не в ортезе?

@user-gb6pp9po9h 7 жыл бұрын

Иван Васильев в ортезе у вас колено не сможет сгинаться. Здесь, практически все упражнения на стабилизацию и сгибание ноги.

@Yuriy831 3 жыл бұрын

@@user-gb6pp9po9h как это в ортезе колено не сгибается ??? Не вводите людей в заблуждение , все прекрасно сгибается в ортезе .

@user-gw1qn8eq6p 3 жыл бұрын

Два месяца бассейна. И ВСЕ. ВУАЛЯ ! Первое время будет ощущение , что нога в колене не до конца выпремляется, но потом все ОК . Но со спортом придется завязать, иначе опять операции и артроз .

@CrossfitIdol 3 жыл бұрын

У каждого свой взгляд. Максим, бегает триатлоны, айронмен. Вес его 106! Приседания 180. Ничего все отлично

@kseniacheh1714 6 жыл бұрын

Здравствуйте. У меня период реабилитации прошел не особо продуктивно. Вопрос: третий-четвертый месяц реабилитации, нога не сгибается до конца. Часто очень нога болит. Есть надежда разработать ее до конца? Что бы сгиб был как при здоровой ноге? И когда у вас ушла боль в задней части колена?

@CrossfitIdol 6 жыл бұрын

Ksenia Cheh добрый день. В каком смысле период реабилитации прошёл не особо продуктивно? Надежда есть всегда, но нужно понимать как вы проходите реабилитацию! Делали ли повторные снимки.

@user-qq7oc6jl6k 5 жыл бұрын

Нужно заниматься постоянно.И колено полностью востановится.

@maxmaximus9348 3 жыл бұрын

Я тоже прохожу реабилитацию, но мой реабилитолог ,запрещает проходить реабилитацию в наколеннике, из-за того что наколенник выключает мышци. А вы в наколеннике .и мой мозг напрягся .а как же правельно???

@CrossfitIdol 3 жыл бұрын

Добрый день. У нас очень активная работа была по реабилитации. И наколенник помогал хорошо разогревать и держать в тепле колено.

@AJIEX_777 2 жыл бұрын

@@CrossfitIdol какая у вас модель наколенника?

@CrossfitIdol 2 жыл бұрын

@@AJIEX_777 сейчас не вспомню. Последую реабилитацию проходили полностью без наколенника. Можете посмотреть реабилитация проф борца.

@CrossfitIdol 2 жыл бұрын

@@AJIEX_777 там много упражнений интересных. За 4 месяца мы вышли на ковёр