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AHORRA TIEMPO ENTRENANDO / SERIES ANTAGONISTAS
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
----Referencias:
Schoenfeld, B. J. (2010). The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872. doi:10.1519/jsc.0b013e3181e840f3
Senna, G. W., Willardson, J. M., Scudese, E., Simão, R., Queiroz, C., Avelar, R., & Dantas, E. H. (2016). Effect of Different Interset Rest Intervals on Performance of Single and Multijoint Exercises With Near-Maximal Loads. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(3), 710-716. doi:10.1519/jsc.0000000000001142
Schoenfeld, B. J., Pope, Z. K., Benik, F. M., Hester, G. M., Sellers, J., Nooner, J. L., . . . Krieger, J. W. (2016). Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1805-1812. doi:10.1519/jsc.0000000000001272
Helms, E. R., Aragon, A. A., & Fitschen, P. J. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: Nutrition and supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 20. doi:10.1186/1550-2783-11-20
#Neofit #Fitness #training
@NeofitTv1 4 жыл бұрын
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@karimbenzema2971 4 жыл бұрын
Gracias :'D
@apg_guitar5578 5 жыл бұрын
Llevo casi 2 años entrenando músculos antagonistas y créanme que ahorro tiempo sin perder calidad. Mejores resultados, entre otras cosas. Pero no sabia de tanta evidencia científica 😀. Tienes mi like
@thomashidalgo6975 4 жыл бұрын
podrías darnos mas ejemplos? :O
@Luis-ms3ff 2 жыл бұрын
Tú rutina por ende es de torso pierna y entrenas 4 veces por semana? Me quedo esa duda sobre el video ya que mi rutina es una de empuje, hale, pierna
@Farragonzalez 2 жыл бұрын
Alaaaa no esperaba encontrarmelo por aquí profe
@alalza00 2 жыл бұрын
como es tu rutina?
@miguelm6821 Жыл бұрын
Qué rutina usas??
@loskyellal8283 5 жыл бұрын
Este canal merese mas del millon de suscriptores
@gennadytripleg32 2 жыл бұрын
Muy buen Comentario y muy acertado
@sawimaru7083 3 жыл бұрын
_Justo el video que necesitaba y me sale en recomendados, trabajo Full body de 3 días y se me hace eterno esperar 3-4min entre series y ya había pensado en esto pero no lo puse en práctica._ A darle desde mañana mismo jajaja *Gracias*
@augustozapata3256 5 жыл бұрын
E estado poniendo esto en práctica y sinceramente si funciona, ejemplo descansar el tiempo que dice después de cada serie , hace que la siguiente serie haya más rendimiento, 😊 gracias👍🏻
@Mauricio_uy 2 жыл бұрын
Complejo tener la disponibilidad del equipo en un gym para poder encadenar las series si que te usen el banco, polea o máquina! Y estar uno ocupandolos tranquilo!
@ivancarrasco13 5 жыл бұрын
Como sugerencia, me encantaría que hablaras acerca de qué dice la ciencia respecto a cómo responden los músculos cuando cambias una rutina que llevabas meses realizándola, por otra rutina diferente pero igual de eficiente. Saludos.
@gennadytripleg32 2 жыл бұрын
Tengo entendido que no es bueno cambiar de rutina es decir ejercicios compuestos y aislados siempre, lo que debe cambiar son las series, de hacer menos con más peso o menos peso y y más repeticiones.. Saludos
@cristhiannina6605 2 жыл бұрын
@@gennadytripleg32 wao será?
@bruceoyama3375 Жыл бұрын
@@gennadytripleg32 si se puede, lo que no es muy bueno hacerlo muy a menudo sin que el cuerpo se adapte
@fernandolopez3534 5 жыл бұрын
Me encanta tu forma de explicar. Conviertes la información muy entendible. Gracias por compartir tu conocimiento.
@Sdicdcsxz 5 жыл бұрын
Uno de los mejores videos del canal. Tanto en conceptos vocales como graficos. Felicitaciones!
@ricardovergara8309 5 жыл бұрын
Eres un crack!! Pedazo de video!! Feliz año para ti tambien bro y muchas gracias por toda esta info que siempre nos entregas! :)
@javierrodriguezcruz5832 3 жыл бұрын
Muchas gracias por esta valiosa información, la verdad yo estaba perdido en cuanto a acomodar mi rutina de esta semana y con esto me dio un increíble modo de comenzar. Saludos desde Veracruz
@lesteroliva4214 5 жыл бұрын
Super explicado, Calidad de vídeo ❤️ Este canal merece ser más grande.💪
@MZATEO 5 жыл бұрын
Neo fit gracias por dar variantes sobre rutinas, muy feliz año nuevo. Por un año lleno de músculos y menos kilos de grasa de más.
@fabiancalizaya8987 5 жыл бұрын
Cada día más completo.. Se nota que le pone muchas ganas a cada video.. Excelente trabajo
@tonyaf2787 5 жыл бұрын
Muchísimas gracia , Soy nuevo en lo que es el tema del GYM 💪🏻 Das muy buena información te lo recomendaré con mi grupo de Wsp Saludos desde Ecuador 🇪🇨
@brandonalarcon8004 5 жыл бұрын
Excelentes vídeos los que suben familia Neofit, un saludo fuerte desde Guatemala y feliz año nuevo 🙌
@yaneherrerajulio8814 2 жыл бұрын
Gracias a su forma de explicar y sus investigaciones he aprendido mucho en este canal, lo súper recomiendo. 🤗💪
@luzmarimendozasantos3052 5 жыл бұрын
Unos de mis canales favoritos 👉💪👏 gracias por tan buenos consejos ,, bendiciones 🙏
@cesargebu 5 жыл бұрын
Excelente información, muy útil! Los felicito por estos vídeos tan completos. Muy buenas fuentesm Saludos desde Colombia.
@locobandido7441 2 жыл бұрын
Es extraño que muy pocos hacen ese tipo de entrenamiento de series antagonistas, la mayoría de mis entrenamientos son de esa forma porque aún sin ver videos acerca de eso mi lógica me decía que era la forma mas efectiva de trabajar👍
@alfredovictorfernandezinzu1800 Жыл бұрын
Realmente estoy aprendiendo mucho con tu canal tus vídeos son muy educativos... Felicitaciones...
@josecastro1978 5 жыл бұрын
Gracias igualmente feliz año!!!
@tucorazon4054 5 жыл бұрын
Sin duda eres un Crack 😍
@hebercordero4226 5 жыл бұрын
Muy buen video todo es aplicable durante el proceso del objetivo deseado ya que el cuerpo se adapta y a aplicar otro sistema
@edwtorres1 4 жыл бұрын
Gran video!!! gracias por compartir tus conocimientos!!!
@facturasfacturas3452 4 жыл бұрын
Muy bueno el canal!!! Felicitaciones por hacer un medio de difusión científico.
@alejandroortega9211 3 ай бұрын
Tu contenido vale oro mi hermano,me suscribi sin pensarlo explicas muy bien ademas de la excelente edición de los vídeos y los temas que tratas en ellos,como por ejemplo el del tiempo es verdad que mucha Gente esta corta de tiempo pero aquí se demuestra que no hay prácticamente excusas para entrenar,solo es cuestión de saber he informarce al respecto de las cosas un abrazo Enorme desde 🇻🇪❤🫂
@andresorozco101 2 жыл бұрын
Videote percerito definitivamente eres el mejor y te agradezco por todo este ensañamiento 🤙🙏💪
@alfredsantiago3258 5 жыл бұрын
¡Excelente! Saludos. 💪
@MSAZULINA 4 жыл бұрын
Buenísimo como siempre,gracias.☝️💪
@veronicaguzmanrivasgarcia648 2 жыл бұрын
Muy interesante, he practicado estas en tren inferior pero no sabía que tan efectivas son👏🏽🙌🏽💪🏼espero ver más rutinas 🤓
@solivagante4614 4 жыл бұрын
Comenzare con las series antagonistas , gracias eres.el.mejor !
@roymaralejandrorosalesserr8201 5 жыл бұрын
Ya le di Like y no lo he visto, porque sé que será un gran video
@silviaraquela3030 5 жыл бұрын
Es excelente éste profe, me encanta todo lo que muestra de las investigaciones. Me da confianza.
@eliasatencio8568 5 жыл бұрын
Super video bro...muy bueno y completo gracias desde Panamá bless
@RubenAlmanzarvideos 5 жыл бұрын
Excelente, muy buen video Muchas gracias desde República Dominicana
@joseenrique5761 Жыл бұрын
Muy buen video 👌 gracias por tus consejos Andres 👍
@garyo.gutierrez8440 5 жыл бұрын
¡Saludos! Gracias por todo Andrés eres la onda.
@jesusdavidjd.1987 5 жыл бұрын
Gracias.Excelente información.
@fannychacon5819 5 жыл бұрын
Me encanta su canal es muy interesante debería tener un millón de suscriptores.
@marloparra9619 4 жыл бұрын
Muy bueno! Gracias!
@soniaelisabethlegarda3034 5 жыл бұрын
Gracias por tu gran explicación saludos desde la ciudad sorpresa Pasto Colombia
@aida75lb 2 жыл бұрын
Wow ....que gran video. Muchas gracias!
@franciscoramirez2607 5 жыл бұрын
gracias por esta informacion muy valiosa! se merece su Like
@gennadytripleg32 2 жыл бұрын
Gracias por tu Consejos muy buenos
@jonathantrujano430 5 жыл бұрын
Excelente video gracias 💪
@angelmth7276 4 жыл бұрын
Excelente vidio muchas gracias
@ANGEL-xs9hz 5 жыл бұрын
Excelente video y excelente información¡¡¡¡ excelente canal
@lukelion4786 Жыл бұрын
Muy bueno bro, siempre entrene clásico osea pecho-biceps, espalda-triceps, hombros-piernas, pero con esta información a partir de hoy cambia TODOOOOOO. MUCHAS GRACIAS. 👍
@lauravelez6574 5 жыл бұрын
Felicitaciones por su canal . gracias ...
@keibervivas7744 4 жыл бұрын
Lo aplicare , me intereso y entendi muy bien gracias :)
@apolojjr 5 жыл бұрын
Hola soy nuevo en el canal y la verdad me ha parecido muy bueno que los ejercicios estén soportados con estudios científicos
@rodrigososa2388 3 жыл бұрын
Gran información y excelente explicación hermano!
@drjimenez11 3 жыл бұрын
Buen video, gracias!!
@mozespelaeztec.electromeca2547 4 жыл бұрын
Muchas gracias
@silviaraquela3030 5 жыл бұрын
Excelente! Gracias!! Saludos desde Uruguay
@luisleon3020 5 жыл бұрын
Claro ycompleto como siempre
@3300flavio 5 жыл бұрын
Gracias, por favor hablen de los mejores ejercisios para trabajar la espalda baja segun estudios
@rubendarioalvarezmartinez2934 5 жыл бұрын
Excelente video tio Neofit, saludos desde Medellín, colombia
@elfornic4 5 жыл бұрын
Like si cuando estas entrenando gritas "EON PROTEIN a base de amaranto" con la voz del locutor
@kevinmunoz4432 5 жыл бұрын
😂😂😂
@mateos107 5 жыл бұрын
No era a base de adamantio? ☹
@ANGEL-xs9hz 5 жыл бұрын
no wey no estoy loco ¬¬
@topomaycry 5 жыл бұрын
Todos los días de mi vida
@sergiomartinarostegui1432 5 жыл бұрын
Jaajajajajajaja
@alexivivas5047 5 жыл бұрын
Gracias por tus consejos pana👍👍
@ludwinomar8867 5 жыл бұрын
Gran video! 👌
@alfonsodelalanza 5 жыл бұрын
De acuerdo, es una forma muy eficiente de entrenar, sobre todo que lo sustenta con su experiencia y con estudios de científicos...
@omarinmtpx 5 жыл бұрын
Excelente Sr.... Gracias. Me ahorrare un chingo de tiempo. Ya no llegare tarde a mi trabajo 😅😂
@cristianariaca3252 6 ай бұрын
Excelente informacion👏👏👏👏👏
@NeofitTv1 4 жыл бұрын
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
@DjWanderlust23 8 ай бұрын
Mejor explicado imposible ❤
@yordiparizaca9555 5 жыл бұрын
muy bueno peero qu emee dicees del estres de los codos en los biceps y triceps
@javieraguilera50 4 жыл бұрын
Excelente 👍👏🏽
@adrianalargo987 5 жыл бұрын
Hola, muy buen canal, para cuando haces un vídeo de trabajos o rutinas en superficies inestables, explicado con ciencia.
@pamcatalan2783 5 жыл бұрын
Super bueno tu video!!!
@ivancarrasco13 5 жыл бұрын
¡Excelente vídeo!
@KevinSanchez-yw9cr 2 жыл бұрын
Me parece muy buen video éxito 😁
@ArchibaId 5 жыл бұрын
Buena inf. Como siempre... saludos !
@katherinerodriguez1902 5 жыл бұрын
Gracias NeoFit el mejor 😁
@gorgonzola363 5 жыл бұрын
Podrías hacer un vídeo hablando sobre el crecimiento de estatura y el efecto del gym en este.saludos
5 жыл бұрын
Excelente lo aplícare
@nomecallo9543 5 жыл бұрын
Calidad extrema en tus vídeos impecable
@PedroLopez-bm1tz 5 жыл бұрын
Este canal merece más del millón de subs😎
@baanbmg1695 2 жыл бұрын
Gracias broo
@davidperezchaname5441 5 жыл бұрын
Buen video bro gracias
@TacoHell44 5 жыл бұрын
Si funciona, ahorras bastante tiempo en el gym y no se ve afectado con el peso que cargas Mil gracias :)
@SergioSilva-mp2qr 4 жыл бұрын
Eres el mejor!!!
@navirojas9132 5 жыл бұрын
Excelente video amigo me encantó solo una pequeña cosa las extensiones de cuádriceps son altamente dañinas no sé si podrías hacer un vídeo sobre los ejercicios populares que tienen más daño que beneficio
@cesarazmitia565 2 жыл бұрын
Excelente edición y visualizaciones amigos
@sandrabustamante1841 3 жыл бұрын
Apenas te vi eres el mejor
@aaronxamanrodriguez3900 5 жыл бұрын
Excelente video
@rubendariosilva9875 5 жыл бұрын
Desde buenos aires. Muy buen video. 💪
@josuebennet9931 3 жыл бұрын
amoooo tu canaaaal
@miguelsaenz2741 3 жыл бұрын
muy buen video, siempre me sacas de dudas y obstaculos. ¿en las pantorrillas se aplica 3min o 2min?
@manueldelafuenteb9590 5 жыл бұрын
Excelente
@alonsoponce8806 5 жыл бұрын
Excelente video, danos tu opinion sobre el ayuno intermitente
@Cristian-ut8vl 4 жыл бұрын
Hola, muy buen video. Lo que no me quedo claro cuántos ejercicios para musculos grandes?. Saludos
@michaelsalinas7566 3 жыл бұрын
muy buen canal seria genial que hicieran un video sobre series descendentes o en pirámide!!
@Katattsu Жыл бұрын
Voy a usar esta técnica para mi Full Body que me lleva dos horas completar. Gracias.
@nathystar27 5 жыл бұрын
Muy bueno
@partycool619 4 жыл бұрын
Good job !
@andresr.g3923 4 жыл бұрын
Excelente.. Preciso estaba buscando algo así.. En Colombia hay esa proteína?
@xaviichii 5 жыл бұрын
Excelente video me servirá mucho ya que he tenido días así . Quisiera sugerir un vídeo hablando sobre ejercicios multiarticulares y aislados.
@amircael69 Жыл бұрын
igualmente!
@jorgemarcellseverino 5 жыл бұрын
No me explico como este canal no tiene más de 2,000,000 seguidores 🤷🏾♂️🙄, excelente trabajo chicos
@S7ANL3Y79 5 жыл бұрын
El problema es que no es español, los españoles ven el vídeo pero su orgullo europeo no le dan like ni se suscriben
@crigakucrigaku 5 жыл бұрын
En un rutina torso pierna , que diferencia hay en hacer ( 1 ejercicio de pectoral , espalda , hombro ,pectoral y espalda ) a trabajar ( 2 de pectoral , 2 de espalda y 1 de hombro ) osea sin perder la congestión muscular
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