ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ

Рет қаралды 412,775

6 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 204

@can.5716 6 ай бұрын

Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤

@ridvaninci1553 6 ай бұрын

Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.

@user-we4wd4nb9t 6 ай бұрын

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN

@yusufkarga7112 6 ай бұрын

Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.

@olumla7715 6 ай бұрын

Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤

@user-we4wd4nb9t Ай бұрын

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ

@siyaryavuzklc1340 6 ай бұрын

Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.

@ibrahimcan6047 6 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam👍

@zuherdegirmenci333 6 ай бұрын

Minnetle eksik olmayın hocam.

@mehmetdogucu2494 6 ай бұрын

çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇

@sevimcolak52 6 ай бұрын

❤ teşekkürler Seher hanım

@haticegultekin1659 6 ай бұрын

Allah razı olsun hocam

@hayriyekoc609 7 күн бұрын

Allah razı olsun Sayın Doktorumuz

@hkn1803 6 ай бұрын

Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.

@ruken_si 6 ай бұрын

Teşekkürler, cok rahatlatici

@saniyegunes5985 5 ай бұрын

Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤

@FilizCosgun-io6vc 16 күн бұрын

Kısa ve öz teşekkürler seher hanım

@kardelen210 6 ай бұрын

Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏

@mehmeteminbudak6870 4 ай бұрын

Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim

@Noxrain_ Ай бұрын

Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️

@nilgunbldrcngil4860 3 ай бұрын

Teşekkürler harikasınız.

@gulsumacar6686 6 ай бұрын

Teşekkürler sağ olasınız

@munevverdongel9349 Ай бұрын

İyi ki varsın hocam ❤

@FATMA_1974 6 ай бұрын

Allah razı olsun, hemen devam edim😊

@dilekkaynak5290 4 ай бұрын

Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤

@hacertekin8267 6 ай бұрын

Kolay gelsin hocam

@fatmapalabyk6646 2 ай бұрын

Mükemmelsiniz🎉🎉

@birgaripyolcu1707 6 ай бұрын

Teşekkür ederim

@helinerdem1033 6 ай бұрын

Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤

@kurtlarvadisi8231 2 ай бұрын

tesekürler

@user-wv5dl5di2x Күн бұрын

❤Teşekkürlerrrr

@haticegultekin1659 6 ай бұрын

Teşekkürler hocam Bu gün başlıyorum

@user-qd3yp7sy8p 6 ай бұрын

Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.

@harunkose90 6 ай бұрын

Teşekkürler...

@senihaucar9962 6 ай бұрын

Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉

@haticeaydn794 3 ай бұрын

harikaydı

@dileksolmaz6637 5 ай бұрын

teşekkürler

@ZehraTurkay-zs1sd 9 күн бұрын

İlk defa yaptım iyi geldi

@douniaankara143 6 ай бұрын

Çok güzel hocam Allah razı olsun

@douniaankara143 6 ай бұрын

❤

@muratciftci2841 6 ай бұрын

Tebrik ederim

@user-he6cw1ts7j 6 ай бұрын

Harikasin

@mesaretdemiral994 6 ай бұрын

Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki

@halileren7870 6 ай бұрын

Bunu yapacağım

@gultenguzel2158 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun

@zkusag7274 2 ай бұрын

Düzeldi mi

@kzlelma4511 6 ай бұрын

Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤

@birgultoygar9104 6 ай бұрын

Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen

@ferideartykova9628 6 ай бұрын

Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim

@fatmakeceli3795 3 ай бұрын

Hocam kaç ayda bel cukuru gecer

@haticecevik4308 6 ай бұрын

Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz

@ENES07235 6 ай бұрын

Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız

@mukerremdavran1154 6 ай бұрын

Teşekkürler

@LinuxSociety Ай бұрын

Merhabalar

@alpbeh 6 ай бұрын

Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz

@aktiFizyo 6 ай бұрын

var kanalımda

@vaybabamvay9947 6 ай бұрын

👍🏻👍🏻

@ilknur7009 6 ай бұрын

👍👍

@salihkurt8476 6 ай бұрын

SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊

@esmabas29 6 ай бұрын

Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@efecanavclar2721 6 ай бұрын

Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah

@jjjjj390 3 ай бұрын

Yararı oldu mu devam ediyor musunuz

@kubraunalgulerkaya8395 6 ай бұрын

Hocam 2 aylık hamileyim skolyoz var bu hareketin bir sakıncası olur mu

@gullerimbba2028 4 ай бұрын

Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum

@saniyegunes5985 5 ай бұрын

Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤

@secgulerdogan6229 20 күн бұрын

Hocam diz kireçlenmesi olanlar bunu yapabilirmi ?1 ay önce 3 doz prp uygulandı .Belimde kalçada ağrım oluyor neler yani hangi videolarınızı önerirsiniz?

@cerenagdas 6 ай бұрын

İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor

@aktiFizyo 6 ай бұрын

❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun

@Mamipusat 4 ай бұрын

hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?

@fidanfarzaliyeva9096 2 ай бұрын

Hocam benim.bacagimin biri uzun biri kisa kalcamda oyle hangi haraketi yapim

@ugdm0 4 ай бұрын

5:36 aslında küçük küçük yapmak daha zor çünkü küçük hareket için gerçekten iyi hissetmek gerekiyor, bu hareketler beynimiz için de çok faydalı aslında vücutlarımız ile bağlantımız kopmuş bir şekilde yaşıyoruz nasıl bu hale geldik gerçekten bilmiyorum..

@EmiEr999 5 ай бұрын

Slm hocam bu egsersiz başlangici kaslar okadar agri üretti kaslar zayif oldu icindir diye düşündüm devam edersem agrilar bacak ve bell cevresi agrilar..yaptikca buagrilar aşarmiyiz .inşaallah.!!

@turgayerciyas1716 6 ай бұрын

Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.

@aktiFizyo 6 ай бұрын

etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor

@aslbike8858 6 ай бұрын

Hocam bende de hiperlorfos var ve cukurum artti egzersizleride gevsettim Tekrar yapmak istiyordum iui oldu tekrar baslicam

@beingamotheruppps 2 ай бұрын

Çok iyi oldu belim kırıldı sanki

@gulkokusu1 4 ай бұрын

❤❤❤

@aysetamer6340 24 күн бұрын

Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .

@gulmercan4521 2 күн бұрын

❤

@turkanyilmaz738 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@halehoroz402 6 ай бұрын

🌸

@mrb85 6 ай бұрын

3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen

@aysesevinc3144 6 ай бұрын

😂

@aktiFizyo 6 ай бұрын

var uzun versiyonu kanalımda

@kubraileri1081 Ай бұрын

😂😂😂😂

@Elif-qw1yt 2 ай бұрын

Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏

@lalezar1965 Ай бұрын

Bilimsel bir gerçek🤔

@nemesisphysics9278 Ай бұрын

Hemde büstiyyer değil tişört Le 👏👏👆

@aysenisa8547 12 күн бұрын

İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya

@Elif-qw1yt 12 күн бұрын

@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane

@nuraykelekcioglu6045 6 ай бұрын

Çok teşekkürler, sabah kalktığızdaki bel ağrısı bu sebeple olabilirmi

@aktiFizyo 6 ай бұрын

olabilir ancak sabahları daha çok yatak seçimi ve uyku pzosiyonuyla alakalı olabilir

@davutturunc3780 3 ай бұрын

Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?

@aktiFizyo 3 ай бұрын

kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut

@halilkahramanhalil9238 6 ай бұрын

Hocam son egzersiz bel kaslarını güçlendirip sakrolik agrilarinı artırır mı yoksa tam tersi iyimi gelir .

@aktiFizyo 6 ай бұрын

ağrıyı artırabileceğini düşünmüyorum

@nurancetin9892 6 ай бұрын

👍🍀🍀🍀

@haticekiratli8514 6 ай бұрын

Hocam.merhaba bende kalça protezi var bu hareketleri yapmada bir sakınca var mı şimdiden teşekkür ederim

@aktiFizyo 6 ай бұрын

yapmayın lütfen. Kalçanızı o kadar bükmeniz iyi değil

@emnemn892 6 ай бұрын

Hocam üçüncü egzersiz benim listem de olan bir egzersiz ama dizlerimin arasında top sıkarak yapmamı söylemişti fizyoterapistim buna top dahil edebilir miyim?

@aktiFizyo 6 ай бұрын

evet çok da iyi olur

@sabahattintemel2558 Ай бұрын

Fiziken duruşta düzelme olurmu yani dik bir vücüda sahip olabilirmiyiz tşk.

@aktiFizyo Ай бұрын

evet

@esmayayla6156 6 ай бұрын

Benimde aynı böyle. Lombar lordoz dedi doktor. Fizyoterapiste gidiyorum bi aydır hiçbi faydası olmadı. Hala bel ağrım devam ediyo😢

@zkusag7274 2 ай бұрын

Lordoz düzeldi mi

@gulsima8299 6 ай бұрын

❤💐👏❤️💐👏❤️💐👏

@saniyetekcan6032 6 ай бұрын

Canimsinizz hocam dikkatimi cekti hemen abone oldum ve videolarinizi mumkun oldugu kadar bugun whatsapta tanidiklarima yolladim yollacagim da Ve benim bir sorunum var hocam cvplarsaniz cok mutlu olurum 56 yasindayim 7 yildir 3.5 oraninda kemik erimesi var fiziki olarak sirtimda kamburluk ve bel bolgemde cok bi cukur olustu verdiginiz egzersizlerle duzelmesi mumkun mu sizce veya en cok hangi egzersizleri yapmaliyim

@aktiFizyo 6 ай бұрын

açıkçası düzenlenmesi mümkün. Ancak 3 egzersizle düzelmesini beklemek gerçekçi olmaz. Size özel hazırlanacak programlarla uzun süre devam etmelisiniz

@erkank.8089 6 ай бұрын

Sağ omuzum sol omuzuma göre daha düşük duruyor.Ortapedik bir sorun olmadığı ortopedi doktoru söyledi.43 yaşındayım bu durumu düzeltecek egzersizler var mı?Videolarınız da göremedim.Yanıt verirseniz sevinirim.tşk

6 ай бұрын

Bana fizyoterapistin gösterdiği bir kaç hareket var ama videosu varmı bilmiyorum postur bozukluğu diye geçiyor galiba

@aktiFizyo 6 ай бұрын

evet

@aktiFizyo 6 ай бұрын

evet

@aygurumi Ай бұрын

Beldeki kireclenme icin ne tur egzersizler yapabiliriz, bununla ilgili videonuz yok galiba bulamadim 🌸

@aktiFizyo Ай бұрын

çok fazla video var ; kzfaq.info/get/bejne/o6yAnMmonbq5gqc.htmlsi=ham6GtwQgMofrtzp

@aygurumi Ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim 💕

@fatmanarin9400 6 ай бұрын

Hocam dizlerimde yırtık var o yüzden nasıl yapıcam bilemedim onuda açıklarsanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim emeklerin için

@aktiFizyo 6 ай бұрын

maalesef dizlerde yırtık varsa uygun olmaz.

@kadirsevgin2291 6 ай бұрын

Hocam kendimi bildim bileli hep böyle vücut yapım bel içerde göbek dışarda, yaş ilerledikçe de ağrılar arttı, bu hareket gerçekten ilaç gibi geldi, bakalım uzun vadede yıllardır süren bu düzen değişecekmi? Nekadar devam edeyim düzelincete kadarmı? Ara vereyimmi?

@NursinMaraal Ай бұрын

Reis işe yaradı mı

@nargizcafarzade8304 5 ай бұрын

Hocam agri varken yapabiliyormuyum bunu? Yoksa agri hafifledikden sorami yapmam gerekli

@aktiFizyo 5 ай бұрын

ikisi de olur açıkcası

@Vaechy Ай бұрын

Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?

@aktiFizyo Ай бұрын

evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı

@adeviyepektas6766 14 күн бұрын

Merhaba, belde birkaç fıtık ve karında göbek ile kasık fıtığı ameliyatı geçirmiş, yamaları kişiler bu egzersizleri yapabilir mi?

@aktiFizyo 13 күн бұрын

hayır

@SerpilPala 6 ай бұрын

İlk egzersizde ağrısını hissettim

@nazlidilgin3037 11 күн бұрын

Hocam bende ilerlemis bel kaymasi ve fitik var zararli olurmu

@aktiFizyo 8 күн бұрын

uygulamayın lütfen

@sibelkul5246 2 ай бұрын

Ne kadar surede düzelir ya :(

@lalezar1965 Ай бұрын

Denedim sırtt üstü yaparken ama diz kapaklarıma yük bindi zaten dizde kireclenme var acıdı dizim. Bacaklarımı karnıma cekerek yarım daire şeklinde( daire demeyeyimde ufak ufak salınma hareketi) öne arkaya hafif hafif yaptim iyi fikir mi? Faydası olur mu

@aktiFizyo Ай бұрын

Evet olabilir diye düşünüyorum

@user-vo1jt2zu7y 6 ай бұрын

Kalça kireçlenmesi için önerilerinizi bekliyoruz ❤Hangi şehirdesiniz adres alabilir miyim lütfen

@aktiFizyo 6 ай бұрын

kanalımda egzersizleri mevcut

@bozturk0616 6 ай бұрын

🖐👍🙏

@lalezar1965 Ай бұрын

Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil

@aktiFizyo Ай бұрын

Asla değil