⛔️Самый приятный человек в этой компании Алексей Утин ! Вытащил своей образованностью и интеллигентностью весь ролик.

Я как доктор, понимаю Алексея, нельзя ответить на большинство заданных вопросов однозначно - этим нельзя бегать, этим можно, этим можно столько бегать, а больше вот такого бегового объёма - это смерть. В медицине нет ничего 100%, потому что каждый человек индивидуален. При этом всё равно удалось получить много полезной информации - было интересно! Спасибо парням и гостю

Очень познавательно и отрезвляюще. Доктору - респект за осторожность и тщательность доходчивость формулировок! Ребятам -спасибо за гостя!

Отлично, что оставили ссылочки на исследования! Спасибо, это куда ценнее!

Оказывается, кардиологи существуют и за пределами комментариев в Strava

Разделю комментарий на 3 части: 1. Спасибо ребята за выпуск, очень интересно. 2. Про Амосова разрушило концепцию образования на факультете физической культуры и спорта и снизило пропаганду бега и зожа в разы))) 3. Во время таких диалогов интересно было бы понаблюдать на дискуссию между обычным врачом и спортивным. Всё таки часто мнения у них расходятся по одному и тому же вопросу.

Грамотные ребята, приятно послушать, когда у людей есть мозги. В отличии от соседних каналов блогеров

Доктор Огонь. Захватил все наше внимание!

Топовый кардио спец. Дай Бог вам всем здоровья :)

Вот это видео должен посмотреть каждый и тем более каждый бегун. Спасибо за полезный ролик!

Доктор огонь! Давно его слушаю. Мне больше поляна на столе спорцменская понравилвсь 😀😀😀 Спасибо за эфир.

Очень КРУТОЙ формат 💙💪🏻

Спасибо за гостя! Легких ног! Здоровых сосудов! Холестерина в норме всем!)

Интересно, что рассказываете про бег с другой стороны. Выпуск отличный.

Очень хорошая и познавательная передача получилась! Спасибо!!!

Интересно получилось, мне было все понятно и доступно к восприятию. Спасибо!

Ребята, спасибо за выпуск!

Очень познавательный выпуск, очень многое прояснилось, прям огромное спасибо! Топ!!!

Лекция Симона Мацкеплишвили "бег и сердце" более информативна как мне показалось. Вот бы его пригласить к вам в УЗ

Видос еще не посмотрел но лайк за гостя сразу поставлю. Утин крутой харизматичный дядька да еще и толково говорит.

Предлагаю перефразировать вопрос Таша: что вреднее бутылка водки без опыта употребления алкоголя или марафон без подготовки.

Важная и интересная тема и крутой гость, спасибо!

С удовольствием посмотрел выпуск. Большое спасибо гостю, очень приятно слушать.

Если кому-то интересно, то у Таша на футболке написано по-японски "Asics Tiger"

Разговор получился отличный. Сделайте продолжение пожалуйста.

Все совершенно правильно и точно ! Доктор очень толковый !!!! Народ редко понимает о чем надо заботиться в своем здоровье.....С П А С И Б О - может кому-то станет понятно о чем надо думать занимаясь спортом !!!!

В самом начале гость сказал, что обычно он общается с обычными людьми, а не спортсменами. Такое чувство что он не хочет или не может сказать что то точно. Все очень расплывчато.

Спасибо за такого гостя

100% полезный выпуск!

Очень интересно было послушать, спасибо.

спасибо за выпуск!

Ребята. Бежать марафон на высоком пульсе получите гипертрофию миокарда по плохому типу, утолщение стенок и микроинфаркты. Во время долго времени работы на 180-190 наступает эффект диастолы когда сердце не успевает расслабиться перед следующей систолой. И это вызывает перенапряжение сердца. Врач этого ваи не сказал. Читайте Силуянова. Поэтому и суть тренировок чтобы максимально снизить пано и бежать марафон в идеале на 155-160. А на 180-190 любителю точно нельзя так своё сердце убивать. Я например могу бежать по 3.30 на 150 долго и кайфовать и марафон будет быстрым, а кто-то по 4.00, 5.00 или даже по 6.00 бежит на 180 и это очень плохо. Потому и существует зависимость, собы бежать марафон нужно годами тренироваться , десятилетиями приводя пульс к низкому назначению. Невозможно подготовиться к марафону за 3-6мес с дивана, это прямо путь к дистрофии миокарда.

За доктора Утина большой респект, хороший человек и грамотный специалист.

Супер респект ✌ Движение жизнь !!! Остальное индивидуально )))

Отличный выпуск, спасибо!

Очень интересно ! Лайк ! Красавчики!

Благодарю за выпуск! Очень радует, что регулярно выпускаете видео) Пригласите, пожалуйста, в УЗ Андрея Беловешкина. Андрей - кандидат медицинских наук, врач и эксперт по питанию и его очень приятно слушать! Работает по пяти направлениям: питание, привычки, стресс, осанка и дофамин. Было бы интересно послушать его как встраивать занятия физкультурой в повседневную жизнь, учитывая стрессы и бестолковое питание, а также как грамотно восстанавливаться после физ. нагрузок)

научился бегатъ марафоны. сел на велик. мотаю по 100км минимум. пулъс как у лягушки зимой. самочуствие 120%.

Спс за все ссылочки в описании )!

Изменений со стороны физиологии в ССС(сердечно-сосудистой системе) происходит очень много в положительную сторону, только при условии соблюдения адекватности нагрузки которая не будет выходить за рамки адаптационных возможностей организма. К основным изменениям можно отнести: 1)Доминирование парасимпатической нервной системы что в свою очередь оказывает:снижение ЧСС, АД в покое и под нагрузкой. Более ранее восстановление после нагрузки и более быстрое "врабатывание" организма в нагрузку. 2) Структурные изменения миокарда(в результате длительных нагрузок направленных на развитие выносливости)-гипертрофия сердца(спортивное сердце). Гипертрофия миокарда в свою очередь даёт:снижение ЧСС (в сумме с парасимпатикой), увеличение сердечного выброса (то количество крови которое сердце выбрасывает в сосудистое русло за одну свою систолу(сокращение)), увеличение времени диастолы(время расслабления) что дает более полное и лучшее кровенаполнение полостей сердца. Все это в сумме дает более экономную работу сердца. 3) Преобладание парасимпатики улучшает работу сосудистой системы. Сосудистая система отыгрывает очень важную роль в "логистике" тока крови по организму. То есть нервная система в буквальном смысле как логистическая компания, сосуды как магистрали направляют кровь(грузовики с продуктами) направляют питательные субстраты туда где это в данный момент более необходимо. За счет регулярных кардио нагрузок мы улучшаем логистику распределения тока крови по организму к органам, где этой крови в данный момент нужно больше всего. 4)Кардио нагрузки уменьшают ЧДД(частота дыхания) в покое и под нагрузкой. Связанно это с более эффективной работой дыхательной мускулатуры. Во время кардио нагрузки около 15-20% всего кислорода расходуется на дыхательные мышцы. Более экономная работа этих мышц позволит тренированным людям экономить кислород. 5) Увеличение ОЦК(объема циркулирующей крови). У людей занимающихся видами спорта требующими проявления выносливости увеличивается жидкая составляющая крови(плазма), что делает кровь более текучей и менее склонной к образованию тромбов. Проводились исследования которые показали что эффективнее не увеличение количества эритроцитов в 100мл крови, а увеличение плазмы крови. Так как увеличение эритроцитов(повышенный гемокрит) повышает плотность крови(кровь становится более густой) что замедляет ток крови, хотя и кажется что вроде бы больше эритроцитов, значит больше питательных веществ. А все наоборот-более жидкая кровь быстрее циркулирует что улучает трофику всех тканей организма. Также увеличение объема плазмы крови снижает риск развития перегрева и теплового удара в жаркие дни и во время нагрузки. 6)Кардио нагрузки увеличивают МПК(максимальное потребление кислорода) и повышают ПАНО(порог анаэробного обмена). МПК это показатель отражающий с какой эффективностью ткани утилизируют поступивший в них кислород. ПАНО отражает порог, при котором начинает аккумулироваться (накапливаться) лактат. Чем выше порог аккумулирования лактата тем большую нагрузку может выдержать организм. По своей сути такой механизм увеличивает толерантность тканей к ишемии. Не забывайте что физические нагрузки должны быть дозированными и отвечать нынешним возможностям организма, а также вырабатывать новые адаптации, а не ломать те которые уже есть. Будьте здоровы и бдительны к своему здоровью!

Впечатление от гостя двоякое. В любом случае, всегда интересно взглянуть на вещи по-новому и с другой стороны, это расширяет.. не хуже 10ти булок после 5ти км ))) Спасибо за выпуск ребятам! Вопросы были прям хорошие, интервью отличное вышло!!

Приятно слушать врача

Спасибо за выпуск 👨🏻‍🎓 👍 Не хочу усомниться в докторе , но мне его ответы показались расплывчатыми ..

Спасибо большое Алексею Утину, он делает большой вклад в просвещение людей по медицинским вопросам! Уважаю! Как врач, не соглашусь с мнением по поводу извитости сосудов, про которую сказал Таш. Патологическая извитость сосудов достаточно проблемный вопрос, который может в конечном счете привести к тем же последствиям, что и тромб - например при критическом перегибе артерии (кинкинг), а есть еще и койлинг и S-образная извитость (менее опасные); это все касательно артерий шеи, преимущественно внутренних сонных. Ни на что не претендую, но думаю об этом всё же стоит говорить. И кстати извитость, то появляется вследствие удлинения артерий, а оно возникает в результате поражения стенки атеросклерозом, то о чем и говорил Алексей.

Таш абсолютный молодец в плане раскрытия вопросов и пояснений для зрителя .Спасибо !

Супер👍🏼

Заставлю всю семью посмотреть этот выпуск, очень много полезной информации. Ко всему прочему, у углеводной загрузки крутейшая заставка и логотип :)

Ооо, ждём начала

Что то я передумал Утина приглашать на беседы о спорте)))

спасибо за выпуск! Док красавчик. А ссылки то где в описании?

Спасибо

Отлично!

Вывод: бегать на низком пульсе!

Ваш канал О С О Б О ПОЛЕЗЕН !!!!!!!++++++......... СПАСИБО !!!!!

Спасибо за интересный эфир. На подкаст выгрузите?

Таш похож на Джона Траволту из фильма "Из Парижа с любовью")

было бы интересно послушать спортврача на эту тему

Впечатление от просмотра наполнялись легкой драмой. Я все же думал, что бег как-то здраво положительно влияет на состояние моего здоровья... до объяснения с оксидом азота... В этот момент я все же обрадовался! Бежим дальше! :) Добавляю выпуск в список к повторному просмотру, как и с доктором Демченко.

Привет ребята, почему в Apple podcasts перестали добавляться новые подкасты?

Собственно, говорит, как я через боль и выяснил: 4 км 2-3 раза в неделю мне бегать нравится, а полумарафон и выше - нет!🙂

Интересненько

Ребят вы КрасаВчеги!!!! Нужно больше кроссовок)))

Это очень интересно и практически полезно. Спасибо за такого гостя ! А ещё ждём опыт пользователя на Polar Vantage V от Таша.)

Док классный!!!💪💪

обалденный выпуск, в точку, сняли миллион вопросов "толстого чайника". Занялся скандинавской ходьбой с апреля, в июне побежал, на сегодня скинул 27кг, получил травму левой стопы (фасциит) вместо бега занялся, наконец то, физухой, в общем иду по классике))) большое спасибо, смотрю ваше все)))

За Утина респект

Утин Кросавчик!

Парни, а у вас круассаны муляжные? На самом деле спасибо, очень важные вопросы поднимаете Выпуск🔥👍

Врач от Бога

Смотрю и пульс поднялся)

Ребята, на ЭКГ показывает блокаду первой степени. Так уже 5 лет. Скажите, пожалуйста, нужно ли себя ограничивать? Спасибо за труд

Тема о питании и спорте очень интересная. Хотелось бы послушать гостя который занимается этим. Особенности пищеварения спортсменов. Усваивается ли у них больше и лучше питательных веществ. Почему спортсмены постоянно пьют дополнительно витамины.

Лучший способ расслабиться это бегать! 👍

А где обещанные ссылки по исследованиям???

Выпиваю регулярно, но совсем немного, бегаю регулярно много. Интересно, чтобы на это сказали кардиологи, которые в большинстве сами употребляют.

весь выпуск смотрел на булочки на столе)))

Как бы ещё попасть к кардиологу....

Подскажите что такое на запястьях у ведущих?

А где все ссылки на исследования?)

Где ссылки на следования?

На 45 минуте парни удивительно напряглись,когда Док начал описание реальных патологий сердца....

Про ссылки в описании забыли?

Доктор ваще в тираж вышел))

Супер выпуск, давайте вторую часть !

при интенсивном беге появляются синяки под глазами, через час после пробежки пробежки проходят, о чем это говорит и что с этим делать

Спасибо за видео. Такой вопрос - а если марафон это не про здоровье и что после него падает иммунитет и можно сразу ОРВИ подхватить, то какие последствия после Ironman? И что насчёт Джеймса Лоуренса, который сделал 50 Ironman за 50 дней?

мой терапевт говорит мне, что бегать большие дистанции мне не стоит. А кардиолог говорит, что всё ок. По итогу понапрягался пару тройку недель - и бегаю как бегал и прислушиваюсь к сердечку :)

Сане уже и whoop и врачи говорят из раза в раз, что бухич как ни крути это вредно, но он продолжает искать подтверждение своим домыслам, основанным на опыте бывшего профика Смертина. Астанавитесь!

вопрос доктору: откуда вы так хорошо осведомлены о состоянии движения на Шоссе Энтузиастов и Щелковском шоссе? мы земляки?

Как с алкоголем, есть желание получить информацию, что наше потребление - это норма! И мы, если отсеим, то что нам не нравиться, найдем подтверждение, что ещё алкоголизма не достигли. Ну, а как иначе, торговля алкоголем - это бизнес на многие миллиарды $. Так и с кардиологией в частности и здоровьем в принципе: - ищем подтверждение, что продолжать насиловать свой организм чрезмерными спортивными нагрузками после десятилетий малоподвижного образа жизни, вредных привычек, нерегулярного сна, с плохой наследственностью - это не проблема, хуже не станет. Опять же, сейчас, в развитых странах, и тех что развиваются на наших глазах (тот же Китай с марафона и по 30'000 -60'000 участников), бег, велосипед, триатлон, лыжи, туризм, скандинавская ходьба (смотря какой регион) - это бизнес, тоже на миллиарды $ и растущий стремительно. Вспомните сами, на забегах уже очень мало людей в шортах, майке и кедах с часами Монтана или Электроника (хотя ещё 10 лет назад так и бегали)!!! Сейчас, норма кроссовки за половину средней месячной зарплаты россиянина, часы спортивные за 2-3 таких зарплаты, и остальной шмот + экип не отстаёт! Прибавим сюда расходы на беговой клуб, а то и персонального тренера, сборы... Бегуны это вам не нищеброды какие-то, статус высокий. Про триатлетов, вообще молчу, - элита людей!!! И всё это выгрузить в Strava, Инстаграм, на зависть друзьям. 👍 Кардиолог ответственный попался и не хотел добавить упоротым адептам бега, мысль, что наращивание объема в беге сделает их бессмертными "Апполонами" ᕙ( • ‿ • )ᕗ, и при этом можно расслабляться алкоголем, если в меру ಠ︵ಠ (заодно снимет боль и сосуды почистит🙂). Think about: большинство современных людей, даже пешком 🚶🚶‍♀️не смогут 42км 195м не то что без остановки пройти, а хотя бы за день (примерьте к себе, сколько раз в жизни проходили за день подобную дистанцию?). Но тренировочные планы говорят, что без последствий за 3-6 месяцев подготовят нас к забегу... Что торговцам алкоголем, табаком плевать на наше здоровье, качество и продолжительность жизни, здоровье наших детей так и продаванам от "спорта" пофиг на наши тела. Если нам станет больно, это даже хорошо, мы обратимся к спортивной медицине что бы нас вернули на забег. Будем по несколько раз в год делать дорогостоящие спортивные тесты. Мы купим любые БАДы, спортивное питание (гели, батончики, изотоники), запасем обезбол, сделаем массаж и залепим тейпом больное место, оплатим слот и в путь!!! ⚰️☠️ Ну и конечно, зачем нам читать книги по теме от авторов с учёными степенями, зачем ходить к врачам, которые отнесутся с опаской к нашим затеям?! Посмотрим ролики на Ютубе, где нам "разрешат" встать с дивана и изнасиловать себя самим!!! P.S.: Врач сказал за видео много раз, занимайся физкультурой (посмотри в словаре в чем отличие от тех нагрузок что ты делаешь сейчас), не употребляй алкоголь, табак (прочие наркотики)! Ну, это для начала на первые 5-10лет m.facebook.com/story.php?story_fbid=3235392149909938&id=100003175545435

Мне однажды кардиолог не хотела справку давать так как у меня пульс 40 уд/мин в покое

Почему только 1.5 часа? Приглашайте доктора еще раз.

бегал, бегаю и буду бегать! Лучше сдохну на дорожке, но не в постели.

Про Маззи и I like clocks - это был прям тест на возраст 😜

тепер покличте спортивного каріолога, буде цікаво, послухати різницю)

Блин, ребята) Спс за видео) НО!) Делайте тайм-коды, плз)) Вот сейчас вернулся к видео посмотреть как наз. тест для проверки сосудов, и не могу, все видео смотреть надо!))))

Ну, слишком много - это наверное нехорошо, и с другой стороны может приводить к чему-нибудь. Хотя точно это неизвестно. Единственное, что можно сказать точно - если слишком мало - это плохо, ну за некоторыми исключениями, конечно, но как бы в общем, наверное, это так. И это все индивидуально, конечно же. Обожаю таких специалистов. Чья лысая голова придумала его позвать?

Самое классное, что произошло с передачей, так это то, что ребята прекратили перебивать друг друга. Я сам врач и мне вдвойне интересно смотреть такие выпуски :) vk.com/wall43002932_1855

бл, как Док сказал при принятии кардиограммы - Ога, давай поиграем в доктора. Я упал просто)))

Спортивная психология - это интересно