В этом выпуске мы будем обсуждать очень важную тему для каждого бегуна-любителя - техники бега. Сегодня мы обсудим такие важные аспекты как
- показания для смены техники бега,
тавматизм из за техники бега,
поговорим про экономичность бега,
а так же выясним, как же правильно бегать на носок или на пятку!
Для этого мы пригласили к нам в студию Утивленова Тимура , спортивного врача, реабелитолога, специалиста по ортопедической диагностике, диагностике мышечных дисбалансов и постуральных нарушений..
KZfaq-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки».
Записаться на прием к доктору Утивленову можно по ссылке drdemchenko.ru/drdemchenko/#1...
_______________________________________________
Ссылки на статьи:
Бег в обуви с высокой амортизацией увеличивает жесткость ног и усиливает ударную нагрузку. is.gd/U7AaXq
Основанный на фактических данных анализ биомеханики бега на видеозаписи
is.gd/7mNbD4
Подбор кроссовок по типу стопы, не работает is.gd/P0Lttv
Об эволюции адаптации к бегу, ахилл и тд is.gd/s07itd
Бегающие на носок и в минималистичной обуви, тратят меньше энергии is.gd/s7jHp0
Новичкам не нужны большие обьемы для результата is.gd/lA4k1g
Chapter 37 Marathon training, о 60-65 км в неделю is.gd/MBf7MB
При разных вариантах техники бега, можно травмироваться, но локализация будет разная
is.gd/LwhJ2b
_______________________________________________
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
Беговое Сообщество runc.run
Съемка проводится в клубе "CLUB.52.13" - велопространство №1 в России
www.5213.ru/
#бег #травмыбегуна #техникабега
Таймкоды
00:00 Интро
05:12 Представление гостя
07:12 Небольшой тизер
07:30 Нативная реклама и РОЗЫГРЫШ кроссовок
08:39 Опыт спикера
10:20 Самые распространённые травмы(колено)
11:35 Перегруз мышц давивших на колено
13:35 Из чего складывается травма(слайд)
15:04 Нужен ли анализ бега новичку
17:23 Минимальный объем тренировок без травм
20:03 Training Peaks - Зона риска
22:58 Почему любители подвержены травмам на марафоне
28:52 Основной момент контакта с поверхностью
33:59 Пятка, носок или средний отдел стопы?
35:19 Сила удара слайд (Пятка, средний участок стопы)
38:10 Что правильнее переучиваться технике бега или качать слабые места
39:39 Про обувь
46:53 Наиболее безопасный вход в бег (обувь)
50:45 Пронация, супинацая - что это?
53:51 Таш философствует о маркетинге и спорте
55:31 Беговое RPG
56:46 Вопрос по неправильной техники бега от Алеши
58:54 Параметры бега (Polar, Garmin), важно?
1:06:00 Fake running от Сашки (Анализ бега)
1:30:16 Сашка успокоился
1:30:26 Анализ бега Таша
1:31:33 Носок, средняя часть стопы или пятка, как правильно?
1:33:29 Плоскостопие, можно ли бегать?
1:34:09 Вывод от Таша
1:36:25 ДА, Самое главное слова БЛАГОДАРНОСТИ от Сашки, Алеши и Таша.
С большой благодарностью к пользователю Axe Axe за помощь в создании таймкодов!
========================================
Розыгрыш кроссовок ASICS. Правила участия:
После просмотра этого выпуска, поделитесь ссылкой на это видео
• Тимур Утивленов: техни... у себя в соцсетях Facebook или ВК,
а ссылку на свой пост поместите в комментариях под этим видео.
Через две недели (в пятницу) мы в одном из прямых эфиров ДУ РАН ДУ РАН
разыграем одну пару беговых кроссовок ASICS среди тех кто делился этим видео и писал об этом в комментариях под этим видео.
========================================
lizaonair.com/giveaway
Помочь каналу
► is.gd/supportBV
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com