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Rassurant de voir ce genre de vidéos. Je suis médecin du sport et j'apprécie cette vidéo qui donne de bons conseils pour nos sportifs. Et en effet si l'alimentation est équilibrée et bien diversifiée PAS besoin de quelconques compléments alimentaires ! 👍

Merci pour cette vidéo,tu ne nous vends pas du rêve et c’est bien ça la qualité de la vidéo.Ce que tu expliques là devrait nous être appris à l’école ou dans les publicités,hors je n’ai jamais vu à ce jour quelque chose touchant un large public expliquant la base de l’alimentation comme tu le fais dans ta vidéo.Quand on essaye d’avoir ce type d’alimentation on passe un peu pour l’intrus d’un groupe d’une soirée etc...il y a un énorme travail à faire pour faire comprendre aux gens qu’une assiette doit être varié et composer au maximum de produit sain et non transformée avec la répartition que tu expliques dans ta video,merci encore.

superbe vidéo. J'ose pas trop en parler , mais j'ai repris mon niveau de sportive de quand j'étais adolescente .Je suis une très bonne coureuse , j'ai 32 ans et j'ai desobjectifs de courses . Par contre j'ai perdu mon gras de surplus que j'avais pris lors du Covid. je suis très fit désormais mais je n'ai plus de rêgles depuis plusieurs mois. Je suis entourée de personnes qui rêvent d'avoir mon corps ou de perdre du poids alors j'en parle peu et je me sens des fois seule . Mon médecin m'a donné des suppléments mais je peine à trouver l'équilibre de la bonne "sportive" femme. Je n'aime pas la viande rouge , je mange surtout du blanc de poulet et des oeufs mais je suis en carence alors je tente au mieux de stabiliser mon régime alimentaire sans pour autant me gaver d'aliments transformés ou sucrés. Pas toujours facile . Bref merci encore pour cette vidéo

Excellente vidéo merci beaucoup ! Je suis une sportive régulière et j'avoue que je galère un peu avec l'alimentation et j'essaie de m'améliorer à chaque fois pour optimiser mes résultats et j'avoue que c'est un peu difficile !

Bonjour Alexandre, je découvre ta chaine avec cette vidéo que j'ai trouvé très intéressante. En tant que futur diététicien j'ai trouvé que tu donnais de bons conseils et j'adhère à ta façon de voir la nutrition sportive, j'ai aussi appris quelques petites choses très intéressantes en lien avec ma pratique sportive et l'alimentation qui va avec. Merci pour ce partage de connaissances.

J’ai beaucoup aimé la vidéo, relativement complète et très très intéressante !

Alexandre toutes vos vidéos sont top ! Merci 😄

Super conseil j,ai perdu énormément de poids car arrêt de sport body plus mange moins tj été un souci cher moi mais vous m, avait redonner envie de reprendre le chemin de la salle avant je pensai dans les 87kilos a 90 maintenant 78 plus moral en berne merci des conseils

❤❤❤merci je fait déjà ca de puis longtemps je termine mon souper a 6.40 dit fois a 7.00 pm

Excellente vidéo merci:)

Merci pour cette magnifique vidéo et toutes ces informations

Très bonne vidéo, simple bien expliquer.. Merci

Conseil de Grande qualité

Merci beaucoup super instructif ! ☺️

Salut au top ta vidéo je t'ai decouvert depuis peu jsuis fan

Merci pour cette vidéo 👍👌

Très bien expliquer super merci beaucoup

Merci beaucoup pour la vidéo

Merci beaucoup, très éclairant. Ça va constituer mon point de départ, je m’en étais peu préoccupé jusque là.

bonjour Alexandre tout d’abord super t’as vidéo, continues ainsi elle est très instructive et pédagogique. Maintenant je voulais savoir, je suis un ado de 17 ans et je mange plutôt équilibré mais pas constamment dans le sens où je sors parfois manger des fast food en ville avec mes amis ou encore je prend des céréales raffinées au petit déjeuné. Je voulais savoir si c’était impératif et si ça allais avoir un grand impact sur mon physique de suivre un régime comme celui du sportif sachant que je suis jeune et que je pratique le street workout à environ 3/4 séances hebdomadaires de 2/3 heures . Cordialement

Excellente vidéo ! 🔝

Vidéo claire et précise :)

Merci pour vos vidéos ! Très utile 😉😁

Salut Alexandre, et merci pour tes conseils j’en aurais bien besoin, Je fais du foot le lundi mercredi vendredi avec match le dimanche Et mardi et jeudi musculation, j’alterne entre l’endurance, l’explosivité et la musculation... je me demandais pourquoi je me blessais souvent (je buvais beaucoup d’eau) mais je me rend compte que je mangeais pas assez (je faisais aussi des écarts avec des chips et des gâteaux, mais à ce niveau d’entraînement je pense que tu le paye cash) Merci chef

merci pour ces conseils très utiles

Bonne explications

Merci merci merci

1 video 5 pub ! merci !

Bonjour Alexandre j'espère que vous allez bien Moi j'ai 22 ans et je fais 82kg pour 1,75m je pratique du football mais je ne connais pas comment est ce que je peux avoir une bonne alimentation Pouvez-vous me notifier la qualité des apports que je dois consommer ? Svp

Super merci

Bonjour. Excellente vidéo, merci beaucoup ! Je prends note pour mes futurs repas. Cependant j’ai remarqué une erreur de votre part. Il n’est pas du tout conseillé de consommer des fruits après le repas. Il faut attendre 3-4 heures.

Merci pour vos conseils ,si vous permettez de nous donner quelques conseils pour les retraités.je fais la marche quotidiennement presque 90 mn le matin .,j'ai 62 ans .à votre avis quels sont les précautions à revoir .

Nembre de repat pour un sportif merci.

Tres bien !

Gracias. Merci.

Encore une super vidéo, merci Alexandre👍

Merci pour la vedeo

Tres bonne vidéo tournant à quasiment 2 séance par jour (footbaleur et muscu principalement ) très bon conseil Par contre auriez vous des précisions sur la quantité de glucide pour ne pas être en hyperglycémie car souvent les quantités apres mes efforts sont quand mêmes énormes

Bonjour, j'aime beaucoup ta chaîne youtube. Je pense que tu dois connaître les qualités de l'eau filtrée ionisée. Je serais heureux d'avoir ton retour à ce sujet. Belle journée, Adrien

Bonjour Alexandre, faut-il plus consommer des féculent complet ou blanc pour un sportif d’endurance?

vidéo complète t un bon ya tt j'ai copier coller des truck pour un exposé

Intéressant

Bonjour Alexandre. Je n'aime pas trop la viande ni la volaille. Je peux l'apprécier de temps en temps mais je ne peux pas la manger régulièrement. Est ce un problème?

En supprimant mon petit déjeuner (16h de jeûne intermittent sec) je me suis rendu compte que j'étais beaucoup plus performant et lucide lors de mon entrainement de midi. Je jeune depuis 3 ans . Le fait de manger X fois par jour mobilise l'organisme pour la digestion et est pénalisant pour la performance, à mon humble avis. J'ai 62 ans et je m'entraine environ 1h 30 , 6 jours sur 7 ( lutte, cardio training, footing). J'aimerai avoir votre avis sur le jeûne ? Merci

Merci infiniment 🍕

Salut j’aimerai savoir si il y a une différence entre les protéines mangées avant une séance et celles après ( si il y a une manière qui est plus efficace que l’autre ). Et aussi combien de temps avant et après une séance les protéines mangées sont toujours bénéfiques? Merci

Bonjour Alexandre merci pour cette vidéo et pour ton travail de qualité. Anthony Berthou expert en micro nutrition déconseille les glucides le matin et le midi. Qu'en penses tu ?

J'adore 😍+1

Quand on mange le repas du midi, il faut attendre combien de temps de digération, je fais 1h30 de fitnesse tout les jour ?

Svp energie vitale force d'attaque devant la piste ou devant un adversaire comment ameliorer les rendement merci pour ce savoire e nrichisant partage.

bonjour , est il possible de prendre de prendre de la puissance musculaire sans prendre du volume ,je veux bien avoir des muscles mais pas au dépend de la souplesse ou de mon dos. Etant je plus jeune je pouvais faire mes 40 tractions réglementaires, je montait une corde sans les pieds et je faisait des rétablissements sana problèmes, pourtant j'ai toujours eu le meme gabari.

Bonjour Alexandre, J’ai un doute sur les produits laitiers concernant le régime du sportif, je crois qu’ils sont inflammatoires et favorisent au contraire l’apparition de blessures… c’est ce que dit aussi la littérature il me semble, qu’en penses-tu?

Bonjour. Merci cette vidéo est super ! J'ai perdu recemment 22 kilos ( entre 3 et 4 kilos par mois) sans faire de sport. Aujourd'hui j'ai repris le sport (musculation tous les deux jours 45mn minimum, 30mn de course par semaine) seulement mon souci c'est que je crois que mon corps s'est habitué à manger peu et maintenant en mangeant très peu de calorie je prend facilement du poids et donc en mangeant peu je me maintiens. C'est sans doute ce dont vous parlez au sujet du corps qui commence à réduire ses fonctions en cas de baisse d'énergie. Ma question est la suivante: comment relancer le métabolisme pour que mon corps puisse manger à nouveau normalement (actuellement en mangeant environ 600 calories je prends un kilo alors qu'avant c'était un kilo en mangeant au moins 2000 calories) et également, que me conseillez vous pour mon sport car je ne sais pas combien manger de calorie vu que mon métabolisme est au ralenti. Est ce que le ralentissement du métabolisme a un incidence sur les muscles ou si on se maintient quand même musculairement malgré le ralentisselement? Merci

Pour l'huile végétale il semblerait que celle de colza est la plus équilibrée en terme d'omegas et l'une des moins chères.

Bonjour, quels problèmes de santé peuvent apparaître lorsqu'on n'apporte pas assez de glucide en pratiquant en sport d'endurance (mise à part la fatigue) ? Merci

Je suis ok pour l'équilibre alimentaire, mais il peut aussi y avoir l'équilibre sportif. Dans mon cas, après une perte de kilos lors d'un jeûne long, j'ai voulu reprendre avec un jeûne intermittent, le 20/4. Je me suis aperçu que manger 3000 calories en une seule fois n'est pas donné à tout le monde. Si on mange à satiété, on risque de se retrouver en faiblesse musculaire et si on mange suffisamment, aucun problème pour le sport mais problème pour perdre du poids. Je n'ai jamais eu besoin de me restreindre, que ce soit au niveau sport (je pratiquais le sport intensif) ou au niveau alimentaire où je mangeais à volonté, sans compter et sans même m'en soucier au vu du sport que je pratiquais (5h/jour, 5 jours/semaine) Mais avec les années et des problèmes d'ordres psychologiques (dépressions) je me suis retrouvé en surpoids. J'ai réussi à m'en remettre psychologiquement), mais j'ai maintenant des problèmes de poids et de sport car je n'arrive pas à me doser. Au contraire de ce que vous dites, je pense que je vais devoir réduire mes séances de sport (échauffements, muscu, cardio) pour être en adéquation avec l'alimentation et être plus régulier possible dans mes séances. Ma dernière séance a été de 3 heures, sans même m'en rendre compte et comme l'alimentation doit suivre, ainsi je ne perdrais jamais de poids, mais je dois stoppé le jeûne intermittent (pour pouvoir me nourrir suffisamment) et faire une croix sur ma perte de poids ! J'aurai ainsi l'avantage non négligeable d'être en super forme mais aussi avec les formes (lol), ce qu'un toubib m'a conseillé d'ailleurs en me disant : < du moment que vous pétez la forme à tous points de vue : mobilité, souplesse, puissance, qu'est ce qui vous gène de ne pas être mince ?> Il n'a pas vraiment tort, mais mon objectif est justement de perdre du poids, je vais donc, dès la semaine prochaine, réduire mes séances de sport, oublier le jeûne intermittent et manger à satiété. J'ai stoppé le pain à 100%, le sucre à 98% les pâtes et le riz, je n'en mets que de temps en temps (40gr) dans mes salades, je mange beaucoup de protéines (j'en ai même en complément), du bon gras : avocats, amandes, noix, huile d'olive etc., on verra bien ce que cela va donner. Bien entendu, si vous avez des conseils à me donner, je suis à l'écoute, c'est d'ailleurs dans cette optique que je vous écris.

Super vidéo pour ma part c'est souvent après de longues rando vélo 10h je sent lamoniac ? Pourquoi ???

Bonsoir! J'ai quelques amis qui voulait perdre du poids ,nous commençons a travailler et ça se voit le mrobleme c' l'alimentation ,comment je peux les aider ,svp! Alexandre Auffert Tout pour ma santé

Bonjour le football ça rentre dans les sport d’endurance ??

Je tiens à vous rappeler que avant je faisais 75kg pour 1,75m mais actuellement depuis septembre 2020 Je fais 83kg pour 1,75m car j'ai plus pratiqué du football à cause d'une desersection de l'adducteur gauche que je suis entrain de suivre le traitement il ne me reste plus que la rééducation Pouvez-vous me notifier la qualité des apports que je dois consommer? Svp Merci

Alexandre , merci pour ta vidéo. Cela dit, rassure moi stp. Tout ce que tu dis là est compatible avec l'alimentation anti inflammatoire ? D'après mes dernières sources toutes formes de produits laitiers ainsi que les céréales telles que l'avoine, le blé, le seigle et l'orge sont à totalement proscrire! Merci ;)

bonjour alexandre et merci pour cette vidéo que j'attendais !!!! j'aurais une question : étant très menue, aurais-tu un ou des conseil(s) à me donner comme aliments à consommer pour détendre mes muscles car mon chiro m'a dit qu'étant très menue ils étaient de mauvais qualité et travaillaient 3 fois plus qu'un personne normale. j'ai pensé à un complément comme la silice mais cela n'a pas beaucoup d'effet. merci pour ton aide ! excellente journée et à bientôt ! :) :) :)

Quel type de maladie peuvent être provoqué suite à un déficit calorique sur une durée trop importante ?

J'ai une question : je fait revenir mon blanc de dinde avec des pignons pour donner un peut plus de gout et parceque j'adore sa , es-ce bien l'oignon quand on fait de la muscu

Pourquoi je sens qu'à chaque repas j'ai une sensation de gonflement. Difficulté à digérer convenablement

Est ce bien nécessaire de manger des protéines le matin ?

Il y a pas d’aliment incompatible ensemble ? Niveau digestion

LE POIDS INDICE DE PERFORMANCFE STABLE QUAND IL AUGMENTÉ LES ENTRAINEMENT S'INTENSIFIE AVEC UN REGIME STABLE.

avocat et coco en bonnes sources de graisses ? j'ai un gros doute là

Bonne video . Juste dommage que les bonnes graisses ne soit pas assez mises en avant ; surtout que c'est elle qui apporte le plus de calories . De plus , contrairement a se qu on pourrais croire c'est pas elles qui nous font fabriquer de la graisse adipeuse ( a moins d en abusé en énorme quantité)

Belle vidéo cependant pour l’endurance je ne suis pas d’accord avec l’augmentation de la part de glucide à 50%. Il en faut pour mieux assimiler les protéines et peut être un peu plus avant les gros efforts mais trop les augmenter va entraîner des hypo dés la moindre baisse. L’idéal reste une alimentation équilibrée et s’entraîner sans abus de glucide de façon à pousser son corps à mieux les utiliser et justement éviter les pics d’insuline… enfin il y a tellement d’approches différentes et d’écoles … idem pour les « entre repas » qui selon moi après avoir pas mal étudié la question ne servent pas vmt… 2 ou 3 repas complets, équilibrés et de qualité et c’est parfait.

Si je mange du boulbourg avec des petits pois et une viande blanche ( comme le poulet )

Tié un bon

C'est quoi des protéines qui ne sont pas de qualité ?

Bonjour c’est pas mieux d’acheter des pommes de terre bio et les patates douce

Moi je fais trop de sport, plus le travail dure

C'est pas un tiers c'est 15% de protéines 45% glucides et 40% lipides

Ben Affleck a maigri !

Pourquoi "omelette aux oeufs bio". L'oeuf bio a-t-il des composants différents? Ou bien c'est juste une petite note de moralisme.

Ton physique stope toute ta crédibilité..😁😁😂😂