박사님 조은정보항상너무감사드립니다

역시 최고세요 늘자세한설명감사해요

첫주에 졸라 폭식하려는데 그거 일주일만참고 적당히 먹으니까 그 먹고 싶어도 뒤로는 안들어감. 참 괜찮은 방법인것 같아요.

정확한 설명에 감사드립니다

늘 잘 듣고있습니다 검사합니다.

간헐적단식 16:8로 진행중인데요, 정석대로 하진않아요! 처음엔 맥빠고 너무 힘들었는데 지금은 적응 잘 해가고있어요^^ 탄수화물 줄이고 영양제 챙겨먹고 걷기운동도 하니깐 몸도 가벼워지고, 한달동안 56키로에서 54키로 빠진상태 유지중입니다... 어지러움증 만성피로 사라지고 인제 아들 두넘이랑 뛰어다니고 축구해도 피곤치않아요... 음식을 골고루 잘 먹고 저녁밥은 무조건 5~6전에 끝내고 애들 델고 운동하러 나갑니다... 한시간이상씩 움직이다보니 소화도 잘되고 변비도 탈출했어요!고칼로리외의 음식은 절제하지않고 다 먹으니 스트레스도 없고, 나처럼 식탐많은 사람도 성공할수있구나...너무 뿌듯합니다^^ 앞으로 70일 더 견지하면 50키로까지 20대보다 더 탄탄하고 날씬한 몸매로 만들 수 있을거에요^^♡육아는 체력입니다. 시간없다는 핑계일뿐 나처럼 육아하면서도 충분히 성공할 수 있어요! 선생님 고맙습니다♡

설명 잘 듣고가요

단식후 폭식은 아닌것같아요 위가작아져서 오히려 폭식이 오지는않더라구요 운동은 다이어트가 아니더라도 운동은 평생해야할듯ㅎ

기본 16시간 단식하고 있는데 쉽고 간단합니다.. 어렵지 않은데... 오랫동안 아놀드홍쌤 유지하고 계십니다.

18:6한지 12주차인데 한번도 배고프거나 허기지지 않고 3끼 대충먹을때보다 영양적으로 챙겨먹게되었고 단걸 적게 먹게되고 라면은 아예 끊었고 체중은 5.5키로정도 빠지고 7주차 계단오르기운동도 주7회로 같이 하면서 체력은 더 좋아졌어요. 피부도 더 좋아졌구요. 58세 주부이고 복부비만이 심한 정상체중에서 현재 48까지 체중 빠졌습니다. 46키로되면 운동 계속하고 간헐적단식은 16:8로 바꿀 계획입니다.^^

좋은 정보 감사합니다^^

개인적으로 저는 원래 마른 사람이라서 그런지 원래도 살아왔던게 간헐적단식을 해왔던거같아요.다른분들 설명을 들을때는 공감을 못했었는데 이 채널에서 공감하네요.공복을 유지하는게 초점이 아니라 공복을 유지하기 위해서 무언가 몰두하고 밥먹기를 포기하는 기간만들기가 습관이나 자연스럽게 되어야 단식이라 생각이 안든다고 생각합니다. 시간상 여유가 안되서 밥을 못먹고 다닐땐 배고파서 힘듭니다. 결국 이동이 적을때 가능하고,활동성이 있는 사람들은 힘들다고 생각해요.그리고 확실히 마른 사람이래도 폭식은 오는데 저는 살이 잘 찌지도 않고 설령 지속적인 폭식을 해서 갑자기 체중이 증가해도 단식아닌 단식이 자연스럽게 스스로 시작됩니다. 나름대로 스트레스를 받고 딩굴거리고 굳이 밥먹을 생각을 안하고 있다보면 그래도 이건 먹어야 살겟다 하면 먹고 또 잠을 많이 자거나 딩굴거려도 금새 일주일이면 원래로 돌아와요 거의 방학이나 백수이거나 프리렌서면 가능할거같아요. 일부 실리콘밸리에서 성공적인 간헐적단식을 했다고 하는건 제 생각이지만 앉아서 하는 작업하는 분들이고 원래 적게먹고 집중하는걸 즐기는 사람들이여서 더 쉬웟을지도 모릅니다.

올려주신 영상들 감사하게 잘 보고 있습니다. 그런데 이번 영상을 보다 궁금증이 생겨 문의? 드립니다 간헐적 단식의 단점중 내분비적인 대사 문제를 말씀 하셨는데 그게 어떤건지 여쭤봐도 될까요? 체지방이 낮아도 내분장애가 발생할수 있다고 들었는데 연관이 있는거지요?

감사합니다

나의 숙모가 살도 찌고 병이 많은 사람이었는데 20년 전쯤 누가 다이어트하라고 했고 어떻게 하냐니까 저녁을 잡숫지 마시라고 했답니다. 20년 저녁밥 안드시는데 있던 병 다 없어지고 날라다닙니다. 노래 잘하시는데 20년간 전국의 노래자랑은 다 참여하십니딘. 그 이후 지금 나이가 80세인데 당시에 간헐적 단식이 뭔지도 모르던 시잘인데 저녁 안먹는 그것이 간헐적 단식인 줄도 몰랐던 거죠. 참고로 우리 숙모님 노래연습은 해도 운동이라고는 아플때부터 지금까지 밥먹는거 밥짓는거 화장실 가는 거 이외에는 나가서 걷지도 않는 사람입니다. 그만치 식이요법이 중요합니다. 숙모님 간헐적 단식 이전에 혈압, 당뇨, 천식, 등 여러 질병으로 쓰러진 횟수만도 열번이 넘는 분입니다. 응급실도 모자라 응급처치기구를 집에 갖추고 살던 사람이었습니다 간헐적 단식은 만병통치약입니다.

먹거리가 넘치는 세상 건강 관심중 가장 이슈이고 핫한게 모든 국민의 관심사 다이어트 성공과 실패 이문제는 모든 사람들의 고민 그리고 영원히 풀어야 할 숙제 인데 해견방법을 김소영 박사님이 해결해 주시길

키토인 방탄커피병행+18대6간헐적단식 4주차 접어드는데 위가 준건지 음식이 많이 들어가지도 않고 식탐도 아예 사라졌어요 먹고싶은 의지가 않생김요ㅋ요근래는 더구나 점심 하루 한끼 먹는데도 배고픈 생각이 안들어서 저녁 스킵할때도 있네요 뜻하지않은 23대1ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 변화된 내모습이 너무 신기할따름이에요 식탐대마왕이었는데ㅎㅎ운동은 간단한 스트레칭만 해주고 있는데 2주차때까지는 땀나게 운동하다가 키토래쉬때문에 땀나는걸 최소화해야했기 때문에..암튼 4주차 4.8kg감량중ㅋ몸도 가뿐하고 넘 좋아요

어쩜 이렇게 군더더기없이, 속도감있게 말씀을 잘해주시는지 신기!ㅎ 좋은 말씀 잘들었습니다^^

간단을 하더라도 위장관리를 해야해요

정확하시네요 건강을 위한 간헐적 단식이 좋습니다. 효과는 최고요. 건강도 좋아 져요 저는 76kg이 71되었습니다. 운동도 더 열심하게 되네요.

아침 먹고 점심먹고 저녁은×

16대8로 시작한지 5일되었습니다 공복시간외 8시간안에 생선 우유 고구마 같은거 멱어도 되나요? 또는 먹는약은 계속 먹어도 상관없는지요 약은 고혈압 콜레스토롤 혈전제 약 먹고있는데요..

현대인들이 당뇨에 걸리는 이유는 시도때도없이 먹고 인슐린을 내뿜기때문 인간은 이렇게 자주먹으며 살아오지 않았음

다이어트는 엄청난 고통이 따릅니다

보상심리 내세우면서 핑계대면서 폭식하고 뒹굴거리는 사람들은..... 다 때려치고 빡세게 운동하는게 답이죠. 솔직히 먹는거는 흔히 정크푸드같은거 아니면 신경쓸일 그다지없고, 물도 먹다보면 어느샌가 하루 2리터 ~ 4리터마시는거 일도 아니고... 운동은 한번 하고나면 다음날 효과가 배로 불어나서 오히려 의욕이 불타오릅니다. 식단과 운동은 무슨 다이어트를 하던지 기본 전제로 붙어다니는 개념이고, 간헐적 단식은 이것을 보다 쉽게 조절할수있는 수단인것이죠. 굶으면 장땡이야~!! 라는 안일한 생각으로 간헐적 단식 도전하는 사람들은 자신의 몸에 맞는 다이어트라는걸 조금이라도 연구 안해본 사람일듯..... 연구가 꼭 전문적이지는 않을지라도 나름 재미있어서 다이어트를 계속하게 됩니다. 그게 계속되다가 정착하게 된다면 생활 습관으로 자리잡는거고요. 문제는 그것도 타이밍이죠... 저도 저렇게 되는데 다이어트 3번실패하고 요요 부쩍 왔었으니까요

오늘은 12시간 하렵니다!ㅠㅠ 보리밥에 청국장이 넘 먹고 싶어서용!

간헐적 단식을 하면 의사도 한의사도 필요 없어짐. 체중 줄이면 어지간한 병 다 나음.

전 16:8 단식이 기본적으로 자리잡힌 상태라 근처 공원에 미세먼지 사라지고 다~ 시 시작한 아침 저녁 걷기 로 근력살리구 있네요 . 유익하고 정통에 입각간 건강 정보 감사드립니다.

저는 갑상선 저하증 약을 먹고 있어요 해서 살은 빨리, 많이 찌고 살 빼기는 그야말로 힘이 드네요 좋은 방법이 없을까요? 이것 때문에 스트레스가 이만저만이 아녜요

감사합니다!

저는 18시간단식 6시간식사 하고 있는데요 한끼는 단백질,야채셀러드를 먹고 한끼는 현미밥 일반식사를 하는데 단식을깨고 처음먹는식사에 셀러드가 좋을까요? 일반식이 좋을까요? 점심 저녁을 먹습니다

동의하는 부분도 있고 그렇지 않은 부분도 있습니다. 간헐적 단식만으로작년 10월부터 시작해서 지금 20kg 감량했습니다 운동을 하면 좋겠지만 필수는 아닙니다

아침에 방탄커피 마시고 점심 한끼 저탄수화물식으로 먹는데 진짜 입맛 없어요.. 아직 폭식 한 적도 없고

간헐적 단식 잘 먹는게 중요. 공복시간 지키고 좋은 음식 먹기. 운동은 평소 하던 일 열심히 해도 살 쫙 쫙 빠짐.

체중은 약간빠지긴했어요 너무 타이트한건 아닌거가타요

선식 다이어트 하다가 선식만 먹도록 하는데 먹고 다른것도 먹어서 다이어트 요요왔던 사람인데....간헐적 단식으로 잘 뺐어요. 선식 다이어트는 정말 말도 안되는 이론 같아요. 어떻게 가루만 우유에 타서 먹고 사냐구뇨.간헐적 단식은 굶는 고통이 있기는 한데 오래 하니까 익숙해져서 그러려니 합니다. 선식제품들 믿고 했던 거는후회가 되네요

15일차6킬로 감량중요일일일식 현미밥조금 반찬조금 하루종일 물2리터조금넘게마시기

제경우도 간혈적단식하는데 식이요법과 공복은동으로 두달동안5kg뺐어요 염증도 많아서 노니도먹고 염증에 좋은거 많이먹어봤는데좋아지지않았는데 간혈적하면서 모든게 좋아졌습니다 정말최고여요👍👍👍

1:45 7:00 정리 요점

단식중에 물은 마셔도 되나요?

단식기간중 물은 맹물만 되나요? 엷은 레몬수나 새싹보리 탄 물 녹차 정도는 물로 간주되나요? 아님 단식이 깨지는건가요? 너무 궁금해요~~~

안녕하세요~^^간헐적다이어트 하는 중 단식 하는 시간엔 영양제도 먹음 안되나요~?

댓글에 보면 단식 후에 식욕이 없어지는 분들도 있고, 폭식하고 요요가 오는 분도 있는데 단식 후에도 식욕이 없는 분들은 간헐적 단식이 체질에 맞는가 봅니다. 저는 박사님 영상 보고 주말에 한번 해보았는데 배고프고 입이 심심해서 하고 더 먹게 되네요...저는 안맞는가 봅니다.

위가 쉴 틈을 주자는 것임. 야식먹게 되면 위가 쉴 틈이 적어 소화가 덜 되서 피부에 뾰루지 나고 살 찌고 8시간동안 1,500 칼로리 이하로 음식을 유지해야 살빠질수있는여건이 됨

선생님!!^^ 간헐적단직16:8(10시~18시에식사)을할경우식사는2끼인가요?3끼인가요?? 아님8시간동안간식.식사제한두지않고시간될때먹어도되나요?? 이게궁금해요~ 공복을깨는10시가첫식사를해야하는건지ㅜㅜ아님간식정도먹다가점심식사때인12시.17시정도식사하는건지~식사시간대가궁금해요~

단식때 아무것도 안하면 오히려 실패 했어요 힘들게 운동 해야 식욕이 뚝 떨어지더라구요

난 12시에 밥을먹고 그다음날12시에먹었넌데 도 안빠져요???6개월이상해서요

그래서 16:8을 일주일에 3~5일정도만 해요

1 입니다

건강관리와 다이어트가 제일쉬웠어요

작년 9월 당화혈 6.7 당뇨진단 받았구요. 11월 5.7로 당뇨는 좋아졌어요 그러나 현재까지 당화혈 5.9 유지중이고요 오전 메트로포민 500mg 꾸준히 복용 중입니다 간헐적 단식이 당뇨에 좋다하기도 해서 해볼까 싶은데.괜찮을까요?

간헐적 단식으로 10kg 뺏지만 어쩌다 한번씩 폭식하게 되더라구요...ㅡㅜㅠㅠㅠ

다이어트 아.. 으악으악

전 폭식하게 되더라구요 위가 좀 나빠진듯 ㅠㅠ

자기전에 단백질쉐이크만 먹는데 이것도 공복시간으로 쳐도 되나요??

지금 새벽2시에 컵라면 2개, 달걀 3개, 고구마 작은거 2개, 카프리썬 음료1개 먹었습니다... 잘해오다가 갑자기 너무 허기져서 폭식했는데 괜찮을까요?ㅜ 야근이라 아침, 점심은 안먹고 저녁까지 잘꺼거든요

나는 그냥 일상이 간헐적 단식인데 살이 빠지는 것은 한계가 분명히 있음 ㅋ ㅋ

근데요.. 카메라 두대 색감 차이가 너무 많이나요 ㅜㅜ

간헐해서~7킬로 감량했어용

네 4일했고 정량 밥먹엇을뿐인데도 1키러 빠지던데, 어제 떡볶이 오지게 먹엇습니다 파이터처럼 먹고 헉헉댐

모 개그맨 보니까 150킬로에서 80킬로로 감량했다가 요요가 와서 160킬로가 됐잖아요. 과연 이 방법도 결국 유행하는 방법의 하나일 지 걱정 됩니다.....

폭식은 틀린것같네요 위가 작아진탓인지 생각보다 많이못먹어요

세브란스 병원이랑 연세대 병원은 그런연구하몈서 왜 나한테 연락안햇대요? 그런실험이면 몸바쳐 할수 잇는데 그빌미로 살빼고 말야

이거 4년째했는데 폭식늘어서 식도염 위염 다달고 사는중 ,,.

간헐적 단식을 처음 하면 식사시간에 과식 혹은 폭식을 하는데 한 이주 되어가면 점차 식욕이 없어지는걸 느껴요~ 또 식사시간이 짧으니 영양분 고려해서 먹게 되어서 몇끼 먹는 전보다 더 건강하고요 운동하는건 건강을 위해 꼭 필요하지만 다이어트를 위해 그리고 유지를 위해 꼭 필요한건 아니라고 생각합니다~

간헐적단식으로 1달16kg감량했습니다. 하루닭가슴살 2조각만먹고 운동 ㅋㅋㅋ후 나도독해

실제로 안해보고 썰을 푸신게 너무 티나네요. 음식을 가리는건 정제탄수를 먹으면 단식을 유지하기 힘들기 때문에 애초에 혈당이 치솟지 않는 음식으로 가려먹어야 하고 운동 할 필요 없습니다. 편하게 휴식을 취하고 스트레스 요인을 줄이면서 10키로 이상 감량했어요.

단식후엔 오히려 식욕이 없어요.. 위도 작아진거 같고.. 단식후 폭식이 온다는건 아닌듯~