Faz sentido: hoje, pela primeira vez, senti meu estômago roncar durante o pedal, apesar de ter feito tudo como sempre faço: tomo um bom café da manhã, bebo bastante água, faço um isotônico caseiro com laranja, limão, água, mel e sal e ainda levo bananinhas. O calor tá influindo no metabolismo.

Lembrando que o sal integral é muito melhor que o sal refinado. Ótimo vídeo!

Ótimo tema, e ótimas referências 👏👏👏 o que eu faço aqui, tanto na corrida quanto no pedal, é fazer aquele smoothie com banana congelada no pós treino com açaí e uma dose de whey 😊 Bons treinos e não esqueçam o protetor solar galera

Recentemente eu fiz um pedal pra Miguel Pereira , e a temperatura estava marcando 45° graus , sessão térmica de 50° , me hidratei bastante e bem , mais estranhei que praticamente não senti fome , msm assim almocei dei preferência a legumes , frango e verduras , mais não abri mão do feijão e o arroz ! E só agora pude compreender de uma forma mais clara o que realmente estava acontecendo comigo . Não foi o fato da hidratação , mais sim o fato da temperatura muito elevada .

Tenho 43 anos, comecei a pedalar esse ano. Muito importante essas informações, ainda mais pelo fato de eu morar em Rondonópolis MT, aqui o calor é infernal!!! Faz toda diferença, pois treinar aqui é completamente diferente de treinar na região fresca. Obrigado por compartilhar conhecimento, principalmente baseado em conhecimento técnico “estudo” e pesquisa, citando autores.

Faz muito sentido esse estudo. Meu último pedal (quarta 15/11) foi bem mais quente que o normal. Me alimentei da mesma forma de sempre e mesmo assim senti muuuuita fome depois do pedal. Já tinha até esquecido como era essa sensação kkk

Aos fins de semana costumo fazer meu percurso de 100 K, na média de 25Km/h, na maioria das vezes em rodovia. Passei a colocar pedaços de rapadura com uma pitada de sal em uma das caramanholas. Na outra levo apenas água. Mesmo aumentado a intensidade do exercício, tenho chegado bem em casa, sem muitos sinais de desidratação. Também estou acordando mais cedo para começar o pedal às 5:00 pra finalizar no máximo às 10:00

Conteúdo excelente, sempre sofri com câimbras. Pedais acima de 50Km é certo que vou quebrar. O banco do meu carro sempre fica com uma mancha de sal após exercícios aeróbicos . Já me disseram que é falta de sal, mas não levei tão a sério. Agora eu entendi essa importância da suplementação de sódio. Obrigado por nos compartilhar seu conhecimento.

esses dias fiz 110km com 40°c de MTB, 6 caramalholas de água, 4 isotonico, 3 Gel, Salamito, 2 Bananinha, cheguei em casa sem fome, so senti fome umas 3 horas depois, tinha achado muito estranho, agora faz sentido, o salamito pode ter me ajudado porque tem bastante sódio

Sensacional minha amiga... parabéns pelo vídeo importante demais

Boa tarde Cris! Já! Me chamo Márcio Tiago. Barra Mansa RJ. Já passei, por estes sintomas,sim. Em pedal de 200km, não conseguia comer, nada sólido ao término. Sensação péssima ok. Muito obrigado pelas tuas dicas, sempre muito valiosas. Abraço.

Muito bom. Amanhã terei mais um desafio com 60KM com 1.000M e temperatura 39°, ou seja, o sol estará rachando. Mas suas dicas foram muito válidas. ❤🎉

Numa Prova De Endurece Vc Esqueceu De Comentar o Time De Ingestão Mix Água, Carbo, Eletrólitos. Mas Já Meti o Dedo No Like 👍🏼✅👏🏼

Grande professora Cris. Sabe muito. Parabéns 👏👏👏, esse canal é o melhor sobre o assunto de ciclismo.

Conteúdo de valor, parabéns Cris!

Boa noite, Cris, onde eu estou morando chegar á 36°c como eu comecei a minha pré-temporada eu tô voltando a correr vou sentir muito na prova que eu participei de xcm, eu não tenho mesmo meu desempenho foi muito baixo muito bom vídeos as dicas deixa o parabéns para vocês como acompanha o canal e agora que eu estou evoluindo e tô começando a voltar a competir só tem de deixar meu muito obrigado. 😊

Parabéns pelo conteúdo Cris!!! Show👏🏻👏🏻👏🏻!!! realmente já fiz pedal de alta intensidade e ao chegar em casa com muito sal na roupa só queria descansar, não tinha fome e bebi muita água😅

Oiii Cris , eu sou dessas q chega sem fome em casa depois de um longão , sinto o rosto quente . Minha nutricionista recomendou uma vitamina q me ajudou na recuperação. Tb faço uso da cápsula de sal a cada 1 h de pedal , fiz exame e estava com o sódio baixo , gerando câimbras . Além disso levo uma garrafa de isotônico e uma de água , além das comidinhas ( bisnaguinha com goiabada / bananinha / carbo gel ) Todo cuidado é bom sempre kkk

Excelente vídeo!! Muita informação importante! Parabéns!!!

Excelente apresentação, fácil de entender. É isso aí Cris

Show!👏🏽👏🏽👏🏽

Por experiência própria já passei por tudo isto que vc falou

Obrigado pro, ❤

Sensacional!! Obrigada pelas dicas 👏👏👏

Gostei muito bom!.

Obrigado, Cris, pelas dicas!!!! Vc é top, como sempre!!!!

Obrigado pelas dicas!!

A melhor. Obrigado por todo conteúdo compartilhado Cris. Sempre aprendo mto com seus vídeos e suas dicas. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito bom 👋

Boaaa 👍👍

Perfeito Cris! Gratidão

Muito esclarecedor, parabens pelo conteudo.

Bom dia cris muito top esse tema, aqui no meu estado calorão de 48 a 50 graus. Esse dias passei um perrengue com calor

Olá Cris, excelente seu conteúdo, agora compreendi a razão de as vezes me dar câimbras, não sou atleta profissional, mas só levo água, vou considerar o que vc indicou do dos sais. Parabéns!

Dicas top como sempre ❤

Valeu Cris, já repassei pra equipe🚴🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️

Top o conteúdo Chris. Aprendi o porquê chegava dos treinos e ficava cerca de duas horas sem conseguir me alimentar!! Abração

Gosto demais dos seus vídeos, parabéns pelo conteúdo!

Parabéns Cris, xou de bola , sigo vc tbm no strava, eu faço so longao, acima dos 150km, hidrato bem antes e depois do pedal abraço

Excelente 👏🏻👏🏻

Domingo passado fiz um pedal mais longo do que geralmente faço e notei um desgaste maior no físico. Moro no Destrito Federal e neste dia o calor tava de lascar. Cheguei em casa e meu rosto estava só o sal.

Ótimo conteúdo. Obrigado!

Boa noite Cris , conteúdo de excelente importância parabéns a vc .

Vídeo perfeito. Obrigado Chris.

Parabéns

Muito top estava precisando msm obrigado ❤❤❤ vc e top demais show

Mto obg por compartilhar... parabéns pelo vídeo importante demais!!!

excelente Cris, muito obrigado pelas dicas!!

Parabéns um vídeo muito importante neste período de calor e muito bem explicado mais uma vez obrigado

Excelente, sempre quis entender mais sobre. Muito obrigado

muito boa aula , Cris , muito obrigado

Obrigado pela aula. Muito bom!

Show de informação 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️

Show! Parabéns pelo vídeo.

Minha Amiga domingo agora irei na minha primeira prova de MTB , aqui em Tutóia Maranhão, a temperatura deverá está no horário da prova 35 graus. Gostei da sua Aula, irei segui-la 👍🏽Muito obrigado Irei comer bastante frutas🍌🍌🍊🍎🥑na Prova com água 👍🏽

Obrigado ,Cris pelo vídeo com tantas dicas 🎉

Valeu Cris!! Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento com a gente❤❤❤❤

Bom dia! Seu trabalho aqui é excelente Cris.

Parabéns pelo conteúdo!

Vou compartilhar no meu Strava

Sempre com dicas valiosas 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns pelo conteúdo

Incríveis essas dicas, principalmente pra gente aqui do Nordeste, é calor o ano inteiro 😅.

Verdade, com o aumento da temperatura do corpo, nosso organismo carece de mais energia. Boa dica! Valeu!

Já passei por está situação por algumas vezes.

Cris , mais uma vez você marca pontos com seus ótimos comentários , obrigado. Se possível , alguma dica de sais seria bem interessante , bem como carboidratos. ( com todo o cuidado que você sempre teve de não ultrapassar os conselhos da atleta que vc é. Abs.❤😊

Muito bom, conteúdo, só tomava água mesmo assim pouco, eu comecei a tomar hydramaxi isotônico melhorei meu rendimento

Eu moro em Cuiabá MT, temperaturas acima de 40º é comum o ano inteiro... Mesmo que eu comece um pedal as 4h da manha, é bem provável que eu termine um longão por volta das 9h ou 10h da manha, com temperaturas muito altas... Na Camelbak de 2 litros ja sai de casa com isotônico misturado, mas prever ponto para reabastecer agua e mais isotônico misturado.... Maltodextrina no meio do pedal, com a ingestão de algum carboidrato solido... Se o ouvido latejar é sinal que meu corpo ja esta super aquecido... melhor parar e resfriar um pouco em uma sombra... É assim que eu consigo pedalar com temperaturas que muitas vezes passam dos 45º...

Que aulão parabens pelo video.Gostaria de mais videos sobre alimentação o que levar pro pedal so vejo dicas de acúcar bananinha pacoca etc

Tem tudo a ver

Ótimo assunto e quero fazer uma onservaçao, (08:20 eletrolitos sao importantes para contraçao muscular) ou seja a pouca quantidade de sódio no organismo pode facilitar que a pessoa tenha enfarto durante atividade fisica, já que o coraçao é um musculo. Falo isso baseado na literatura.

Ótimo vídeo. Participei de uma prova semana passada (interior de SP) e o calor me quebrou......

Valeu Cris!! Justamente hj suei e minha roupa ficou branca de "sal" pensei que estava com muito sal. Hj seu video desmentiu esse ditado e me clareou mais a respeito da reposição de eletrólitos. Muito obrigado.

Muito bom profi eletrólitos são essencial na performace

Bom vídeo, aconteceu isso comigo ontem, de não conseguir ingerir coisas sólidas pós pedal!

TOP

Cris. Sempre acreditei que por ter excesso de sal é que a roupa ficava toda branca. Muito esclarecedor esse seu vídeo. Obrigado. Amanha mesmo tenho um treino de 100km e vou colocar em prática o consumo de maior quantidade de carboidrato.

Vou usar amanhã na última etapa da copa DR em Paraibuna SP.🚵

Essa situação de não conseguir comer após um treino longo e sob temperatura elevada, tira totalmente a fome. Eletrólitos então é extremamente importante!

Moro no litoral nos últimos dias sensação térmica de 42°. Isotônico e Gel tem feito a diferença. Na garrafa de Isotônico coloco uma pitada de sal. Parabéns pelo vídeo, sucesso!!!

Exatamente isso, quanto mais quente menos disposição para ingerir sólidos, tem sido desafiador, até fora dos treinos 🥵

Cada conteúdo é muito bom, já fiz uma prova com 40° 😢

sim, este estado de cansaço pós treino te deixa sem apetite,

Os sachês de carboidratos são muito enjoativos (pelo menos os que eu conheço). Estou experimentando carboidrato em barrinhas. Parece-me mais digeríveis. No calor sal é essencial. Uso sachês de sal na água ou diretamente à boca. Percebi uma melhora na performance e resistência. Dica de peba premium.

Realmente senti isso na pele, peguei uma temperatura de 43 graus em Alvorada do Norte - GO. Em desafio, foi tenso...

O calor realmente não é de Deus. Os ciclistas de ciclovia (eu) que rodam só a noite se desmancham no dia! A noite giro na zona 3, o mesmo giro ao dia salta molinho para zona 5! Com esse calor cheguei a entrar na 6! Realmente só entende de esporte quem pratica, mesmo que de forma casual. É PAU!

🔥🔥🔥

Muito interessante eu sempre achei que aquilo eta ecesso de sal mas ê falta

Peguei um sol de 40 na quarta feira, 6h de pedal e senti exatamente isso.

Historicamente, o calor judia demais de mim, com os erros do passado, fico mais atento a alimentação, hidratação e intensidade que coloco no treino em dias quentes.,

Brabera no escritório o calor tá acabando com nós. Obrigado pela dica

Nada melhor que tomar um copão (600ml) de shake de whey com banana, cacau, canela, creatina, BCAA e beta alanina bem gelado com vit. C depois de um treino intensivo no verão.

Já aconteceu comigo eu não fazia alimentação sólida durante e após o pedal, eu não sabia desse estado febril, num pedal de 200 km eu senti câimbras tomei 2 gole de choyo e água câimbra sumiu pouco minutos.

Cris, parabéns pelo video gostei muito pois, eu tenho muita dificuldade em pedalar nesse calor que está fazendo.... Moro em Goiânia e aqui além de quente está extremante seco, por volta de 15% a 20% de umidade. E além desse calor eu sou uma pessoa que transpira muito... muito mesmo.. Estou indo pedalar bem cedinho para não pegar esse calor. Qual a sua dica nesse caso ? Gostaria de ter mais disposição para andar no calor, aqui em Goiânia as 8hs da manhã já está fazendo 34 graus eheheheh... então fica muito complicado pra mim.... Desde já agradeço muito sua atenção e mais uma vez parabéns pelo conteúdo riquíssimo.

Já passei sim minha amiga...e😢 dureza demais...o calor quebra agente

Eu uso aqueles soro de hidratação que pego na UBS. É como se fosse um Gatorade da vida.. E dá-lhe água

Eu moro no nordeste em Juazeiro do Norte, acontece muito isso com migo

Eu geralmente como tanto, repondo durante o pedal q chego em casa e nao cabe mais nada😂. Vou ter q incluir shakes😊

Exatamente o que foi passado , n consigo comer dps de treinos ...

Quem tiver condições não se esqueçam também do protetor solar. Sou de Goiânia, aqui a sensação tá batendo nos 40, por necessidade preciso me deslocar, e somente vou à bike. Esses dias senti meu rosto inteiro ardendo, meus ombros queimados Sinto que se continuar assim vamos poder andar somente de manhã ou à noite..