Alimentația în sarcină, urmând câteva reguli simple, este esențială atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru cea a bebelușului. Ce alimente sunt recomandate în sarcină? Ce nu ai voie să mănânci în sarcină, mai ales în primul trimestru? Află cum se construiește corect o dietă în sarcină de la Dr Wasim Nazer, nutriționist și specialist în remodelare corporală.
👉Top 4 alimente recomandate în sarcină
• Alimente verzi - legumele și verdețurile precum spanacul, rucola, salatele, broccoli sunt alimente recomandate în sarcină, mai ales în primul trimestru. Acestea conțin, printre altele, foarte mult acid folic.
• Fructe variate - struguri, mere, pere. Fructele sunt bogate în vitamine. Toate sortimentele de fructe sunt binevenite.
• Carne - se pot consuma toate felurile de carne, inclusiv cea de pește, cum este somonul, bogat în acizi Omega 3 și vitamina D.
• Produse lactate - toate tipurile de brânzeturi, iaurtul, kefirul trebuie incluse în dieta din timpul sarcinii, în special datorită conținutului lor bogat în calciu. Acestea pot fi consumate, fără probleme, din primul trimestru și până la sfârșitul sarcinii.
👉Top 4 alimente interzise în sarcină
• Lapte crud - acesta este un aliment de evitat, chiar interzis în sarcină, pentru că poate provoca balonare și nu numai.
• Rechin - peștele crud este de evitat în sarcină, însă carnea de rechin este interzisă spre a fi consumată atât crudă, cât și preparată termic.
• Fructele de mare - sunt de evitat pe toată perioada sarcinii.
• Preparatele cu ou crud - oul crud prezintă risc de infecție cu Salmonella.
👉Alimentația în sarcină - 4 reguli de aur de care să ții cont
• Carnea să fie foarte bine gătită, ca să nu conțină vreun microb sau virus.
• Ouăle să fie foarte bine fierte sau gătite, pentru a evita riscul de infecție cu Salmonella.
• Meniul să fie cât mai variat, dar cu puține calorii.
• Exercițiile fizice sunt necesare atât pentru o digestie corectă, cât și pentru a evita acumularea de kilograme.
Așadar, în sarcină este permis să mănânci aproape orice, dar cu limită. Totodată este indicat să ai un stil de viață activ, în care să faci mișcare zilnic. Recomandările Clinicii Masaya împreună cu Selgros te ajută să-ți construiești o dietă corectă în sarcină.
Sănătatea corporală se întreține cu vizite regulate la medic și o alimentație corectă. Te așteptăm la Selgros, cu alimente de calitate și cele mai noi oferte → www.selgros.ro/
#AlimentatiaInSarcina #AlimenteRecomandateInSarcina #AlimenteDeEvitatInSarcina
➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼
TE-AR PUTEA INTERESA:
➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼
👉10 Alimente Bogate in Fier - • 10 Alimente Bogate in ...
➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼
RETETE SI SFATURI DESPRE NUTRITIE:
➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼➼
👉FACEBOOK: / selgros.romania
00:00 Alimentatia in sarcina
00:49 Alimentatia in sarcina - primul trimestru
01:16 Alimente de evitat in sarcina