Doc, admiro eternamente su mision y energia por educarnos! GRACIAS! 90% del tiempo como vegetales, tofu, frejoles, etc, porque pase por muchas enfermedades desde niño hasta los 30 años. Estudiar y entender lo que es mejor para mi cuerpo me ayudo a curar TODAS las enfermedades que tenia y venia cargando por tantos años. (tales como: Alergias, digestion, problemas respiratorios, colitis, intestino irritable) Y no solo enfermedades, pero si quieres tener paz en tu vida, TIENES QUE SER PAZ. Comer mas vegetales y frutas, me han bajado la IRA, el coraje, y la irritabilidad, que fue uno de las cosas que no podia controlar antes. Lo que comemos (por la boca) es una gran parte de nuestra salud. No se olviden de poner atencion a lo que entra por los ojos, los oidos, y lo que haces en tu vida. Todo cuenta. Saludos hn@s Ecuatorianos desde China! No te rindas! :)

Estoy conforme con los huevos son muy saludables. Me gusta mucho los vegetales. Pero NO soy ni vegetariana ni vegana. Tampoco practico el keto. Gracias a Dios estoy bien. Como carne en ocaciones. Todo bien.

MUY BUENAS NOCHES. DR. ALBUJA. ESTOY DE ACUERDO CON USTED. HASE MUCHO PARA AYUDAR AQUELLOS QUE QUIEREN SABER LA VERDADERA ALIMENTACIÓN. DIOS LO BENDIGA SIEMPRE. 😇👏🙌🙏

🎉 gracias doctor por tanto que nos aporta para la salud hace 3 meses me detectaron hígado graso y piedras en vesícula tome sus consejos y gracias a Dios y a usted hoy salió mi estudio bien eliminé todo lo que tenía seguiré haciendo mi comida saludable para estar bien doctor Dios lo bendiga muchas gracias gracias y seguiré aprendiendo dé usted 🎉soy de Nayarit México

Por la imagen y el título del video se entedía que iba a detallar la cantidad de proteina que hay en los alimentos pero nunca lo mencionó.

En mi humilde concepto el secreto está en una alimentación balanceada, las carnes no son malas, lo malo es lo ultra procesado y las harinas y azúcares refinados, los humanos por miles de años han comido carne más que vegetales, muchos miles, la agricultura como tal es mucho más reciente

Hace 2 meses sigo su canal y la verdad estoy muy agradecido con sus consejos y sugerencias. He aprendido mucho, de hecho he bajado la hemoglobina Glicosilada de 7.9 a 5.9 y la tensión arterial de 130 - 85 a 112 - 75. Agradezco profundamente que existan personajes como el Dr Albuja que contribuyen con sus conferencias a mejorar la salud de su audiencia. Muchas gracias Dr. Marco Albuja.

Doctor. Muchas gracias aprendí comer sano desde el peru

Gracias Doctor bendiciones

Excelente..!! Muchas gracias. 👌🏽👋🏽👋🏽👋🏽

Gracias a todos los que hacen posible que nos llegue tan valiosa información

Buenas noches. Desde Medellín hola doctor gracias cias por impartir saludos

Dios te bendiga doctor muchicimas gracias por sus consejos los escucho de costa Rica marleny abrazos

Bendiciones Dr. Albuja

Gracias Dr!

Saludos Doctor Muy buenos consejos veraces y científicos.

Excelente explicación Dr. Pero que hay para las personas que No deben consumir Legumbres y carnes con alto contenido en purinas,pacientes con indicadores de ácido úrico elevado??? Mil gracias

Gracias por compartir saludos desde Bolivia gracias Doctor

Mas claro no puede ser😇😇🙏🙏

De verdad unos dicen todo lo contrario también evidencia ,a quien crees??,yo creo q la variedad la clave

Dr felicitaciones por tan especial programa mejore mi tension arterial Dios te bendiga desde colombia

Conclusión si quieren que el motor, máquina, dure más y sin enfermarse a bajar mucho el consumo de cárnicos, ojo prohibido usar aceites refinados , por favor usen aceite de coco, aguacate, oliva , saludos

Yumi 😋😋😋😋siempre defendi las proteínas de origen vegetal aun sin saber estos estudios, sólo por sentido común; pero igual como de todo sólo que mis favoritas son las proteínas vegetales🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Espectacular

Dr Albuja, con respeto, admiración y agradecimiento me dirijo a usted, yo fui vegetariana vegana por muchos años, pero tuve mucha dificultad con aquello de la Vitamina B12, y en éste mar de confusión he escuchado que la única fuente confiable y calidad es la carne roja, y con aquello de que los carbohidratos son altamente inflamatorios, por ejemplo el trigo, el maíz, el arroz e incluso la soya... Cada día me confundo más...

Hay evidencia para ambos lados!!! Unos que la proteína animal es todo lo que necesitamos! Otros que no. 😮😮😮😮

Excelente entonces las proteínas se encuentra en las legumbres frejol lenteja garbanzo haba y debo consumir dos porciones al dia

😊 la verdad nos hará libre , nuestro cuerpo es el mejor doctor , gracias por darnos más información

Es verdad que el gusto entre los dos tipos de proteínas es diferente ;pero si pesamos los riesgos y decidimos disminuirlos debemos educar al cerebro en el area del aprecio del sabor. Personalmente lo logré y sigo mejorando. No tomo medicación

De verdad que buscar un “equilibrio” en todo su significado es muy complicado, por esa razón es difícil alcanzar un aproximado en la vida de uno (me refiero a todos los contextos de la vida misma) 🫠

Podría hacer un vídeo de una dieta apropiada para las personas que sufren algún tipo de artritis

Hola mi nombre es Álvaro Delaluz de Texas, doctor tengo 53 años tengo diabetes pero he seguido sus consejos y mi a1 c bajo a 7.5 , mi pregunta es yo trabajo en construcción bajo el sol quemó muchas calorías sudando al menos 5 días a la semana cree que debería comer grasa animal o que me aconseja x que pierdo muchas calorías y de repente me mareo en mi trabajo

Excelentes recomendaciones, la dieta perfecta es la que nos dejo Dios,frutas y semillas. Genisis 1:29.

La mejor explicacion para muchos ciegos videntes.. Muchas gracias.

Tengan cuidado me dio anemia .

Lo que yo he aprendido esque nadie tiene la verdad absoluta. Todos dicen tener la verdad, lamentablemente no es asi.

Agenda 2030 a full!! Lo mejor, y lo he comprobado es mitad de tu alimentación de carne y mitad de vegetales.

Que alimentos es bueno para la persona con cáncer

La "cana al aire" que yo me podría dar es solo cuando otra persona me invitase su comida o en algún acontecimiento social, y aun así lo haría con mucha mesura y selección, sin ningún exceso. De mi parte, he decidido prepararme alimentación saludable para mí mismo de manera diaria.

Yo estoy de acuerdo con un alto consumo de vegetales es muy saludable pero los huevos tiene un alto valor nutritivo excelente 👍👍

Doctor Albuja,puedo tomar suplementos de cúrcuma ó vitamina C,E si tomo warferina? Gracias!

Me interesa saber sobre Maltodextrin. No estoy seguro de sus beneficios. Especialmente porque está añadido a uno de mis suplementos favoritos. Algunos opinan que no es saludable. Podría ayudarme con ello. Gracias de antemano

Doctor me gustaría en su próxima programación Comentara sobre “. temblor en manos “. Gracias por su atención

Dr Albuha, mucho gusto! Que tal si tienes alergia a los productos secos

En una enfermedad renal estadio 3,que comería usted sinceramente?..gracias

Me gustaría saber que opina sobre la proteína que se encuentra en productos como suero de leche o immunocal..me gustaría saber su opinión.

Las legumbres ( granos ) son carbohidratos

Dr.como tener una consulta con usted,para una alimentación para salud de cardic .gracias

Dr. Buenos días, una consulta, se puede vivir con insuficiencia pancreatina? Porque según mi gastroenterologo es lo que he tenido no sé desde cuándo porque he vivido con problemas digestivos por mucho tiempo y bajando de peso y en un examen que enviaron al exterior dijo que era eso pero me esta tratando con enzimas, probioticos y otros más y no tengo mejoría. Dr por favor quiero su opinión y qué me aconseja a que teléfono puedo pedir una consulta con usted mismo

Dr. Que hacer si los frijoles, garbanzos, lentejas dan gases?😢o tienen diverticu

Hola doctor como puedo concertar una consulta directamente con usted?

Las proteínas de origen animal son de alto valor biológico y las vegetales tiene que hacer muchas combinaciones y aún suplementos y complementos dietéticos. Mírenlo está bien escuálido

podria licuarla todas para sacar polvo y usarlas como para batidoss licuados ya que ago ejercicios de pesas gracias

DOCTOR POR FAVOR NECESITO TRABAJAR SOY MAGISTER EN SALUD OCUPACIONAL.

Además le faltó explicar q la comida en si no es el problema el problema es la vida w llevamos no tomar suficiente agua y mezclar comida con alcohol ya q el alcohol y el cigarrillo es lo q daña en si la comida no

Y la vitamina b12

❤❤👋👋🇨🇺

Dr. Porq cusndo como alimentos como garbanzo frejol arvejas se me incha el estómago...y paso el dia llena de gases🤭

Buenas tardes Dr Soy de Guayaquil Mi pregunta las leguminosa o legumbres cuantas veces a la semana hay q comer😊

Hola Doc, tu numero en whatsapp no esta activado. Mi mama esta tratando de mandarte preguntas sobre tu programa de dieta. Gracias

👍

Depende

Hola Dr. Y solo eso comer de x vida??😮

🇸🇻👋🏻

Yo cómo pollo,pavo y huevos en mi dieta 3x1 y se me normalizó la glucosa que salió en 126.

Cuando consumo lentejas , frijoles , arroz,se me sube el azúcar, y tengo la hemoglobina baja y soy delgada,en cambio cuando como pescado , atun , salmón pollo , turkey , y de vez en cuando carne .tengo todo bien

Yo no cosumo carnes y la hemoglobina no vaja de 15, son donante

Nos tienen marida, unos doctores.con estudios comprobados que es bueno comer las carnes blancas no rojas🤔🤔y otros que no coma ninguna carne,al fin quien tiene la razón,y los demas doctores curan con los alimentos y no con las drogas de la farmacia, buen hay que comer una cómida balanceada, y saber comer, acompañado de un buen ejercicio, porque toda la comida que se tiene es gracias a Dios, bendiciones para todos 😊🤗🫂

Espero que los granos no serán tran genico 😢

El dr Es nutricionista

Muy bien hay qué hacerle caso al USDA jaja el pais con personas mas enfermas

Las proteínas de origen animal son de alto valor nutricional y micronutrientes como el hierro tienen mejor biodisponibilidad en las carnes rojas y vísceras, lo mismo sucede con el calcio de los lácteos y derivados lácteos. He visto que los niños que consumen en la infancia carnes, huevos y leche de vaca y sus derivados crecen más de tres centímetros por trimestre en comparación de los que comen proteínas de origen vegetal quienes a duras penas alcanzan los dos centímetros por trimestre, incluso algunos crecen unos pocos milímetros

1/4 de un plato con "proteinas saludables" no es igual si le ponemos animaesl o vegetales, no creo que si solo comemos de las vegetales usemos solo 1/4 del plato ya que por cantidad necesitamos muuuuuucha más cantidad de alimento vegetal para cubrir la necesidad de proteínas diarias. Entonces Harvard no creo que esté apuntando a 1/4 de plato con proteína vegetal 🤷‍♀️. Este estudio doctor está un poco anticuado, ya hay que buscar desde el 2020 al menos creo yo. Y por otro lado, si bien es cierto que las dietas vegetarianas y veganas son muy buenas, deben ser muy cuidadosas al elegir los alimentos diarios para llegar a consumir todo lo que nos ofrece en cambio el reino animal no procesado, las cadenas de proteínas animales son mil veces más completas que las cadenas de proteínas vegetales, por eso si alguien se vuelve vegetariano o vegano tiene que consumir muchos alimentos x día y muy variados también para cubrir los requerimientos diarios de proteínas, ojo con ese pequeño gran detalle 😊

14:42 unos dicen que los vegetales el cuerpo los procesa como carbohidratos.

Dr Albuja gracias x su información es muy valiosa, pero resulta que ahora toooodo es malo ya da miedo comer, pienso igual los huevos son un buen alimento si ud se hizo vegetariano muy respetable. Pero no asuste dr resulta que todo es malo que horror

Además todos esos alimentos que Ud. Habla en este video me han prohibido totalmente, ayudeme Doctor

Una porción de legumbres, cuántos gramos son⁉️

Así q dejen las pastas la cerveza el alcohol en si las salchichas y todo lo procesado... Gaseosas etc etc y verán q cambia todo

los vegetales tienen poca proteína comparado con la carne tienes que comerte dos kilos de frijol para poder igualar un buen rib eye

No habla del valor biológico de cada proteina, a igual cantidad la vegetal es muy inferior, tendrias que comer el doble como mínimo para siquiera acercarte a la animal, pero eso no menciona nada

Porque siguen con todo elevado colesterol etc porque igual siguen comiendo refinados y procesados y esa combinación está mal E igual con lentejas toman gaseosa y refinados como el arroz etc no tiene nada que ver

Lastimosamente la carne ahora viene con hormonas y químicos y eso es lo que hace daño en si la carne no.....

A mis 69 años como de todo !!! Carnes, lácteos y mis dos huevos al día… tengo muy buena salud !!! 🏃🏻‍♀️🏋️💪🏻 y tengo más músculos que el Dr. Albuja !!!🏋️💪🏻

Buenas no estoy de acuerdo con su postura en muchos argumentos, los estudios no se puede creerlo.

Está equivocado! En el minuto 3:20 afirma que deberíamos consumir 40g de proteína por kg de peso?? Si peso 60kg entonces requeriría 2400g = 2.4kg de proteína diariamente. Claramente no!

NO ES MUY CIERTO, TENGAN CUIDADO.

Primero que todo gracias por el video. Tengo un alcance respecto de lo que dice en 3:20. 40gr x kg al día. Me parece que lo que en realidad dice el gráfico es que se consumen como media 40gr de proteína al día y no 40gr por kilo de peso corporal. Como ejemplo yo peso 80kg. No podría consumir 40*80 =3200 gramos de prote.

Hahah

Las carnes procesadas son malas, pero no mezcle con otras carnes qué si son buenas, ahí esta mal no mezcle las cosas haga el favor.

Y como crítica constructiva, porque usted no aplica sus consejos que son muy buenos en su mayoría, lo digo porque no tiene buena masa muscular

Primero q incompleto el vídeo nunk dió las cantidades q se debe consumir de legumbres... Además nuestro cuerpo necesita de proteína animal y vegetal.... Ya q la vegetal no cumple con lo requerido por el cuerpo...

En el capó no sé come carne ni huevo ni pescado

Resaltar la proteína vegetal por encima de la animal si está 👎🏻

No le creo nada,la carne si es necesaria de lo contrario estaríamos con anorexia comiendo puro pasto

Yo antes de ver ese bla, bla, leo los comentarios ..

A este tio se le va la castaña

Demasiado incompleto este video

Basta tener dos dedos fe frente para darse cuenta que no puedes tomar en serio un "estudio" que pone al huevo como un alimento de riesgo. Pónganle pues que ese huevo lo cocinan con aceite vegetal y se lo comen con una taza de arroz, su coa cola y helado de postre. Pésimo estudio, sesgado y tendencioso.

Siga engañando gente

Dr aprecio los conocimientos que comparte pero por favor mejore su forma de comunicarse, usted también puede aprender y mejorar, a nadie le gusta ser regañado por nada. Aplique la inteligencia emocional.