Я рекомендую делать эту тренировку пресса через день, и вы увидите первый результат через 10 дней. Удачи, вы на правильном пути!

Вместо того, чтобы запомнить все упражнения, я включаю это видео каждый день 😹😹

всем привет буду делать эту треню до лета) изначальный вес 59.9 не делала замеры так как важен вес и сам результат 1 день✅ 2 день✅вес 58.7 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!! зайки я не забросила,у меня женские дни и пока треню не могу делать,а так мой вес сейчас 55,9 я похудела сейчас вес 45.5 спасибо за то что лайкали коммент

Девочки, тренировки Али действительно работают, грустно видеть, как все комментаторы забрасывают тренировки, оставляя свои пустые обещания!!! Но вот я делала эти тренировки каждый день протяжении месяца и пресс появился очень четкий ( у меня в принципе хорошая фигура, я не худела по этим тренировкам, а хотела больше получить рельеф) Так что, если думаете начинать тренироваться или нет, однозначно да, у вас все получится, любое дело требует времени, так что не медлите и начинайте прямо сейчас, точно не пожалеете💓

Начну сегодня вернусь через месяц залайкайте чтобы не забыла

Аля, это удивительно. Я ещё не видела таких тренировок, очень рада, что ты подробно рассказываешь о дыхании и как выполняется каждое упражнение. Атмосфера просто безумна и озвучка класс, голос прям как из мультфильма 😄 А особенно эта мативирующая поддержка " это не так и сложно " превосходна. Рада, что нашелся блогер-тик токер, который так ответственно подходит к своей работе и старается делать ее максимально качественно. Продолжай в том же духе- это пушка !

Ладно, и я попробую Буду делать 14 дней До: вес 58.6 Обхват талии 72см Низ живота 83см 1 день: было немного сложно, но здела всё. Пресс на следующий день болел сильно. 1 подход 2 день зделала, было очень сложно, но реально+ тренировка на ляжки 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Залайкайте что бы не забыла👍👍

чтож девочки, я тоже решила попробовать😊 начало-вес: 50 кг талия: 68 см 1 день✅: делала другую тренировку. не доделала даже до конца т.к. очень сильно болел пресс 2 день ✅: тоже не совсем легко, но в этот раз терпимо 3 день✅: слегка болит пресс, но тренировку сделала+много ходила вечером 4 день✅: было лень, но я переборола себя и сделала. пресс чуть-чуть болел на твисте 5 день❎: было лень 6 день✅: сделала, все отлично 7 день❎: 8 день❎: 9 день✅:слегка забросила это дело, но решилась продолжить 10 день✅ 11 день✅ 12 день✅ 13 день✅ ну что сказать, параметры остались те же, пресс видно если немного втянуть живот. Думаю эти упражнения больше для поддержания фигуры,но никак не для похудения😉

все, я пошла тренироваться. Хватит лениться!

Хлоя Тинг, если бы жила в России:

После первой такой тренировки я думала что я рожаю.:) Изменено: 8 день делаю тренировку:))) начал появляться желанные пресс😍😍 Спасибо огромное! Раньше не могла больше двух дней подряд делать, сейчас смогла❤

тоже решила это попробовать вес: 60 кг талия: низ живота: 1 день: сделала тренировку+ другую и съела небольшой пирожек 2 день 3 день 4 день 5день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день залайкайте чтоб не забыла

буду делать 1день ✅ вес 44,3 (я оченб прошу залайкайте)

Буду делать каждый день, посмотрим на результаты. 1день - ✅ на каждом упражнении ужасно болел пресс, я молча кричала от боли :| 2 день - ✅ на 1 упражнении было легко, пока что делаю, думаю, третье упр будет сложным. Ем как обычно, сладкое стараюсь не есть Прошел уже месяц, я так и не сделала эти упражнения, совсем забыла. Только благодаря лайкам вспомнила, что у меня здесь оставлен комментарий. Где то неделю назад, у меня была талия моей мечты, я резко похудела, сама не знаю из-за чего. А потом расслабилась, и опять потолстела, ну за что. По этому решила, что с завтрашнего дня снова начну делать эти тренировки, мяу. Лайкни ком, чтоб не забыла P.s: черт, опять забыла Всем привет, простите за долгое отсутствие. Сегодня я поняла, что все таки нужно взяться за свою внешность и решила, что нужно будет до конца довести начатое. 1 день - ✅ на 1 упр было легко. Но на втором адски болел пресс. На каждом упражнении я частенько отдыхала, хехе 2 день - ✅ на каждом упражнении я отдыхала, хехе, потому что очень больно было тренироваться, но я все сделала. Кстати, могу отметить, что вчера у меня был живот как у беременной женщины, а сегодня его нету, хз почему. Наверное из-за того, что я легко худею в талии. Питаюсь как обычно, много мучного и сладкого в основном. Попытаюсь сократить свой рацион питания, а вообще, есть буду только по потребности. 3 День - ❎ было плохое самочувствие, поэтому пропустила тренировку. 4 день - ✅На первых двух упражнениях было уже намного легче. А на третьем я сдохла, и немного отдохнула, хех. Кстати, я питаюсь неправильно. Например, я вчера вообще ничего не ела, а сегодня бутеры конфеты, и ТД. Но живот беременной женщины каким то образом исчез, осталось только жировые складки по бокам убрать 5 день - ✅ было легко делать упражнения. На данные результаты смотреть не буду, рано, потому что я плохо выполняю все , и много жру.

Ладно буду делать 14 дней ❤❤❤❤ До: вес 45кг Обхват талии 73 см Низ живота 81 см 1 день ✅ было трудно не то что прям очень но после тренировки болели ноги ) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Пожалуйста залайкайте чтоб не потеряла 😅

еще не одно видео про похудение так не мотивировало меня как это! безумно надеюсь что ты продолжишь снимать тренировки! мой пресс действительно горел когда я выполняла эти упражнения. но я отвыкла от этого чувства и это так приятно чувствовать жжение в области пресса! спасибо большое что выложила это видео! теперь беде каждый день тренироваться!

Очень хотелось бы тренировку на ножки и все тело, продолжай этот формат, у тебя отлично получается 🥰

начало 04.05.24 талия - 70 вес - 50.9 1 день - ✅ сделала, было чуть сложно 2 день - ✅ сделала , болел пресс 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - ( лайкните комент, чтоб я не забыла ❤ )

🍉Отзыв: Тренировались суммарно 9 дней подряд, один день был пропуск, так было бы 10. 🍉С талии ушло 3 см, с живота около 5 если не больше. Прорисовываются боковые линии + верхние кубики(если так можно назвать). Визуально живот стал выглядеть подтянутым и в тонусе. 🍉 НО, вместе с этой тренировкой каждый день делала йогу и следила за питанием. 🍉Буду и дальше делать эту тренировку каждый день, уверена, она даст ещё лучший показатель через месяц.

всем привеет, занималась уже на пресс, но забросила, вот решила вернуться. Вот мои замеры: Талия 65 см Рост: 167 см Вес: 60 кг Хочу делать тренировку каждый день иногда по возможности 2 раза в день (утром и вечером) 14 дней подряд Замеры буду делать раз в неделю 1 день: Было значительно тяжелее чем раньше, но не сказать, что я прям умираю 2 день: Мышцы очень болели и из-за этого было потяжелее, но я уже визуально вижу, что мой животик выглядит лучше 3 день: в целом было уже легче, думаю дальше будет проще, уже вижу небольшие результаты, но это очень очень маленькие результаты 4 день: делала тренировку позднее обычного времени,из-за боли в руке не осилила упражнение "спайдермен" до конца, а в целом было не сложно, также стараюсь питаться по режиму и без фаст фуда, жирного, жаренного и без большого кол-во сладкого 5 день: сделала день отдыха тк из-за работы тупо не успела 6 день: сделала всё легко, добавила еще одну тренировку от Али "Талия за 8 минут в день", немного подустала, но в целом всё супер 7 день: тренировка прошла отлично, из-за работы не успеваю и выполняла тренировку в 10 вечера, так что первая неделя позади, я прошла уже 50% от своей небольшой цели, так же выполняла только одну тренировку, с завтрашнего дня буду всегда по 2 тренировки делать, завтра перед тренировкой сделаю замеры Талия 63 см Вес 59,5 кг 8 день: Резулятаты пока не супер пупер внушающие, но это всего первая неделя, также сегодня день отдыха тк опять не хватило времени из--за работы 9 день: Выполнила 2 тренировки как и планировалось, пресс горел, на удивление, прям как в первый день, продолжаем челлендж пока что 10 день: День отдыха, просто захотелось 11 день: выполнила 2 трени, самочувствие норм, все как обычно 12 день: выходной 13 день: выполнила 2 трени, но оочень устала тк день сам по себе был довольно активным и насыщенным, завтра последний день и конечные результаты 14 день: последний день тренировки, всё отлично, 2 тренировки выполнила вполне просто Замеры: Талия: 62-63 с, не сильно уменьшилась, но у меня не большой процент жира в теле, поэтому не много см ушло в талии, зато появились явные очертания пресса и живот подтянулся Вес 58,8 кг, думаю это ушли отеки за счет чего и вес уменьшился Теперь возьму небольшой перерыв на недельку и продолжу занятия раз в 2 дня (такой график для меня удобнее)

Алия, это просто прекрасно, лучшая мотивация, где бы не смотрела обязательно нужен коврик. Ты же нам показала и доказала обратное, с нетерпением жду новый ролик💕❤️

Я достаточно долго уже тренируюсь и Аля, твои тренировки это во-первых: Эффективно, во-вторых: Быстро, в-третьих: ты подобрала правильный порядок этих упражнений, всем советую, буду тоже теперь тренироваться по твоей программе так скажем, еще так же жду тренировку на ноги)

Так начинаю тренировку... Пока что буду делать 10 дней, потом посмотрим. Замеры-нижняя часть живота- 85 Талия-73😢 Ляжки-54 Верхняя часть живота-75 1день.✔Сделала один подход, было нормально, мышцы на животе болят, радуеет, кроме этого сделала ещё упражнения(тоже на живот)🎉 2день✔Сделала 2 подхода(состояние-нормально) 3день✔Сделала 2 подхода было намного легче, чем вчера. Мыщци болят очень сильно🔪 4день✔Сегодня сделала 1 подход, дала мышцам отдохнуть. Тренировка стала легче делатся, чем первые 2 дня.👍🏻💕( у меня те дни, поэтому остановила тренировку), но, вижу, результат есть, живот немножко ушёл, и появилась тонус мыщц)) 5день✔Сделала 2 подхода, упражнения делаю легче 6день✔сделала 2подхода) 7день✔Сделала 1 подход(дома были гости, времени не было) 8день(сделала 2 подхода:) 9день✔Сделала 2 подхода) 10день-сделала 2 подхода Завтра замерю и скажу результаты) Результаты-Ляжки~53/52 Верхняя часть живота-72 Талия-71 Нижняя часть живота~83/82 Ребята это реально работает, не сдавайтесь и идите к своей цели. Залайкайте чтобы не потеряла🤝🏻❤🎉

Прекрасная тренировка. Ничего лишнего , хорошие объяснения. Спасибо ,Алия, за мотивацию и такую прекрасную тренировку ❤

Скинула подружке, которая искала такой комплекс упражнений) спасибо большое за такое видео❤

Напишу через месяц результат,залайкайте чтобы не забыла❤

так,я тоже хочу начать вести отчеты для начала замеры: вес:64 кг талия:72 низ живота:86 ляшки:50 1 день:✅ сделала все упражнения + еще две тренировки на пресс ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА ❤

Буду делать каждую неделю новую тренировку и сравню Для первой недели выбрала эту Начало: 14.11.22 Вес:64 кг Талия: 76см Низ живота:84 см Ноги: 55 см каждое 1 day-✅(было трудно, но я смогла ура) 2 day-✅(все так же трудно) 3 day-✅(тренировку я делаю вечером сегодня в школе было больно смеяться живот болел, но тренировку стало делать легче) 4 day-✅❌(сделала только половину та вышло) 5 day- ❌(не сделала у нас были гости до позна) 6 day-✅(по-моему сделала 2 раза уже не помню) 7 day- ✅(сделала 2-3 раза) РЕЗУЛЬТАТЫ!!!!! Вес: не знаю (весы сломались) Талия:74см (-2см) Низ живота:83см (-1см) Ноги: 54см(-1см каждая) Результаты вполне хорошие если учитывать то что я ни в чем себе не отказывала и это за такой короткий промежуток времени 💗

Привет! Лайкайте,чтоб я не забыла😂 1 день:✅ Вешу 49,3 Талия 73 Только на последнем упражнение заболел пресс,но быстро прошёл. Я решила начать делать по 2 раза в день,так как одна тренировка в день,на пресс не ощущается 2 день:✅ Дам совет,обязательно делайте на выдохе,так больше эффекта. Делала 2 раза в день. 3 день:✅ Так как на прессу почти 0 эмоций😂,делала почти без отдыха.Обязательно делаю 2 раза в день. 4 день:✅ Что могу сказать,изменений 0. Ну надеюсь,что это потому-что 4 день 5 день:❌ Весь день была занята,так и вечером ночевала у бабы,было стыдно делать при ней. Но зато померила у неё талию,было 73,а стало 71 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ Пропустила я пару дней,девочки поймут,сильно болел живот. 9 день :❌ 10 день:❌ 11 день:✅ 12 день:✅ Скажу так,за нг я с 47 набрала почти 50,но сегодня встав на весы,я увидела 47(моей радости небыло предела ). И стали появляться скулы,после 6 дня,я удивилась даже. 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день:❌ 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅

всем привет! я тоже хочу заняться своим животом 😊 я буду делать тренировки каждый день в течении 2 недель. P. S. надеюсь, что не забуду сейчас напишу свои параметры талия: 68 низ живота: 77 ляшка: 55 ✅1 день - сделала тренировку, пресс болит, чуть не сдохла, но было не так сложно ☺️ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день ~результаты~ талия низ живота ляшки ЗАЛАЙКАТЕ, ПЖ!!

Девочки я в шоке, делаю тренировки на протяжении 2-х недель. С питанием у меня ничего не менялось, ем все подряд. Проявился долгожданный пресс. Аля спасибо за твои чудесные тренировки, зацепили именно твои, сложные но эффективные. К лету добьюсь фигуры мечты ❤

Лучшая тренировка с адекватной нагрузкой. Хочу ещё видео такого формата от Али.

Сколько я смотрела таких видео, не где не говорили про дыхание, и не было такой атмосферы, я так кайфую от упражнений, еще а Али такой голос приятный)

Аля, ты просто лучшая! Ты как только выложила эту тренировку, я побежала заниматься.. Это очень эффективная тренировка, очень ждала этого видео)) Фигура у тебя топ!! Ты мотивация к идеальной талии))))))

1 день: очень тяжело, и на последнем упражнении не справляешься 2 день:немного больно делать упражнения, но намного легче чем вчера 3 день:более менее легче,чем было на прошлом занятии, результат проявляется, живот становится плоским, но хочу приметить, что я практически не ем, и поэтому результат хороший, ждем завтра 4 день:все очень легко, эти 8 минут прошли как 2, уже начинаю забывать что такое усталость после тренировки. Так же живот уже становится плоским, и больше не висит, осанка стала лучше, меньше горбачусь, вообщем ждем 5 день. 5 день: я проснулась и мне можно сказать даже лень, делать упражнения, то есть делать не тяжело, а просто хотелось отдохнуть и поспать, но через лень я кое как их сделала. Посмотрим что будет завтра 6 день:все упражнения сделала, живот больше ни как у беременной, так же хочу отметить, что я очень сильно отказываю себе в еде, ничего не ем, в основном пью кофе и кушаю батончики диетические. Но скажу одно, мой живот больше не твердый, а стал мягким. Поэтому с рациона убираю все газировки( иногда пью ) и такими темпами быстро похудею, а так же буду стараться пить меньше кофе 7 день: все очень легко, все еще не сдаюсь

итак,ребята,я тоже буду делать эту тренировку,лайкайте чтобы я не забыла что то либо писать 1 день-все идёт по маслу,очень легко 2 день-на 3-2 упражнение пресс уже жжет дальше лучше,лайкайте🎉

аля, огромное спасибо за эту тренировку!)делаю на протяжении 8 дней,результат вижу.снимай почаще такое💋🫶🏼

Спасибо большое, Аля. Ты очень помогла❤️ Продолжай в том же духе и снимай дальше, у тебя отлично получается❤️❤️❤️

Аля, это просто что-то с чем-то. такая приятная атмосфера. приятный голос и очень крутые упражнения! спасибо большое. посмотрим, что получится❤️‍🔥❤️‍🩹

Раньше со мной никто не разговаривал из-за моего живота , но спосибо вам .Я упорно трудилась и добивалась своей цели , теперь со мной все хотят встречаться. Но я теперь встречаясь с тем кто любил меня такую. Раньше мая были лишь друзьями , теперь мы вместе , блогодоря вам. Огромное спосибо

решила что буду заниматься через день,завтра начну залайкайте комм чтоб я не забыла

То чувство когда уже 7 раз делаешь эти упражнения а-ля спасибо этот формат от тебя мне очень нравиться давай еще какие-нибудь упражнения

Твой голос, это рай для ушей, настолько приятно случать твою речь..💖

всем привет, пора бы похудеть.... буду делать 10 дней ну а дальше посмотрим. давайте сначало сделаем себе цели и измерения😀 замеры: вес: 57-58 кг целевой вес: 50 кг талия: 77-78 см целевой:65 см больше не знаю😅 1 день:✅ сделано все не так уж и сложно, как бутдо стало легче на душе. живот чуточку болит. 2 день: всем привет, я сделала тренировку, немного побаливает живот, но не так сильно, лежу вся потная пипец. 3 день: сделала пока что один раз, скоро сделаю другую тренировку (тоже от али) живот болит, утром измерила было 74, щас тоже наверное. спасибоооо 4 день: не делала так как мне было лень, но зато сделала 6000 шагов 5 день: угадайте у кого 3:20, и я решила сделать тренировку ночью, а не днем. в целом мне тренировки очень нравятся💕 6 день: забыла сделать. измерила талию и увидела 73 см, господи я в шоке. 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: после 10 дней напишу результаты моего достижения. результаты:??? вес:??? талия:??? залайкайте что бы не забыла

Алюш, спасибо тебе за такой качественный контент, я пойду тренероваться, а ты знай что ты лучшая!!!

Аля, ты просто лучшая! Благодарю тебя за такую классную тренировку! Теперь буду заниматься только с тобой🥰 Она мне действительно очень зашла.💗

Аля,это просто прекрасно спасибо большое за эту тренировку она очень помогла) снимай их побольше, удачи тебе💗✨

Уже 2 недели занимаюсь по этой тренировке....и результаты реально есть! Главное верить в себя и не лениться!)

Сегодня сделала тренировку первый раз, и могу сказать что мне она очень понравилась. Обязательно буду ещё заниматься по этой тренировке. Я надеюсь, что ты продолжишь выпускать видео в таком формате, очень хочу тренировку на ноги💗

Алечка, ты такая молодец!! Спасибо за тренировку и твои старания☺️ Все как всегда супер, как и ты!!😉💞🎀

буду делать эту тренировку пока не добьюсь цели (залайкайте чтоб не забыла) вес 68 кг рост 167 см 1 день - ✅ было легко, сделала всё) 2 день - ✅ намного сложнее, пресс немного болит, но я продолжаю 3 день - ✅ еще сложнее… но я сделала ! пока изменений в талии не заметила) надеюсь скоро будет заметно 4 день -✅ стало чуть легче, изменений пока нет) продолжаю в том же духе 5 день -❌ не сделала тк была не дома( но теперь я очень жалею что не сделала 🫤 6 день - ✅ сделала!!! ура!!! вчера и сегодня я съела большое кол-во сладкого …. поэтому я рада что я не забросила и сделала 🤗 результата нет, но я собираюсь делать это хотя бы 2 недели💋 7 день - ❌ … я опять не сделала блллл, завтра постараюсь сделать 2 круга 8 день - ✅ сделала, но не 2 круга) результат уже есть я думаю 🤗

Занимаюсь уже 2 день и хочу сказать спасибо Але, буду стараться идти к цели и добиться хороших результатов! Аля ты лучшая! ❤

Буду делать до 1 июня постараюсь не забрасывать + тренировка на ноги и на пресс Вес: 60 1 день : легко, немного болит пресс 2 день 3 День 4 день 5 день Залайкайте пожалуйста 😅

Потрясающие упражнения 🔥 после долгого перерыва от спорта , решила начать с этой тренировки , сделала на одном дыхании ☺️ ты крутая ❤️

Для мотивации буду делать отчёт). Делаю ещё тренировку на ноги. Талия - 69 см Ляжки - 58 см День 1✅ День 2✅ День 3✅ День 4✅ День 5✅ сначала решила отдохнуть в воскресение, но она была смелая и сделала тренировку при родителях. День 6❌сделала отдых День 7✅ фух, уже неделя прошла. Завтра напишу результаты 📝 ×Результаты за 7 дней:× Талия - 67 см (-2 см) Визуально талия стала уже, а кожа подтянулась. Уже вырисовываются линии мышц. Буду продолжать в том же духе 👍

Это единственное видео про похудении которые действительно правдиво Спасибо спасибо спасибо Аля 😘

Аля спасибо большое за комплекс упражнений, теперь буду тренироваться чаще, и посмотрю результат. Спасибо ещё раз, ты лучшая♥️♥️♥️♥️

Алечка, спасибо большое за видео про тренировку, обязательно буду делать🥰 И можно тебя попросить что-бы ты сняла видео про тренировку на ляжки, очень надо. Если снимешь буду очень благодарна))

Всем привет! Я буду делать эту тренировку в течении 14 дней, вот результаты: 1 день - было трудно, но впринципе нормально. 2 день - очень сложно делать упражнения, при этом пресс становится упругим. 3 день - уже не так сложно. 4 день - было легко и результат уже появляется. 5 день - было также легко, но из-за того, что я устала немного тяжело. 6 день - сделала 2 подхода, 1 был тяжёлый, а второй сделала легко.

Спасибо, я с вами. Я только начинаю заниматься. Для меня даже это очень тяжело😢. Мне 45. Но я справлюсь.....

Аля ты просто лучшая! Спасибо за советы и упражнения!!!!!

Буду делать 14 дней 1 день : было сложно, но мотивация была сильнее 2 день : болели мышцы, думала не смогу, но продолжила 3 день : было чуть легче, чем в прошлый разы, хоть и последнее упражнение делаю на последнем издыхании, ахахахх 4 день : пока не очень легко, но справляюсь, последнее задние самое адское 5 день : делаю, даже не сдалась на последнем задании 6 день : все сделала 7 день : все еще немного тяжело, но последнее задание уже по силам 8 день : пропустила 💥 9 день : делаю два раза, утром и вечером 10 день : все делала, упражнения стали в два раза легче 11 день : упражнения очень легко делаются 12 день: все окей, делаю все также 13 день : не советую делать вечером, тело тяжелее и ты уставший. Было очень лень делать ;(, но выполнила 14 день : сделала. Появился явный рельеф на животе. Моя цель была влезть в свои джинсы, ахахах. Цели не добилась, но пару см с талии ушло. Поэтому продолжаем делать еще 14 дней и тогда уже закончим. Сделала для вас замеры Талия : 73 Бедра : 90 15 день : делаю 16 день : все также

Аля эта тренировка очень классная! Больше спасибо! Хотелось бы тренировку на уменьшение ляжек

аля😢😢я чуть не умерла,пока делала..как ты такая крутая, все это делаешь..❤

Вариант делать тренировку через день самый лучший. Так как у меня будет получаться что 1 день танцы, 2 день тренировка, чтобы не ленится! Спасибо Аля!!💋💗

Побольше таких видео,аль

Я только начала делать каждый день 1✅ первый день был лёгкий, но к вечеру начала всё болеть 2✅ Всё болело но потом пройдет 3✅ В этот раз не так сложно было , не так сильно болит. Я думаю в следующий раз будет ещё лучше 4✅ ну... боли уже почти нет, пока изменений нет кроме того что я стала лучше и дольше бегать. 5✅ уже ничего не болит. Щяс точно так же как и вчера. Крч я вернусь через 25 дней и тогда я расскажу. Всем удачи! Я примерно делаю почти 3 недели и я похудела😃 всем советую!

Спаси большое за тренировку !!!! Делаю регулярно , есть прогресс + стараюсь меньше кушать сладкое , спасибо 🥰

Урааа, Аля!! Снимай побольше таких видео! Они классные! Ещё больше тренировок!!!!❣

Аля, лучшая, с завтрашнего дня начну упорно тренироваться, харе лениться ❤️ ❤️ ❤️

Начну сегодня закончу через 3 недели перед днём рождения заниматься буду 2 раза в день утром это видео а вечером это видео и на талию видео есть у Али на акаунте. напишу как. залайкате чтобы не забывала

Аля-молодчинка❤️, у тебя суперски получается 👍🏼 Так держать 🔥 Снимай побольше видео-тренеровок💞 Ты класс👍🏼✨💞

Отличная тренировки, даже для уже начатого пресса , прекрасное музыкальное сопровождение , мотивирующий поддерживающий голос , ещё и рассказывается техника упражнения что очень кстати 💖

Аля ты самая лучшая! Это очень хорошая мотивация я пошла тренироваться спасибо тебе большое 💖💖💖💖❤️❤️❤️❤️

Тоже решила вести отчёт 😊 (месяц) 1 день ✅ все супер пресс болел после тренировки 2 день ✅ поем болел уже не так сильно и упражнения некоторые делать было легче 3 день ✅ большенство упражнений делать легко пресс горит но уже не больно (самое сложное сейчас это твист) ‼️ так же я сижу на дефиците калорий и придерживаюсь пп ‼️ 4 день ✅ сегодня заниматься было вообще не где по этому я позанималась на кухне. Самое сложное упражнение сейчас это обратные скручивания 5 день ✅ все так же ненавижу обратные скручивания сегодня было проще чем вчера от себя добавила планку и берби 6 день ✅ тело явно стало более подтянутым, обратные скручивания стали не такими тяжелыми 7 день ✅ обратные скручивания не такие сложные как в первый день (я добавила планку)

буду делать 17 дней залайкайте чтоб не забыла)

Шёл пятый день моей каждодневной тренировки по этому видео. Первое же упражнение стало легче делать. Спайдер-мэн пока не идет, заменяю его упражнением на ягодицы. Аля, спасибо за тренировку, надеюсь, Вы снимите ещё подобные видео)

Благодарю! Очень эффективная тренировка !

Аля!!!!!! Это прекрасно😱❤️😳 продолжай в том же духе! И да,мы все ждём тренировки на ноги 🦵💋💕

ребята лучшая тренировка, все очень информативно, быстрый результат, спустя 2 недели появляется пресс, буду продолжать дальше

спасибо что поделилась своей тренировкой , Аля, можно пожалуйста ещё тренеровку для ног?))

Тренируюсь 2 раза в день утром и вечером уже 4 дня ,заметен результат,а также соблюдаю диету-ем гречку и фрукты

Аля,наткнулась на вашу тренировку,это просто супер!Ждем еще комплексы тренировок Очеень приятный голос,красивая девушка,понятное разъяснение упражнений,невероятная локация🔥🔥🔥

Решила попробовать еще раз, уже делала эту трениррвку в течении 6 дней на болешее меня тогда не хватило. Сейчас буду пробовать заново! Залайкайте чтобы не забывала))) 1день ✅ было не очень сложно, так как уже делала эту тренировку 2 день ✅ Болел очень прес после тренировки за перый день, но упражнения все равно сделала 3 день✅ 4 день 5 день 6 день

я пошла тренироваться😃 Спасибо, Аля😍😍😍

Я тренируюсь где-то 2 недели. И результат просто 🔥🔥🔥 Никогда не видела таких ефективных тренировок. Спасибо тебе!💗

Вы большие молодцы, что решились делать тренировки, успехов вам!

Начну сегодня, залайкайтк, что б не забыла!!! Летом прокомменьиокю

Всем привет!я решила что буду выполнять эту тренеровку 14 дней! Вчера был первый день,забыла сделать замеры делаю сегодня Начало: талия 73см😢 Конец: талия Хочу: 65❤ 1.день. Было легко,но под конец заболели мышцы. 2 день. Фух,только что сделала,было тяжелее чем вчера,весь живот болит Вечер: сделала ещё раз,нечего не болело,делала пол стрей кидс))) 3.день Ух,готово сделала только один раз,болел живот так как вчера сделала 2 раза,делала оптяь под стрей кидс))❤ 4.день Фух,сделала было трудно (((( Но под песни стрей кидс все возможно😊 5.день 6.день 7.день 8.день 9.день 10.день 11.день 12.день 13.день 14.день

Крутой ролик попробую, надеюсь всё получится. Спасибо за советы!!

Тренеров ки очень очень классные! И это не обман! Спасибо Аля!

начинаю сегодня 6 июня, буду делать каждый день, напишу результат через 2 недели и через месяц

Буду делать до 28 июля + будет 1 другая тренировка Талия 72см Вес 48кг 1 день: было очень легко 2день: тело после тренировки немного болит но так и должно быть Залайкайте что бы не забыла❤

я одна пока делала это все чуть не померла?

Очень нравится. Просто пушка. Продолжай в том же духе. Мы верим в тебя и мы с тобой

вот именно с ее тренировок, я чувствую мышцы и боль, а значит это работает лучшая😊❤

Доброе утро девочки🥀 Размеры: -талия:70 -низ живота:82 -бедра:92 Хочу более тело подтянутое 1д-✅, чуть не померла, в середине тренировки сделала перерыв 4мин, живот сильно болел 2д-✅сделала через день, намного легче чем в 1 раз, в начальном упражнении начила чувствовать мышцы пресса

Тренировка отличная Алия спасибо большое за эти прекрасные эмоции мне всего 12 лет и я могу выполнить эти упражнения то есть они сделаны для любого возраста что важно спасибо💕💗🫶🏼

Ааа я не могу какой кайф исходит от видео, не знаю, просто офигеть вайб, побежала делать треню

Аля, спасибо большое ❤️ Занимаюсь теперь 3 раза в день ❤❤❤