Se isso é para iniciantes imagina para os veteranos como deve ser hahahaha

Já fiz ginástica, mas nunca soube fazer abertura. Hj decide q irei participar novamente das competições e estou treinando a bendita Primeiro dia (ontem): doeu mtt, eu me senti mt cansada e sentindo dor. Segundo dia (hj): foi melhor, não senti TANTA dor e me acostumei 😊 CURTAM P EU LEMBRAAAR

Vcs tbm tem medo de quebrar as pernas? Kaakakka

Eu fiz ginstica a uns 5 anos então ta dificil aqui mas vou tentarrrrr kkkkk Começando dia 23/04 curtam para eu n esquecer pfvr

Depois de mais ou menos 8 meses voltei aqui em um dia de preguiça só pra fazer um alongamento mais leve, e estou impressionada de como com constância a gente vai longe nos objetivos! A primeira vez que fiz os alongamentos desse vídeo pensei q ia morrer kkkk e hoje consigo fazer tudo mesmo com algumas dificuldades específicas 🥰

O povo falando que não é de iniciante 🤡 Kkkkkkkkkkk Eu sou iniciante e sei que isso é pra iniciante. Eu não consigo seguir fiel 100% os exercícios como fazer espacate e transferir o peso do corpo, mas faço o que consigo e foi justamente o que a Luiza falou no vídeo. Sinto muita diferença em poucos dias fazendo esses alongamentos, já não sinto meu corpo doer tanto como nas primeiras vezes, e aos poucos eu sei que vou melhorando. Falta interpretação da galera de saber qual a mensagem e objetivo do vídeo, já que em todos os momentos ela falou pra gente ir até onde a gente consegue. Isso serve pra qualquer tipo de alongamento, mas a gente precisa começar de algum ponto, e ele nem sempre vai ser o mais cômodo

Começa em 0:40 (pra quem tá fazendo todo dia)

começando dia 15/04 daqui 2 semanas eu volto curtam pra eu nao esquecer pfv

Aquele de abrir as pernas e flexionar o tronco em direção ao chão não consigo fazer de forma alguma... Nem as pernas consigo abrir assim, quem dirá o tronco... :/

O meu está quase encostando no chão!!! Só mais alguns centímetros!!! Aiiiii me ajudou muitoooooo! É eu e a minha prima fazendo ela tem 9 e eu 11 muito obrigadoooooo!

adoreei! meu sonho é ser mais flexível :))

Gente eu comecei em 2 semanas, já vi muuuita diferença. antes pra abrir o spacatte(não sei se escreve assim) tinha um espaço muito grande, quase meu braço todo e agora só falta um palmo, eu tô muito feliz. Por isso não desistam, façam todos os dias se possível. Outra dica é acompanhar mais de uma rotina que a Lu já fez no canal, logo logo vcs conseguem. e Lu, obrigado!! graças a você estou conseguindo ter uma rotina saudável pro meu corpo e isso é muito bom!

Faz 5 dias que eu estou fazendo esses exercícios e já estou sentindo uma diferença enormeeee

Uma dica: se não doer, vc está fazendo errado

Já tá começando a dar resultado mesmo em 1 dia tô muito feliz, muito feliz mesmo, hoje tô conseguindo abrir um pouquinho mais que ontem💖

Há uns anos atrás eu fiz ballet e eu era MUITO flexível, mas era muito distante e difícil para eu ir, então eu desanimei e parei. Hoje eu resolvi fazer uns alongamentos e vim nesse vídeo e cara, eu estou MUITO sedentária, mal consegui fazer as coisas. Vou começar à me alongar mais, rs. Nice vídeo!

Obrigada lu faz 5 anos que parei de fazer ballet fiz por 13 anos tô fazendo todos os dias e depois de 7 dias já consegui abrir , não estou zerada mais daqui uns 2 meses consigo , pessoal é só ter perseverança vocês conseguem não desistam ❤️

começando hoje dia 18/8 vou ir atualizando vocês conforme eu for fazendo (durante 1 semana) dia 1: toda dura, apenas. não conseguia nem encostar minha mão no meu pé, mal abaixava o corpo pq doída muito, mas eu espero conseguir melhorar! (ps: meu corpo estalou INTEIRO sério hahshhs) dia 2 : tudo parece que doeu mais, foi extremamente cansativo e dolorido, contínuo sem conseguir abaixar na maioria dos alongamentos mas sigo firme e forte.

Depoimento: sinto dores nas pernas, coluna e pescoço porque trabalho sentada o dia todo. Mas quando faço esses exercícios antes de dormir, eu fico igual um anjo… sem dor, sono leve e tranquilo. Obrigada bailarina! 🏆😘

Era exatamente o que eu estava procurando. Vou usar esses alongamentos com certeza. Estou numa fase bem legal e quero progredir mais. Já me inscrevi

Minha perna vendo o vídeo: só nos seu sonhos q eu faço isso, invente q eu me quebro num estralar

E foi nesse vídeo que descobri como anda minha saúde, tô toda enferrujada.😂 Eu meio que brigo com a Lu .. "a ideia é fazer isso .." "vai abrindo em um .." e eu MUIÉ COMO SE QUER QUE EU FAÇA ISSO, TA DOIDA? 😂😂😂

Tenho 12 anos, eu me mudei para outro país então eu parei de me alongar antes eu era muito flexível más agora estou impressionada nem consigo abrir espacate😭😭 mas agora estou persistente vou fazer o alongamento todos os dias quero ficar melhor do que eu já era antes 🙂 muito obrigada pelo video 🥰❤️💞

Amei esse vídeo! Me lembrou de quando fazia jazz aos 12 anos, que saudade desses exercícios para flexibilidade. Espero "recuperar" minha flexibilidade com esses alongamentos.

Ameeii o vídeo tbm ♥️ Bateu uma saudade de quando isso era fácil de fazer 😐

Comecei hoje 31/01/20. Pretendo fazer 2x na semana. Ainda nao consigo fazer abertura, mas falta pouco, e tenho dificuldade em esticar o joelho. Comentem aqui pra me lembrar de dar o feedback daqui 1 mês, pfvr

Comecei hoje dia 15 de janeiro de 2021. Vou tentar voltar aqui depois de um mês fazendo os alongamentos todos os dias e conto o resultado pra ver se te inspira a começar também!

Bem,tenho 19 anos de idade,vi um vídeo seu recente falando os erros mais comuns ao fazer alongamentos e descobri que a maioria fazia errado;já neste vídeo descobri que sou enferrujada nível hard😂😂,mas estou amando o seus vídeos e dicas e tenho fé que um dia chego lá 😂✊😁😁😁❤

estou fazendo há 1 semana e já estou começando a sentir algumas diferenças, muito obrigada por esse vídeo! totalmente necessário pra quem é iniciante e pra quem tinha flexibilidade mas perdeu e quer ter de novo (que é o meu caso kkkkjk) :)

Fiz esse alongamento por 2 meses e me ajudou muito, melhorei muito minha flexibilidade, obrigada Lu por esse vídeo💗😊

É meu sonho aprender o espacate queria tanto 😭😭😭😭😭😭faço alongamento exercícios todos os dias já tem 4 mês já que faço confesso que sou bem flexível desço bastante mais não encosto todo no chão queria tanto mais tanto aprender o espacate 😭😭😭??

Não estou nem perto disso ☹️ mas estou tentando, parece q nunca chega, mas vou continuar me alongando todos os dias 🙏🏼

Melhor vídeo de alongamento que já fiz ! Valeu ! Estava morrendo de dor no quadril e perna , me ajudou muito !

Eu não sou iniciante, faço ballet a 7 anos, mas nessas férias que eu fiquei sem fazer fiquei meio enferrujada, então quero treinar pois as aulas logo irão voltar :)) obrigada pelo seu vídeo, eu queria testar alguns novos alongamentos

Oi luuu, tenho feito os alongamentos todos os dias há 2 semanas, e olha tenho visto os resultados!! :)

Muito bom, estou te seguindo a uma semana não para dançar mas sim para lutar e tenho certeza que ter uma flexibilidade igual a sua vai me dar uma tremenda vantagem

Estou fazendo isso a 6 dias e já vejo diferença obrigada Lu :)

Obrigada pelo alongamento. Só senti falta de ficar um pouco mais em cada posição até a musculatura relaxar e acostumar.

Obg, Eu vou fazer aula experimental de balé, Seu video pode continuar ajudando mais pessoas, Continue ensinando :)

Eu já fiz ballet,ent é mais fácil pra mim,no mesmo dia fiquei mais flexível, obrigada luuu

1° dia: minhas costas foi o lugar q mais ficou dolorido e estou quase conseguindo zerar o espacate do lado direito e quase chegar no chão de um jeito confortável com o esquerdo 2° dia: consegui encostar meus dedos dos pés nas costas o que me surpreendeu pq não treino assim a uns dois anos, quase zerando o espacate no lado direito e o lado esquerdo regrediu um pouco pq inverti a ordem das pernas no exercício 3° dia: minhas costas estão melhores, nao doem mais nada praticamente, e o lado direito reduziu um pouco e o esquerdo melhorou quase encostou todo no chão 4° dia: 5° dia: 6° dia: 7° dia: 8° dia: 9° dia: 10° dia:

Nossa adorei esses alongamentos. Comecei minhas aulas de jazz a alguns meses e sinto mt dor na virilha, vou começar a fazer esses seus alongamentos nos dias em q eu n tiver aula na academia de dança. Espero q eu consiga evoluir, pq a virilha doi demais, parece q a virilha é rigida demais e lembrando q to começando com 23 anos, o corpo n é mais o mesmo de quando eu tinha meus 15 anos rs.

Lu por isso que te amo tu não é igual todo mundo se fosse outra pessoa quando perguntei se tu tinha uma ponta teria me escubalhando

Amei o vídeo. Vou começar amanhã esse alongamento e vou tentar fazer todos os dias. Na sexta feira eu veio dar um feedback 😚

Você não aquece antes de alongar? Minha professora diz que puxar o corpo sem dar uns pulinhos pra aquecer antes , da lesão. E eu particularmente só consigo pegar nos pés se eu tiver aquecida. Me responde como funciona isso pra você por favor ? Pois não diz nada sobre no vídeo

Tem uma galera que está achando difícil, mas é porque não faz ballet 😂. Gente é EXATAMENTE ASSIM no ballet!! Você sendo iniciante, ou não. Você faz até onde conseguir, pois com o tempo chega lá. Se são mais complexos, é justamente para você passar por isso e ver que seu limite atual não é seu limite futuro. Paciência, persistência 🙏🏻

Muito obgd pelas dicas eu tenho a vontade de ser bailarina e eu to no nivel 0 pq minha mae me tirou das aula que eu participava quando eu era menor muito obrigada sei que seus videos vao me ajudar bastante a alcança meu objetivo

Maravilhosaaaa, amei o vídeo! ❤️

Em 2019 eu era muito flexível, tipo muito mesmo! Eu já tinha zerado o espacate de lado e tava quase zerando o de frente, conseguia colocar até minha perna atrás da cabeça, e também fazer uma "ponte" só que com os pés na cabeça. Só que na quarentena eu não fiz mais alongamentos, e perdi muito disso. Agora to usando seus vídeos e to voltando a conseguir isso aos poucos, pois quero voltar a fazer aula de dança ano que vem. Muito obrigada!!!

Então, comecei a fazer esses alongamentos hoje (02/04), não sei se são indicados para mim por eu ter hérnia de disco na lombar, mas decido que quero ter a flexibilidade de um/uma bailarino(a). Vamos ver como vou está daqui um mês!

Nunca xinguei tanto alguem na minha vida, obrigada pelo vídeo, vou tentar fazer todo dia❤

Gente e para pessoas que tem pernas grandes, fico triste por não conseguir fazer a maioria dos exercícios 😭😭

Estou começando no ballet,seus vídeos me ajudam muito mesmo

oii luh tudo bem eu já estou fazendo esse alongamento por 1 semana apenas mais já estou colocando a mão no tornozelo mais pra quem nem alcançava a canela kkkk mais eu estou bem feliz.

esse vídeo é perfeito, os alongamentos estão certinhos, eu fazia balé quando criança e os alongamentos eram todos esses (eu tinha 8 anos) estou retornando agr com 22, em casa mesmo... fui fazer sapinho e quase fiquei ali no chão mesmo kkkkkk antes era meu alongamento favorito obrigada pelo ótimo conteúdo!! ♥️♥️

Lu começa a dar aulas online de ballet aqui no Yotube

Amei adoro alongamento ❤️

Muito bacana ! gostei luiza obrigada❤

amo essa aula para iniciantes queria que tivese mais desse

Eu tô bem travada então tenho medo de fazer alguns exercícios desses e acabar me machucando por mais que eu queira ser mais flexível

Comecei hoje e estou notando um pouco a diferença. Dia 1 completo. Vou atualizar depois

Estou começando a fazer a 07/12/21 Quero voltar aqui daqui a 2 semanas curtam pra eu não esquecer.

Oi lu, já fiz ballet mas hoje não faço mais, mas quando dá vontade de alongar sinto falta de uns alongamentos mais completos, iguais aos do ballet... aí venho aqui e faço seu vídeo (não consigo fazer tudo, mas vou no meu ritmo). Beijinhossss

Muito obrigada mesmo pelo vídeo 😃👏💜💜

É meu segundo dia fazendo o exercício. Quero ficar um pouco mas preparado para a minha primeira aula de ballet no dia 22 desse mês.

Quase que eu consigo fazer a abertura , porém não estava conseguindo com a dor e Tava com medo de quebrar a perna , mas vou conseguir se Deus quiser .

Gente, esses alongamentos são mais puxadinhos pq o iniciante msm é bem mais fácil, esse já é mais puxadinho mais não chega a ser intermediário

Luiza vc me ajudou muito muito obrigada💗💗💗💗

Muito obrigada funciona muito

eu posso fzr em qualquer horário?preciso aquecer antes?quero começar dança,mais já quero aproveitar e começar alguns alongamentos

Descobri o vídeo hoje dia 15 de fevereiro e doeu bastante do muito enferrujada mais vou procurar fazer todos os dias até ficar flexível daqui a um mês eu volto a comentar para falar o resultado

Lu quanto tempo vc acha q levo pra conseguir fzr abertura?? Sou bem enferrujada😪 (faço seus alongamento smp q possível)

Estou fazendo a cinco dias e já vejo diferença! Espero ver mais e mais progresso ainda ❤😊

Luu, estou no meu 4º dia reproduzindo esse video e confesso que no 2º ja vi sim diferença mas como faz pra nao ferrar com os joelhos kkkk. vai ver eu to fazendo só de shorts mas tem alguma dica ?

Ahhh que perfeitaa

Esse exercícios me ajudou muito nas minhas aulas de balé Faso todos os dias 😍😍

Obg Luiza 🥰

Maravilhosa pra variar

OBrigada luiza por postar vídeos assim, pq ajuda muito🍄

Choreiii consegui mocaah obrigada agradeço muito 😌

Quanto tempo faço cada coisa? Porque daí posso anotar cada passo e o tempo

Eu fazia ballet na escola, mas eu parei de fazer já faz 4 anos e fiquei sedentária depois da pandemia e resolvi me exercitar um pouco. Dia 1: Foi difícil e doeu bastante, eu não consegui tocar nos meus pés e nem tocar no chão e também meus ossos estralaram (tô crocante) (eu não sei se vou fazer todos os dias mas se eu fizer amanhã também eu volto aqui e digo como estou indo)

Amei acho que vou ficar flexível

você me ajudou muito estou tentando fazer ponte e vejo que quase coloco a mão no chão muito obrigado

Espero que depois de um tempo eu consiga faser, dessa vez quase que que morro de tanto me esticar, mais a Luiza parece uma boa pessoa!😄😁🥰

Adoro seu vídeos já fiz alguns e tem ajudando bastante

Quantos minutos levam cada alongamento?

Oi Lu to fazendo a sua aula e juro melhorei muito c graça a você consigo muitas coisas que não conseguia antes

muitooo obrigado,seus videos tão me ajudand muito😭💜

Eu gostei muito das dicas,vou começar a fazer todos os dias pra finamente me tornar flexível Muito obrigado💕💕

Muito obrigada pela ajuda

Amo você e seus vídeos linda maravilhosa perfeita ❤️

Começando hoje, daqui a um mês volto, curtam pra me lembrar ❤️

ai eu to muito flexsível valeu luiza corti

começando hoje 22/12/2021, vou sempre dar intervalos de um dia pro outro. volto daqui 2 semanas pra falar ae

Quero ser mais flexível pois estou pensando em fazer balé. Eu pretendo aprender antes pois durante seria muita pressão e eu desistiria, gosto de ser autodidata. Ótimo video, nunca me abri tanto num sentido literal

É necessário fazer todo dia todo dia?? E os mesmos exercícios ou é necessário tb mudar ?

Tive de fazer muito esforço mas valeu ❤😂 Luiza ❤

Parabéns pelo trabalho

Muito obrigado eu não sabia fazer escapate com a perna esquerda mais depois de 3 dias eu consegui fazer foi muito rápido 😃 mais gente eu já treinava balé aí eu parei esse ano