a mi el crossfit y el ayuno intermitente me cambiaron un 100% , estoy feliz , alfin encontré mi lugar en el mundo :)

Este video como todos los tuyos me ha servido bastante Ana. Llevo muy poco tiempo en esto y lo hago del asco, especialmente hoy lo hice terrible pero este video me ha hecho reflexionar y me ha motivado. Gracias ❤

me encanta como dices todo, yo llevo dos meses y note mas fuerza y velocidad, pero los ejercicios de técnica me son muy difíciles pero se que en algún momento van a salir

Hola Anabel! Yo empecé CrossFit hace poco más de dos meses y previo a empezar vivía viendo tus vídeos y la verdad que cada vez que veía uno de tus vídeos, eso me motivaba aún más a querer empezar cuanto antes. Tengo varios ejercicios que no me atraen (como justo nombraste el Snatch), me caí intentandolos pero seguí probando mis límites, ahora gracias a vos sé que debo ir al box y decir: este WOD no me supera a mi sino que yo a él. Seguí así con tus vídeos que me encantan. Un abrazo desde Argentina!

¡Gran verdad ! Los wod a tope haya cosas que te gusten o no yo correr no me gustaba y cada vez corro más y tengo más fondo

Muy buen consejo, no solo para CrossFit, sino para casi todo en la vida, ánimo ya te queda poco para disfrutar entrenando. Salut i força Anabel

voy a cumplir casi un año ...mi primera motivación fue ver tus vídeos al principio. ..este empujón me viene muy bien pues me sentía estancado ...gracias Anabel non stop

Me sentí regañado jaja, pero tenés mucha razón, ah ponerle mucha onda y no quejarse tanto💪💪💪

Tienes razón yo no puedo superar mi trauma con los saltós y eso me detiene para el cajón me esfuerzo pero parece que mis pies no se despegan del piso pero lucharé y esperó lograrlo un dia, gracias por tus consejos saludos de México

El crossfit es lo mejor para el desempeño de otras disciplinas deportivas! 👍🏻 gracias por los concejos!

Yo empece hace poco mas de 3 meses y voy siempre los mismo días, sabiendo el WOD que toca y no me gusta voy igual, porque como dices hay que mejorar. Eso mea llevado ha forzarme y conseguir mis primeros RX

Al hilo de lo que abordas en el vídeo he podido comprobar que es verdad que hay gente que evita por ejemplo levantar peso porque se le da mal (cogen sólo la barra) y sin embargo cuando tocan dominadas te las hacen hasta sin goma XD Yo creo que enfrentarse a lo que no nos gusta, ir más allá de nuestra zona de confort es también algo extrapolable a otras áreas de tu vida. Te enseña a ser ambicioso, a querer más, a querer mejorar, te sube tu autoestima, te ves con fuerzas para abordar retos y superar miedos. Adoro el crossfit!!

Hace 2 meses llegué a tu canal porque iba a empezar en todo esto del crossfit. La verdad es que tu haz sido una gran motivación Ana, tus videos me ayudan de a poco a ir mejorando en cada uno de los ejercicios.

Gracias por tus consejos y la motivación que das 👏👏👏👏👏

eso es correcto..

Anabel te felicito por este vídeo el cual me da pie para comentarte una impresión que tengo y me ayudes a despejar alguna duda .Tengo 39 años mido 173 y peso sobre 67 kg ,hacia 9 años que no realizaba actividad física .Me he interesado por el Croost fit y actualmente llevo 4 sesiones de wod repartidas en dos veces por semana . La impresión que tengo esque creía que empezaría en un nivel más básico o a parte para ir cogiendo experiencia y desde el primer día entrene con el grupo. He tenido muchas sensaciones ..agujetas ..fatiga ..cansancio ..frustración y tb la satisfacción de superarme y sentirme en poco tiempo mucho mejor .Anabel el problema que tengo es que pese a que pongo todo el interés y ganas que tengo me cuesta mucho terminar el wod , no sé si es porque no es suficiente 2 veces en semana y necesitaría más para tener una progresión más activa , la cosa esque termino muy machacado y sufro mucho en los entrenamientos ..veo mejoras ..pero tb veo frustración cuando hay un wod más duro el cual me hace pensar y esto es para mí. Elegí el Croost fit porque veo que es un entrenamiento muy completo que en corto tiempo se ve una mejora brutal física y esteticamente , yo personalmente estoy muy flojo de piernas y esta disciplina me ayuda muchísimo .Pero por ejemlo ayer terminé muy frustrado porque no pude completar el wod .Laboralmente trabajo en turnos de 10 horas de mañana ..tarde y noche donde acabo muy muy agotado y de verdad que pongo toda la fuerza que me queda para entrenar en el box ,pero me veo que no llego .He de probar otros deportes?no sé qué hacer ...me gusta el Croost fit pero veo que el nivel de exigencia el muy alto para mí en mis condiciones de vida personal.

eso se llama disciplina,tienes razon

Hola hermosa acabo de incursionar en esto del CrossFit y lo que no me gustan son los burpees me fatigan en el 5 ya no puedo si termino todo a vuelta de rueda me encanta tu motivación veía tus vídeos para motivarme me gusta que en tampoco tiempo apenas un mes veo resultados como por ejemplo las flexiones huia de ellas pero ya van mejor gracias por tus vídeos a mi me ayudan mucho 😘

Anabel estaría bien q nos hicieras algún vlog o algo así de lo q comes en día + entrenamiento (cuanto te mejores) etc. Me encantaban tus vídeos de recetas también. Y a todo esto, felices fiestas y prosperidad para el 2018, un beso guapetona y para tu marido.

Totalmente cierto!! si fuera por mi no haria ni un solo thruster mas en mi vida😂

Gracias por este video tengo una semana que no voy a Box porque me estaba sintiendo que no estaba progresando en nada. Ahora me toca analizar gracias

Ups! Me salto repe...he pecado y x eso no mejoro....le saco la vuelta a los saltos cajón y los burpes....me replantiare todo y vamosss como quiera sudo...y sufro pues que valga la pena pues!!!

Qué tal Anabel, me ha gustado mucho tu video, te veo desde Mexico y creo q no solo para el Crossfit hay que ser constante, sino para todo lo que te propongas a hacer, gracias por tus consejos, espero pronto ir a entrenar a Bcn, un saludo desde Queretaro!

Caminando en línea recta uno no puede llegar muy lejos, CrossFit es eso, sacarte de la zona de confort y ponerte retos, quitar barreras mentales, incluso escalando los ejercicios con el tiempo se logra realizar el ejercicio marcado en el wod y esa es de las mejores sensaciones, buen vídeo Anabel un saludo!

La semana que viene voy a retomar Cross, GRACIAS GENIA! me hiciste recordar lo bien que me hacía entrenar en el box

Hola Anabel!! Me encantó este video! Me ayudo a darme cuenta de muchas cosas! Para hacerte un Resumen Yo empeze en Crossfit hace 2 años y pesaba 248 libras y los primeros 8 meses si te soy sincera no hice mucho hasta que un dia me subí a la balanza y marcó 252 lbs ese dia decidi cojer en serio el Crossfit y mi alimentación, y bueno comenze la única dieta que conocía, tres comidas tres meriendas bueno, la clásica y si me fue bien en los próximos 9 meses logre bajar 30 lbs y mejoré muchísimo mi rendimiento en Crossfit, pero me e quedado estancada en las 220lbs, :( y si estoy impresionada con todo lo que e logrado en Crossfit hago cosas que jamas pensé que haría pero como bien dijiste hay cosas que yo se que por estar todavía sobre peso no me salen como los Pull ups, Handstand Pushups etc.. y ya no se que mas hacer! Yo juro que le estoy echando ganas que me recomiendas?

Bien dicho Anabel, es así.

Tenía bastante tiempo en crossfit y no había logrado sacar un Snatch por miedo a que se me cayera la barra 😂, deje de ir porque me lastime la rodilla. Espero volver y mejorar!

Personas con una alta condición física han bajado sus marcas después de tiempo en crossfit, la no planificación de este deporte hace q los testéos de personas muy entrenadas bajen drásticamente, no por vagos. Superar un WOD no es mejorar las capacidades físicas, estas hay q testearlas y entrenarlas periódicamente no aleatoriamente.

Gracias por la motivación!!

Tengo 3 meses en el crossfit y me ha encantado, mi condición es mucho mejor, cargo peso en todas las barras y el toes to bar me sale de maravilla, sólo que mis músculos han perdido la dureza que había conseguido, ¿a qué se debe? Comienzo a frustrarme

Mi sueño es hacer las pull up y las butterfly, les tengo miedo jajaja. Pero si, yo ahora estoy muy comprometido y desde que tomo creatina y mis batidos noto las mejorías físicas y de resistencia mucho más. Saludos ana!

Yo creo q lo q dice Anabel es generalizar mucho, hay muchos factores q tb impiden mejorar, alimentación, trabajo extra d fuerza/halterofilia, descanso adecuado... sobretodo cuando ya llevas un tiempo entrenando

Gracias!!!!

ana gracias por tus consejos apenas m estoy iniciando en el mundo del cross fit en mi casa me gustaria unos consejos tuyos para ir avanzando saludos desde santa catarina nl mexico

Ana es cierto eso, pero mucha gente no avanza porque la planificacion de crossfit es mala, aleatorizae constantemente hace que mucha gente no mejore sobre todo en algo como la fuerza

La razon por la q no mejoras es pq haces kipping, si quieres mejorar trabaja en tu forma y no en la velocidad en que haces las repeticiones ni el volumen

Creo que crossfit es sinonimo de constancia ...saludos anabel eres mi ejemplo a seguir

A mí lo que me mata es la relación tiempo/repeticiones... al acabar me desinflo como un globo en tema de esfuerzo en cada trabajo 😟

😂😂😂 eres genial. Me ha encantado el vídeo. Sobretodo la parte de los que se hacen los despistados. Parece que a todos se les ha pasado por la cabeza jaja

Hola, llevo haciendo spinning 9 años y no bajo de peso, voy a probar con el CrossFit, pero no sé ni cuántos días debo ir, ni que rutina seguir, ayuda porfavor.

Tal vez no es el enfoque que le querías dar al video, pero creo que es importante decir que el estancamiento en el deporte se puede dar por muchos factores, no sólo en la motivación o el número de repeticiones que te comas: sobre entrenamiento, mala alimentación o hasta limitaciones genéticas son cosas importantes a tomar en cuenta. Esto es muy obvio pero sería importante que dieras a conocer estos otros factores para que nadie entrene sin saber lo que le ocurre a tu cuerpo. No sirve entrenar con ganas si no se entrena de forma inteligente.

ayyy me encantan tus videos!!! me estoy planteando seriamente meterme en crossfit 💪

Hola Anabel! Gracias por el video! Quería preguntarte si habías probado alguna vez el sistema de dietas de RP Strenght y que opinión te merecen? Gracias!

Muy buenos consejos y además eres bella

Así es a mi me caían mal los snachts pero es por que me falta técnica y elasticidad aún no puedo levantar tanto los codos cuando hago los power clean pero ya voy mejorando poco a poco todo está en la actitud creo yo y constantes perseverar y los cambios no se dan de inmediato

Hola Anabel.Se puede practicar badybuilding y aprender las técnica de halterofilia ?.Que opinas ?

¿Soy yo o cada día anabel está más linda? Jaja

yo estoy en un punto de que me vengo abajo porque intento hacer los ejercicios que me cuestan y apenas mejoro y me puede que los demas me adelanten consiguiendo los objetivos antes que yo

Mi caso no es que no quiera es que hay un ejercicio que no se hacer aunque parezca ridículo y no se cómo aprender. Son los saltos a la comba. Ni tan siquiera SU. Es mi talón de aquiles. Así que cuando hay un WOD con eso directamente ni voy. :( Luego hay muchos otros que se me dan mal pero sí intento, como HSPU o snatch. Consejos?

Suena padre, pero para tener un cuerpaso se tiene q tomar algo para marcarte, o no es mesesario... No me animo por eso... Ciento q el puro ejercicio no es suficiente...

El miedo no ayuda en nada. Me da miedo que pese mucho, lastimarme las manos, ponerme de cabeza, brincar la parte más alta del cajón... por eso no avanzo 😓

Que razon tienes mi china :D No pain no gain!! a topeeee!!

Odio cuando hay fondos pino xD empecé hace poco a hacerlos, los hacia con abmat y un disco debajo, ahora voy haciendolos sin disco, pero siempre quedo de ultimo cuando tocan jajajaja, me pasaba lo mismo con los saltos dobles, como me costaron. Y el snach de halterofilia se me da fatal, tiro mas de brazo que de cadera.

Odio los burpees😢

Yo soy de las personas que si entra al Wod no se me da bien nada jajaja pero si he progresado, un año en crossfit y me puedo parar en la pared! 😆🤗

Hola Anabel llevo tiempo pensando en hacer crossfit pero me da un poco de respeto ya que mi condición física ( fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación) no es de lo mejor. Nunca he sido buena en educación física, pero si tengo ganas de mejorar mi condición física y mi físico. ¿Cualquier persona puede hacer crossfit? Y si es así cuantos días a la semana recomendarías iniciar

Holaa , mi problemaa es que eh ido perdiendo resistiencia en los entrenamientos , las acividades no las evado pero siento que no rindo y siento que voy empeorando , hasta mi pf siente que me pasa algo porfavor ayudaa :(

Yo no puedo superar el salto al cajón o box jump. Mi temor es más fuerte😑😑

No me sale el power clean😪😪😪

No estoy de acuerdo Ana. En todo entrenamiento hay estancamientos, es normal, la adaptación tiene sus límites, para mejorar hace falta una muy buena planificación, ya sea en cargas, en regímenes de contracción, en concentración de analíticos etc.... Esto, siendo siempre competitivo contigo mismo, si no es así, repasa tus objetivos. Te he recuperado tras cambiar de ordenador. Un felíz 18 y un besote muy gordo¡¡¡¡¡

Empezado me encanta...pero no se si estoy debil o que es...empeze el martes y hasta el dia de.hoy no puedo ni andar bien no e podido seguir iendo me da rabia..pero me duele muchisimo todo..pero como si me.hubieran pegao o fue.demasiada fuerte la primera.clase o mi cuerpo no resiste bien...y yo si quiero seguir...anabel sera que lo hice mal..fue mi primer dia y mi cuerpo despues de 4dias estoy hecha polvo me duele todo demasiados dias...pero quiero seguir porque me.gusta pero no ir un dia y luego no puedo seguir..k hago??

Aaahhhh ok si. Muchas veces me salto las dominadas ya que casi no progreso en las mismas. 😥😥

odio los wall balls, pero lo bueno de mi box es que no postean el wod en las redes sociales y asi nadie se salta la clase! gracias a ello ya no los sufro tantos como antes. Un abrazo

como estimulo esta todo bien, pero no lo engañemos el crossfit no es para todos, es para personas con un grado de entrenamieto medio alto porque esta deporte es la mezcla de levantamiento olimpico con ejercicio aerobicos. si una persona comun sin ninguna preparacion entrena a esto niveles, puede pasar dos cosas la primera llega a la fatiga muscular en poco dias y abandone y la segunda le viene un par cardivascular. Me gustaria verte hacer un levantamiento olimpico lo minimo de 120Kilos tres rep. y luego hacer 40 dominadas en barra y correr 3 Kilometros ,todo liviano y luego me comentas como quedas.

Hola Anabel. Cuando hago crossfit sobre todo cuando hago AMRAP o EMOM me mareo mucho y me entran angustias. No me pasa con otros deportes . Algún consejo?

Cómo cuando hay over head squat y yo huyó por la derecha y hago ejercicios funcionales

Hey Anabel, te queda bien el rol de sicologa deportiva😊

Me leíste la mente, todos necesitamos a veces un empujoncito.

Pues no habré puesto yo excusas para no correr... y oye, no ha colado ni una! Jajaja

yo me pregunto; porque eres tan hermosa? 😍😍😍

Yo no puedo superar el wall walk😭

#Rayito

Rendimiento? De qué estamos hablando usted no mejora porque ustedes no tienen ninguna basé cientifica, estudios, metodología, ni nada, de donde sacan que hacer 1000 o 500 repeticiones diarias, es un entrenamiento, usted no mejora porque pretende imitar a unos tipos que usan anabólicos para entrenar y a ti te dicen, que es solo dedicacion y esfuerzo, por favor no mientan cual es el objetivo de pasar todo el día en el gimnasio, si es solo una actividad recreativa y no me dedico a esto como si fuera un deporte olímpico o mi trabajo, según usted la gente no mejora porque no hace todas las cantidades de repeticiones que debería jajajaja, todavía no entiendo el objetivo del crosfit , de lo que e visto son solo tipos con nulo conocimiento deportivo, que copian ejercicios ya inventados a otras disciplinas olímpicas, y se creen más que dioses por ir a saltar a un gimnasio, o creen que la ropa con la imagen de CrossFit los hace especial